晚餐吃什么有营养(晚餐吃什么有营养还减肥)

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1、6，倒入芹菜和木耳，再加入盐调味，大火炒匀就可以关火了。

2、3种食材搭配，清香清爽，营养好吃，很适合晚餐。

3、那么，晚上吃什么食物比较健康？ 孕妇吃什么菜有营养？要知道晚餐吃的太饱太杂的话，很容易引起脂肪肝、高血压、肥胖、糖尿病的，而且晚餐吃太饱还不容易消化，如果说一吃完晚饭就坐沙发去看电视的话，那对肠胃的负担就更大了。

4、所以，晚餐我们不用吃的太饱，但一定要吃的健康。

5、在这里比较健康的晚餐1.蔬菜多吃蔬菜对身体好，可以补充维生素还能促进消化，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。

6、2.五谷杂粮晚上吃点五谷杂粮可以促进消化帮助减脂和缓解便秘，五谷杂粮通常是小米、玉米、红豆、黑豆、红薯等，也就是我们说的八宝粥，为了吃的健康点，大家可以不用放糖，吃咸的。

7、3.米粥晚上吃点米粥可以清肠润便，也能增加饱腹感，如果你需要减肥又怕肚子饿的话，晚上就该喝点清淡的米粥。

8、如果你是一个女人，需要美容养眼又健康的晚餐，那么我：①银耳鸡汤：银耳富有天然特性的胶质，加上它的滋阴作用，长期食用就能润肤，而且晚上喝一碗这个汤也可以增加饱腹感。

9、②银耳莲子汤：此汤有补肾益肾、养心润肺的作用，对于女性来说还有帮助入眠，提升睡眠质量的作用。

10、如果你需要补充微量元素的话，那么我：①海带豆腐汤：此汤味道鲜美营养丰富，特别适合一些高血压高血脂的人群食用，而且长期接触电脑和其他辐射源的人群也应该多喝。

11、②胡萝卜香菇炖豆腐：这道菜非常适合更年期妇女、三高人群食用，它的营养非常丰富也均衡，更加不会增加脂肪，适合一年四季食用，而且选择不同的蔬菜制作都可以得到很好的滋补效果。

12、总结：晚上吃什么健康还是要根据自己的体质来安排，适合别人的未必就适合自己，但只要不暴饮暴食过量食用2、富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等基本都是健康的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。