郑多燕减肥舞2(郑多燕减肥舞中文版小红帽)

您好,今天小怡来为大家解答以上的问题。郑多燕减肥舞2相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

郑多燕减肥舞2(郑多燕减肥舞中文版小红帽)

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1、来自韩国的郑多燕一时间以燃脂的减肥笼络无数少女心，郑多燕的健身系列已经衍生出很多版本很多跳法，喜欢健身、需要减肥的女孩们都可以认真学学，如果能坚持下去就更好，效果更加明显哦。

2、那么郑多燕减肥哪套效果好呢？下面来看看我的。

3、郑多燕减肥舞属于一般有氧健身，每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

4、在正常饮食的基础上，如果能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪。

5、如果问哪一套效果好，我认为每一套都有自己瘦身效果，具体要瘦哪里，就要看大家的选择。

6、1.减全身赘肉系列《郑多燕小红帽健身 局部+整体》《郑多燕大球 柔韧性训练》小红帽的整体+局部课程最适合整体肥胖的姐妹，大球在训练柔韧性的同时也拉伸肌肉，起到全身减肥效果。

7、不过需要注意的是，做之前一定要进行热身运动，否则容易出现拉伤。

8、2.减手臂赘肉系列《郑多燕哑铃 女性轻度器械训练》《郑多燕小灰帽健身上半身塑形》哑铃的作用在于瘦手臂的肥肉，很多人担心会有肌肉。

9、别担心，哑铃用的只是0.5kg重的哑铃，男士们用10-15kg的想练出鸡肉来都很缓慢，女士们用0.5的不会有笨重肌肉的，如果想效果更好，可以买1kg重的哑铃来做。

10、3.瘦腿瘦腹系列《郑多燕有氧 腰腹、瘦腿》《郑多燕垫上 拉伸瘦腿》《郑多燕垫上 下半身塑形》有氧屈膝动作比较多，主要对瘦大腿和小腿有用，适合腿部粗壮的女生。

11、垫上主要针对臀部、正腹部、侧腹部、下腹部，做完之后就会感觉到腹部很紧。

12、垫上运动是很强大的，只要能坚持跳下来5次就成功了。

13、里面所有运动几乎全都是锻炼腹部的内部分，防止下垂。

14、以上根据身体局部的区别，介绍了三个系列的郑多燕减肥。

15、还有其他系列的，感兴趣的朋友们可以自己多加了解。

16、对于那些不想跑步减肥的人，跳减肥是可以很容易坚持下来的运动方式，我建议你马上行动起来，定好目标，朝着减肥目标不懈努力哦。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。