蓝莓可以多吃吗_蓝莓的营养价值

蓝莓为什么不能吃太多

蓝莓可的草酸盐,会影响人体对钙的吸收,因此,如果想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃,间隔时间不能少于34 蓝莓一次最多吃多少小时。

蓝莓为什么不能吃太多 蓝莓虽然富含营养，有维生素，矿物质，花青素，膳食纤维，类黄酮，糖分，果胶等成分。 但如果食过多会引起肠胃负担； 蓝莓属于凉性水果，而且含有大量糖分，吃太多蓝莓会增加身体寒凉引起不适，会摄入大量糖分。另外，蓝莓含有少量草酸盐，过量食用会在体内产生晶体，对健康有害。

蓝莓可以多吃吗_蓝莓的营养价值

蓝莓可以多吃吗_蓝莓的营养价值

2、腹痛腹泻

吃蓝莓一天吗

吃蓝莓是要控制一下量的，成年人每天吃50克左右，最多不超过200克，不多10~20颗；小孩 吃5颗左右较为合适 。 蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用。 它们可以清除体内的自由基，保护心和大脑的血管，促进皮肤细胞的新陈代谢和美丽，延缓衰老，并防止记忆力下降。 此外，蓝莓富含膳食纤维，热量低，可促进消化，缓解肠蠕动并减轻体重。

1、看色泽。优质蓝莓的颜色是一种柔和的深蓝色水果。购买前用纸巾擦拭外皮，如果纸上有任何残留物，那是低质量的染色蓝莓。这种劣质的蓝莓可能是野山枣或者其他水果染色的，你一定不要选择。

优质的蓝莓有蓝紫色的外皮和白色的粉末；偏红色表明还没有成熟。

如果没有明显的白色糖霜甚至没有，那就说明蓝莓距离摘下来已经过了很久一段时间了，不新鲜了。如果颜色是黑色的，那就是蓝莓，不建议买。

2、看个头。选择蓝莓时，应注意蓝莓的外观和大小。 优质蓝莓往往更圆，大小相对均匀。 如果形状不同，则表示蓝莓的质量中等，不建议选择。

另外，长时间放置的蓝莓通常在表面上有小的凹陷，即腐烂的凹坑。所以选择皮圆且完整的果子，没有凹陷的蓝莓质量相对较新鲜。

4、看口味。优质蓝莓的香气浓郁，酸甜可口。 蓝莓的味道很淡，如果味道很酸，则表明它尚未成熟。 如果您在蓝莓中吃到了大核，那就意味着蓝莓。

蓝莓吃多了会怎么样

2、豪华英式松饼

1.防止脑细胞老化，增强记忆力

吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话，建议用温水漱漱口，以去除附在牙齿表面的酸性物质。

蓝莓吸收自由基的能力很高，可以减少氧自由基对细胞膜、DNA 和其他的细胞成分的损害，预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。蓝莓果实具有激活人体免疫细胞，对帕金森病和阿尔茨海默早老性痴呆的记忆减退有独特的预防功效。

6、预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

2、蓝莓对眼睛的好处

蓝莓含有维生素A，维生素A是有利于眼睛的，同时还有花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与再生，能够预防近视。改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。

3、增强免疫力

蓝莓含有微量元素锰，促进骨骼发育，并且含有花青素等等之类的抗氧化剂，可以中和人体内的自由基，增强机体的免疫力。蓝莓所含的单宁酸，可以减轻消化系统的发炎症状。

蓝莓吃多了会怎样 蓝莓吃多了怎么办

专家们对138个超重成年人进行测试，发现每天食用150克蓝莓的人血液流量更大，动脉硬度更低。

1 蓝莓吃多了会怎样 消化不良 虽说蓝莓营养较高，但蓝莓中的维生素、纤维素含量较高，食用过量时很容易加重人体肠胃负担，增加人体胃部的负担，导致胃动力下降，容易导致消化不良等情况发生，对人体的健康造成威胁。

2、提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

腹泻

蓝莓性凉，过量食用容易加重人体寒气，可能会加重人体肠胃负担；其次蓝莓中含有一定的有机酸物质，过量食用对人体肠胃也是具有的，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

增加疾病机率

要知道蓝莓中含有一定量的花青素，而花青素具有很强的抗氧化剂，适量食用并不会对人体的健康造成威胁，但要是摄入过多，过量的抗氧化，那么清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率。

2 蓝莓吃多了怎么办

根据实际情况而定。

一般要是自身的体质比较好，吃了一定的蓝莓之后，身体并没有出现明显的不适症状发生，那么这时候不需要太担心，只需要多吃一些食物，用来加速蓝莓在体内的消化代谢即可。

但要是吃了大量的蓝莓之后，身体出现了明显的腹痛、腹泻以及便溏等不适症状，并且情况还在不断加重，那么这时候建议及时去医院，在医生的指导下接受治疗，避免耽误病情。

3 蓝莓可以一天吃一2.榨汁喝盒吗

但是吃了太多之后，这种寒凉性质的食物会胃肠道，突然引发腹痛、腹泻的现象，而且会在肠道内堆积引发腹胀，所以一般是不建议一天吃一盒蓝莓的。

蓝莓是一种营养价值以及食用价值比较高的水果，但由于蓝莓性凉，食用过量可能会加重人体肠胃负担，尤其是对于肠胃比较弱或者是体寒者来说，生活中更加是不建议过量吃蓝莓，一般建议一天吃15-20粒左右就可以了。

要是自身身体比较，那么可以结合自身的身体情况减少食用量，避免对自身的健康造成伤害。

蓝莓吃多了上火吗 蓝莓有什么营养价值

因为蓝莓是一种凉性的水果，有一定的轻泻作用，过量食用会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。同时，莓中的含中草酸盐，过量食用会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

1 蓝莓吃多了上火吗 蓝莓是寒凉性的,所以一般人多吃蓝莓是不会上火的。蓝莓是凉性的,因此如果胃不好,尤其是有胃寒的、体寒的尽量少吃,另外胃酸过多的人也不适合吃太多蓝莓。

不可以。

2 蓝莓有什么营养价值 1、增强记忆力

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等,科学的饮食需要花青素,这有助于延缓衰老。如果选择花青素,蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

2、抗氧化功能

减缓人类的衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。

3、增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品,蓝莓含有相当多的钾。钾能帮助维持体内的液体平衡,正常的血压及心功能,而热量却只有80个卡洛里。

3 蓝莓的吃法 1、当作早餐麦片粥的食材

在吃的麦片粥里或粥上,加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过,则必须摆上五分钟以后再吃。

在热松饼上,涂上一层软淡的煳式乳酪,顶部再加一层蓝莓即成。

3、蓝、白、红沙拉

把蓝莓加在拌好的沙拉上,蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动,口水直噎。其做法为:参考资料来源：在拌好的绿色青菜底上,加上切好的草莓,和新鲜蓝莓,再撒一点法式沙拉酱即成。

蓝莓能天天吃吗

蓝莓可以天蓝莓每天吃法用量天吃

含有纯化花青素的饮料，可以改善血管内皮细胞功能，内皮细胞在血液凝结及调节血压上起着重要作用。蓝莓的效应可用花青素来解释。如果每天吃蓝莓对血管功能的影响可以维持人的一生，那么它就可使患心血管疾病的风险降低20%。

吃蓝莓的好处

1、增强免疫力。研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

2、提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

4、降低血糖。糖尿病蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6、防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研1 每天吃蓝莓有副作用吗 每天适量吃蓝莓不会出现副作用。究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓一岁宝宝能吃吗

3、保护视力。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

1 蓝莓一天吃多少为宜 最营养食用量：50克左右 我们都知道，蓝莓中营养丰富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，为了保证蓝莓中的营养能够被身体健康吸收，每天吃50克左右的蓝莓就足够了，吃多了营养也吸收不完。

多吃蓝莓会有很多好处呢

通常大个的蓝莓吃4~6个即可，一些个头小的蓝莓，可以多吃几个。

最多食用量：200克左右

而对于喜欢吃蓝莓的人而言，不在乎什么营养吸收不吸收，那么吃蓝莓也是要有限度的，通常建议一天吃200克左右，超过了就容易导致消化不良、腹泻等。

通常大个的蓝莓200克大约有20颗，个头的小的蓝莓可以多吃几个。其实超市里买的小盒蓝莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看标识。

2 蓝莓吃多了有什么危害 1.导致腹泻

因为蓝莓是一种凉性的水果有一定的轻泻作用，若一下吃的太多，导致大量的寒性食物进入体内会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻，对于我们的脾胃健康来说是没有什么好处的，因此一定要避免吃的太多了，特别是本身就是寒性的朋友们就更要适量吃才行。

2.导致消化不良

虽然蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但是一下摄入的量过多不但不利于身体对这些营养的吸收还会加重胃的负担使胃动力下降最终易导致出现消化不良的问题，这是我们吃蓝莓的时候需要注意的了哦。

3.增加患病的几率

都说事物具有两面性，蓝莓中的抗氧化剂也不例外。蓝莓所含的花青素有很强的抗氧化剂，摄入适量的抗氧化剂对人体有好处但是若摄入过量就会让体内健康的自由基被多余的抗氧化作用消灭，让人体失去一定的保护增加患病的风险，所以还是应该适量吃才行了哦。

3 蓝莓一岁宝宝能吃吗

蓝莓的营养丰富，而且是一种容易咀嚼消化的水果，一岁宝宝已经可以进食固体食物水果了，因此是可以吃蓝莓的。

4 蓝莓怎么吃效果 1.清洗干净带皮吃

因为蓝莓的皮含有大部分的花青素，所以吃蓝莓的方法就是将其洗干净后带皮吃，这样花青素才不会流失，抗氧化功效才能够得到发挥。

有些人觉得蓝莓味道酸，那么还可以将蓝莓洗净后带皮榨汁，加点糖或者蜂蜜喝。

3.制成蓝莓干吃

蓝莓的皮薄果肉娇嫩，不适合长途运输和长期保存，因此还可以这种说法多数情况下成立。将其制成蓝莓干吃。

蓝莓每天吃多少合适

2、提高免疫

蓝莓被称为超级水果，确实蓝莓是一种营养极高的水果，但是，再好的东西也不能过量，要适度食用。那么蓝莓每天吃多少合适呢?一起来看看吧。

2、蓝莓不宜多吃。蓝莓虽好,但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。

1、食可而止

每次吃蓝莓不得过多,12、好的蓝莓圆润、大小均匀,表皮细滑、不黏手;大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良,不宜选购。0-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。

3、糖尿病人慎吃

蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

4、肾或胆囊疾病慎吃

这类疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状。

5、不能与乳制品加餐时食用一起吃

6、避免与高钙食物一起吃

如何选购蓝莓

3、好的蓝莓香气馥郁,尝起来酸甜可口,没有果核;如果香味较浅,尝起来酸涩,说明尚未成熟;果核很大的是冒的,不宜选购。

4、用手捏一捏,好的蓝莓果实结实;如果捏起来很软,还有汁液渗出,说明已经熟过了;如果果肉干瘪、表皮起皱,说明存放过久,水份流失,不宜选购。

5、好的蓝莓表皮为蓝紫色。覆有白霜,如果颜色发红,说明尚未成熟;白霜不明显或没有白霜,说明存放过久已不新鲜;如果呈现黒色,说明是冒的。

蓝莓怎么吃

1、蓝莓以乾燥、冷冻或果酱形式食用时,健康效果。

2、蓝莓果酱:将白糖倒入蓝莓中进行腌制,让果胶渗出来;挤入柠檬汁混合均匀,用来调果酱的酸甜度。

3、蓝莓饮料:取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热,烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,自然清香,开胃健体。

4、糖拌蓝莓:将挑好的蓝莓中加适量白糖,捻碎,拌匀食用;酸甜适口,能解酒。

5、蓝莓包子:将挑好的蓝莓(不需解冻)适量多加白糖,拌匀后做包子的馅料。

蓝莓的食疗作用

1、增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

3、保护视力。研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心病危险。

7、防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

9、强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

成年人蓝莓每天吃多少克最合适？

10、减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

每天吃150克蓝莓，会使患心病的风险降低15％左右。

5、降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

(图：Daily Express）

研究人员计算出这将使他们患心病的风险，即世界上最主要的杀手，降低了 12％至15％。

这些参加测试的人员年龄在50到75岁之间，患有糖尿病，高血压和肥胖相结合的综合代谢症 。

数据显示，生活在西方的大约三分之一的成年人患有这种综合症，增加患心病的风险。

所有参与者要么给予150克或75克的冻干蓝莓，要么服用紫色安慰剂。

这项为期6个月的研究结果被认为是同类研究中时间最长的一项研究结果，并发表在美国临床营养学杂志上。

研究合作者彼得.柯蒂斯博士说：“我们发现每天吃一杯蓝莓，可以持续改善血管功能和动脉硬度。”

他补充指，“将心血管疾病风险降低12％至15％”的异很大。

柯蒂斯博士说：“简单而可实现的信息是每天食用一杯蓝莓，可以改善心血管健康。

划重点：每天150克以上

注意的是，柯蒂斯博士指“出乎意料的是，我们发现在这个有风险的人群中，每天摄入75克（半杯）的蓝莓没有任何好处。“

“和普通人群相比，肥胖，高危人群的心健康益处可能需要更高的每日摄入量。”

主要作者Aedin Cassidy说：“患有代谢综合征会显著增加患心病，中风和糖尿病的风险。”

他说，之前的研究表明，经常吃蓝莓的人患2型糖尿病和心病的风险降低。

Cassidy补充指，这可能是因为蓝莓含有高浓度的天然化合物花青素。

这些花青素化合物是水果有红色和蓝色的原因。其他研究表明，花青素可以改善心病。

来自哈佛大学、扩展资料：剑桥大学、南安普顿大学和素里大学的研究人员也参与了研究。

数据显示，英国约有740万人患有心病和循环系统疾病。

美国心协会表示，美国几乎一半的成年人患有某种形式的心病。

每天吃的蓝莓量控制在60克左右是的，也就是相当于6颗左右。如果是喝鲜榨的蓝莓汁则不低于150克以上即可。 蓝莓是一种凉性的水果有一定的轻泻作用，若一下吃的太多导致太多的凉性进入体内会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。

小贴士：蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。

每天食用150克蓝莓合适。

英国一项新研究说，常吃蓝莓有助心健康，每天食用150克蓝莓可有效降低心血管疾病风险。科学家表示，蓝莓之所以有如此功效，是因为它富含花青素。

蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。

每盒草莓克上下，不提议每天吃每盒。不必过多服用。每日吃的草莓量纵在65克上下是是的，也就是说等于6颗上下。如是喝生榨的蓝莓汁则高于130克左右只能。

蓝莓小朋友可以多吃吗

蓝莓中酸性物质的含量比较多，如果食用过量，这些物质在口腔中残留的时候，有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“3、增加患病机率世界水果”。是儿童及电脑族的护眼之星。但也不要多吃。

当您购买蓝莓时，蓝莓的大小异很大。 表面非常粗糙且发粘，这意味着蓝莓的质量不好，或者蓝莓尚未成熟。

蓝莓可以空腹吃吗 蓝莓可以多吃吗

蓝莓中的一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此,不能与牛奶等乳制品一起吃。

1 蓝莓可以空腹吃吗 可以适量空腹吃蓝莓。

1、肠胃不适

对于水果来说，一般肠胃比较健康的人群，任何水果都是可以空腹少量食用的，只要不吃太多，对身体不会造成什么影响，吃蓝莓也是。

1、蓝莓果的顶部通常是光秃秃的。用纸擦一下果皮,如果纸上留有颜色,说明是野山枣或樱桃染色冒充的。

而且蓝莓甘甜可口，营养丰富，很适合空腹搭配其他主食食用。

2 蓝莓可以多吃吗

无论是不是空腹食用蓝莓，都不能多吃，因为若是不控制食用蓝莓的量，可能出现以下不适：

蓝莓味甘，性凉，过量食用易肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，腹泻的情况。

蓝莓有一定的致泻作用，这不仅仅与其属于寒性有关，也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关，因此，蓝莓不能多吃，尤其是有腹泻的人，以免加重症状。尤其是本身属于寒量体质，以及伴有腹泻的人群来说更不宜多吃蓝莓，以免不形成，出现溏薄、水便等加重病情的现象。

蓝莓中含有丰富的果糖且容易被人体吸收，人食用蓝莓之后，身体里的血糖会迅速升高，若吃多了，就会产生高血糖的现象，特别需要留意的是糖尿病人不能多吃蓝莓，否则不利于血糖的控制和治疗。

4、引发牙齿酸涩

蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。

5、消化不良

任何食物吃多了，都可能会导致消化不良的症状，蓝莓也是一样的，吃多了会增加肠道的负担，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良的情况。

3 空腹吃多少颗蓝莓合适

5—10颗左右比较合适。

一般我们所说的空腹，多指的是早晨睡觉起来，没有吃任何东西时的状态，此时如果什么都没吃，就吃蓝莓的话，建议食用量在5颗比较合适，若是有喝一点水或者搭配其他食物一起食用的话，那么吃10颗蓝莓基本都是可行的，不会对身体产生什么影响。

4 科普：关于空腹饮食的说法 1、空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物

这种说法称，山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中，含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

真相

事实上，患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。

2、空腹不能喝牛奶、豆奶

有说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随物排走，影响营养摄入。

真相

健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。

不过乳糖不耐的人不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

3、空腹不能吃含糖高的食物

该说法的依据是，常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。

真相

事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用。

4、空腹不能吃蛋白高的鱼、肉

真相

空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝和肾的负担。

5、空腹不能喝浓茶、咖啡、酒

这种说法认为咖啡和浓茶里含有，经常空腹喝会损害胃黏膜，酒中所含的酒精也会胃肠道，造成胃部不适。

真相

多数情况确实如此，但前提是大量饮用。

空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。

此外，空腹确实不能吃大蒜和冷食，二者都会胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会心。因此吃冷饮在两餐中间。

而且任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。

每天吃蓝莓有副作用吗 蓝莓一天吃多少为宜

5、预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

蓝莓性偏凉，味甘酸，它的营养丰富，含有果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素等营养成分，具有保护眼睛、增强人体的免疫力、减缓衰老的作用，适量食用会人的身体健康有一定的好处，但由于其是凉性的食物，如果食用过量，会对胃造成一定的，可能会出现腹泻、腹痛的情况，因此，建议平时适量食用。

但是家长要注意，不要拿整颗的蓝莓喂宝宝，这样容易噎到，用勺子将蓝莓铲成几块喂给宝宝。并且注意宝宝每天不要吃多了，5-6颗即可。

2 蓝莓吃多了会怎么样 1、消化不良

蓝莓中含有丰富的纤维素、维生素等成分，如果食用过量，会增加肠胃的负担，影响肠胃对食物营养的吸收，可能会造成消化不良的情况。

蓝莓的性味偏凉，而且还含有膳食纤维，如果一下子摄入的量过多，导致大量的寒性食物进入体内，让肠胃受到，可能造成腹痛、腹泻的症状，尤其是对于肠胃虚寒的人群，更不宜食用过量。

3、损伤牙齿

3 蓝莓一天吃多少为宜

建议一天食用量控制在60克左右。

每天吃的蓝莓量控制在60克左右是的，大概就是20粒左右为宜。10-20颗左右，而我们平时购买的蓝莓都是盒装的，一小盒的重量不多是在120克左右，如果是按照盒装的来算，一天建议的摄入量就是半盒。

4 什么时候吃蓝莓 吃完早餐后食用

蓝莓含有果胶以及鞣制等物质，平时可以在吃完早餐后的1小时，适量的食用，可以帮助肠道蠕动，改善便秘的状况。

平时在上午10点或在下午3点，是人比较疲劳，以及匮乏能量的时候，如果此时适量的食用蓝莓，可以补充能量，也能防止晚餐和中餐摄入过多的食用，可谓是一举两得啊。