做什么运动可以长高 在家做什么运动可以长高

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做什么运动可以长高 在家做什么运动可以长高

做什么运动可以长高 在家做什么运动可以长高

1、想长高是多方面因素影响的，光考运动肯定不行。

2、1、不过就先来说说运动：只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。

3、如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

4、2、适合的体育运动：跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体和各种球类活动等。

5、另外介绍一种简单的健美，据说只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高2－3厘米。

6、（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

7、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

8、（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

9、并连续做10～15次。

10、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

11、（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。

12、向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

13、这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

14、（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

15、连续做20～50次。

16、这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

17、（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

18、这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

19、（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。

20、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

21、（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

22、连续做20～40次。

23、这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

24、（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

25、3、一定要保证睡眠，生长激素分泌最多的时间是晚上10点至第二天的6点。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。