篮球先训练运球还是脚步 篮球先训练运球还是脚步呢

篮球运球时先迈脚还是先运球？

当然是先运球，不然就是走步，你也可以不运球，但你迈步要有重心脚不能移动

篮球先训练运球还是脚步 篮球先训练运球还是脚步呢

篮球先训练运球还是脚步 篮球先训练运球还是脚步呢

篮球必须遵守运球的规则，在运球时原则上是先运球后迈步，但是求带你手离开的时候，同时迈步这种情况动作比较连续，也不属于唯利的行为

肯定是先放球，至少是同步进行，否则会走步

篮球突破时是先运球还是先迈脚，两者有区别嘛？

重点是在你的另一只不动脚离地前,你的球要接触地面,不然走步,就是在你迈了一步,另外一只脚离地前.

先运球的好处是不会走步,坏处是可能不能一下甩开对手.

先迈脚的好处是可以一下甩开或者挡住对手的进攻,但是可能走步.

你这个问题提的，呵呵。不知道你说的先迈脚是那只脚，如果是中枢脚，是trel了，带球跑了（走步）。

如果防守队员距离你近，一般应该还是先动移动脚，同时身体掩护，运球，中枢脚启动。这样比较快，瞬间突破，记着动作啊；但是一般防守保持一定距离，很难瞬间突破，而且都有协防，这时，突破很难有效果，突破－分球是可能的战术。

主要的不是运球突破，是传球啊！

先迈一步。再运球。

这样，对于贴着你面前的人，一步就把对方压在身后了。

篮球运球时先迈脚还是先运球

先迈脚，后运球

先出惯性脚 右撇子左脚 左撇子右脚，先迈与先拍球手相反的那只即可

篮球运球练习方法

1，持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

8。动作名称：原地低手控球

动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

9。动作名称：手指交互传球

动作要领：双手手指朝上，以指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

10。动作名称：双手交互用力传球

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

11。动作名称：持球环颈

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

12。动作名称：持球环腰

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

13。动作名称：持球环绕双脚S型

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

14。动作名称：贴地运球

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。

15。动作名称：环绕双脚运球

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。

16。动作名称：单手左、右运球

动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

17。动作名称：单手前、后运球

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

18。动作名称：原地换手运球

动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

19。动作名称：背后换手运球

动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

20。动作名称：原地跨下运球

动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领

当然算走步啦 必须球先着地才能迈脚

运球规则

一、当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上，并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。

二、队员用双手同时触球，或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕。

三、队员的手不和球接触时，运球队员的步数不受限制。

四、下列情况不是运球：

1、连续投篮；

2、在运球开始或结束时，队员偶然地失掉球，然后恢复控制球(漏接)；

3、与附近的其他队员抢球中用挑拍以图控制球；

4、拍击另一队员控制的球；

5、拦截传球并获得该球；

6、只要不出现带球走违例，球在触及地面前在手中抛接和停留(见第三十九条)。

五、队员次运球结束后不得再次运球，除非因为下列情况，他失去了对球的控制以后：

1、投篮；

2、球被对方队员拍击；或

3、传球或漏接，然后球触及了另一队员或被另一队员接触。

六、队员不得掷球打篮板，并在球触及另一队员之前去触及球，除非裁判员认为是投篮则除外。

如果是双脚平衡的话，可以先动一个脚；如果2脚一前一后，只能让前面的脚动，如果动了后面的脚就是走步了

nba新规则是可以先迈步 就是接球后可以两只脚移动了再运球

惯例是接球后迈步之后如果另一只脚移动就不能运球了

就是说接到球后可以移动一只脚 然后运球 再动另一只脚

平时打球是按惯例打~ 所以你不算违例 但是注意迈出一步后另一只脚不能离开地面后才运球~

只要运球前轴心脚没动就不算违例。

篮球运球时先迈脚。

篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动 。

篮球运动起源于美国。18年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校（现名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入 。

1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛 。

禁止二运，走三步以上，先迈脚不算，不管怎样运球都行。

对于刚开始打球的菜鸟，是先练运球还是投篮？

对于刚开始打球的菜鸟，个人观点是应该先练运球，然后再练投篮，因为只有会运球了，对球的手感好了，投篮自然而然就准了。

还是先运球比较好。打篮球时大部分还是在运球的，投篮的次数是比较少的。

我觉得先练投篮吧，先提高投篮的命中率，然后再球，不然运球运的好却总是投不中就很尴尬了。

学篮球 应该先练什么？

学习篮球应该从熟悉球、投篮和运球方面来练习。

：对篮球有一个良好的感觉。篮球，虽然说从表面上看只是一个球类的东西，但如果你可以用心的闭上你的眼睛，用心的去感受你手中的篮球，你会发现你手中的篮球变得不再那么陌生，会变得那么熟悉。

第二：除了平时的刻苦练习外，拥有一个放松的心态是进蓝的关键，从表面上看投篮需要使很大的力气，实际上投篮靠的是一巧劲。那种巧劲是既不能大也不能小。投篮要一步步的来，先练习两分的定点投篮，等所有的点都可以投进后，后才是投三分。先练习空投，在练习板球，这样有助于你以后的提高，打下良好的基础。

第三：运球的时候要用手指不能用掌心，掌心不够灵敏，无法运球；另外，运球时时的重心高度及方向运球时要尽量贴身，且重心放低，

体力和对篮球的热情,积极!

运球 和 投篮

运球``基本功

学打篮球的基本训练方法练习