【健康】哪些生活习惯有利于健康？利于健康的习惯是什么

哪些生活习惯有利于健康？

上帝给了我们每个人健康的身体，但是我们如果不加倍呵护珍惜，上帝就会拿走我们的健康，因此在平时的日常生活当中，对我们的身体健康应该细心加倍的呵护，尤其是一些日常的生活习惯，不好的生活习惯我们要摈弃，有利于健康的生活习惯应该延续。那么哪些生活习惯有利于健康？利于健康的生活习惯是什么？

【健康】哪些生活习惯有利于健康？利于健康的习惯是什么

【健康】哪些生活习惯有利于健康？利于健康的习惯是什么

【健康】哪些生活习惯有利于健康？利于健康的习惯是什么

一、利于健康的生活习惯

1、打盹

学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

2、想象

通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

3、

紧闭双目，用自己的手指尖用力前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

4、呼吸

快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

二、不利于健康的习惯

1、饭后松裤带

可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。果然是中枪了，我有时候刚吃完饭也会稍稍的让自己的裤带松一点的，没想到竟然还会有这样的影响，看起来真让人觉得可怕。

2、饭后即睡

会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。这个到时不用担心，没多少人刚吃完饭，肚子那么饱还能够立刻睡着的吧。

3、空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收，从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。天啊，很多时候如果是没有早餐或者是来不及吃早餐我都会吃一些糖果什么的来代替的，没想到啊没想到，以后要尽量避免了。

4、跷二郎腿

会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

这个，不用再说了，我的“良好”习惯之一哈，一坐下来，不跷二郎腿的话总觉得不自在。

5、强忍

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

6、睡前不洗脸

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。这个，如果不洗一洗脸的话脸上总是觉得很很多灰尘什么的，洗一把脸再睡觉会觉得舒服很多。

7、热水沐浴时间过长

在自来水中，和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

8、眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。前几天总是觉得眼皮在跳，应该是不注意眼部的卫生造成的了~

以上介绍了有利于健康的生活好习惯和不利于健康的习惯，为了我们的健康着想一定要摈弃坏的生活习惯！

保持身体健康的良好习惯有哪些？

播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。一个良好的习惯能够使我们工作更，生活更为惬意。同样地，一个良好的生活习惯，能够有利于我们放松身心，从而有利于保持身体健康。下面跟随小编一起，回顾生活中我们的行为习惯，总结一下哪些是保持身体健康的良好习惯。当然，当我们了解了这些良好的习惯之后，重要的就是在生活中践行。

1、记得吃早饭。

早饭能够给我们一天提供初的能量，使我们精力充沛，工作效率大大提高。然而生活中大部分人不吃早饭，或者匆匆应付。

如果有时间的话，尽量吃丰盛的早饭，营养搭配开来。

如果实在是很忙，哪怕是时间晚一点，也要记得吃一点早饭。

2、每天走路一万步。

坚持运动是很好的习惯，如果有自己特别喜欢的运动方式，可以坚持锻炼。

如果没有特别喜欢的运动方式，那么慢跑和走路也是不错的选择。在生活中，能走动的场合尽量不使用代步工具，尽量多走动；如果时间比较充裕，还可以根据计步器来专门走路。

每天坚持走一万步，能够使我们全身更轻松。

3、吃饭七分饱。

吃货们一定要注意啦，吃东西尤其是吃主食的时候，不要吃太饱，七分饱八分饱即可。哪怕很想再多吃一点，也要忍住。可以在休息一段时间后吃一些水果或者坚果之类的。

吃太饱需要我们更多运动才能消耗过多的摄入，吃太饱会增加肠道的负担，吃太饱久而久之会体型走样，吃太饱会影响到我们的健康。

4、跟夜宵说再见。

现在很多的年轻人往往是早餐和午餐吃得一般，晚餐却吃得较为丰富；有时候晚饭吃完了还要召集聚餐吃夜宵，夜宵经常成为了一天中为丰富的一餐。

然而经常吃夜宵有很多明显的坏处，比如出现了肥肚子影响美观，比如增加了肠胃负担不消化不舒服。而明显的就是推迟了睡眠的时间，不利于我们的身体在晚上进入正常的休息状态。

5、尽量不熬夜。

白天不懂夜的黑，总有人黑着眼眶熬着夜。

我们熬夜有时候是工作加班，有时候是复习备考，甚至有的时候是纯粹为了玩游戏。那我们到了第二天上午就会精神状态不佳，甚至一整天都不在状态。这样不仅降低了第二天学习和工作的效率，而且使我们的身体的不到应有的休息影响身体健康。

不管怎样，我们要尽量少熬夜，毕竟没有什么比健康更重要。

6、每天有一个小时看看书、养养花、钓钓鱼等节奏缓慢的休闲方式。

互联网时代，信息传递比较快，生活节奏也越来越快。

因而人们容易产生焦躁或者不安的情绪，每天适当地进行一些节奏缓慢的休闲方式或者娱乐活动能够舒缓我们的身心，保持身体健康。

在空余的时候选择一定时间看看书、养养花、钓钓鱼、散散步等，这些休闲方式会让我们静下心来，会让我们格外地放松喔。

促进健康的行为有哪些

促进健康的行为有：体育运动、定期体检、预防接种、患病后及时就诊、遵从医嘱、配合治疗、积极康复等。

健康行为指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。健康行为不仅在于能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。因为多发病、常见病的发生多与行为因素和心理因素有关，而且各种疾病的发生、发展终都可找到行为、心理因素的相关性，通过改变人的不良行为、不良生活习惯、养成健康习惯来预防疾病的发生。可见，健康行为是保证身心健康、预防疾病的关键所在。

日常生活中促进健康的行为包括哪些

（1）如合理营养、平衡膳食、适当的身体活动、积极的休息与适量睡眠等。

（2）戒除不良嗜好：不良嗜好指的是对健康有危害的个人偏好，如吸烟、酗酒

（3）预警行为：指对可能发生的危害健康的预先采取预防措施从而预防发生，以及能在发生后正确处置的行为

（1）如合理营养、平衡膳食、适当的身体活动、积极的休息与适量睡眠等。

（2）戒除不良嗜好：不良嗜好指的是对健康有危害的个人偏好，如吸烟、酗酒

（3）预警行为：指对可能发生的危害健康的预先采取预防措施从而预防发生，以及能在发生后正确处置的行为

1.日常健康行为——指日常生活中有益于健康的行为，如合理营养、充足睡眠、适量运动等。

2.避开有害环境行为——指避免暴露于自然环境和环境中有害健康的危险因素，如离开污染环境、积极应对各种紧张生活等。

3.戒除不良嗜好行为——指自觉、戒除不良嗜好的行为，如戒烟、不酗酒、不滥用物等医学教育网 。

4.预警行为——指对可能发生的危害健康的预防及在发生后正确处置的行为，如驾车使用安全带、后的自救和他救行为等。

5.保健行为——指有效、合理利用卫生资源，维护自身健康的行为，如定期体检、预防接种、患病后及时就医、遵医嘱等行为医学教育网。

哪些行为可以改善您的健康状况？

早起空腹喝杯水，不要熬夜，早睡早起，戒烟戒酒，坚持健身。这几个行为可以改善我的健康。

饮食作息规律，三餐按时，早睡早起，少熬夜，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，常运动健身等，这些行为都可以改善身体健康状况。

合理调节饮食结构，不仅要注意荤素搭配，还要注意食物的摄入量。尽量不要吃宵夜，减少肠胃负担。