篮球技术怎么样提高视频(怎么让篮球技术迅速提高)

如何从一名篮球新手变成篮球高手。全过程，有点视频啥的？

你要精通一个项目都不是一蹴而就的，篮球也是一样，你要花大量的时间去练习，篮球的基本功和身体素质都要下苦功。你可以从原地的有球练习开始，然后慢慢的在高速的运动当中去完成动作。有一定的球感后就要开始往实战靠拢，同时自己要学会总结，明白自己的优缺点。发挥优势强化弱点。只有在不断的自我突破中你才能成为一个高手！

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你看一部《灌篮高手》，再加上找时间每天练习，从基础的开始。

祝愿你，早日成为一个篮球高手。

如何从一名篮球新手变成篮球高手。全过程，有点视频啥的？

你要精通一个项目都不是一蹴而就的，篮球也是一样，你要花大量的时间去练习，篮球的基本功和身体素质都要下苦功。你可以从原地的有球练习开始，然后慢慢的在高速的运动当中去完成动作。有一定的球感后就要开始往实战靠拢，同时自己要学会总结，明白自己的优缺点。发挥优势强化弱点。只有在不断的自我突破中你才能成为一个高手！

你看一部《灌篮高手》，再加上找时间每天练习，从基础的开始。

祝愿你，早日成为一个篮球高手。

如何快速有效地提高篮球水平？

重要的是坚持努力的训练，可以训练以下方面

1身体素质，篮球是一个高强度运动，如果你身体素质不行，那么十分容易受伤

2还有篮球的基本功，运球投篮是重要的

首先，快速提高篮球水平是不可能的。篮球水平的提高，不是去野场打球，不是去瞎投，而是认认真真的完成基本功的训练，日复一日。每天一小时的基本功训练，比你瞎投瞎运一天效果都好。

小编做为一名大三的校队篮球球员，发表下自己的看法，希望能给大家一些启发!

首先身体素质永远是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就更高了，

，建议先从提高自己的运动能力，比如敏捷性平衡性力量柔韧度等开始，多跑跑步，多练练体能、速度、爆发力。我觉得这个是基础，在此之上多培养球性，做一些有利于球性培养的训练，从左右手运球开始，切记别一直用习惯手运球，这个坏习惯越早脱离越好，第

第二，先练习投篮，初学者一般都喜欢练习突破，我觉得这是个误区，稳定的投篮才是篮球的开始，尤其是野球场上，一个初学者要是有一手稳定的篮子是很受欢迎的。

第三，有机会上场了，多跑位，多给队友做挡拆，积极的抢篮板球和防守，这些对技术要求不高，更多的是态度，别想着持球突破，那是核心球员的事，刚开始打篮球就得从蓝领做起，私底下多用功，指望在球场上练习动作是不可能的，你所见到的各种花哨突破都是场下更花哨的无数次练习才能在对抗中使用的，还有就是多注意观察队友，切记别拿球以后就埋头运球。

第四，找到一个适合自己的位置，结合自己的身高体重，个子矮就多练习运球和投篮，个子高就多练习篮板和脚步，杯身单打等，找到自己的位置很重要。

第五，这也是重要的一点，坚持，坚持训练，刚开始肯定很枯燥，会遇到各种瓶颈，打不好 投不进 的时候，学会自我调整。

第五，运球永远是基础中的基础，建议选购较重的篮球练习运球，我现在有一个1.3kg的重球，坚持练习可以提高手感和运球的速度，注意手腕和手指力量的练习。

第六，了解自己，总结自己的优劣势。

有些人打了很多年的篮球，都不是很清楚自己的优势在哪里，劣势在哪里。其实，打篮球也是一个不断学习、不断总结的过程，多发现一下自身的特点，你的身高、体重、灵活性等在很大程度上决定了你适合场上的哪个位置。同时多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、个人单打能力等，对自己的在篮球方面的各项能力有个客观清晰的认知。

第七，选择榜样，多模仿，多练习。

在更进一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，寻找适合自己的模仿对象。在这个代表篮球水平的联盟中，有许许多多特点各异、能力超强的球员，他们很多动作都是标准化的。你可以选定一个榜样进行完全模仿与，也可以博采众长。小个子，可以学习艾弗森的交叉步变向过人，学习托尼帕克如何打时间出手抛投，学习吉诺比利的欧洲步；高个子，可以模仿诺维斯基的投篮，邓肯在禁区附近的背身单打，学习其步伐的移动；当然，还可以学习科比的后仰跳投、麦迪的干拔等等。很多人是会去模仿NBA的球星，但很重要的一点是，他们并没有将这些动作转化为自己进攻得分的一种手段，在对抗中根本无法发挥出来，所以说，模仿不仅仅是模仿，多去尝试、多去练习将这些动作，让动作变成自己的习惯，甚至还可以将这些动作结合自己的特点与习惯进行优化。模仿是走向成功的捷径。

第八，多竞争，多交流。

多跟朋友、同学进行球技切磋，只有通过比赛，在场上不断实践，才能检验出平时的练习是否有效。多观察与发现在他们一些特别漂亮且实用的动作，虚心向他们学习，有他人亲自指导，会进步得更快。

第九:提高篮球意识 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

　　1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

　　2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

　　3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

　　4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

　　5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

　　6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

　　7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

注意事项:安全

小编大一打比赛意外受伤，跟腱断裂，整整修养2个个月，半年没敢运动，所以运动前一定要注意热身，打球过程中也要注意安全。

1.运动前准备，在冬天进行运动的时候相信大家都会感觉自己每个关节运动十分不灵活，我们应该进行运动前的活动，就是自己扭动腰肢，手脚腕关节活动，这些不管在什么季节都得进行的赛前活动准备。这些对于我们保护好自己的身体都是十分重要的。

2.有关身体有些小伤病，我们有些篮球爱好者在打篮球的时候累积伤病挺多，需要进行必要的护具佩戴，这些也是保护好的身体的关键，在冬天进行篮球运动大家如果有一些小伤病特别的注意进行保护，尽量减少与别人的身体对抗。

3.冬天许多地方是缺少室内篮球场的，大部分篮球爱好者还是在室外篮球场进行运动，我们这个时候因为一种热爱而坚定的选择与寒冷对抗，可是在我们进行3V3， or 4V4。时候 有木有一种上场澎湃，到了场上因为衣服不能穿的太多影响我们发挥，脱掉衣服。这个时候感觉好冷啊！ 所以我们在做完关节活动后，没事的话我们需要在围绕篮球场跑动一下，让自己身体尽可能的暖和一下。否则上场衣服一脱很冷的。

4.到了我们关键的篮球对抗环节了 ， 冬天因为寒冷原因，身体各部分协调能力不会特别强，我们必须要放缓自己的动作，像那种突破流篮球选手冬天就要注意了，不要受伤了，像那种射手型。手感也会冰冷但是会热的。在冬天进行室外篮球我们必须得学会用自己的身体去打球，不要太速度了，那样容易受伤。缓慢一点对身体好。不论你现在年轻或者年纪稍大，都需要注意我们自己的身体，在冬天进行篮球运动的时候。

如果你不是一个篮球技巧特别出众的人，有两样技巧你可以做到足够好的话，那么球场上就会有属于你的一个位置，其一是防守、其二是投篮！会一个所有人都会乐于与你组队，无论是野球场还是正规比赛，两个都精通你就可以成为球队核心阵容中的一员！

在NBA有一句至理名言——进攻赢票房，防守赢总冠军！在美职篮中有不少教练和球员都是这句话的忠实信徒，当年凯尔特人的11冠，指环王拉塞尔就是整个绿军防守端的，哪怕到了如今，联盟当红炸子鸡火箭和勇士，进攻的华丽自不必多说，但是与此同时这两支队伍还是联盟防守效率前五的存在！NBA从来不缺防守悍将，比方说雷霆的防守悍将罗伯森，一个场均只有5分，三分命中率只有22.2%的球员，依靠自己出色的防守牢牢占据着拥有三巨头和亚当斯所在雷霆的后一个首发位置！他的报销也被认为是首轮不敌爵士的关键因素。

投篮也同样重要，因为他关乎到赢球的关键因素，谁得更多的分谁就赢得比赛！NBA也有许多进攻出色的球员，在防守端他可能是球队的漏洞，但是即便如此球队还是愿意给他出场时间和机会。代表人物就是骑士的科沃尔，一个只会投篮的球员，防守端的大漏勺，谁逮到谁打的那种，但是即便科沃尔的防守如从不如人意，他始终是骑士核心轮换阵容中的一员，甚至一度被提到首发的位置！

如果不能全方位的提升自己的技巧，那么有效的方法就是先去磨练自己某方面的能力，一支球队不可能所有人都是主角

1，基础，原地运球

2，带球，过人

3，传球，直传，吊球

4，投篮，普通投篮，跳投

5，上篮，三大步上篮，左边右边，左手右手，打板空心

首先，作为一项竞技的体育运动来说，身体素质是基础的方面，强壮程度、弹跳、臂展等等都会影响球员的球场表现，基础的就是增强身体素质，提高身体对抗的强度，这个能让你在野球场上横行。NBA里也是这样，老詹之前身上挂着人都能将球放进篮筐里，小卡今年季后赛里也是被犯规之后多次打成二加一，也是在对抗之后打进的。根据你身体素质可以选择自己的方向，一般来说个子比较高的可以着重锻炼下肢力量，可以在内线争抢篮板时取得有利位置。个子比较矮的可以着重锻炼上肢和腰腹核心力量，能够在对抗之后将球放进，拉杆等作也是可以学习的动作。当然协调性对每个球员来说都是很重要的。

其次，身体素质决定你的下限，技术的磨练终决定你能达到的上限。控球的熟练程度、投篮的精准性、传球的到位率等都是可以磨练的技术。控球可以用网球来练习，当年纳什就是用网球来练习的，还有尼克斯名宿弗雷泽的运球是在不平的地上练出来的。投篮的话可以参考下历史有名的射手的教程，纠正下自己的投篮动作能够带来更好的运动表现。还有投篮重要的就是腿部的蹬地发力，记住准备投篮时后脚跟要抬起，力传导是从脚至腿后到手，手指将球拨出。传球在球场事是无私的表现，不需要像白巧一样的华丽，至少要准确无误的到队友的手里。

然后，身体和技术准备好了之后，你就可以培养战术的意识了。一些简单的配合，挡拆、关门、掩护等需要经验的积累和学习。前期可以看视频学习，主要还是在球场上体验那种感觉，逐渐形成下意识的动作。

后，就是心态的调整。如果是养生局的话不用那么拼命，可以多放放水，大家高兴才是真的高兴。如果是竞技方面的比赛，在投篮不顺的时候就要多传球，慢慢找回手感，尽力的防守，防守的态度会影响其他队友，可以让自己球队的表现更好。

如果初学，还是要找个专业的教练全面地学习一下，有基础后可以看下专业的教学，更重要的是多练

练习运气，投篮，加强基础要多练，

首先有一点要知道，同一个动作，在不同的力量，速率，幅度下，呈现出来的效果截然不同。所以当你觉得一个动作简单了，尝试从这三个方面去要求自己。

1.运球 1.1三威胁左右手运球：包括高运球，低运球，前后运球，左右运球。 觉得简单？ 能做到眼睛全程不看球吗？ 运球频率有多快？能做到10秒钟50下以上吗？ 运球力量有多大？是砰砰砰砸地的声音吗？ 几种运球之间的转换时连贯吗？是否能稳稳地控制球？ 1.2原地体前变向： 觉得简单？请看上面的几项要求是否做到了 另外，能连续一百下不掉球吗？这是入门的要求。 是否能大幅度变向？ 变向的同时，另一只手是否能触地并且左右手皆可？ 护球手是否能够协调自然的做到？ 1.3手指运球： 觉得简单？参考上面的问题 另外，每根手指是否能单独运球？例如无名指？小拇指？ 每根手指是否能单独左右前后高低运球转换自如？ 每天拿出30-60分钟练习运球，注意是每天。 其他运球动作大同小异，记住当你觉得这个动作简单了，请想想看是否有什么细节可以做得更好。我一直相信所谓专业就是比业余更注重细节。

2.投篮 设题主已经有一个发力机制正确的投篮动作。 由近到远的定点投篮，感受不同距离发力的细微别。 从定点到运动后投篮，感受一下两者的区别 一点训练时的小技巧，当你投篮觉得有点累，手臂稍微有点酸的时候，请别停止训练，这是形成肌肉记忆有效的时候。 从这个时候开始，你的每个投篮动作都要稳定，保证做好来，不要为了省力而改变姿势。努力记住整个动作中肌肉发力的感觉，特别是进球时的感觉。持续训练之后，这样的投篮能在野球场中脱颖而出。 另外，请要求自己每一球都投空心球。

3.其他： 3.1防守脚步 请找一个无人的地方，练习滑步，教程网上有。相信我，是否练习过滑步，对你的防守影响非常大。 3.2视频 找你喜欢的球星的视频，不停看，一直看。不一定要学他的动作，但是请你用心感受他的打球风格，会对你有很大影响。

后： 其实在一般野球场，只要把基础练的稍微好一点就能高出很多人一大截。重要的是毅力，是否能坚持，这东西是日积月累的，急不得，加油。

初学者看篮球比赛视频能增长实力吗？

初学着看篮球次赛部能增长实力。要想曾长自己的篮球实力必须要先从基本功练起，篮球中用到的步法，投篮时的手法和技巧，同时加强力量的训练，篮球比赛非常讲究身体的对抗，如果身体没有力量是不行的，篮球训练完讲究方式方法，科学安排，要防止过度训练给身体造成的伤害。

理论结合实践就可以，看视频特别是那些技术分析与细节讲解的视频，还是有必要的，可以让你知道什么是正确的投篮手势及运球方式，包括犯规程度及标准。再结合实际锻炼就会增长实例了。

如何快速有效地提高篮球水平？

重要的是坚持努力的训练，可以训练以下方面

1身体素质，篮球是一个高强度运动，如果你身体素质不行，那么十分容易受伤

2还有篮球的基本功，运球投篮是重要的

首先，快速提高篮球水平是不可能的。篮球水平的提高，不是去野场打球，不是去瞎投，而是认认真真的完成基本功的训练，日复一日。每天一小时的基本功训练，比你瞎投瞎运一天效果都好。

小编做为一名大三的校队篮球球员，发表下自己的看法，希望能给大家一些启发!

首先身体素质永远是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就更高了，

，建议先从提高自己的运动能力，比如敏捷性平衡性力量柔韧度等开始，多跑跑步，多练练体能、速度、爆发力。我觉得这个是基础，在此之上多培养球性，做一些有利于球性培养的训练，从左右手运球开始，切记别一直用习惯手运球，这个坏习惯越早脱离越好，第

第二，先练习投篮，初学者一般都喜欢练习突破，我觉得这是个误区，稳定的投篮才是篮球的开始，尤其是野球场上，一个初学者要是有一手稳定的篮子是很受欢迎的。

第三，有机会上场了，多跑位，多给队友做挡拆，积极的抢篮板球和防守，这些对技术要求不高，更多的是态度，别想着持球突破，那是核心球员的事，刚开始打篮球就得从蓝领做起，私底下多用功，指望在球场上练习动作是不可能的，你所见到的各种花哨突破都是场下更花哨的无数次练习才能在对抗中使用的，还有就是多注意观察队友，切记别拿球以后就埋头运球。

第四，找到一个适合自己的位置，结合自己的身高体重，个子矮就多练习运球和投篮，个子高就多练习篮板和脚步，杯身单打等，找到自己的位置很重要。

第五，这也是重要的一点，坚持，坚持训练，刚开始肯定很枯燥，会遇到各种瓶颈，打不好 投不进 的时候，学会自我调整。

第五，运球永远是基础中的基础，建议选购较重的篮球练习运球，我现在有一个1.3kg的重球，坚持练习可以提高手感和运球的速度，注意手腕和手指力量的练习。

第六，了解自己，总结自己的优劣势。

有些人打了很多年的篮球，都不是很清楚自己的优势在哪里，劣势在哪里。其实，打篮球也是一个不断学习、不断总结的过程，多发现一下自身的特点，你的身高、体重、灵活性等在很大程度上决定了你适合场上的哪个位置。同时多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、个人单打能力等，对自己的在篮球方面的各项能力有个客观清晰的认知。

第七，选择榜样，多模仿，多练习。

在更进一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，寻找适合自己的模仿对象。在这个代表篮球水平的联盟中，有许许多多特点各异、能力超强的球员，他们很多动作都是标准化的。你可以选定一个榜样进行完全模仿与，也可以博采众长。小个子，可以学习艾弗森的交叉步变向过人，学习托尼帕克如何打时间出手抛投，学习吉诺比利的欧洲步；高个子，可以模仿诺维斯基的投篮，邓肯在禁区附近的背身单打，学习其步伐的移动；当然，还可以学习科比的后仰跳投、麦迪的干拔等等。很多人是会去模仿NBA的球星，但很重要的一点是，他们并没有将这些动作转化为自己进攻得分的一种手段，在对抗中根本无法发挥出来，所以说，模仿不仅仅是模仿，多去尝试、多去练习将这些动作，让动作变成自己的习惯，甚至还可以将这些动作结合自己的特点与习惯进行优化。模仿是走向成功的捷径。

第八，多竞争，多交流。

多跟朋友、同学进行球技切磋，只有通过比赛，在场上不断实践，才能检验出平时的练习是否有效。多观察与发现在他们一些特别漂亮且实用的动作，虚心向他们学习，有他人亲自指导，会进步得更快。

第九:提高篮球意识 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

　　1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

　　2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

　　3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

　　4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

　　5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

　　6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

　　7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

注意事项:安全

小编大一打比赛意外受伤，跟腱断裂，整整修养2个个月，半年没敢运动，所以运动前一定要注意热身，打球过程中也要注意安全。

1.运动前准备，在冬天进行运动的时候相信大家都会感觉自己每个关节运动十分不灵活，我们应该进行运动前的活动，就是自己扭动腰肢，手脚腕关节活动，这些不管在什么季节都得进行的赛前活动准备。这些对于我们保护好自己的身体都是十分重要的。

2.有关身体有些小伤病，我们有些篮球爱好者在打篮球的时候累积伤病挺多，需要进行必要的护具佩戴，这些也是保护好的身体的关键，在冬天进行篮球运动大家如果有一些小伤病特别的注意进行保护，尽量减少与别人的身体对抗。

3.冬天许多地方是缺少室内篮球场的，大部分篮球爱好者还是在室外篮球场进行运动，我们这个时候因为一种热爱而坚定的选择与寒冷对抗，可是在我们进行3V3， or 4V4。时候 有木有一种上场澎湃，到了场上因为衣服不能穿的太多影响我们发挥，脱掉衣服。这个时候感觉好冷啊！ 所以我们在做完关节活动后，没事的话我们需要在围绕篮球场跑动一下，让自己身体尽可能的暖和一下。否则上场衣服一脱很冷的。

4.到了我们关键的篮球对抗环节了 ， 冬天因为寒冷原因，身体各部分协调能力不会特别强，我们必须要放缓自己的动作，像那种突破流篮球选手冬天就要注意了，不要受伤了，像那种射手型。手感也会冰冷但是会热的。在冬天进行室外篮球我们必须得学会用自己的身体去打球，不要太速度了，那样容易受伤。缓慢一点对身体好。不论你现在年轻或者年纪稍大，都需要注意我们自己的身体，在冬天进行篮球运动的时候。

如果你不是一个篮球技巧特别出众的人，有两样技巧你可以做到足够好的话，那么球场上就会有属于你的一个位置，其一是防守、其二是投篮！会一个所有人都会乐于与你组队，无论是野球场还是正规比赛，两个都精通你就可以成为球队核心阵容中的一员！

在NBA有一句至理名言——进攻赢票房，防守赢总冠军！在美职篮中有不少教练和球员都是这句话的忠实信徒，当年凯尔特人的11冠，指环王拉塞尔就是整个绿军防守端的，哪怕到了如今，联盟当红炸子鸡火箭和勇士，进攻的华丽自不必多说，但是与此同时这两支队伍还是联盟防守效率前五的存在！NBA从来不缺防守悍将，比方说雷霆的防守悍将罗伯森，一个场均只有5分，三分命中率只有22.2%的球员，依靠自己出色的防守牢牢占据着拥有三巨头和亚当斯所在雷霆的后一个首发位置！他的报销也被认为是首轮不敌爵士的关键因素。

投篮也同样重要，因为他关乎到赢球的关键因素，谁得更多的分谁就赢得比赛！NBA也有许多进攻出色的球员，在防守端他可能是球队的漏洞，但是即便如此球队还是愿意给他出场时间和机会。代表人物就是骑士的科沃尔，一个只会投篮的球员，防守端的大漏勺，谁逮到谁打的那种，但是即便科沃尔的防守如从不如人意，他始终是骑士核心轮换阵容中的一员，甚至一度被提到首发的位置！

如果不能全方位的提升自己的技巧，那么有效的方法就是先去磨练自己某方面的能力，一支球队不可能所有人都是主角

1，基础，原地运球

2，带球，过人

3，传球，直传，吊球

4，投篮，普通投篮，跳投

5，上篮，三大步上篮，左边右边，左手右手，打板空心

首先，作为一项竞技的体育运动来说，身体素质是基础的方面，强壮程度、弹跳、臂展等等都会影响球员的球场表现，基础的就是增强身体素质，提高身体对抗的强度，这个能让你在野球场上横行。NBA里也是这样，老詹之前身上挂着人都能将球放进篮筐里，小卡今年季后赛里也是被犯规之后多次打成二加一，也是在对抗之后打进的。根据你身体素质可以选择自己的方向，一般来说个子比较高的可以着重锻炼下肢力量，可以在内线争抢篮板时取得有利位置。个子比较矮的可以着重锻炼上肢和腰腹核心力量，能够在对抗之后将球放进，拉杆等作也是可以学习的动作。当然协调性对每个球员来说都是很重要的。

其次，身体素质决定你的下限，技术的磨练终决定你能达到的上限。控球的熟练程度、投篮的精准性、传球的到位率等都是可以磨练的技术。控球可以用网球来练习，当年纳什就是用网球来练习的，还有尼克斯名宿弗雷泽的运球是在不平的地上练出来的。投篮的话可以参考下历史有名的射手的教程，纠正下自己的投篮动作能够带来更好的运动表现。还有投篮重要的就是腿部的蹬地发力，记住准备投篮时后脚跟要抬起，力传导是从脚至腿后到手，手指将球拨出。传球在球场事是无私的表现，不需要像白巧一样的华丽，至少要准确无误的到队友的手里。

然后，身体和技术准备好了之后，你就可以培养战术的意识了。一些简单的配合，挡拆、关门、掩护等需要经验的积累和学习。前期可以看视频学习，主要还是在球场上体验那种感觉，逐渐形成下意识的动作。

后，就是心态的调整。如果是养生局的话不用那么拼命，可以多放放水，大家高兴才是真的高兴。如果是竞技方面的比赛，在投篮不顺的时候就要多传球，慢慢找回手感，尽力的防守，防守的态度会影响其他队友，可以让自己球队的表现更好。

如果初学，还是要找个专业的教练全面地学习一下，有基础后可以看下专业的教学，更重要的是多练

练习运气，投篮，加强基础要多练，

首先有一点要知道，同一个动作，在不同的力量，速率，幅度下，呈现出来的效果截然不同。所以当你觉得一个动作简单了，尝试从这三个方面去要求自己。

1.运球 1.1三威胁左右手运球：包括高运球，低运球，前后运球，左右运球。 觉得简单？ 能做到眼睛全程不看球吗？ 运球频率有多快？能做到10秒钟50下以上吗？ 运球力量有多大？是砰砰砰砸地的声音吗？ 几种运球之间的转换时连贯吗？是否能稳稳地控制球？ 1.2原地体前变向： 觉得简单？请看上面的几项要求是否做到了 另外，能连续一百下不掉球吗？这是入门的要求。 是否能大幅度变向？ 变向的同时，另一只手是否能触地并且左右手皆可？ 护球手是否能够协调自然的做到？ 1.3手指运球： 觉得简单？参考上面的问题 另外，每根手指是否能单独运球？例如无名指？小拇指？ 每根手指是否能单独左右前后高低运球转换自如？ 每天拿出30-60分钟练习运球，注意是每天。 其他运球动作大同小异，记住当你觉得这个动作简单了，请想想看是否有什么细节可以做得更好。我一直相信所谓专业就是比业余更注重细节。

2.投篮 设题主已经有一个发力机制正确的投篮动作。 由近到远的定点投篮，感受不同距离发力的细微别。 从定点到运动后投篮，感受一下两者的区别 一点训练时的小技巧，当你投篮觉得有点累，手臂稍微有点酸的时候，请别停止训练，这是形成肌肉记忆有效的时候。 从这个时候开始，你的每个投篮动作都要稳定，保证做好来，不要为了省力而改变姿势。努力记住整个动作中肌肉发力的感觉，特别是进球时的感觉。持续训练之后，这样的投篮能在野球场中脱颖而出。 另外，请要求自己每一球都投空心球。

3.其他： 3.1防守脚步 请找一个无人的地方，练习滑步，教程网上有。相信我，是否练习过滑步，对你的防守影响非常大。 3.2视频 找你喜欢的球星的视频，不停看，一直看。不一定要学他的动作，但是请你用心感受他的打球风格，会对你有很大影响。

后： 其实在一般野球场，只要把基础练的稍微好一点就能高出很多人一大截。重要的是毅力，是否能坚持，这东西是日积月累的，急不得，加油。