孕妇贫血吃什么好_孕妇贫血吃什么好补血食谱

孕妇有点贫血吃什么好

3木耳炒鸡蛋/凉拌木耳

贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症,妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时中,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。下面就和大家说一下孕妇有点贫血怎么补。

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孕妇有点贫血怎么补

： 富含优质蛋白质的食物 ：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

第二：富含维生素C的食物： 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

第三：富含铁的食物： 鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

注意事项

孕妇贫血吃什么要有针对性，上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。

孕妇贫血吃什么

孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的`食物当然是！搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补 孕妇贫血吃什么好之什锦甜粥强力，加强乳汁分泌的功效。

动物内中的铁含量往往高于动物的肉，在这里我猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。

猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！

同时，孕妇补血不可忽视水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

孕妇贫血食谱

1、红糖桂圆紫米粥： 紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，加红糖调味。

2、凉拌： 泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。

3、炒猪肝： 猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

4、红枣汤煮蛋： 锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，放红糖调味。

5、补血小窝头： 玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。

孕妇贫血吃什么好？

缺铁性贫血，应补血又补铁。红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的`功效。搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

导语：孕妇贫血吃什么好？以下是我精心为大家整理的有关孕妇贫血的原因，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。

主要成分为二价铁，主要在十二指肠降部及空肠近端吸收，吸收率较高，不良反应小，价格便宜，广泛应用于缺铁性贫血的患者。

孕妇贫血吃什么好？

1.为何会贫血？

缺铁。很多准妈妈怀孕前因月经等生理因素导致体内铁的存储量不足，而怀孕后由于胃酸减低降低了对铁的吸收，加上妊娠期母体内血容量的增加和胎儿发育需要增加铁量，孕妇比平时更需要补充铁。据估计，整个孕期需要1000毫克铁（比非妊娠女性增加15%-20%），平均每天需要7.5毫克，比常人所需量多出9倍。而孕妇通过食物可吸收的铁平均每天1-1.5毫克，因此食物中铁摄入明显不足，容易导致缺铁性贫血。

2.生理性贫血。

在怀孕期间，为了满足胎儿对氧和营养物质的要求,准妈妈体内的血液量会增加，血液中的血细胞和血浆都增多，但是血浆增加的量要比红细胞增加的多，导致红细胞被稀释了，这就是孕妈妈会出现贫血的原因之一，被称为妊娠期生理性贫血。这种贫血不需治疗，产后即能恢复正常。

所以，别看有的准妈妈吃得多、补得多，但是饮食结构不合理，饮食中铁和叶酸的含量少,再加上挑食和偏食等不良习惯，很容易发生贫血。

孕妇贫血吃什么好？

1红枣煮鸡蛋

红枣煮鸡蛋，那可以说是最有特色又最美味的补血食谱了，不怕上火的孕妈可以加多 一些红枣，然后如果怕腥味重的话也可以加几片姜，放一些红糖调味即可。

2炒猪肝

木耳也是补血的食物，可以用来凉拌也要吧用来炒鸡蛋，交换着吃也可以，总之，是既易做又实用的啦。

4粥

是补铁的蔬菜，铁有助于改善机体的造血功能。

5粳米鸡汁粥

粳米其实就是大米的一种，先将鸡煮熟，然后放入大米，平时没有贫血的孕妇也可以 吃，很补的哦。

如何治疗缺铁性贫血?

多吃含铁丰富的食物：建议准妈妈进食含铁丰富的食物，如动物肝、牛肉、虾、谷物、瘦肉、家禽及血（鸭血、猪血）、蛋类等。此类食物不仅含铁丰富，而且容易吸收。吃含草酸多的蔬菜（例如、空心菜、韭菜等）时，可先用开水焯一下，以免影响铁的吸收。

注意摄取维生素C,可以提高铁的吸收率。如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等蔬菜水果。茶和咖啡含有的多酚，会干扰铁的吸收。

补充铁剂

1.铁剂补充的时机

从孕前开始增补，孕前至少3个月开始对育龄妇女开始补铁，可显著降低进入孕期时及整个孕期发生贫血的风险。

2.铁剂的补充频率

3.在医生指导补充铁剂

4.口服铁剂的种类及特点

（2）橼酸铁铵

为三价有机铁盐，口服不易吸收，必须在体内还原为无机亚铁盐才能被吸收，故作用缓和，无性，常配成溶液供内服，适用于不能吞服片剂的孕妇。

（3）右旋糖酐铁

为氢氧化铁与右旋糖酐的可溶性复合物。研究证明，高价铁复合物能被肠道吸收，而且效果好，不良反应相对较小，更能被患者所接受。

（4）力蜚能-150和红源达多糖铁胶囊

是多糖铁复合物，属高分子化合物，铁元素含量46%，具有以下特点：

●不含游离的铁离子，无铁离子所致的胃肠粘膜腐蚀和作用。

●以分子形式存在，结构类似胃铁，能很容易地呗小肠粘膜细胞吸收。

●分子通过胃肠黏膜吸收阀调节血浆浓度，不易致急性中毒。

●耐受性好，可长期服用，其安全性很大，特别适用于孕妇、老年人和儿童。

应该同时服用稀盐酸或维生素C，可使高价铁还原为底价铁而易于吸收；维生素B1参与体内辅酶的形成，与铁剂同时使用具有辅助治疗作用；与四环素同时服用，能降低后者的吸收；同时忌茶及鞣酸类物，以免影响铁的吸收。

孕妇贫血吃什么最补血？

研究发现孕妇在医生指导下服用铁剂的，相对于未在医生指导下自行进行铁剂补充者，贫血患病率明显较低。

孕妇贫血补铁很重要。

1、动物的血和肝

孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是!搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

动物内中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!孕妇补血不可忽视水果。

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

孕妇贫血吃什么比较好

5.使用铁剂注意事项

孕妇贫血吃什么比较好

孕妇贫血吃什么比较好？在日常圣湖中，贫血是很常见的症状，但是孕妇出现贫血就很害怕会影响到腹中的胎儿，所以很多孕妇都想通过饮食来改善自己贫血的情况，下面我分享孕妇贫血吃什么比较好，一起来看下吧。

孕妇贫血吃孕前即患贫血症的妇女，怀孕后其贫血症状将会更加，所以当已婚妇女决心承担做母亲的神圣使命时，应检查自己是否患有贫血疾病，及早发现和治疗是保护母婴 健康 的重要措施。什么比较好1

孕妇贫血吃什么好之木耳枣豆

孕妈妈要准备的食材有：一百克，4-5枚的红枣，约五十克的黄豆，以及适量的盐。

制作方法如下：

首先，准妈妈要先将，黄豆，红枣三样食材分别清洗干净，然后放入水中浸泡。浸泡的程度是要将其泡胀。

其次，将浸泡过后的，黄豆，红枣放入锅内，加入适量的水，用小火炖至熟烂。

加入盐调味就可以了。

这是款食谱制作过程简单，不需要名贵的材，就可以有补中益气，补血等诸多好处。非常适合怀孕期间的孕妈妈们。

孕妇贫血吃什么好之枣菇蒸鸡

孕妈妈要准备的食材有：一只肉鸡，十五枚红枣，十克香菇，以及适量的黄酒，姜片，葱，味精，食盐等。

制作方法如下：

1、要先将出鸡处理，并清洗干净，这一步的话，可以让准爸爸们代劳。

3、将鸡的内外用盐擦抹一遍，然后泡发过后的香菇，红枣放到鸡的内部，加上黄酒，姜片，葱段，味精。

4、将鸡放入到蒸锅中蒸大约2-2.5小时就可以出锅食用了。

孕妇贫血吃什么好之羊肉枸杞粥

孕妈们要准备的食材有：一百克羊肉，三十克的红枣，十克的炙附片，十五枚大枣，以及适量冰糖。

制作方法如下：

1、首先，要先将羊肉清洗干净，切成细片待用。

2、将清洗干净后的大米和炙附片，枸杞子，红枣一同放入锅内，加入适量的水熬煮成粥。

3、，将羊肉和冰糖一起放入煮至熟烂的粥中，再继续熬煮至浓稠状就可以了。

孕妈妈要准备的食材有，适量的小米，大米，绿豆，花生，核桃仁，红枣，以及葡萄干。

制作方法如下：

1、首先先将小米，大米清洗干净。绿豆淘洗干净后放入水中浸泡半个小时。花生，核桃仁，红枣，葡萄仁分别淘洗干净。

2、将绿豆放入锅内，加入少量的水熬煮。

3、熬煮至七成熟的时候，再往锅内倒入开水，放入处理步骤一中的食材搅拌均匀，开锅后改小火煮烂就可以了。

孕妇贫血吃什么比较好2

判断孕妇贫血的标准

在我国，一般成年妇女血红蛋白浓度<110g/l即可被判断为贫血，而妊娠期妇女血红蛋白浓度<100g/l才算是贫血（注：世卫组织的标准是，妊娠期妇女血红蛋白<110g/l即为贫血)。妊娠期贫血的程度分为4度，根据具体的验血报告和各项指标参数，医生会诊断你的贫血状况到底到达了哪个程度，并制定详细的解决方案。

孕妇贫血怎么补

1、黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、、黑芝麻等。

2、动物的血和肝。动物肝中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

3、新鲜的蔬菜。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

4、孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的'后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5、由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

孕妇贫血的症状

1、由蹲着的姿势站起来的时候，头会感到晕眩，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉；比起家里其他的人，面色苍白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实；而且相当容易疲惫和倦怠，有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲及肚子不舒服等。

2、出现呼吸困难、心悸、胸痛等症状，孕妇贫血时，血液携带氧的能力低，在慢性轻度贫血时不会有什么不适症状，但在贫血或急性失血过多时，就会心跳加快，输出量增多，血流加快，加重心负担，如果继续发展下去，就会发生心肌缺氧，导致贫血性心病，甚至是充血性心力衰竭，当血红蛋白<50g/l时，孕妇就会出现心肌损害。而且由于贫血，孕妇的血浆蛋白浓度低，所产生的抗体少，巨噬细胞作用减弱，而使免疫力下降，抗病力，易发生感染。

孕妇贫血吃什么食物好

9、 饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

孕妇贫血吃什么食物好

孕妇贫血吃什么食物好，在怀孕期间营养对于一个孕妈妈而言是最重要的，宝宝随着月份慢慢变大，营养的供应当然也会因此要提供的更多，如果营养供应不能及时的跟上，缺铁导致了贫血，那怎么办？看看下面给孕妈妈们的导致贫血后的食疗吧。

孕妇贫血吃什么食物好1

用料： 牛肉300克，水3碗，姜汁1茶匙，白酒1荼匙，盐1／2茶匙，白糖1／2茶匙，生抽l茶匙，粉1茶匙。

作法：

1、姜去皮，刨茸取姜汁。

2、牛肉切片。

3、牛肉片用腌料（白糖、生抽、粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。

说明： 妇女分娩后体虚气弱，面色苍白，又虚不受补，食用姜汁牛肉汤，可调理身体，且补而不燥兼做法简单，最适合产妇日常饮用。

新鲜牛肉色泽鲜红而有光泽，肉纹幼细，脂肪坚实而不松驰。

姜味辛，性微温，有散寒温胃、解毒止呕之功。

含铁最丰富的食物： 动物的肝、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、、芝麻酱 给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的`动物肝，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。 鸡血可以给我们提供25毫克。

猪血： 8.7毫克。

鸭肝： 每100g可以提供35.1毫克铁。

猪肝： 100g：12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。

植物来源的2、将香菇，红枣放入水中泡发，然后清洗干净，沥干水，放置一旁备用。血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝里面含过多的维生素A和胆固醇。

从怀孕前就贫血，建议从孕前开始补。从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说，孕前就该食补或食补同时配合物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。从查出怀孕就开始补，在食补的同时，还可以协同物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天，效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。单纯补铁效果不好，你考虑有没有别的原因，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏的问题，他们都会相互影响，所以单纯的补效果不是很好。

孕妇贫血食补吃什么好

蔬菜中铁元素含量较低，也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成，算是辅助造血，叶酸缺乏也会造成细胞贫血。

如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物，这些食物都含有丰富的铁物质。

1、动物的血和肝。动物肝中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜。新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血 加强营养，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3、黑色食物。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、、黑芝麻等。

4、高蛋白的食物。怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5、补铁产品。由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。比如BNSWHO【胞源】，可以快速生成血红细胞，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质量。

孕妇贫血吃什么补血最快？

由于胎儿与孕妈咪经过胎盘和脐带的链接已然是一体的，母体贫血对胎儿的危害十分大，不但影响胎儿的发育，导致胎儿先天性贫血，甚至还会导致胎盘缺氧，早产，甚至难产。孕妇极易贫血，贫血危害又如此之大，那么孕妇吃什么补血最快呢？下面看孕婴专家如何解答：

要多吃红枣枸杞，还应该多吃动物肝，比如说猪肝，鸭肝，猪血，羊血等等，平时要多喝牛奶，还应该多吃坚果，多吃瘦肉，一定要保证充足的睡眠。

（1）硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富血铁（富马酸亚铁）、速力菲（琥珀酸亚铁）。

合理饮食，改善生活方式，规律作息少熬夜，多吃新鲜水果，新鲜蔬菜，还有高蛋白的食物，如鸡蛋瘦肉等。

平时可以吃一些新鲜的水果蔬菜，可以吃红枣，可以吃蛋类食物，可以吃豆类食物，可以吃鱼肉。

孕妇贫血该吃什么

人参红枣鸡汤是一道经典的补血食材，这样吃可以帮助我们很好的调节身体健康情况，帮助我们改善贫血问题，建议大家常吃。

孕妇贫血该吃什么

孕妇贫血吃什么食物好2

孕妇贫血该吃什么，孕妇在孕期的时候一定要注意摄取充足的营养，有时孕妇在孕期可能会出现贫血症状，这时可以用一些食疗法来补血，下面我就带大家看看孕妇贫血该吃什么的相关内容。

孕妇贫血该吃什么1

动物肝中既含有丰富的.铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜

3、黑色食物

黑色的食物含有丰富的铁物质，可改善营养性贫血，起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、、黑芝麻等。

4、孕后期应多吃含有丰富高蛋白类的食物

孕后期胎儿发育较快，要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，以免过于油腻伤胃。

孕妇贫血该吃什么2

孕妇补血食谱

1、甜椒牛肉丝

原料：甜椒200克，牛里脊肉200克，蒜苗段15克，嫩姜25克，油50克，香油10克，料酒10克，淀粉20克，酱油15克，甜面酱5克，盐4克，鸡精2克，水或高汤适量。

做法：牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀；将甜椒去蒂去籽洗净，切成细丝；姜洗净，切成细丝。取一个小碗，放入香油、酱油、鸡精、淀粉，加适量水或高汤调成芡汁。锅内放入植物油，烧至六成热时，放入甜椒丝炒至断生，盛入盘内。洗净锅，放入植物油，烧至七成热时下牛肉丝迅速炒散，放甜面酱、甜椒丝、姜丝炒出香味，烹入芡汁，比较后加入蒜苗段，翻炒均匀即成。

营养价值：甜椒牛肉丝是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。牛肉富含铁质，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2、瘦肉燕窝汤

原料：燕窝干品5克，瘦肉600克，猪骨50克

做法：将干品燕窝用常温水浸泡2-3个小时，燕窝与水浸泡之比例为1：30—1：50；将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约2小时；将浸泡后发胀的龙情燕窝撕成条状；将煲中的猪骨捞起；将燕窝连同浸泡水一并放入汤煲内，再烹煮至水沸腾转为小火3—5分钟； 用盐、生抽调味即成。

营养价值：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。

孕妇贫血吃什么食物好

孕妇贫血喝什么汤好

孕妇取大枣15个，15克，先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。不仅吃枣、，汤也要喝光，每天要坚持吃。贫血吃什么食物好

孕妇贫血是多数孕妇都会出现的状况。因为，孕期随着胎儿的发育对营养素的需求也越来越多，加上孕期体重增加，各个系统的器官负担也跟着加重需要更多的营养。如果孕妇的饮食结构不够合理，或者挑食，食欲不振，摄入的营养成分不足就很容易患营养性贫血。那么，贫血的孕妇吃什么食物好呢？

孕妇贫血吃什么食物好

1.动物肝

孕妇在怀孕的时候是很容易贫血的。孕妇贫血的根本原因就是身体缺铁元素，一般都是因为胎儿的发育需求增多，摄入的铁元素不够。动物肝含铁量比较高，多吃一些动物的肝可以补铁，对改善贫血是有所帮助的。

2.新鲜水果

新鲜的水果是维生素C含量较高的食物，比如，橘子、苹果等等。维生素C可以帮助铁元素的吸收，促使食物中的铁元素可以让身体充分吸收。

新鲜的蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸对孕妇的身体是很好的。一般孕期医生都会建议孕妇服用一些叶酸。虽然叶酸不像铁元素一样是血液的主力军，但是叶酸可以帮助血红细胞的生成，帮助造血，对孕妇贫血还是有所帮助的。

孕妇贫血应该吃什么好呢

孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。

孕妇贫血食补 孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下： 一、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。 二、花生枸杞蛋猪肝可是补血的良品，炒之前在猪肝中加入一些料酒和酱油腌一下更美味哦！：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。 三、当归生姜羊肉汤：取当归、生姜各15克，羊肉克，山30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。 四、桂圆桑椹汁：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。 五、枸杞大枣粥：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。 六、首乌芝麻鸡：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白全棉线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

孕期贫血吃什么补血最快

世界卫生组织孕妇每天补充铁元素预防贫血发生，研究发现，按照“每天1次”的频率进行补充的孕妇，其贫血患病率明显低于间隔性定期服用和断续服用的'孕妇。

怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，家人最为担心了，孕期贫血吃什么补血最快?以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。

孕妇贫血是什么原因?

随着随妊娠进展，孕妇对铁的生理需求糯米300克，赤小豆，淮山各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，将去皮山切成小块加粥中，以熟烂为度。量会不断增加，尤其是孕中晚期需要摄入元素铁30mg/d。所以，从孕中期开始，大部分的孕妇都会面临缺铁性贫血，具体原因如下。

发生贫血是由于孕期铁满足不了妊娠期血红蛋白的需求，由于胎儿不断发育和孕妇生理上对铁的需求加大，体内需要大量的血供给，血容量的增加造成铁原料的缺乏，因此孕后出现血红素下降，此为孕妇生理性贫血。到了孕中期，胎儿快速发育铁的需求进一步增加，如果膳食中的铁吸收不足，就难以避免发生缺铁性贫血。而孕前或孕早期饮食摄入量少，以及自身患有胃病或痔疮、慢性病的孕妇更容易导致贫血。

孕期贫血的人吃什么补血最快?

首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血，是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

孕妇贫血喝什么汤好?

怀孕期间，一些孕妈妈会出现贫血的情况出现，除了在平时的饮食中注意补铁补血之外，还可以通过一些补血的汤品来补血，那么孕妇贫血喝什么汤好呢?下面我们就来了解一下。

一、当归生姜汤

当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

二、糯米山粥

三、羊肝汤

四、鸭血鸡肉汤

母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

五、骨头汤

取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

哪些食物可以补血?

1.大枣补血方

大枣养颜补气益血，含铁非常丰富，且具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，两者结合对治疗贫血有良好的疗效。

2.人参红枣鸡汤

人参须5钱、乾香菇20克、红枣剪碎7枚、老母鸡1只、生姜片适量。

将乾香菇洗干净用凉水泡发，泡好的水备用，红枣剪碎洗净;把鸡放进沸水里煮约1分钟，捞出立刻放进凉水里清洗干净;砂锅装凉水、泡发香菇的水、人蔘须以及红枣，把鸡放进去，再放几片生姜，再将香菇加入汤中，大火烧开煮10分钟左右改文火，转文火炖1个小时;放少许盐调味，转大火盖盖煮10分钟即可出锅。

此汤品具有补气补血的作用，对于孕妈咪的体力也是一道很好的营养补充品。另外，人参须的补气效果不如人参强效，一般孕妇在怀孕期间适量服用安全无虞。

3.豆腐炒猪肝

取豆腐150克，猪肝100克，调料适量。首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味，佐餐食用。注意，豆腐的选取要适量。

孕妇贫血早餐吃什么好

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品

怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠

3、水果

水果种类很多，我就举2个例子说下。

柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

4、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的.纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，的时机，就在早晨。早晨的餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是贫血了，我们知道贫血的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，所以我们要重视这种症状，孕妇出现贫血要注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了孕妇贫血早餐吃什么比较好。

孕妇贫血吃什么水果

相较于未怀孕前，女性在孕期血容量增加了许多，血液被稀释后准妈妈孕期容易出现生理性贫血，其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。多进食富含铁质的食物可以帮助补血，其中，樱桃等含铁高的水果就非常合适孕期贫血的准妈妈吃呢。

1、樱桃

樱桃是含铁量的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收，因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等，这样不仅能够促进人体吸收铁质，更有助于准妈妈营养的均衡。

2、菠萝

菠萝中维生素C的含量很高，而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

3、草莓

草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

对于准妈妈来说，没有一种水果是的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。