如何预防老年痴呆 如何预防老年痴呆的发生呢

防止老年痴呆吃什么能保健

老年痴呆有遗传性，如果家里有遗传史的很预防，不过经常动脑的人就会好很多，所以老年人要有一定的爱好，如摄影，书法，绘画，修理一些家里的东西，经常在外面锻炼，这些都有助于预防老年痴呆。

老年痴呆又叫阿尔茨海默病，是一种大脑退化，神经功能障碍，暂时没有研发出预防的物，可以平时多运动，吃些健脑补脑的食物，有条件可以选择些的，也不好完全去预防的，多动脑吧

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每天吃4研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。~6个核桃

多动动手指头

多出去走动富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如_鱼、沙丁鱼等。长庚医院神经内科系主治医师徐文俊提醒，维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。，散步，聊天，

打工族如何预防老年痴呆？

保护好头部也是预防老年痴呆症的一个重要环节。因为头部受伤或者挫伤都可能对大脑造成损害，从而增加患上老年痴呆症的风险。因此在进行一些高风险的活动时，例如骑车、爬山、滑雪等，务必佩戴安全帽或其他安全防护设施。

以下是一些建议，有助于打工人避免老年病提前出现：

1. 坚持适量的运动：在工作闲暇时间适当的运动，如散步，跑步，健身房健身等。

2. 注意营养均衡：避免暴饮暴食，尽量选择新鲜的蔬菜水果，饮食以清淡为主。

4. 控制工作压力：学会合理的工作安排，避免工作1.记忆功能减退：偶尔忘记约会，偶尔忘记同事的名字或电话，但事后能重新回忆起来，这些都是正常的表现。痴呆症患者则不然，如有的患者会忘记刚说过的话、做过的事，如上街买菜忘了带回来等；他们不但经常忘记事，而且事后回忆不起来，甚至多数患者会否认自己存在记忆障碍，否认自己因记忆力而影响了工作和生活。压力过大。

5. 科学用眼：保持正确的坐姿，远离辐射源，注意保护眼睛，不要过度用眼。

6. 戒烟限酒：不要过度饮酒，戒掉吸烟等不健康的生活习惯。老年痴呆的预防方法主要包括：

怎么样会得老年痴呆证？怎么样预防？

“任何年纪，健全记忆运作的关键都在于注意力”美国纽约西奈山医学院记忆增强执行主任史威尔医师说。

别吓唬自己，有时候睡眠不好也会这样． 老年性痴呆起病很隐匿。痴呆前期不容易被发现，患者仍能完成家庭中的一切生活活动，看不出任何异常。此期主要是大脑层次功能（与同年龄组相比）有所下降。痴呆前期如进一步发展，进入轻型痴呆，此时在生活上如洗衣做饭、清扫、养花、整理书橱等活动，会一反常态的难以顺利完成。此期如不采取有效措施，很快即可进入重症痴呆。重症者对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎完全丧失，其轻重程度因人而异，但是一旦进入此阶段很难逆转。 老年性痴呆的预防要从中年开始做起，而且老年性痴呆如在痴呆前期或轻型痴呆期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面： １．物预防：几千年来，人类一直在探索养生保健，抗老防衰，延年益寿的方法。根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。近１０余年来，国内开展了大量抗衰老中方剂的实验研究，这些方剂中的８９．５％以补脾肾为主，所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品，如五子衍宗丸之类，可防衰老。葛茂振氏认为，有效地控制脑动脉硬化的发展，对改善大脑组织的血流灌注，维持大脑代谢的正常，对预防痴呆的发生具有积极的意义。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等。亦可选用月见草油胶囊４粒（日３次）、复方丹参片３片（日３次）、泽泻白术散１０ｇ（日２次）、活血通脉片５片（日３次）、愈风宁心片３片（日３次）中的一种服用。 ２．灸法预防：灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴（双）、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。 ３．避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要"敌人"， 调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。 ４．注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。 老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打、下棋等，都可激荡脑力，神经细胞活力。 ５．精神调养：人们常说："笑一笑，十年少"，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。应该居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，五俱宁，这是精神调理的要义。这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。 ６．体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。 ７．起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。在膳食上，一般要注意以下几点： 强调做到"三定、三高、三低和两戒"，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。 避免使用铝制饮具，盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。 补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症的发生。还可适当补充： ●维生素E：虽然并无研究明确显示，维生素E可以增加记忆力，但维生素E为抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏，同时，有研究指出，老人痴呆症患者连续服了两年维生素E，延缓8个月的退化。专家建议，每日可补充400单位的维生素E，有助于预防老人痴呆症。 ●多吃鱼：荷兰大规模研究显示，若多吃鱼，饮食中的胆固醇较低，得老人痴呆症的机率只有一般人的0.4倍。这项研究以5000名55岁以上的人士为对象。

发生老年痴呆的原因主要包括以下几个方面： 一、年龄。年龄越大发生老年痴呆的几率越高。 二、遗传。有家族史的人患病几率高。 三、生活方式。如吸烟酗酒、不合理饮食、缺乏锻炼、与交流少。 四、教育水平。受教育程度越低，患病率越高。 五、各种疾病。如动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脑炎、气体中毒等，可诱发痴呆 预防 由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面： ，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。 第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。 第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。 第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。 第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。 第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、活动等来强化脑部神经。 第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。 第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。 第九，保持年轻的心，适当打扮自己。 第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

老年痴呆症是一种常见的神经退行性疾病，随着人口老龄化趋势的加剧，该疾病的发病率也在逐年增加。引起老年痴呆症的原因是多方面的，如遗传基因、生活方式、脑部损伤等。预防老年痴呆症需要从多个角度入手。

保持健康的生活方式非常重要。合理饮食、适度运动和良好的睡眠可以减缓脑衰老速度，增强记忆力和认知能力。定期进行体检和保持心理健康也非常重要。

在日常生活中可以进行一些有益于大脑健康的活动。例如阅读书籍、学习新知识、玩益智游戏等，这些活动可以促进大脑细胞之间的联结，增强神经元4.智能改变：计算力，思维迟钝，综合分析能力减退，分不清主次，甚至不能理解基本常识。痴呆症患者可能完全忘记所有的数字，甚至面对数字不知所措，连简单的计算也难以完成。日常生活能力减退，不能胜任原来熟悉的工作。之间的通讯能力。

保持社交生活也是预防老年痴呆症的重要一环。经常与家人、朋友、社区组织等互动可以促进大脑活跃度，增强记忆力和认知能力。

预防老年痴呆症需要从多个方面入手，保持健康的生活方式、进行有益于大脑健康的活动、保护好头部以及保持社交生活都是非常重要的。我们应该积极采取措施，降低患上老年痴呆症的风险9.少量饮酒。

怎样预防老年痴呆症

6.精神症状：随着年龄的增长，老年人的脾气都会发生一些改变，但痴呆症患者的精神行为改变非常显着，情绪波动迅速，有时会毫无原因地突然哭泣，或突然变得极为愤怒。他们会变得极为敏感多疑或非常恐惧，或越来越暴躁、固执，有的可出现短暂的幻觉妄想，如被盗、被迫害幻觉等。

预防老年痴呆，3种食物经常吃，促进大脑发育，脑子灵活聪明

2、定期进行体检，有病及早早检查确诊、早治疗效果才好。治疗、不要老拖着；

3、多和人交流、多参加集体活动教你几个简单动作，预防老年痴呆。；

4、进行适当的体育锻炼（如慢跑、体、太极拳、舞蹈等）；

5、要培养健康的兴趣爱好，让生活保持充实；

6、乐观开朗、保持精神愉快。

多动脑子，不要什么都不思考；也可以玩些智力玩具，学习象棋等。

下面教大家一套简单的手指，可以减少脑部衰老，痴呆症，脑梗塞的发病风险。

这几位朋友说的很好，但是得了焦虑症的话，一定要到医院治疗，地址：成都市金牛区永陵路18号

怎样预防老年痴呆

预防老年痴呆应注意以下几方面：（1）改善饮食习惯：选择低盐、低脂、高蛋白质、高维生素饮食。避多用脑，大脑不用要生锈就容易得免辛辣性食物。戒酒。（2）改善生活习惯：戒烟。保证睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免劳累。进行适量有氧运动，促进血液循环，减缓大脑衰老。 （3）控制情绪：缓解压力，稳定情绪，避免紧张、焦虑，情绪大起大落 4）进行脑部锻炼：通过参加活动、下棋、与他人聊天、拼搭拼图或模型等锻炼脑部功能，延缓衰老。

老年痴呆有遗传,如果长辈有患病的话,早点开始预防.

6、远志、石菖蒲各3克，干蝮蛇肉1克。共研末，浓煎。每日1剂。可有效增进记忆力。

多吃一些含有姜黄素的食物,如咖喱.另外,大豆等都有预防效果.到了40岁可以服用一些如开可敏等.

要做到预防注意以下十点.

，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。 治痴呆网_防治老年痴呆门户网站

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、活动等来强化脑部神经。

第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。

，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、活动等来强化脑部神经。第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。第九，保持年轻的心，适当打扮自己。第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床老多吃葡萄。香蕉。苹果等水果。

在靠近二脚趾一侧的大脚趾侧面 有没有一条棱线，有的人这条棱线摸着感觉特硬，说明小脑要萎缩了。每天按大脚趾内侧（就是靠近二指一面）从脚趾根处横向按捏这个地方，有的人一按就疼。天天按，按到不太疼了，那条棱线消失为止。

一个动作，预防老年痴呆！每天做，改善小脑萎缩，还缓解

预防老年痴呆，3种食物经常吃，促进大脑发育，脑子灵活聪明

预防老年痴呆，不妨做这几个动作，灵活大脑。

怎样预防老年痴呆？

11少量饮酒对认知功能有好处。不光是红酒，所有种类的酒都有好处，但是量的控制特别重要。.深呼吸

这里说的老年痴呆有两种，一种就是原发的老年痴呆，也叫阿尔茨海默病，另一种就是继发的脑血管病、脑部的其他病变，造成继发的大脑功能全面衰退，出现痴呆。预防老年痴呆原则上有两种情况，一、预防原发的老年痴呆。二、对于继发的老年痴呆，继发于什么病，就防治什么样的病，治疗的效果好，甚至预防好不得病，也就没有继发的老年痴呆。现在还没有很好的预防原发老年痴呆的办法，但是可以提供一些参考意见，比如少吃含铝、含钒的食物，比如炸油条尽量少吃或者不吃。防止重金属的污染，比如锰对脑部有伤害，远离污染的环境。日常参加有氧的运动，参加一些促智的活动，下下棋、练练书法等等智力活动。另外，少受恶性，如抑郁、焦虑等，少生闲气，加强对大脑保护作用。总之，这些都是参考意见，迄今为止还没有更好的预防办法。

预防老年痴呆，可通过治疗已有的慢性疾病、改善饮食习惯、饮食方面注意低盐、低脂、生酮饮食，多摄取新鲜的蔬菜、水果，减少饱和脂肪酸的摄入，忌烟酒等不良嗜好。改善生活习惯、控制情绪、进行脑部锻炼等方式。改变生活习惯戒烟。保证睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免劳累。进行适量有氧运动，促进血液循环，减缓大脑衰老。选择低盐、低脂、高蛋白质、高维生素饮食。避免辛辣性食物。缓解压力，稳定情绪，避免紧张、焦虑，情绪大起大落。减少铝制品的应用，改善睡眠质量，可以有效的帮助减少老年痴呆症的发生。

老年痴呆可以通过以下几个方面预防，通过智力训练，勤于用脑动脑义延缓大脑老化，多与人交际一，可以适当口服中来调理身体状态。例如可以用膏方类物如当归，阿胶，桃仁，黄精，黄芪，何首乌，黑芝麻等物组方以补肾填精，养血益智。二，养成爱阅读的习惯，积极思考，可以边思考，边做笔记，以锻炼相对敏捷的思维能力，这样对脑神经功能的恢复有很大帮助。三，要注意饮食，营养要均衡，切记不要暴饮暴食，尽量避免高盐，高热量食物，忌烟酒。多吃新鲜蔬菜水果，适当补充肉蛋奶，能够有效提高免疫力，提高智力水平，提高脑内神经活动。

老年痴呆是许多疾病引起老年痴呆以后，对于痴呆状态的一个总称。许多疾病都会引起痴呆的，所以预防老年痴呆，也就是预防这些引起老年痴呆的疾病，应该注意抗动脉粥样硬化，尤其对老年人，应该注意清淡饮食，低盐、低脂、低油、低糖的饮食，对于防止动脉硬化进程是有好处的。同时还可以使用抗用抗动脉粥样硬化的物，比如、他汀类物。平常注意清洁卫生，尤其是手的清洁卫生，尽量减少感染。在日常生活中勤用脑、多运动，饮食清淡补充适当的营养，都是对预防老年痴呆科学而有利的。

避免抽烟喝酒；多去户外运动，还可以多做一些手工物品锻炼大脑；养成一些兴趣爱好可以防止兴趣的丧失，也可以多参加公益活动，积极利用大脑；饮食上多吃肉桂和苹果

预防老年痴呆原则上有两种情况，一、预防原发的老年痴呆。二、对于继发的老年痴呆，继发于什么病，就防治什么样的病，治疗的效果好，甚至预防好不得病，也就没有继发的老年痴呆。现在还没有很好的预防原发老年痴呆的办法，但是可以提供一些参考意见，比如少吃含铝、含钒的食物，比如炸油条尽量少吃或者不吃。防止重金属的污染，比如锰对脑部有伤害，远离污染的环境。日常参加有氧的运动，参加一些促智的活动，下下棋、练练书法等等智力活动。另外，少受恶性，如抑郁、焦虑等，少生闲气，加强对大脑保护作用。总之，这些都是参考意见，迄今为止还没有更好的预防办法。

要想预防老年痴呆。首先。要每天坚持的运动和锻炼。饮食方面。尽少尽量少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果。多喝水。少生气。心态要好。这样就能有效的预防老年痴呆。

预防老年痴呆:血管的危险因素大部分是老年痴呆症的危险因素，控制这些危险因素，可以降低老年痴呆的发病率和患病率。如低盐低脂清淡饮食，禁止吸烟，适当锻炼身体，适当的社交，活到老学到老，放松心情等等。

怎么预防老年痴呆？

阿尔茨海默病（Alzh6.做家务eimer disease，AD），又叫老年性痴呆，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型。

老年痴呆的预防要注意积极预防脑血管疾病的提倡健康生活方式，从防治心脑血管病开始。积极治疗高血压、糖尿病，治疗高脂血症，控制体重，适当运动，健康饮食。这些方面，被认为与老年期痴呆的发生率下降有关。发生、保持通畅、积极用脑以及要适度的体育锻炼，乐观的心态等，可有效降低老年痴呆的发生率。积极预防脑血管疾病的发生，控制脑血管疾病的易患因素。保持通畅，膳食上做到“三定、三高、三低和两戒”，三定是指定时、定量、定质，三高指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，三低指低脂肪、低热量、低盐，两戒指戒烟、戒酒。积极用脑，多做些健脑有趣的事情，如读书、下棋等，这样能够保持人的头脑灵活。适度的体育锻炼，乐观的心态，良好的人际关系等都有助于预防老年痴呆的发生。

老年痴呆怎么预防？

多动脑子

血糖不能过高或者过低，否则都会影响认知功能。有人由于减肥，血糖特别低，这对认知功能会造成不良影响。另外，治疗高血压的物选择也很重要。有很多物现在认为是对预防痴呆症有帮助的，要多跟专业医生沟通。曾经有人说，降血脂会影响认知功能。但现在很多研究认为，降血脂对于防止认知功能减退有好处。

2.健康饮食

对于延缓老年期痴呆的发生，我们更多倡导的是“地中海饮食”。当然，也有基础研究表明，的芝麻酱、香油、酱豆腐等食物的抗氧化作用都很好。

3.你知道吗？很多老年痴呆是因为颈椎出了问题。建议大家都使用护脊床垫来牵引颈椎，护脊床垫头部是斜的。这是可以预防很多有关颈椎病引起的问题的。请参考。保护听力

在老年人当中，非常明确的是，听力下降是痴呆的风险因素。“很多老年人觉得年龄大了就应该听力不好，不积极治疗，这是非常不好的。我特别想向的中老年人呼吁，一旦发现听力有问题，要积极矫正。矫正听力对维持认知功能极其重要。”高晶介绍说。

4.活到老学到老

很多研究认为，教育水平对提高认知功能有重要意义。一方面，青少年时期的教育很重要；另一方面，对于中老年人来说，不断学习、增加认知储备也很重要。“很多人55岁退休，甚至50岁就退休，如果只是在家吃饭睡觉看电视，人的认知功能会退化得很快。应该大力发展中老年人的，鼓励他们继续学习。学的东西可以没有用，但是学习的过程，对于防止老年期痴呆是非常有帮助的。”高晶说。

5.让生活丰富起来

随着越来越发达，人们的生活环境越来越安静。“静了对于认知功能来说是不好的，人是群居动物，人需要。如果老人退休在家，在家里可以完成一切事情，在家、在家订外卖、在家看电影，这样并不好。我们基本的观点是，喝咖啡去咖啡馆，看电影去电影院。不一定要和外人有交流，但是环境的嘈杂、不同的信息，对人们来说特别重要。”高晶建议，中老年人适当地逛逛商场，去旅游，去饭馆聚餐，做智力游戏，丰富生活内容，对提高认知功能有好处。

6.重视情感交流

人与人之间的情感交流、情感的及时表达，对于认知功能来说特别重要。“无论你对他人的情绪是关心、爱护、愤怒、悲伤，都要及时表达1、合理饮食，不吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，清淡营养为主，三餐定时定量，多吃些清淡的食物；多吃水果、蔬菜、干果等。戒烟戒酒。出来，不要憋在心里。另外，与亲人或爱人之间拍拍背，拉拉手，拥抱一下，亲亲脸颊，多做这些爱抚动作，是很有好处的。”高晶说。

7.参加健身活动

“除了扰民，我们非常非常愿意提倡广场舞。建议大家多做那种能让人兴奋起来的健身活动，而不主张特别安静、让人兴奋不起来的体育活动。”高晶说。另外，所有形式的体现动手能力的活动，也是提倡的。

8.戒烟

吸烟对认知功能没有好处。

10.防感染

、性病等，本身就可能会造成痴呆症。另外，其他一些感染也增加痴呆症的几率，如发生头外伤后的感染。防止各种感染，会减少患老年期痴呆的概率。

老年痴呆该怎么预防？

国外学者视老年痴呆症其为“即将到来的21世纪瘟疫”，该病治疗迄今尚无方法，但可通过相应的生活调节与物治疗可延缓病情进展和改善病人的认知功能。有效的防治措施不依赖于、家庭及子女对老年人生活的关怀照料，老年人自身对疾病的防治意识则更为重要，要懂得如何保护自己。以下方法老年朋友切记并遵循： 1.多动脑筋，经常观察和思考，保持事业心和创造力。如多写文章，多听音乐，学会养花草、种蔬果等。 2.积极参加各种形式的活动、朋友聚会、文娱欣赏、旅游以及体育运动，这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。 3.避免各种心理应激性，各种负性的即不快的心理都可促使老人患痴呆症。因此，对付各种心理及精神，应采取“想得开”的豁达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。 4.饮食调理。维生素C、E、胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，防治痴呆症。此外，发酵食物和酿造的醋可以为脑细胞提供氧，因发酵食物含氧最多。胆碱能防止痴呆症，而卵磷质内含胆碱最多，因而可多摄取大豆、银杏等。钙可调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动，有利于改善老年人的认知能力。含钙质多的食物主要有贝壳类、动物骨骼、豆类、乳类等，老年人可以适当进食。镁是各种酶反应的辅助因子，与钾、钙等相协调可预防血管硬化，增强脑的血流量，有利于预防老年性痴呆症的发生。老年人可适当补充富含镁和钾类的食物，如鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。此外，维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有特殊作用，因而可多食绿色蔬菜与新鲜水果，以摄取多种维生素和矿物质。 另外，老年人在饮食中，还应注意少食或不食含铅、饱和脂肪和高胆固醇的食物，如油样、肥肉、鱼子、蟹类、动物脑等，少用铝制饮具，以防铝中毒和血管硬化，避免老年性痴呆症的发生。 5.中调理：中医对老年性痴呆症是以补气益血、补肾健脑为主，如中首乌、熟地、菟丝子、枸杞、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。 6.高血压是中风的祸首，而中风后可能导致血管性痴呆症。因此，长期有效地控制高血压、血管硬化的方法都有助于预防老年性痴呆症。因此 定期到医院体检，如监测血压、检测血液流变学或血脂、血糖等，并根据检查结果及时进行相应的治疗。 总之，老年人只要讲究科学饮食积极参加体育锻炼，并调整好情绪状态，乐观豁达，完全可以有效地预防痴呆症的发生。

老年痴呆是生活中很常见的神经系统疾病，主要是由于神经系统功能退化导致的，需要及时做好调理工作，那么老年痴呆该怎么预防？什么样的生活方式可以保护大脑？下面就来详细了解预防老年痴呆的预防方法，可以正确的生活方式吧。

身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。

1、预防老年痴呆的方法

想要有效的预防老年痴呆，平时就应该让自己多做一些事情，多吃蔬菜水果，低盐低脂的饮食，合理的运动，另外外应该多看看书才可以有效的预防老年痴呆

1.细嚼慢咽

日本神经内科医学博士米山公启说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。

2.晒太阳

台中荣总老人身心科主任卓良珍建议，预防失智要多外出走走晒太阳。因为光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。

3.列清单

他建议，借由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。

吃早餐不仅为健康，也为大脑。过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。

头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，伤到脑对一生影响极大。你开车时不系安全带或打电话吗？请改掉这个有脑伤风险的行为。

别小看做家务，做家务不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。

只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮油腻的碗盘洗干净、将乱房间整理清洁，成就感的，也能为大脑带来。

7.多喝水

大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。临床神经科学家、精神科医师亚蒙（DaneilG.Amen）曾经扫瞄过一位知名的健美先生，他的脑部影像很像毒瘾患者，但他激烈否认。

后来得知他拍照前为了看起来瘦一点，曾大量失水，而扫瞄的前一天他才刚拍照。后来经过水分补充后，脑部的影像看起来正常多了。

8.跟人笑笑打招呼

主动和别人打招呼吧。打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。

9.每周走一条新路

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。

例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生。

10.健走

有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。

当你很焦虑时，做什么都难。美国清晰大脑网站负责人AlvaroFernandezs提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想像运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想像任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，按食指回想一个美丽的地方30秒。

12.看电视少于1小时

看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。澳洲的研究人员在网路上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。

13.吃叶酸和维生素B12

这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。瑞士的研究发现，230位60岁以上的人摄取这两种维生素过低，罹患失智症的机率是适量摄取的人的4倍。

14.吃香喝辣

吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。

15.每天都要用牙线

美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。

2、老年痴呆早期症状

2.语言障碍：任何人都有可能一时难以找到合适的词语来表达自己的意思，而痴呆症患者可能会到忘记某个词语却找不到合适的词语来替代，结果别人无法理解他所表达的意思，者甚至叫不出常用物品的名称。

3.时间和空间定向力障碍：痴呆症患者在自己熟悉的地方也会迷路，不知道自己身处何方，也不知道自己是怎么到那儿的，更不知道怎么才能回家。有的痴呆症患者甚至根本不知道现在是什么季节，也不知道年份、月份、日期等。

5.判断力：易将东西放错地方。任何人都有可能将钱包或钥匙放错地方，而痴呆症患者会将东西放在特别不合适的地方，如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在饭碗里。

7.生活和工作的主动性丧失：正常人有时也会对家务、工作和义务感到厌倦，但经过一段时间的调整之后，能很快恢复工作主动性。而痴呆症患者则表现得极为被动和消极，终日无所事事，在家里无目的地晃来晃去。