篮球投球的标准姿势是怎么样的？

篮球投球的标准姿势是怎么样的？

左手 扶球 右手投球 膝盖委曲 球在头部的中间正斜上方

篮球投球的标准姿势是怎么样的？

篮球投球的标准姿势是怎么样的？

左手扶球 右手投球 球在头部的右上方··

左手扶球 右手投球,右手呈C字行,手臂和腋下呈90度,投篮时有手指轻轻将球波出 球在头部的右上方··

篮球基本技巧[编辑本段]1）控球技巧 1.持球 2.躯干盘球 3.颈部盘球 4.单脚盘球 5.跨下前后抛球 6.膝部盘球 7.跨下8自行盘球 2）进阶段技巧 动作 1.摇摆腰部 2.举手开足 3.球和足部方向相反 4.投篮 5.摇摆颈部 6.驻足 比赛中的技巧及基本功：（由于内容太多，不能提交，若你愿看可以访问下面的网址：

我喜欢打篮球，但就是投不准。怎么才能很快掌握投的准呢？

多投！注意不要用“推”的，要灵活运用手腕的力量把球“旋”出去。千万别推！如果只用手腕觉得没力量就弯曲肘关节来使力，但后还是用手腕把球投出去。

俯卧撑每天坚持30个。坚持的过程。投篮腕力很重要。打完篮球，自己多投一些半截篮。如果是正手运球的话，尝试用左手运球。左右突破会增强你的攻击性。练习很简单，抬头双腿分开，左右手交叉运球。

找个书看下基本动作，然后早晚各练30分钟，二星期后你会很吃惊的发觉投篮很顺手，我亲身练过的，望采纳

投篮注意姿势，手一定要直，就说投篮以后肘关节一定要直

勤加练习，手臂力量练习，保证投篮的稳定性

活跃膝盖，运用手腕的力量，把球高高抛出--安西教练

找5个投篮点，每个点头10个。。。多多练习

先正姿势，姿势是基础的，力量可以增加，姿势如果定型了很难再改，

我是女的，但投篮是高手，只要你两手举球，右手重心，用力往上投就行

篮球如何投准2分球

平时要多练习投篮姿势，基本功要学好。投篮手感也很重要，平时没事多摸摸球。这一下子学不好的要日积月累

头球完全就是靠腕力，首先就要锻炼你的腕力，而左手就是辅助作用，要稳，灵活。。

左手不发力就对了 尤其是出手的时候 你可以看看NBA里那些球星跳投的动作 很明显都是单手投篮。

投准2分我的建议还是练习罚球，距离不远不近，可以练习手感 手型 还有身体协调性。

你老师说的对，另一只手别发力

本来就是右手发力

怎么样提高在篮球场上的个人进攻技巧？

篮球是团队运动，不管在球场任何位子，都需要熟练篮球运球的技巧和敏锐的观察力，在突破对方防守队员时要紧靠人员，避免对方将球断下。随时观察自己队友跑动位子，若队友有空位可以转球。不能强行上篮。在篮球场上多变万化，这就需要组织者如何运用场上队友的跑动，从中取得投篮机会。

首先在场下要练就娴熟的运球能力，和一些步伐、穿梭能力练习。然后再场上多增加些对抗练习。

别的不说，运球要好，球性越好球打的越好，投篮要准

先要有扎实的基本功，其他的就在球场慢慢泡吧，，，

针对自己特点有针对性的多练习

看NBA球星过人动作自己练

篮球打的不好怎么办？

重要的就是多练，首先就是基本功，就是运球找球感，没有技巧，就是练，多练，然后就是投篮，标准姿势是手与小臂，小臂与大臂都成90度，身体要放松，前期不求准度，只求姿势，姿势定了，在练准度，之后就是实战综合练习，还要多看下nba和一些比赛，高手之路很艰辛，坚持就是胜利，加油！

。。。。。。。。。。。。。你没学过还问？！好吧，多看看网上一些篮球训练的视频，然后去球场实践训练。只有这个办法，具体的事情嘛。。。。找个身边打球好的教你把

首先无限的低空运球，找球感。然后带球跑，先别整那些花式运球，基本功重要，基本功好了，就练习三步上篮和定点投篮！

三大基本工，运球、传球、投篮

努力练习，就打好了

这个不是很简单吗？多付出点时间！做什么事情不付出都不可能做好的！努力吧相信你会打好的！

多学 战术不会学战术 投篮不准就多投篮 NBA球星都是这么练的。。。

练运球、三步上篮、投篮

怎样打好篮球？打篮球的技术怎样提高？投篮怎样才准？怎样带球突破?怎样跳的才高？

现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的距。

如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析

由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分于篮球`一部结合于篮球.

A.于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`后手打到板上就不要是点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

这些你要都做到了还要科比干吗？哥们，如果你是初学的话，你需要时间慢慢来，没有捷径的。一两句说不清的，找个身边会的好好教你吧，努力吧!

你要都能做到你就NBA的超级球星```````````

首先要确定你是否受的苦 第二如果经济实力允许 建议找个老师 教你投篮知识 如果不行就多看阿伦 米勒 休斯敦这些人的姿式 蛙跳 跳绳 拉韧带 负重跳楼梯 半小时都能跳的更高 我当初也很累 期间不喝碳酸饮料 多喝水

篮球怎样才算打的好？

能在适当的时机把球传到空位或者人家防守队员的弱侧

并且自己有很强的单打和得分能力

能有自己的必杀技

能或辅助队友得分

失败能自己总结好经验教训

是为上者