打篮球不保养膝盖会怎么样_打篮球怎样保护好膝盖？

长期打篮球会对身体造成哪些损害？该如何预防呢？

膝盖和手指、脚踝，膝盖是因为运球的时候脚步要经常变，所以对膝盖会有所损伤，还有手指是接球的时候容易受伤，还有起跳下落的时候容易崴到脚。保护装备要有，起跳下落把重心放低不让自己失去平衡。

打篮球不保养膝盖会怎么样_打篮球怎样保护好膝盖？

打篮球不保养膝盖会怎么样_打篮球怎样保护好膝盖？

对身体造成颈部、脊椎与背部，这是容易受伤的部位。预防的方法是运动前做热身与整理运动，保持柔韧性和强度的训练。

篮球需要经常跳和跑，对关节的影响比较大。伤害的是膝关节和腰，膝关节的各种软组织容易扭伤，半月板容易破损，一旦受伤很难恢复。

预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。

请问打篮球时对膝盖伤害有多大？老了后会有什么影响么，嘿嘿？

一般打球对身体是有好处的

你除非有nba级别的弹跳和激烈对抗{那身体当然会有影响}

我总结了下

膝盖受伤的原因

人的关节活动范围是很大的，但是负重也是一样的，几乎承载了全身的重量，所以膝盖承受着巨大的压力·在高强度·高对抗的·篮球比赛中·受伤的几率的很大的

比如篮球

中的急停跳投

和转身投球

都可以产生对膝盖的压力和重力

稍有不慎就有可能受伤。

危害：轻者膝盖痛

重者：下肢行动不便

老了：由于骨头钙化和老了自动的衰老当然比年轻的时候了

打篮球膝盖疼是怎么回事？应该怎么护理？

可能是由于运动的时间较长，导致膝关节承受的压力比较大，造成的相应的伤害；首先应该注意休息，我要从事一些重体力劳动，适当的进行相应的休息，注意好保暖，这段时间尽量避免打篮球等相关运动，等恢复好了再进行相应的运动。

篮球是一项比较剧烈的运动，膝盖会受到外力直接或者间接的打击，所以容易造成膝关节损伤从而引起疼痛；在打篮球的时候要做好防护措施，带好护膝护腕，运动后要对膝盖进行冰敷和处理。

那是因为打篮球前没有进行体育锻炼，所以应该提前进行热身。

经常打篮球的人怎么保养膝盖

对于一些经常打篮球的人来说的话，应该都是知道打篮球是比较上害膝盖的，因为膝盖本身作为我们的运动的传输枢纽，起到了非常大的重要作用，而且除此之外，经常打篮球还是可以帮助身体的矫正和塑形，那自然对于身体强度有一定的要求和提升。

经常打篮球的人怎么保养膝盖

那么对于平时经常打篮球的人来说的话，应该如何进行更好的保养膝盖呢?那么接下来就来具体说一说。对于经常打篮球的人来说，也是非常锻炼身体的，当然，因为打篮球本身身体对抗非常的强，所以也很容易造成身体受伤，平时在打篮球之前进行热身就是必不可少的一步，特别是对于我们的膝盖来说，因为膝盖本身就非常的脆弱，相信大家在平时的电视比赛里面也可以看到，膝盖很容易被顶伤，因为打篮球的时候本身腿部动作就非常的有力，身体接触又比较密切，所以就很容易造成受伤。所以要注意保养好自己的膝盖，在平时运动健身的时候要多注意增强腿部的力量训练。

当然，也不能超负荷的训练，这样子也会造成身体受伤，平时的多加锻炼就是为了增强膝盖的承受能力，可以减少受伤的可能性，而且在打完篮球之后，也可以进行一定的膝盖的保养，可以通过热水敷或者冰敷来缓解刚刚运动过后导致的膝盖疲劳，对于帮助身体恢复有很好的效果，同时，在打完篮球之后，也可以进行一定的恢复热身锻炼，也可以帮助身体肌肉和膝盖的更好的放松和恢复，当然，也可以佩戴护膝等相关的保护工具，这样子也可以避免一定的受伤，其实大家平时在打篮球的时候还是要注意强度的问题，尽量和身体对抗相当的人一起打，这样子也是保护自己膝盖的一种方式，在这种硬性的条件下，千万不要逞强，不然就很容易造成受伤。

打篮球是非常容易造成膝盖受伤的，所以说平时一定要注意好保养，千万不要过度的运动，会导致膝盖负荷增加，从而增加受伤的可能性，而且运动前后一定要注意热身和恢复运动，这对于膝盖来说也算是一种间接性的保养。

本人因为经常打篮球，膝盖偶尔受伤，请问平时怎么保养膝盖和锻炼膝盖

一般情况下，膝盖如果剧烈的活动，身体负重过大的话，可能会出现半月板损伤或者韧带损伤，你平时在运动之前，一定要适当的进行热身运动，以防止出现肌肉拉伤，也要避免剧烈的活动膝盖，注意保护膝盖，避免碰撞，可以佩戴一些护具。

打篮球对膝盖的损伤有多大？

打篮球对膝盖的损伤有多大？ 篮球爱好者们经常受伤的部分，也伤不起的部分，就是自己的膝盖。

由于骨质生长缓慢，所以哪怕我们已到二十岁的年龄，我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的 ，易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法 就是要对膝关节做些运动，例如全屈膝、兔跳、下蹲运动。不过，运动不宜过量，否则适得其反。在平常的时候，可以做一些强化膝关节周围部分的运动。

在，大部分篮球场都十分的正规，哪怕是业余玩耍的篮球场，依然十分正规。而在我国内的篮球场，大部分都是水泥地，在一些乡镇学校中，甚至直接 是坚硬的泥地。木质地板？呃……体育馆有，可天下没有白吃的午餐，呵呵。除了篮球场大部分为水尼地以外，很多朋友打篮球的时候，并未配备专门的篮球鞋，有可能是板鞋，有可能是随便的运动鞋，甚至有可能是拖鞋……除了篮球鞋以外，很多篮球爱好者打球的时候，并未佩带篮球装备，比如说护具等等，甚至说根本没有配备护具的习惯。

正是以上种种原由，这促使我们的膝关节损伤加剧。虽然我们没有好的条件，没有木质地板，没有不错的篮球鞋，没有佩带护具，但我们依然可以用别的办法保 护我们的膝盖，比如说前面说到的膝盖运动。不可过度，只要适中就可。要知道膝盖受伤的话，甚至会动手术，进而影响自己的后半生。

在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。

倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人 等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。而半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。

手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活 动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解 锁”，症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，即放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节 （屈曲旋转手法），以达到缓解。

的压力会有多大.如果打篮球一直跳，会对膝盖

要勤练

没事就打球,保证打球时间和质量,高水平是建立在时间基础上的,职业篮球选手哪个不天天练球.

第二要有正确的方法

找几本篮球书看看,不要过多的向NBA学,那水平太高了,从基础练起:

一熟悉求性,如带球,运球,跨下运球,背后运球

二上三步蓝比投更跟基础,不仅熟悉球感还练习运球.

三练习投篮,我建议找一些乔丹投篮的记录片,乔丹投篮姿势极标准,科比和很多NBA球星都模仿乔丹投篮.

四不要追求花哨的动作,实用为住,花哨为次,打球为得分次之为观看,当你基础过硬,基本动作标准自然在某些时候会产生漂亮的动作,注意向别人学习.

爬山对膝盖的损伤

我听说上楼梯是对膝盖好的．下楼梯的时候对膝盖不好．所以套用嘛．下山的时候对膝盖总是有些损伤的，总觉得走缓坡应该伤的大点，毕竟一直处于压迫紧张状态．

跑步和打羽毛球对膝盖的损伤大吗

大，保护膝盖

怎样保护膝盖，打篮球对膝盖有什么伤害？

no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。（注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。）根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候（比如对方球员的膝盖），会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍些，所以要特别注意保护。

no3：注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。

no4：赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

no5：有一双好的篮球些也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~

求一双对膝盖损伤小的篮球鞋

篮球鞋主要功能是减震，防侧翻，增加弹跳高度，摩擦力，保护脚踝，脚跟，如果一定要对膝盖损伤小，就买减震性能好一点的，如果要防止膝盖受伤，还是买对点的护膝吧

跳绳对膝盖的损伤大还是跑步的损伤大

应该是跑步吧，我记得以前我经常长跑，后膝盖很痛。

去看医生，说什么生长过快，?!

尽力去跑就可以了，有问题的话就吃

维生素C， 鱼肝油， 钙片， B1 B1B2 我记不清吃那个了。

到底是 B1 还是B2啊？？

我好矛盾啊

跳绳减肥对膝盖的损伤很大么

跳绳作为一项的健身减脂运动，不过在跳跃的过程中，膝盖处于活跃状态，那跳绳对膝盖的损伤大吗？怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？

跳绳对膝盖的损伤大吗？

过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。

因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。

怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

其实相比而言，跑步比跳绳对膝盖的损害更大，大家大可不必纠结。在做任何运动前，做好热身活动。运动后，做好肌肉放松的工作。这样，就不会有太大的问题。

打篮球 膝盖损伤 请看补充。什么毛病

还真没遇见过

我打完球手掉皮。。。。。

如何减缓跑步对膝盖的损伤

跑步,其实伤害是针对膝关节的，尤其是在跑步机上,的确会对膝盖造成潜在伤害，你可以通过跑步之前放慢速度走上一会，比如5分钟，来对膝盖进行预热，来避免。如果这是热身的话，可以用8到10来跑，这样走5分跑15分刚刚好，因为你的体重偏瘦，运动目的应该是增长肌积，所以不适合做时间长的有氧，因为一是体力消耗，二是长时间有氧会分泌一种物质，抑制睾酮素的分泌，对肌肉增长不利。 如果你的膝关节不太好的话，慢跑比较好，是可以长期坚持的锻炼方式。有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。