碳水化合物是指哪些食物 优质碳水化合物是指哪些食物

碳水的食物有哪些?

首先，碳水化合物是目前最物美价廉环保节能的热量来源，就说咱自身的需求，作为一个凡人，我们的身体需要葡萄糖，刚性需求。碳水化合物呢，是我们获取葡萄糖最简单有效的途径。葡萄糖是的热量来源，我们所有的器官都能够通过血液循环方便快捷的获取葡萄糖中的热量，即便是那些可以利用其它能源的器官也喜欢优先使用葡萄糖。更要命的是，我们血液中的红血球、视网膜、晶状体、肾，还有大脑和中枢神经系统都必须依赖葡萄糖才能够正常工作。由此可见，碳水化合物的必要性。

蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒 、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等，其中冬瓜碳水化合物，南瓜碳水化合物。含有碳水化合物的水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。

碳水化合物是指哪些食物 优质碳水化合物是指哪些食物

碳水化合物是指哪些食物 优质碳水化合物是指哪些食物

奶类中牛奶的碳水化合物含量3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；比较高，至于豆类主要是大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆等含量比较高一些。

不同种类的碳水化合物，含有的热量也不同。淀粉类和糖类的碳水化合物一般热量较高，纤维类的碳水化合物则主要用来帮助人体消化，几乎没有热量。淀粉类和糖类食物中，精制型和简单型的碳水化合物食物热量通常较高。

碳水化合物是人体热量的来源之一，当每天摄入的碳水化合物量过多，热量过剩，就会导致脂肪堆积，加重肥胖情况。因此必须引起重视，是能做到“低碳”低脂饮食。

哪些东西属于碳水化合物,哪些淀粉很多的?

碳水化合物主要就是指糖类.因为过去人们觉得糖类的组成都是Cn(H2O)m,看上去好像糖的组成就是碳和水,但是后来人们发现很多糖类物质的组成都不能用那么一个公式来表达...但是人很还是习惯上用那个方式来讲...由于大部分的食物里面都是含有淀粉、葡萄糖或者是纤维素,它们都属于糖类,所以食物中的碳水化合物主要就是指糖类物质...

粮食类的作物都含有淀粉,有玉米,大米,面粉,绿豆,蚕豆,豌豆,能制成粉丝的是后三种淀粉.薯类的红薯(地除了以上主食或碳水的食物，再配上丰富的蔬菜（清淡少油），适量的水果和坚果（作为加餐），以及足量的蛋白质（蛋、乳、鸡肉、鱼肉、牛肉等），就算你运动少，也会在减脂方面也依然能取得成绩。瓜),土豆,莲菜(藕)等等.而且淀粉的含量2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高；都比较高,一般而言蔬菜中的叶菜类,淀粉含量少.含淀粉质的食物还有：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米,等等.

所谓淀粉类食物,主要指富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜.富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山、薯类等.此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕.) 根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕..豆类 (碗豆、绿豆、红豆...淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子..高热量水果:瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼...在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外,用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择.此外,对于忙碌的上班族来说.超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,如谷类面包应是.购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的位就是谷类,说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多.还有一个方法是：用手拿着面包.如果感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包.富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用.

断碳水是指哪些食物

首先明白什么叫碳水化合物：就是含有碳氢氧的有机化合物，那么食物有：米饭，面粉及其加工制品，饮料有：苹果醋，糖水等

断碳水一般是指不吃谷物类、薯类、饮料、部分蔬菜和水果、奶制品等食物。谷物类包括米、面、粗粮等，薯类主要指红薯、番薯、芋头等，部分蔬菜一般是指百合、莲藕等，饮料包括咖啡、麦酒等。

第二类水果，比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜，这些水果当中也往往含有大量的碳水化合物。

断碳水是指哪些食物

碳水全称为碳水化合物，一般是指由碳、氢、氧三种元素组成的食物，也是单糖、双糖、低聚糖、多糖的总称。碳水化合物在人体中比蛋白质及脂肪消化吸收更快，一般会转化为葡萄糖或者糖原储存在人体中，为人体活动提供热量。

碳水化合物是身体必须的三大营养素之一，为人体提供热量及能量，在饮食中具有不可或缺的地位。日常生活中，如果不食用碳水化合物，容易对人体造成一定的伤害，出于健康角度考虑，一日三餐的膳食结构要搭配合理，合理摄入碳水一般不会对身体造成负担。

碳水 指的是什么食物

这些肉含有丰富的蛋白质和矿物质，几乎不含有碳水，可以适度吃。

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为：

1、谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；

4、奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，如果过多地食用奶制品，会因其中的糖分造成血糖升高。一般3、对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么每天大约需要360克到600克的碳水化合物。说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

谷物类或由谷物类加工而成的食品中含有复杂碳水化合物，如面包，谷物和意大利通心粉。土豆和一些蔬菜象玉米中都含有大量的淀粉。所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物。

富含碳水化合物的食物和饮料有哪些？

饮料有可乐，啤酒等。

大多数的糖类食品中碳水化合物的含量比较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里的分布是很广泛的，比如平时吃的白糖、蔗糖等，都属于糖类。

谷物也是摄取碳水化合物的重要来源，谷物种类很多，比如大米、小米、小麦等都属于谷物，而且谷物类食品还是人的传统主食，每100克大米中的碳水化合物可以达到约75克。1、碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。

2、如果用户摄碳水化合物是一种可以提供能量的糖类化合物，它是构成身体的重要物质。高碳水化合物的食物有，面点类馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等，谷类是米饭、高粱、糯米、麦子等，根茎蔬菜类是芋头、马铃薯、红薯、白薯、山、板栗等，水果是香蕉、荔枝、梨、桃等。干果是花生、核桃、瓜子等。入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.饮料有:可乐,啤酒等

碳酸化合物的食物有以下几类:

类是谷类，比如小米、大米、玉米、燕麦、面条、馒头、馅饼等。

第三类蔬菜，蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、山、芋头、藕等也是含有很多的碳水化合物。

碳水化合物是一种可以提供能量的糖类化合物，它是构成身体的重要物质，不仅可以提供大脑所需要的能量，而且还可以调理脂肪代谢和提高膳食纤维，是维持生命活动的主要来源。

大部分的有机食物蔬菜都是含有丰富的碳水化合物，这些植物当中会有充分的养料来提供人体所需的碳水化合物。至于饮料当中有哪些含有碳水化合物，则只是其中一些少部分的，例如功能性饮料。 例如运动员经常喝的补充营养水分的这些饮料，如战马红牛之类的。

富含碳水化合物的食物呢，当然是比较多的，比如说呢，我们的吃的米饭都是碳水化合物，还有呢，我们的那个饮料呢，汽水呀，啤酒呀，这些都是含有碳水化合物。

水化合物的食物有，土豆啊，蔬菜水果粮食，饮料中含有的添加剂更多一些吧，如果非要说饮料，那应该是鲜榨果汁

富含碳水化合物的食物和饮料有哪些？可以说除了肉类a以外，大部碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。分食物都是富含碳水化合物的食物，饮料可以说甜的饮料都是含碳水化合物的饮料啊！qui te amo。

碳水化物化合物是什么食物

而像葡萄糖、蔗糖以及淀粉、纤维素等都属于碳水化合物。碳水化合物的作用就是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

碳水化物化合物是一种为生物的生存活动提供主要能源的食物。

低碳水食物中应该是有豆腐还有一些。苹果之类的食物

碳水化合物也被称做是糖类化合物，它是在自然界当中存在的最多，并且分布也相当广的有机化合物。它的主要成分有碳、氢和氧三种元素组成，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。由于它所含有的氢氧比例为二比一，和水一样，故叫做碳水化合物。

碳水化合物指的是哪些食物

面条米饭是属于碳水化合物成分最多的。

常见的包括有平素食用的谷类，薯类，蔬菜、水果及奶制品等。

低碳水化合物的话，一般情况下的话指的是一些水果蔬菜，这样的话它的碳水化合物含量不高，达到的效果比较好。

碳水化合物是人体必需的营养成分，但摄入过多或过少对人身体都有不良的影响。如果碳水化合物摄入过少，由于机体供能不足，人体会感觉到无力、疲惫、血糖含量也会降低，甚至还能有心悸、头晕、脑功能障碍等现象发生。如果摄入太多，碳水化合会在身体内转化成脂肪，导致出现肥胖、高血脂等问题。碳水化合物主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为：

1.谷类：主要来自于粮食，包括米、面等谷类食物，如玉米、荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的碳水化合物主要是淀粉，由于淀粉需要在机体中进行新陈代谢，因此不会造成血糖迅速地升高；

2.薯类：主要是土豆、红薯、番薯、芋头、山等，这类食物也不会造成血糖迅速地升高；

3.蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；

4.奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，因此也是碳水化合物的来源之一。

碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见的分为：

1、谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；

复合碳水化合物是啥吃的 还有简单碳水化合物 分别是什么食物呢 懂得来

你好，下面我们详细的了解下碳水化一般的蔬菜水果和谷物都含有碳水化合物，比如谷物类的有大米，小米，面粉等等常见的谷物，蔬菜水果就更多了，五谷为主。合物。

1、碳水化合物是什么

碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。

2、碳水化合物的存在形式

碳水化合物可以用简单和复杂进行分类。话句话说，有碳水化合物有两种。

多糖最主要的淀粉和纤维素就属于复杂碳水化合物。而常说的膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，包含纤维素、树脂、果胶及木质素等。复合碳水化合物存在于粗粮类食物如燕麦片，糙米饭，红薯，玉米等。并且是要加工程度较低的食物，把燕麦充分打磨成粉之后升血糖速度也不容小觑。

3、为什么碳水化合物是肥胖“罪恶”

4、为什么摄入碳水化合物是必要的

碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。

复合碳水化合物 (升糖指数低):如谷类、豆类、大多数水果和蔬菜，富含丰富的营养成分，升糖指数却很低，多吃些也不会让你发胖面包、米饭、可乐等等内部大都是碳水化合物结构，只是化合物不同罢了，不过化合物不同，糖类碳水化合物吃多了对人体有害。。

而单纯的或精制的碳水化合物 (升糖指数高):如白面包、蛋糕,糖果,一般来说营养成分很少，可升糖指数又很高,应该少吃。

哪些是高碳水化合物食物？

因为，碳水化合物只有经过消化分解成葡萄糖，果糖和半乳糖才能被吸收，而果糖和半乳糖又经肝转换变成葡萄糖。血中的葡萄糖简称为血糖，少部分血糖直接被组织细胞利用与氧气反应生成二氧化碳和水，放出热量供身体需要，大部分血糖则存在人体细胞中，如果细胞中储存的葡萄糖已饱和，多余的葡萄糖就会以高能的脂肪形式储存起来，多吃碳水化合物发胖就是这个道理。

对于人体来说，碳水化合物不仅可以提供大脑所需要的能量，并且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维。碳水化合物是维持生物体生命活动的主要来源，大多数提供碳水化合物的是植物，大多数发甜味的食物都含有碳水化合物，但是水分较多的碳水化合物含量更高。

碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物，它能提供大脑所需的能量，还能调理脂肪代谢和提供膳食纤维。

含有较高碳水化合物的食物主要有下面几类：单糖里的葡萄糖和果糖，低聚糖里的蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、麦芽糖和乳糖就属于简单碳水化合物。主要在水果，果汁，蔗糖，糖浆，蜂蜜，白米饭，精面粉制成的一切食物（包括面条，馒头，面包等等）大量存在。

一，面食类，有馒头、包子、面条、面包、饼干、燕麦等。

二，杂粮有大米、高粱米、小米、麦子、红豆、绿豆。

三，蔬菜类主要是根茎类，有马铃薯、红薯、山、板栗。

五，零食类有巧克力、核桃仁、冰淇淋、果仁。