中老年补钙吃什么钙片好（中老年补钙吃什么钙片好）

本文目录一览：

• 1、适合老年人吃的钙片是什么？ 老年人补钙怎么挑选？
• 2、老年人补钙吃什么钙比较好
• 3、老年人吃什么牌子的钙片好？有的吗？

适合老年人吃的钙片是什么？ 老年人补钙怎么挑选？

中老年人补钙可以吃钙尔奇D片、乐力、三精葡萄糖酸钙、新盖中盖、龙牡壮骨颗粒、21金维他、盖天力、佳加钙等牌子的钙片好。

中老年补钙吃什么钙片好（中老年补钙吃什么钙片好）

中老年补钙吃什么钙片好（中老年补钙吃什么钙片好）

中老年补钙吃什么钙片好（中老年补钙吃什么钙片好）

一般情况下，如果中老年女性饮食结构合理，她们基本上是不用补钙的，但是

如果饮食中缺乏富含钙的食品，可以适当地吃一些钙片，在医生的建议下合理补钙

。

专家说，钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过

骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多

。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血

钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

所以，安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙

比物补钙更安全。中老年女性可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄

豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。选择健康的生活方式，少喝咖啡和可

乐，不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失。另外，晒太阳和户外运动有利于钙的

吸收和利用。

适合老年人去吃的钙片是有机钙还有碳酸钙；老年人的补钙产品在挑选的时候要注意选择一些大品牌，要看元素钙的含量，还要注意钙的吸收率。

老年人补钙吃什么钙比较好

中老年人补钙可以吃钙尔奇D片、乐力、三精葡萄糖酸钙、新盖中盖、龙牡壮骨颗粒、21金维他、盖天力、佳加钙等牌子的钙片好。

一般情况下，如果中老年女性饮食结构合理，她们基本上是不用补钙的，但是

如果饮食中缺乏富含钙的食品，可以适当地吃一些钙片，在医生的建议下合理补钙

。

专家说，钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过

骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多

。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血

钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

所以，安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙

比物补钙更安全。中老年女性可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄

豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。选择健康的生活方式，少喝咖啡和可

乐，不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失。另外，晒太阳和户外运动有利于钙的

吸收和利用。

老年人吃什么牌子的钙片好？有的吗？

中老年人补钙可以吃钙尔奇D片、乐力、三精葡萄糖酸钙、新盖中盖、龙牡壮骨颗粒、21金维他、盖天力、佳加钙等牌子的钙片好。