缺铁性贫血吃什么食物好 缺铁性贫血吃什么食物好榴莲

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1、很多女性都有缺铁性贫血，那么缺铁性贫血患者吃什么好呢，下面我为大家介绍适合缺铁性贫血患者吃的食物，欢迎大家阅读。

2、缺铁性贫血适合吃什么好1、牛肉牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。

3、经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

4、2、猪肝每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配。

5、3、瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝不多，而且购买、加工容易。

6、蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。

7、肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

8、4、每100克干中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中”。

9、5、桂圆桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的.效果。

10、6、红枣红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。

11、正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

12、7、葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

13、8、樱桃樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。

14、樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。