五十六式太极剑_王玺文五十六式太极剑

太极剑和太极拳网上有好几种。我该学哪种太极剑和太极拳？

第六十四式 高探马

吴阿敏的比较好,有视频讲解,而且从各个角度展示每个动作要领

五十六式太极剑_王玺文五十六式太极剑

五十六式太极剑_王玺文五十六式太极剑

入门引路须口授，功夫无息法自修。 还是找个好老师系统的学习传统太极拳，那些老大爷、老大妈天天在广场上练的太极剑和太极拳，扩展资料：只有太极拳的形 ，没有太极拳的神 ，当然里面或许有高手，看你的缘分了

初学者练习简化太极拳24式，有些基本功之后再习练其他的。初学者太极剑学32式太极剑较好。

当然，选拳种并不重要，关键是坚持到底。

学传统的太极拳套路，不要学什么简化太极。。。另外学拳找个好点的老师，老大爷、老大太极，看看就好，当然里面或许有高手，跟个好的学~看你眼力啦，另外剑在拳的基础上在学。。。没有拳，哪来地剑。。。

其实学什么，看你缘份啦。。。呵呵~

找一本修炼毒术的穿越说

44.翻身二起

《毒医凌然》是一本修炼毒术的穿越说。该的主人公凌然通过穿越到了古代，成为了医生，但因为一次意外而意外练成了毒术。凭借着这项强大的21、右单鞭第二段技能，凌然一步步崛起，成为了一位叱咤风云的毒医。整个情节紧凑、扣人心弦，不极高的文学价值，也有极高的性。给所有喜欢穿越说和修炼流的读者。

陈式太极拳的招式名称

1、转身叠腕 2、撩拳揣脚

1.陈式太极拳 又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势 1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第 1路和第2路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。陈式第 1路拳套现有83式，主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声 (如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力；④快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；⑤拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。陈式第2路拳套原名炮捶，现有71式，主要特点如下:①震脚发劲的动作更多; ②动作比第1路快、刚， 爆发力强;③“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。第 2路只适于青壮年练，流传不广。陈式新架套路也有两种，一种是陈有本（陈家沟拳师）编创的，顺序与老架同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。这种拳后来又传至陈鑫，他著有《陈氏太极拳图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验。新架另一种套路是由陈有本的陈青萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。

陈式太极拳老架一路又称大架，是由河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。 式 预备式

第二式 金刚捣碓

第三式 懒扎衣

第四式 六封四闭

第五式 单鞭

第六式 金刚捣碓

第七式 白鹤亮翅

第八式 斜行

第九式 搂膝

第十式 上三步

第十一式 斜行

第十二式 搂膝

第十三式 上三步

第十四式 掩手肱拳

第十五式 金刚捣碓

第十六式 撇身捶

第十七式 青龙出水

第十八式 双推手

第十九式 肘底看拳

第二十式 倒卷肱

第二十一式 白鹤亮翅

第二十二式 斜行

第二十三式 闪通背

第二十四式 掩手肱拳

第二十五式 六封四闭

第二十六式 单鞭

第二十七式 运手

第二十八式 高探马

第二十九式 右擦脚

第三十式 左擦脚

第三十一式 左蹬一根

第三十二式 上三步

第三十三式 神仙一把抓

第三十四式 踢二起

第三十五式 护心拳

第三十六式 旋风脚

第三十七式 右蹬一根

第三十八式 掩手肱拳

第三十九式 小擒打

第四十式 抱头推山

第四十一式 六封四闭

第四十二式 单鞭

第四十三式 前招

第四十四式 后招

第四十五式 野马分鬃

第四十六式 六封四闭

第四十七式 单鞭

第四十八式 玉女穿梭

第四十九式 懒扎衣

第五十式 六封四闭

第五十一式 单鞭

第五十二式 运手

第五十三式 双摆莲

第五十四式 跌岔

第五十五式 金鸡

第五十六式 倒卷肱

第五十七式 白鹤亮翅

第五十八式 斜行

第五十九式 闪通背

第六十式 掩手肱拳

第六十一式 六封四闭24.高探马

第六十二式 单鞭

第六十三式 运手

第六十五式 十字脚

第六十六式 指裆捶

第六十七式 猿猴献果

第六十八式 单鞭

第六十九式 雀地龙

第七十式 上步七星

第七十一式 下步跨肱

第七十二式 双摆莲

第七十三式 当头炮

第七十四式 金刚捣碓

第七十五式 收式

陈氏太极拳58式单剑剑谱

5、第五，练太极拳的其他拳架（太极拳的小架套路）；

陈氏太极剑58式单剑剑谱包括预备式、转身劈剑、饿食、斜飞剑、斜重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。飞式、斜飞式、东风衔日、回身剑、左右车轮剑、鹰熊斗志、左托千斤、探身剑、仙人指路、斜飞剑、倒卷肱、燕子啄泥、右托千斤、鹞子翻身、叶底藏花、凤凰展翅、野马跳涧、灵猫扑鼠、左截腕、黄蜂出洞、朝阳剑、凤凰点头、白蛇吐信、金鸡抖翎、右截腕、磨盘剑、夜叉探海、拨草寻蛇、二龙戏珠、海底捞月、横扫千军、金针指南、青龙出水、金鸡、虚步亮剑、夜叉探海、金针倒挂、还原式、左右护膝剑、夜叉探海、弓步刺剑、疾风掩草、白袁献果、收势等58个动作。

陈式太极拳老架一路动作名称

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

陈氏 太极拳 ，原为陈家沟拳术，集长拳、炮拳及红拳之术。陈式太极拳有良好的健身作用，其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的 爱好 者。现在还颇受关注。下面是我为专门您整理好的陈式太极拳老架一路动作名称。

陈式太极拳老架一路动作名称

式预备式

第二式太极起式

第四式懒扎衣

第五式六封四闭

第六式单鞭

第七式金刚捣碓

第八式白鹤亮翅

第九式斜行

第十式搂膝

第十一式拗步

第十二式斜行

第十三式搂膝

第十四式拗步

第十五式掩手肱拳

第十六式金刚捣碓

第十七式撇身捶

第十八式青龙出水

第十九式双推手

第二十一式倒卷肱

第二十二式白鹅亮翅

第二十三式斜行

第二十四式闪通背

第二十五式掩手肱拳

第二十六式六封四闭

第二十七式单鞭

第二十八式云手

第二十九式高探马

第三十式右擦脚

第三十一式左擦脚

第三十二式左蹬一跟

第三十三式前趟拗步

第三十四式击地捶

第三十五式踢二起

第三十七式旋风5.左单鞭杨氏太极拳脚

第三十九式掩手肱拳

第四十式小擒打

第四十一式抱头推山

第四十二式六封四闭

第四十三式单鞭

第四十四式前招

第四十五式后招

第四十六式野马分鬃

第四十七式六封四闭

第四十八式单鞭

第四十九式玉女穿梭

第五十式懒扎衣

第五十一式六封四闭

第五十二式单鞭

第五十三式云手

第五十四式摆脚跌叉

第五十五式左右金鸡

第五十六式倒卷肱

第五十七式白鹅亮翅

第五十八式斜行

第五十九式闪通背

第六十式掩手肱拳

第六十一式六封四闭

第六十二式单鞭

第六十三式云手

第六十四式高探马

第六十五式十字脚

第六十六式指裆捶

第六十七式猿猴探果

第六十八式六封四闭

第六十九式单鞭

第七十式雀地龙

第七十一式上步七星

第七十二式下步跨虎

第七十三式双摆莲

第七十四式当头炮

第七十五式金刚捣碓

第七十六式收势

陈式太极拳的主要招式

陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，现仅流传路和第二路(炮捶)，大约道光咸丰年间，陈王廷五传陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。其陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳"，称新架拳为"小圈拳"。

陈氏太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。 其它 套路还包括器械和对练等等。

老架式

此二套路属大架系列，为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所 总结 与编排的。老架以缠丝为轴心，贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳，练功拳。有了一定的一路拳功底，再近一步学习二路拳。二路拳，亦称炮捶，以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松，二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。

小架式

此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后，此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作，把劲路涵于套路当中，蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅，有儒者之风范。

新架式

此二套路属大架系列，为陈氏十七世陈发科由老架编排而成，经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖，节节贯穿，胸腰运化，转关折叠等特点独树一帜。

太极剑

陈氏太极也包含了许多器械套路，主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的，陈氏太极拳的基本技术原理，对陈氏太极剑也同样试用。

陈氏太极剑的的传统套路共五十八个动作，剑法多样，有劈、刺、撩、挂;点、崩、云、架;穿、提、扫、抹;带、斩、截、托等。其特点是刚柔相济，快慢相间，以身带剑，灵活多变;运动路线缠绵曲折，风格别致，有很高的强身健体的价值。

陈式太极拳的技术特点

陈氏第九世传人陈王庭创造陈式太极拳特点有，把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合，把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中，把拳术与中医学中的经络学说相结合，综合百家拳术之长。

陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于"自缠"。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃"缠"法也之说。

陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。套路与推手互为体用。习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。两者相辅相成，不可偏废。通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复。

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杨式56太极拳口诀

五、左单鞭

1、预备势

势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2、起势

两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋

4、揽雀尾右朋

重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤： 腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

按： 重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

5、单鞭

重心后移身，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6、提手上势

重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅

两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步

重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。

9、手挥琵琶势

右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。

10、左搂膝拗步

稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。

杨式太极拳风格：

杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。

杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。

参考资料来源：

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五十六式陈氏太极拳拳谱

一、起式

1、并脚直立，2、开步站立

二、右金刚捣碓

1、转体棚捋，2、转身右捋，3、擦脚平推，4、虚步撩掌，5、举拳提膝，6、震脚砸拳

三、揽扎衣

1、左转托掌，2、分掌划弧，3、擦脚合臂，4、马步立掌

四、右六封四闭

1、转体旋腕 ，2、下捋棚举，3、棚刁上托，4、虚步双按

1、转体推收，2、转身提勾，3、屈膝擦脚，4、马步立掌

六、搬拦捶

1、转体变拳，2、转体横击，3、划弧翻拳 ，4、转体横击

七、护心捶

1、转体栽拳，2、跃转抡击，3、马步合臂

八、白鹤亮翅

1、擦脚插掌 ，2、收脚分掌

九、斜行拗步

1、转体绕臂， 2、踏脚擦步，3、左转提勾，4、弓步展臂

十、提收

1、扣脚合手，2、收脚收手，3、提膝推按

十一、前趟

1、擦步右捋， 2、转身旋掌 ，3、马步分掌

十二、右掩手肱捶

1、提膝刁收 ，2、擦脚合臂 ，3、转身旋臂，4、弓步发拳

十三、披身捶

1、转身撩拳 ，2、外旋举拳

十四、背折靠

十五、青龙出水

1、转提绕臂，2、转提旋臂，3、撩弹收拳， 4、马步发拳

十六、斩手

1、摆脚翻掌，2、震脚切掌

十七、翻花舞袖

十八、右海底翻花

十九、左掩手 肱捶

1、擦脚合臂， 2、转身旋臂，3、弓步发拳

二十、左六封四闭

1、下捋棚举 ， 2、虚步刁托， 3、擦脚翻掌， 4、虚步双按

二十一、 右单鞭

1、转体推收， 2、转身提勾，3、屈膝擦脚， 4、马步立掌

二十二、 云手（向右）

1、收脚旋掌，2、开步推掌，3、插步旋掌，4、开步旋掌，5、旋掌平摆 ，6、提膝横击

二十三、 云手（向左）

1、踏脚旋掌，2、开步推掌 ，3、插步旋掌，4、开步旋掌

二十四、高探马

1、转提旋掌， 2、马步分掌，3、转身推掌

二十五、右连珠炮

1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十六、左连珠炮

1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十七、闪通背

1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈

二十八、指裆捶

1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

二十九、白猿献果

1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳

三十、双推手

1、落脚旋掌，2、虚步双推

三十一、中盘

1、转身挫掌，2、翻转挫掌， 3、翻转挫掌， 4、转身穿掌，5、绕臂擦掌，6、马步提手

三十二、 前招

三十三、 后招

三十四、 右野马分鬃

1、转提绕臂 ， 2、提膝绕臂 ，3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃

1、提膝旋掌 2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉

1、转身旋掌，2、转身捋按，3、收脚摆掌，4、摆脚 ，5、震脚跌叉

三十七、左右金鸡

1、提膝穿掌 ， 2、落脚踏按，3、擦脚摆掌， 4、收脚收掌 ，5、提膝穿掌

三十八、倒卷肱

1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌

三十九、退步压肘

1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击

四十、擦脚

1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌

四十一、蹬一根

四十二、左海底翻花

1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂

四十三、击地捶

1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳

四十四、翻身二起

1、翻转举拳 2、腾起拍脚

四十五、双震脚

1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭

1、落脚穿掌 2、腾插架推

四十八、顺鸾肘

1、擦脚合臂 2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮

1、跳转绕臂 2、马步分击

五十、 雀地龙

五十一、上步七星

1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转

五十二、退步跨虎

1、撤步分掌 2、丁步举掌

五十三、转身摆莲

1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、拍脚

五十四、当头炮

1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓

1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳

五十六、收式

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。

目前体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出李式、吴式太极拳。

参考资料：

1、预备势+势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2、起势+两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋+重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋+重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

5、单鞭+重心后移身，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6、提手上势+重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅+两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步+重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。

9、手挥琵琶势+右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。

10、左搂膝拗步+稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。

1、起式

2、右金刚捣碓

3、揽扎衣

4、右六封四闭

5、左单鞭杨氏太极拳

6、搬拦捶

7、护心捶

8、白鹤亮翅

9、斜行拗步

10、提收

11、前趟

12、右掩手肱捶

13、披身捶

14、背折靠

15、青龙出水

17、劈架子

18、翻花舞袖

20、左六封四闭

22、云手（向右）

23、云手（向左）

24、高探马

25、右连珠炮

26、左连珠炮

27、闪通背第三段

28、指裆捶

29、白猿献果

30、双推手

31、中盘

32、前招

33、后招

34、右野马分鬃

35、左野马分鬃

36、摆莲跌叉

37、左右金鸡第四段

38、倒卷肱

39、退步压肘

40、擦脚

41、蹬一根

42、海底翻花

43、击地捶

44、翻身二起

45、双震脚

46、蹬脚

47、玉女穿梭

48、顺鸾肘

49、裹鞭炮

50、雀地龙

51、上步七星

52、退步跨虎

53.、转身摆莲

54、当头炮

55、左金刚捣碓

56、收式

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是武术拳种中非常具有生命力的一支。

参考资料来源：

太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。

十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下势顺锋人，金鸡占。提膝上打致命处，下伤二足难留情。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手势完成。

太极剑

传统杨式太极剑套路共55式，十三种剑法，属内家剑法，内家剑法的特点是剑走轻灵，尚巧轻，以静御动，后发先至，以柔克刚，避实就虚．太极剑套路结构正是以此为原则，剑法细腻，结构严谨，演练起来轻柔和缓，舒展优美，攻防结合，精气神合而为一。

故在练剑过程中要求剑法分明，剑式准确清楚，动作整洁，形象逼真 通过经久练习，自然达到用剑之妙。太极剑运动在强身健体．陶冶性情等方面都有着良好的作用．太极剑运动显示了的魅力和价值。

太极刀

（杨氏太极刀的特点为前剑后刀，与一般的刀不同。刀法也是刀剑合一。）

杨氏太极刀属杨氏太极拳类型的短器械，它源于杨氏太极拳，其演练方法和要领以及风格特点与杨氏太极拳基本相同，再配以钢刀，更显得刀姿潇洒利落，神态威武雄壮。

太极十三枪

自杨班侯被其母令他去掉枪头后，不少杨家太极门后辈亦随之。今日所谓太极杆，实际上是太极十三枪。

它内容丰富，动作简洁，枪法突出，适合于中、老年人健身。在功夫练习时要体现太极拳类的特点，要有柔中寓刚、绵里藏针、连绵不断、行云流水般的特点。

参考资料来源：

下面是杨式56太极拳口诀

段

1、起式

2、右金刚捣碓

3、揽扎衣

4、右六封四闭

5、左单鞭杨氏太极拳

6、搬拦捶

7、护心捶

8、白鹤亮翅

9、斜行拗步

10、提收

11.前趟

12、右掩手肱捶

13、披身

14、背折靠

15、青龙出水

17、劈架子

18、翻花舞袖

20、左六封四闭

21、右单鞭

第二段

22、云手（向右）

23、云手（向左）

24、高探马

25、右连珠炮

26、左连珠炮

27、闪通背

第三段

28、指裆捶

29、白猿献果

30、双推手

31、中盘

32、前招

33.后招

34、右野马分鬃

35、左野马分鬃

36、摆莲跌叉

37、左右金鸡

第四段

38、倒卷肱

39、退步压肘

40、擦脚

41、蹬一根

42、海底翻花

43、击地捶

44、翻身二起

45、双震脚

46.蹬脚

47、玉女穿梭

48、顺鸾肘

49、裹鞭炮

50、雀地龙

51、上步七星

52、退步跨虎

53、转身摆莲

54、当头炮

55、左金刚捣碓

56、收式

扩展资料

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。

同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于动作。

这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。

太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、 心病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。

参考文献：

参考文献：

口诀：

太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。撇身捶打闪化势，横身前进着法成。腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。左蹬脚踢右蹬势，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。单鞭下势顺锋人，金鸡占。提膝上打致命处，下伤二足难留情。十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。上步七星架手势，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手势完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。

扩展资料

练习杨式56太极拳顺序：

1、练太极拳基本功；

2、练拳架（一般刚开始练大架太极拳，如85式太极拳）；

3、捏架子；

4、练推手及太极八法；

6、再次捏架子；

7、练器械；

8、练太极拳的散手、擒拿等核心内容（此点要看你在师傅心中的好感度，师傅器重你的话会教你，反之则不会教你）。

参考资料：

段

1.起式

2.右金刚捣碓

3.揽扎衣

4.右六封四闭

6.搬拦捶

7.护心捶

8.白鹤亮翅

9.斜行拗步

10.提收

11.前趟

12.右掩手肱捶

13.披身捶

14.背折靠

15.青龙出水

16.斩手

17.劈架子

18.翻花舞袖

19.左掩手肱捶

20.左六封四闭

21.右单鞭

第二段

22.云手（向右）

23.云手（向左）

25.右连珠炮

26.左连珠炮

27.闪通背

第三段

28.指裆捶

29.白猿献果

30.双推手

31.中盘

32.前招

33.后招

34.右野马分鬃

35.左野马分鬃

36.摆莲跌叉

37.左右金鸡

第四段

38.倒卷肱

39第三式金刚捣碓.退步压肘

40.擦脚

41.蹬一根

42.海底翻花

43.击地捶

45.双震脚

46.蹬脚

47.玉女穿梭

48.顺鸾肘

49.裹鞭炮

50.雀地龙

51.上步七星

52.退步跨虎

53.转身摆莲

54.当头炮

55.左金刚捣碓

56.收式

太极拳传自张三丰真人。张三丰，辽东懿州人，道号三丰，生于宋末。身高七尺，鹤骨松姿，面如古月，慈眉善目，修髯如戟，顶作一髻寒暑箬笠，手持佛尘，日行千里。洪武初，至蜀太和山修练结庵玉虚宫，经书一览成诵洪武二十七年，又入湖北武当山，与乡人论经书谈说不倦。

一日在屋诵经，有喜雀在院，其鸣如争论，真人由窗视之，雀在柏树，如鹰下观，地上有一长蛇蟠结，仰视，二物相争，雀鸣声飞下展翅扇打，长蛇摇首微闪，躲过雀翅，雀自下随飞树上，少时性燥，又飞下翅打， 长蛇又蜿蜒轻身闪过，仍作盘形，如是多次并未打着。

后真人出，雀飞蛇走，真人由此而悟，蟠如太极，以柔克刚之理，由按太极变化而组成太极拳，养精气神，动静消长 通於易理，故传之久远，而功效愈著。

参考资料：

参考资料：

谁有五十四式太极剑剑谱

第三十八式右蹬一跟

杨氏太极剑剑谱

1、起式 2、预备式 3、三环套月 4、大魁星式 5、燕子抄水 6、左右栏扫式

7、小魁星 8、燕子入巢 9、灵猫捕鼠 10、凤凰抬头 11、黄蜂入洞 12、凤凰右展翅

13、小魁星 14、凤凰左展翅 15、等鱼式 16、右左龙行式（3） 17、怀中抱月

18、宿鸟投林 19、乌龙摆尾20、青龙出水 21、风卷荷叶 22、左右狮子摇头 （2）

23、虎抱头 24、野第二十式肘底看拳马跳涧 25、勒马式 26、指南针 27、左右迎风掸尘（3）

28、顺水推舟 29、流星赶月 30、天马飞报 31、挑帘式 32、 左右车轮（2）

33、燕子衔泥 34、大鹏展翅 35、海底捞月 36、哪吒探海 37、犀牛望月

38、射雁式 39、青龙现爪 40、凤凰双展翅 41、左右跨拦（2） 42、射雁式

43、白袁献果 44、左右落花式（5） 45、玉女穿梭 46、白虎搅尾 47、虎抱头

48、鱼跳龙门 49、左右乌龙搅柱（2） 50、仙人指路 51、朝天一柱香

52、风扫梅花 53、牙笏式 54、抱剑归原

我需要太极拳24式、42式、杨氏88式、48式、太极剑32式、42式，武当剑的音乐带口令的，要MP3格式的，

19、左掩手肱捶

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吴式三十六式太极剑口决

由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

太极剑口决

扩展资料：

吴式三十六式太极剑口决:

预备式（无极式）

1、起势 2、分剑七星 3、上步遮膝 4、翻身劈剑

5、进步取膝 6、卧虎当门 7、艄公摇橹 8、顺水推舟

9、眉中点赤 10、反剪腕 11、翻身劈剑 12、猿猴舒臂

13、沛公斩蛇 14、海底擒鳌 15、魁星提笔 16、反手势

17、进步栽剑 18、左右提鞭 19、神女散花 20、妙手摘星

21、迎风掸尘 22、拨草寻蛇 23、黄龙搅尾 24、白蛇吐信

25、海底捞月 26、灵猫捕鼠 27、左右卧鱼 28、跳涧拦截

29、云照巫山 30、李广射石 31、抱月势 32、单鞭势

33、乌龙摆尾 34、鹞子穿林 35、钩挂连环 36、合太极（收势）

太极剑竞赛类型可分为

第三十六式护心拳

太极剑竞赛类型可分为42种。太极剑是太极拳类的短器械。由于太极拳在两三百年历史发展过程中产生了几种流派，因而太陈氏太极拳在太极拳界执大旗地位，杨氏太极拳紧随其后。极剑的套路运动也有多种形式。陈式太极剑有57式，杨式太极剑有，吴式太极剑有乾坤剑，孙式太极剑有纯阳剑。