篮球运球中考训练_中考篮球运球教学方法

初中生学篮球运球有哪些方法？

如果你不看球已经可以控制球了，那么就可以增加运球动作的难度了！

篮球运球中考训练_中考篮球运球教学方法

篮球运球中考训练_中考篮球运球教学方法

篮球运球中考训练_中考篮球运球教学方法

首先是双手换手运球！左手持球，先将球运到右手，再将球运回左手，如此反复。若不熟练，可先看球，找到运球的角度和感觉，等熟悉了可目视前方不看球练习。

双腿间交叉运球：

双腿微弯，重心下沉，将双腿一前一后站立，左手持球，运球穿过双腿之间的空隙交到右手，右手控制一下球，再以同样的动作交到左手。初始可先练习一次，找到动作的诀窍，慢慢深入。

等熟悉动作之后，可换动双腿的前后位置，增加难度，也可慢慢的加快速度。切忌贪快，一定要稳扎稳打！

如果你不看球已经可以控制球了，那么就可以增加运球动作的难度了！

首先是双手换手运球！左手持球，先将球运到右手，再将球运回左手，如此反复。若不熟练，可先看球，找到运球的角度和感觉，等熟悉了可目视前方不看球练习。

双腿间交叉运球：

双腿微弯，重心下沉，将双腿一前一后站立，左手持球，运球穿过双腿之间的空隙交到右手，右手控制一下球，再以同样的动作交到左手。初始可先练习一次，找到动作的诀窍，慢慢深入。

等熟悉动作之后，可换动双腿的前后位置，增加难度，也可慢慢的加快速度。切忌贪快，一定要稳扎稳打！

刚开始学先练习基础的运球，把基础学好了就可以增加一些难度，比如一些变速运球、转身运球、快速运球等，坚持练习运球，才会逐渐熟练。

初中生学篮球运动的话，你觉得应该要找专业的篮球老师，嗯，他们他应该比较了解清楚

可以半蹲下来，左右练习，也可以在篮球全场内练习快速从一个篮球框下运球到另一个篮球框下，还可以一手运一个篮球，慢慢移动。

初中生学篮球运球可以上一些补习班，兴趣班。

1、先从基本运球开始，，保证不丢球，培养手感。2、开始练习换手率，背后运球，胯下运球。3、可以尝试戴手套、或套上塑料袋运球进一步培养手感。4、学习部分运球过人技巧，交叉步、变相、拜佛。5、适当增加一对一训练，寻找在身体对抗下的运球稳定性。

没有其他办法，就是练习，刻苦练习，科学练习

体前变向，胯下前后，背后运球，左右转身，欧洲步，拜佛，犹豫，动作（投真突，左右突等）

初中生应该怎么训练篮球

训练篮球应进行技术训练。

技术训练包括进攻技术和防守技术：

1、进攻技术训练。

初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。

训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。

2、防守技术的训练：

防守是的进攻，为了提高防守质量，我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁，提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。

对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

训练项目：训练中通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习。

中考体育篮球怎么练

练中考体育篮球方法如下：

1、原地运球：原地运前扰球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张念喊要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方。

同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，慧高旦换手后立即跨步、侧身加速。

4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件。

体育中考“三大球”训练方法

2017年体育中考“三大球”训练方法

市2017新的中考改革方案，对学生提出更高要求。就体育而言，足球、篮球、排球“三大球”成为中考体育考试的选考项目，在原有篮球运球项目测试基础上，增设足球运球和排球垫球两个项目，考生要从中“三选一”。

针对这一新变化，考生怎么练?三大球考核有什么特点?考生选哪项球类作为测试项目更合适?下面跟我一起来了解一下吧！

篮球“运”好球

篮球着重测试在固定区域内考生用手往返运球的能力。在以往考试中，考生可在出发线的`任意位置选出发点。而近一次考试则固定了考生的出发点。从实际考核来看，考生要多走一个曲线绕杆，不仅难度增大，所需时间也有所增加，且篮球受场地因素影响，变向幅度较大，考生的失误率也会增加。

足球“控”好球速和路线

足球同样考查考生的运球能力，只是运球的部位发生了变化。考生要用脚掌控球的速度和路线。足球运球场地长度为5米，相对篮球而言，球的变向幅度较小，且只有单排杆，相对简单。

专家预测，今年第二次进行足球测试，难度可能会增加，比如往返运球等。对考生来说，前半段没问题，转向和返回时可能有难度，考生在转向的同时还要掌控好球绕杆返回。

排球“垫”好球

排球以测试考生的垫球次数为准，考生练球时既要有质也要有量。排球测试要求考生1分种垫40个球。从平时练习情况看，考生一般用时51秒左右。即使中间某个球没垫好，影响一点儿时间，多数考生也能在一分钟内按照要求完成。

“十一”小长开学后明显感觉到很多孩子的运动能力有所下降。这也是“小胖子”越来越多的原因。现在家庭条件好，孩子吃得好，但动得少，每天的运动量不足以把身体多余热量消耗掉。专家强调，很多孩子在学校运动时，技术没问题，但因为动得少，导致运动能力和量不够，影响发挥，所以从现在开始应加紧练习，保持肌肉的运动记忆，恢复体能。

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中考篮球考试规则及技巧，希望对同学们有帮助

篮球运球过障碍物是诸多地市中考体育考试自选项目之一。这篇文章给大家整理了中考篮球考试规则及技巧，希望对同学们有帮助。

中考篮球考试规则

考生听到报号后，持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起(终)点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。

考生考试时犯规，当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会;仍然犯规者，该项成绩计0分。

中考篮球考试技巧

1蹲：下蹲

适用于起点线，在正式进入运球状态前，目光平视前方，双手抱球收于胸前，双脚前后开立，微蹲屈膝，重心下降，后脚脚后跟离地，为起跑蹬地加速做准备。

2蹬：蹬地

适用于起跑后迅速摆脱静止状态和过杆时快速进行变向。起跑后通过脚和小腿不断地蹬伸获取加速度，从而提高全程的初速度；过杆时主动降重心，外侧脚蹬地，身体向内倾斜，可加快过杆时的速度，节约时间，从而提高考试成绩。

3推、追、够：推球、追球、

够球适用于2杆间过杆时，手持球按拍球的后侧上方将球往指定落点推送，人快速跑动去追球，手主动去够球，加快过杆速度。

4冲：冲刺

适用于后5m至终点线，经过后1根杆时，先按拍球的后上方把球大角度向终点方向按拍，然后快速跑动追球冲过终点。