青少年心理成长基地——戒网瘾的方法

戒网瘾的方法

网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

青少年心理成长基地——戒网瘾的方法

青少年心理成长基地——戒网瘾的方法

青少年心理成长基地——戒网瘾的方法

青少年心理成长基地，即总医院青少年心理成长基地，是一家通过心理、医学、军训、教育、体验“五位一体”模式，对青少年心理及行为问题进行综合干预的机构。

心理-医学-军训-教育-体验 “五位一体”模式

绘画治疗室

心理治疗

应用言语及非言语手段，实施个体、家庭、团体循环疗法，对青少年的心理及行为问题进行针对性的干预，促进个体心理不断完善，家庭幸福和谐。

医学治疗

物治疗：对20%伴有各种神经症的学员实施物治疗，调节神经内分泌平衡，抗焦虑、抗抑郁、稳定情感。 物理治疗：通过生物反馈治疗仪对各种心理因素所致的生理、心理变化进行观察，记录放大，并处理成大脑皮层容易理解的信号，从而起到帮助人们“自我认识”的作用，为各器官与大脑皮层间建立反馈联系，有利于内器官的随意调节。

另外，根据中医理论，实施神经内分泌平衡仪物理治疗。

军事训练

通过向学员传授军事知识，研讨军事策略，进行实战军事演习，体验真正的军营生活，规范其日常行为，调节生物节律，锻炼意志和勇气，促进体格健康发育，增强纪律性和自制力，培养团队精神和爱国主义精神。

心理化教育

健康教育：基地融合日常心理的感觉认知、情绪情感、意志行为等国成开设情景主体讲座，进行青春期生理健康教育、珍爱生命教育、爱情心理教育等。

网络教育：基地引进美国现代化教育技术，按照各省市大纲制定真正以学生为中心的多媒体心理化文化课程，适用于初一至高三的各个学科。

体验

基地根据学员的家庭结构特点及他们普遍存在的交往能力偏弱等实际情况，提供情景化体验机会，通过参观孤儿院、敬老院、癌症康复中心和参与劳动课程，直接体验生活，加强感。

自己离开电脑1个星期，然后你就忘了游戏的事了。。

找一个成绩好的女孩谈恋爱!很有效,不过前提是你一定要真的喜欢她才行.游戏耍多了也会腻吧....

得了网瘾怎么办？！！！！

我觉得简单而有效的方法就是转移注意力，首先要找几个要好的朋友督促（他们不玩网游的）你，其次就是转移注意力了，这几个比较有效，看书，听音乐，运动。我觉得有效的应该是运动了，不但可以转移注意力还能强健体魄。

我现在大四，从我自身经历来说，我也应该也是有，但不是很那种。今天暑时候学校安排实习，我们是生产实习，是在施工现场的那种，天天很忙没有时间玩游戏，也就不想着玩了。而现在回到学校，又花了很多的时间玩游戏（大4的课不多了--！）。但还好可以控制自己。所以，你想戒除网瘾，已经有了很好的态度，你要对自己有信心，然后就看你的决心和行动了，当然，环境也很重要。

网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

成年人有网瘾怎么戒？

可以缩短上网时间，比如每天上网一小时，变成每天上网45分钟，逐渐缩短时间，戒掉网瘾，也可以分散注意力去做别的事情，替代上网这件事情！

只能转移注意力靠意志力了

正常。现在这，有几个没网瘾的！一天离开手机就活不了啦！

网瘾真的很难戒掉吗？

纽特思特家庭教育机构认为人们形成网瘾的心理因素分析是非常复杂的，一般认为是人们是通过在网络虚拟世界中获得的体验来弥补现实当中的缺憾。由于在网络游戏中，游戏者通过努力非常容易获得同伴的认同，并产生满足感，这对于平时在枯燥学习中或工作中无法获得突破的人们是一种非常大的，形成心理依赖。

其实网络的吸引力确实很大，但我相信网瘾真的不难戒掉，我朋友家的孩子也曾经是一个是个网瘾少年，但我听说他使用了一款叫绿色童年的戒网瘾软件，可以限制游戏时间，游戏种类等等，很多强大的功能，你可以建议你的朋友试用一下，在网上直接搜绿色童年就行，希望能帮助你的朋友。

怎样戒掉网瘾？

、手机控

手机是日常生活中不可缺少的标配，手机的好处就不必多说了。今天我们要说的是它带来的弊端。自从有了手机后，人都变得散漫很多，有不懂的，可以随时随地翻阅手机查看，搜一下，大部分的问题都能找到。

因为手机，现代人已经不愿意过多动脑筋思考了。人与人之间的距离也近了，但同时感情却更为冷淡了。不好的是，因为手机在手，只要闲下来，基本都是抱着手机不撒手的，很多的事情也因此被延误。

因此，如果想要有更多的时间去做一些有意义的事情的话，一定要戒掉手机瘾，让自己从手机中解脱出来 ，不再做手机控当中的一员。

二、沉迷于过去不可自拔

很多人都有那么一些习惯，对过去的事耿耿于怀，以至无法前行。不管在任何时候，我们都应该尽快摒弃过去，向前看，不要把自己困在其中，彷徨不前。

毕竟过去的事已经过去，再怎么纠结和怀念，也是回不去的。与其把大好时光浪费在这些毫无意义的事情上，还不如振作起来，奋力一搏。当你努力去做一件对未来有益的事情的时候，也许你会看到生活中不一样的精彩。

三、晚睡晚起

很多人都有那么一个习惯，晚上迟迟不睡。之所以不睡觉，不是因为忙于什么事，就单纯地是一种习惯，总是在做一些无意义的事情来消磨时间，只是为了自己晚睡。因为晚睡，所以早上迟迟不想起床。这样一来，一天的清晨就浪费掉了。

虽然知道这样的习惯不好，但很多人还是会如此做。可以的话，我建议你合理安排好自己的睡眠时间，早睡早起不但对身体好，在学习和工作中，也是受益良多的。

四、喜欢依赖别人

很多的时候，我们都习惯于去依赖别人，有些事明明自己能做，却总是希望别人来帮自己做。久而久之，就会习惯于把一切寄托在他人身上，一旦遇到没人可以给予帮助的时候，就会陷入恐慌中。

人生在世，每个人都是的个体，没有谁能帮助谁一辈子。即便是父母，也会有老去的一天，更何况是别人呢。

因此，一定要尽早把这样的观念改变过来，自己能做的事都要自己去做。你的人生，只有你能负责。

五、没有目标

不管在什么时候，都应该有一个清晰的目标，这样的人生才不会觉得无聊没意义。很多人之所以无法管控好自己的时间，是因为没有目标指导，每天都活得浑浑噩噩的，把时间白白地浪费掉了。

因为没有目标，精神方面少了寄托，做事毫无原则，时间长了，会让自己陷入悲观消极，生无可恋的境地，这样的人生是很危险的。因此，没有目标的习惯一定要尽早改过来，给自己一个机会，让人生发光发热，这样才不枉此生。

以上几点不良习惯，在周边的人身上常常能看到，如果你也有的话，还是尽早改掉吧。

要想成功的戒除网瘾，需要多方面的综合的考量：

首先，要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。相当一部分网瘾孩子，和他们的家长关系非常的恶化，相互的批评、否定，相互的不信任。

第二个方面，就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。曾经有网络成瘾的孩子，通过，他们在网络方面取得非常好的成绩，而且后来从事着。

第三个方面，就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力，包括人际交往，包括心理素质，包括自信心等。

要想成功的戒除网瘾，需要多方面的综合的考量：

首先，要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。相当一部分网瘾孩子，和他们的家长关系非常的恶化，相互的批评、否定，相互的不信任。

第二个方面，就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。曾经有网络成瘾的孩子，通过，他们在网络方面取得非常好的成绩，而且后来从事着。

第三个方面，就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力，包括人际交往，包括心理素质，包括自信心等。

怎么戒掉网瘾？

戒除网瘾一定使用以下的方法：

1、积极的自我调整，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效戒除网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，不上学也不工作。让自己生活充实，做自己感兴趣或者做的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食等等。也可以和聊聊天，倾诉自己的负面情绪，多从现实世界里寻找安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生、打扮自己、修剪花朵等等，这些活动都能够让自己的生活充实、快乐，只有这样才能够逐渐减少对网络的依赖。

2、可以适当的心理治疗，尤其是针对的网瘾患者，这时寻求专业的心理咨询师的帮助，比如系统脱敏疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等。如果自己的网瘾原因是因为父母子女关系不好，而且家庭里边有很多矛盾冲突，这时可以考虑家庭疗法。如果原因是自己有很多内心的矛盾，压抑了很多欲望，没有办法在现实世界里表达和满足，这时可以考虑精神分析疗法。也可以选择系统脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。以上这些方法都可以，但一定要选择适合自己的。