吃了维生素b族莫名其妙瘦了_维生素b1b2能减大肚子吗

每天吃一片维生素b族好吗

对于完全的素食主义者来说，患贫血的几率则更大，这是因为维生素B12仅仅存在于动物性食材中，纯素食主义者易因缺乏维生素B12而导致贫血，因此一般情况下，不建议素食主义者采取纯素食手段，而采用食用蛋、奶等动物性食材的半素食手段，同时可以多食用一些发酵型食材如纳豆、腐乳等可在体内代谢转换出维生素B12的食材，以避免因缺乏维生素B12导致的贫血。

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维生素b族缺乏病症

每天吃一片维生素b族好吗，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素B是一种人体组织必需的可溶于水的维生素，它能够帮助我们调节新陈代谢，保证能量，以下分享每天吃一片维生素b族好吗

每天吃一片维生素b族好吗1

维生素b族，如果每天服用一片可以长期吃，基本没有什么副作用，维生素b族属于水溶性维生素，在体内多余的维生素会很快被体内的水溶解随尿液排出体外，不会在体内造成堆积，维生素b虽然是人体必需的辅酶的合成原料，但是长期使用也是没有必要的。也是会造成金钱上的浪费的。

其实人体可以从吃的食物中摄取维生素b族，如在大米、水果、蔬菜、肉类中都含有维生素b族，平时营养均衡是不需要单独补充维生素b族的。

如果缺少了维生素b族，可以暂时吃一段时间的维生素b族，每天再配合一些水果蔬菜。长期每天吃一片维生素b族，不算过量，长期吃也没什么副作用。不过并不建议长期食用，长期吃维生素b族，容易造成身体对食物中的维生素难吸收的情况。

2、痔疮，想不到吧，痔疮的形成也和缺乏维生素b族有关。

3、引起上火的原因也可能是维生素b。

4、维生素缺乏的情况还可能导致癌症、肿瘤。

5、女性宫颈糜烂也是维生素b族缺乏造成的。

每天吃一片维生素b族好吗2

补充维生素b的好处

一、预防脚气病。

许多朋友以为脚气就是脚气病，其实不是的。由于真菌感染的疾病是脚气，也叫足藓，需要进行的是抗真菌的治疗，而脚气病则是因为维生素B1的缺乏导致的，两种疾病不能混为一谈。脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B，也就是维生素B1来缓解这些症状。

维生素在人体的所需要物质中有着很重要的地位，其中B族维生素与肝的关系非常密切。维生素B的缺少会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍。另外，有研究发现许多肝损伤的病例都与维生素B的缺乏有关。因此在实际中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，这类治疗都可以采用补给维生素B的方法，以减少肝的的负担，修复肝。

三、促进胃肠道蠕动。

四、消除炎症，克制皮脂分泌。

许多人因为饮食不规律或者是熬夜导致皮脂分泌异常，内分泌失调，出现长痤疮、痘痘等症状，影响自己的面容。B族维生素中的B3有着保护皮肤，缓解皮炎和皮肤粗糙的效果。另外维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状，缺乏维生素B2会出现、口腔溃疡和眼睛充血等多种症状。

五、保护和改善人体上皮组织。

人体糖代谢的过程需要B族维生素的参与，而人体肌肉和神经做需要的能量都需要糖来提供，而B族维生素的充足则可以保证能量的充沛。除了与糖代谢密切相关外，它还与蛋白质、脂质的代谢相关，可以保护和改善人体的上皮组织，比如眼睛上皮组织和消化道粘膜组织，维护组织的健康。

维生素B有这么多的作用，那么在生活中吃什么食物可以补充维生素B呢？现在一起来看看吧。

含有较生素B1含量的食物一般是豆类，比如黄豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1；动物性食物、肝、豆类中含有维生素B3的含量较多，其中豆类中的含量最为丰富；而像鱼类、牛奶中一般含有维生素B12。

每天吃一片维生素b族好吗3

维生素b族

维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。

维生素b族的功效与作用

B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症；保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽；改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎。

防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力。

维生素B的的作用是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B在还能够在体内转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢。平时要适当的多吃一些蔬菜和水果。有利于补充身体所需要的维生素B，同时也要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要适当的多锻炼，有助于增强体质。

吃维生素b族的是什么

维生素B族属于，不属于品类别。 维生素B的化学成分和海藻的某些成分的组合可以形成可以引起不适的.毒素。 但维生素B族没有特殊的症。 如果维生素B缺乏，可以正确服用。 如果没有维生素B缺乏症，建议不要长期服用。 平时多吃蔬菜和水果，这些都会补充更多的维生素。

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维生素b过量怎么办

如果仅仅是一次服用了量比较大的维生素b的话情况也不是特别，主要多喝水就好。因为，维生素b还是水溶性的，一不小心摄入过量的维生素b的话，多喝水可以代谢出来，并且要及时。同时，维生素b摄入过多的话可能会影响神经系统。同时注意摄入过量的人，出现了腹泻、呕吐等状况应该及时就医。

首先，要明白维生素b的话是一个总称并非是一个。主要是有以下功效：

1、可以促进糖类的代谢。维生素b够的话，可以缓解机体的紧张和对噪音的承受等问题。

3、维生素b可以促进脂肪的代谢，对痘痘、痔疮的有着很好的效果，还有促进肠胃蠕动的功能。

不仅仅是这一个问题，其实很多道理都是相同的。在我们日常生活中，任何东西都是不可以摄入过量的，较好的情况是摄入过量的话还不会出多大问题，顶多就是身体吸收不了，然后排出去。不好的是，补身体又没有补好，反而把身体补坏了。

含维生素B的食物有哪些

食物来源

编辑

维生素B2 动物肝，奶类，蛋类，豆类和维生素B12的主要来源为：牛奶绿叶蔬菜。

维生素B3 广泛存在，尤其肝，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果

维生素B5 广泛存在，尤其肝，奶类维生素B12，它能够促进我们的血红细胞形成，以及再次生成减少贫血的发生，消除烦躁的感觉，助与集注意能力，增强自己的记忆能力，可以帮助儿童快速的生长以及发育，增强儿童的食欲。维生素B族有着大约12种以上的被公认的就有九种，是一种水溶性的，在身体里面待时间上也只有几个小时而已，必须每一天都要去补充维B族，是身体组织上必须要有的营养物质。，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物

维生素B6 广泛存在，尤其肝，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类

维生素B7 广泛存在，尤其肝，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米

维生素B12 来源于动物性食品，肝，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

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容易抽筋

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维生素b族，如果每天服用一片可以长期吃，基本没有什么副作用，维生素b族属于水溶性维生素，在体内多余的维生素会很快被体内的水溶解随尿液排出体外，不会在体内造成堆积，维生素b虽然是人体必需的辅酶的合成原料，但是长期使用也是没有必要的。也是会造成金钱上的浪费的。

其实人体可以从吃的食物中摄取维生素b族，如在大米、水果、蔬菜、肉类中都含有维生素b族，平时营养均衡是不需要单独补充维生素b族的。

如果缺少了维生素b族，可以暂时吃一段时间的维生素b族，每天再配合一些水果蔬菜。长期每天吃一片维生素b族，不算过量，长期吃也没什么副作用。不过并不建议长期食用，长期吃维生素b族，容易造成身体对食物中的维生素难吸收的情况。

2、痔疮，想不到吧，痔疮的形成也和缺乏维生素b族有关。

3、引起上火的原因也可能是维生素b。

4、维生素缺乏的情况还可能导致癌症、肿瘤。

5、女性宫颈糜烂也是维生素b族缺乏造成的。

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补充维生素b的好处

一、预防脚气病。

许多朋友以为脚气就是脚气病，其实不是的。由于真菌感染的疾病是脚气，也叫足藓，需要进行的是抗真菌的治疗，而脚气病则是因为维生素B1的缺乏导致的，两种疾病不能混为一谈。脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B，也就是维生素B1来缓解这些症状。

维生素在人体的所需要物质中有着很重要的地位，其中B族维生素与肝的关系非常密切。维生素B的缺少会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍。另外，有研究发现许多肝损伤的病例都与维生素B的缺乏有关。因此在实际中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，这类治疗都可以采用补给维生素B的方法，以减少肝的的负担，修复肝。

三、促进胃肠道蠕动。

四、消除炎症，克制皮脂分泌。

许多人因为饮食不规律或者是熬夜导致皮脂分泌异常，内分泌失调，出现长痤疮、痘痘等症状，影响自己的面容。B族维生素中的B3有着保护皮肤，缓解皮炎和皮肤粗糙的效果。另外维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状，缺乏维生素B2会出现、口腔溃疡和眼睛充血等多种症状。

五、保护和改善人体上皮组织。

人体糖代谢的过程需要B族维生素的参与，而人体肌肉和神经做需要的能量都需要糖来提供，而B族维生素的充足则可以保证能量的充沛。除了与糖代谢密切相关外，它还与蛋白质、脂质的代谢相关，可以保护和改善人体的上皮组织，比如眼睛上皮组织和消化道粘膜组织，维护组织的健康。

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含有较生素B1含量的食物一般是豆类，比如黄豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1；动物性食物、肝、豆类中含有维生素B3的含量较多，其中豆类中的含量最为丰富；而像鱼类、牛奶中一般含有维生素B12。

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维生素b族

维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。

维生素b族的功效与作用

B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症；保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽；改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎。

防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力。

维生素B的的作用是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B在还能够在体内转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢。平时要适当的多吃一些蔬菜和水果。有利于补充身体所需要的维生素B，同时也要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要适当的多锻炼，有助于增强体质。

吃想要戒酒，多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。维生素b族的是什么

维生素B族属于，不属于品类别。 维生素B的化学成分和海藻的某些成分的组合可以形成可以引起不适的.毒素。 但维生素B族没有特殊的症。 如果维生素B缺乏，可以正确服用。 如果没有维生素B缺乏症，建议不要长期服用。 平时多吃蔬菜和水果，这些都会补充更多的维生素。

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维生素b过量怎么办

如果仅仅是一次服用了量比较大的维生素b的话情况也不是特别，主要多喝水就好。因为，维生素b还是水溶性的，一不小心摄入过量的维生素b的话，多喝水可以代谢出来，并且要及时。同时，维生素b摄入过多的话可能会影响神经系统。同时注意摄入过量的人，出现了腹泻、呕吐等状况应该及时就医。

首先，要明白维生素b的话是一个总称并非是一个。主要是有以下功效：

1、可以促进糖类的代谢。维生素b够的话，可以缓解机体的紧张和对噪音的承受等问题。

3、维生素b可以促进脂肪的代谢，对痘痘、痔疮的有着很好的效果，还有促进肠胃蠕动的功能。

不仅仅是这一个问题，其实很多道理都是相同的。在我们日常生活中，任何东西都是不可以摄入过量的，较好的情况是摄入过量的话还不会出多大问题，顶多就是身体吸收不了，然后排出去。不好的是，补身体又没有补好，反而把身体补坏了。

食欲不振，狠消瘦！吃安利维生素B族是否管用呢啊？？

B族是促进蛋白质转化吸收的，对身体有很大的帮助，能帮助你调节肠胃的功能达到从根本上提高体质的作用，另外配点鱼油，提高肝的转化功能，能帮助你打造健康的 体魄！

我觉得没什么用，不过可在我们的身体正常的生长以及发育当中，都是需要很多的营养元素的。像维生素B就是我们身体当中不能够缺少的一种营养物质，对于维生素B。他是能够可以缓解很多疾病的，比如说像发生了口腔溃疡的话，可以吃一些含有维生素B的食物以及脚气消化不良等等症状，都是可以有所缓解的。以试一下用山楂、麦芽煲来喝一下。

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如果您现代许多人都有一些肠胃上的毛病，引起肠胃毛病的原因有很多，比如说饮食不规律，幽门螺旋杆菌感染等。B族维生素可以起到促进胃肠道蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，对一些恶心呕吐症状有缓解的效果，并且还可以搭配一些健胃消食的物调理胃部。想完全免费、求职，那就来济才网吧，搜索“济才网”就能打到！

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中年人莫名其妙的瘦与便秘有关系么

便秘会胖不会瘦

现在你面临着升学的压力而且又不吃肉等，其实可以少食多餐，一定要补充快乐维生素b族,b族中有个成员是b5它是对抗压力的维生素，而且你不吃肉类可能蛋白质也很缺乏，其实你这个阶段营养是很关键的，建议你每天早餐能吃上一个包子一杯牛奶和一个白鸡蛋另外如果在家里的话是再炒个青菜。。。还有从食物中摄取营养往往是不够的，建议另外补充纽崔莱营养食品，蛋、b族和银杏健忆胶囊

还不去医院做个 二、减少肝负担，保护肝。体检

消化系统、免疫维生素B1 广泛存在，尤其种子外皮，动物内，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。[1]系统。

吃b族维生素能减肥吗？

2、可以改善上皮组织，具有缓解视力疲劳和维护消化道粘膜组织的健康。

维生素b族的种类有很多，包括维生素B1、维生素b6和维生素b12等种类，确实有一定的减肥作用。这些维生素b族摄入体内之后，可以加速身体内脂肪、蛋白质的代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。

维生素B族是人体不可缺少的维生素，它可以维持人体正常机能，以及代谢的活动。尤其是在维持心、神经系统功能方面效果显著，同时还能增强体力，滋补强身。但是再好的，也要正确服用，否则会影响到效果，那维生素b什么时候吃效果？

而且维生素b族不但可以辅助治疗口腔溃疡，还可以预防脚气性疾病，对于失眠、多梦等神经衰弱等现象也有很好的调节作用。

还可以加速肠道内消化液的分泌，改善便秘现象。

维生素b族的作用及功能主治

维生素b族的作用及功能主治

维生素b族的作用及功能主治，维生素对于我们的健康来说是非常重要的，那么对于维生素的主要作用有哪些，对于我们的健康有什么影响，那么下面介绍维生素b族的作用及功能主治，一起了解一下吧。

维生素b族的作用及功能主治1

1、B族维生素助戒酒

很多成功戒酒的人，戒酒的秘诀是摄取大量的B族维生素，特别是每天吃酵母、谷类及动物肝后，喝酒的欲望会大幅度地锐减，可见，多补充B族维生素有助于戒酒。

据调查显示，在饮酒的人中有40%～50%的男性有暂时的酒精类问题，而10%的男性和3%～5%的女性则有普遍而持久的酒精类问题，就是常说的酒精中毒。

酒精中毒是酒精对中枢神经的，使得神经系统缺乏B族维生素，除了会损伤酗酒者的大脑、肝等器官，酒精还会造成胃黏膜充血，溃烂，而修复胃黏膜也需要B族维生素。可见，B族维生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因为不知道这个秘诀，采用了其他的戒酒方法，如在酒瘾上来时靠喝咖啡，增强对神经的性，结果却是把体内的B族维生素冲洗掉；或靠吃糖戒酒，而过度胰岛素的分泌，使血糖降低，起到适得其反的作用。

酗酒者大多营养不良，因此，暂时每 维生素B的功效与作用天摄取150克蛋白质；吃大量的`鱼、鸡、鸭或肉类；还可以依各人的喜好，加上动物肝。

每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁；午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油；每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C；每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。

2、B族维生素的补充

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2。

维生素B3的主要来源为：酵母、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

维生素B5的主要来源为：酵母、麦芽和糙米维生素B6的主要来源为：果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素b族的作用及功能主治2

一、口 维生素b的功效有哪些腔溃疡

在生活中很多人的口腔溃疡反反复复，局部溃疡，伤口难愈合，会产生明显的疼痛感，甚至影响正常的饮食，有这种情况出现需要了解是否B族维生素缺乏。因为在B族维生素获取量充足后，可以提高抵抗力，让口腔粘膜修复能力提高，避免局部经常出现炎症，才能让粘膜保持功能良好。但是很多人营养缺乏，在维生素获取量过少之后口腔黏膜变得敏感脆弱，可能就会出现溃疡伤口。建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果来获取B族维生素。

二、脚气病发展

三、疲倦乏力

在生活中饮食方法不正确会让身体维生素缺乏，很多人身体容易疲倦，情绪经常变化就和B族维生素获取量不足有关。因为B族维生素参与身体多种生理过程，也是保持神经功能正常的必需营养物质，在长时间错误饮食的影响下B族维生素缺乏，神经系统功能异常，在威胁下就会有疲倦，容易生气，情绪不稳定等情况。

维生素B族可以缓解很多疾病，B族维生素用处有哪些？

但是像B族的维生素也是有很多种的，比如说有维生素B1，2，12,6。他们其中的功效也是有所不同的，比如说先说一说维生素B，它也是叫做抗神经的一种东西，可以有效的去改善发生的脚气和带状的疱疹，我们在吃了很多，含有热量非常高的东西时身体内所需要的维生素B1就会越多，因为它能够有效的去助于碳水化合物进行消化，然后给我们提供足够的能量。

还能有效的改善精神上面的状况精神，如果说处于紧张的状态情况下，可以吃一些含有维生素B的东西来去缓解，再就是维生素B2，它是能够帮助我们清除嘴巴里，以及唇部还有舌头上面的炎症，能够让我们的毛发以及皮肤还有指甲正常的去生长。和维生素B6在一起使用的话，还能够去缓解疲劳并且提神的作用。

维生素B6在蛋白质的代谢上有着调理和控制作用的快自查一下，你是否需要补充维生素B族，如果出现这些症状，平时可以多吃一些含有丰富的维生素B族食物，比如动物内、蔬菜、水果和糙米等。，它有能量上的产生让人感觉有着很大的精力。也是被通知为了提神的营养素，如果说缺乏的话和其他的B族维生素缺乏伴随着同样的症状，有一些炎症发生，像儿童的话，受影响是非常大的表现，烦躁，肌肉发生抽搐等等症状。

B族维生素用处有1．是糖代谢过程中关键性的物质。2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、奇臭。5．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

维生素B族含有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等等，总共超过12种维生素，它们的共同作用是可以参与人体内的糖、蛋白质还有脂肪的代谢，人体不可缺少的营养素，是食物能够释放能量的关键。如果维生素B族在人体出现了缺乏，就会出现各种各样的疾病，比如在怀孕期间缺乏维生素B族，会引起胎儿的畸形，而且维生素B族也可以帮助人解除酒精和等毒素；可以缓解头痛，保护肝，而且还可以治疗皮炎、痤疮等皮肤病；对于视力下降还有口腔溃疡，都有一定的好处；甚至可以影响人的心情，可以使人缓解忧虑，缓解紧张，缓解抑郁和焦虑，对人体的意义还是很大的。

维生素B族可以缓解很多疾病，B族维生素可以缓解口腔溃疡，脚气病，神经炎，消化不良等等。还可以缓解抑郁焦虑和神经紧张。

维生素B1可以治疗脚气，1、消化道溃疡、出现肿块、息肉、肝硬化、肌瘤等疾病都是因为维生素b族引起的。维生素B2可以治疗口角炎，嘴唇干裂，维生素B3可以调节血脂，维生素B6可以缓解孕妇妊娠呕吐。

B族维生素是维生素里的“豪门大户”，这些家族成员对我们身体健康有着重要的作用，身体许多机能的正常运转都离不开它们的帮助。

ⅤB用处好又多！但存在着危害，甚至是“莫名其妙”的，……。仅敬此言警示。

人体缺少B族维生素，身体可能会有的4个表现，多数人都中招了

维生素b的功效有哪些

人体缺少B族维生素，身体会有怎样的影响

当你体内并不缺少钙物质，但是还是会有经常抽筋的情况出现，就要考虑是不是缺少维生素B6物质。因为维生素B6是帮助肌肉里面的蛋白质进行代谢工作，也是保护视力的营养物质，所有当体内缺少维生素B6的时候，不能满足肌肉的需求，就会出现抽筋的表现。

如果身体长时间的缺少B族维生素物质，会容易诱发肿瘤细胞发作，比一般人患肿瘤的几率更高。而且长期缺少B族维生素的人，还会容易出现消化道有伤口，出现溃疡、出血、息肉、肌瘤和肝硬化等疾病。特别是大家都会遇到的痔疮，也是因为体内缺少B族维生素造成的。如果是女性体内长期缺少B族维生素，那么，就会容易诱发宫颈糜烂。当出现这些症状，及时补充B族维生素，可以慢慢缓解。

缺少B族维生素的人，身体可能会有这4种表现

身体容易有炎症

如果你容易出现皮肤发炎，毛囊问题，粘膜问题，或者是嘴唇附近有炎症，口腔容易有溃疡问题。当出现这些表现，可能就是因为你的体内缺少维生素B2，女性如果缺少维生素B2，还会出现私处瘙痒的症状，有些人会把私处瘙痒当做是妇科疾病，其实，只需要补足维生素B2就能改善。

皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮

当你身上的皮肤出现出现异常的部位，而这些部位出现红肿、水泡、溃疡等，看起来就像是被太阳晒伤了一样，时间长了之后，皮肤的颜色会变成红棕色，红肿的地方皮肤还会蜕皮，这个可能就是因为身体里面缺少维生素B3造成的。维生素B3是维持碳水化合物的代谢和脂肪代谢的重要物质，所以在人体缺少维生素B3的时候，还会伴随着消化问题，比如食欲不振，肚子疼，呕心想吐。

容易烦躁和疲倦

当你的生活规律 健康 ，每天的休息充足，明明没有什么压力，但是还会感觉自己很累。不管做什么事情都没有动力，还会有很烦躁压力很大的感觉。如果这个是在没有其他疾病的情况下，就要考虑是不是体内缺少维生素B5。因为维生素B5可以促进肾上腺分泌激素，安抚精神，缓解疲劳，所以它也被称作是抗压维生素物质。如果女性体内的维生素B5充足，皮肤都会水嫩，充满胶原蛋白的感觉。

维生素b什么时候吃效果

吃再多也没有用。要分清是什么原因造成的。才能对症下。

维生素b什么时候吃效果

在生活中很多人出现了脚气病，和B族维生素缺乏有关，特别是维生素B1，这种营养物质无法及时获取，很多类型的疾病患病率高，熟悉的脚气病就会出现。在该疾病出现之后会有感觉障碍，运动障碍等情况，如果可以通过合理补充营养需求，B族维生素摄入量充足，脚气病才会改善。

维生素B族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。现代人由于饮食越来越精细，吃的粗粮也越来越少，摄入的糖分脂肪越来越多，而维生素B大多存在于各类粗粮中;而由于过快的生活节奏、生活压力、工作压力大经常熬夜加班等原因，人体普遍存在缺乏维生素B的情况。

维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

一般而言，午饭后服用维生素B效果。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此的服用时间为为中午午饭后服用。

说到贫血，大多数人都只知道缺铁性贫血，而缺铁性贫血也的确是范围内最常见、患者人数最多和造成危害及损失的一种贫血。多数人出现贫血时，往往采取补充铁的方式来缓解贫血症状，但虽然缺铁性贫血是最常见的贫血，却不代表一切贫血都是由缺铁造成的，缺乏B族维生素同样也会造成贫血。

B族维生素中的维生素B6、叶酸与维生素B12都参与血液中的代谢，缺乏这三种B族维生素极易造成巨幼红细胞性贫血症，这种贫血的特点是骨髓里的幼稚红细胞量多，红细胞核发育不良，成为特殊的巨幼红细胞，而大多数患巨幼红细胞性贫血的多为孕妇、婴幼儿和完全的素食主义者。当出现贫血症状且补铁后效果不佳时，则应当及早到医院查血确诊贫血原因，一经诊断为贫血，应当摄入富含叶酸的新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物如肝、瘦肉，并改善烹调方法。