茭白的营养价值(吃茭白的害处)

关于茭白的营养价值，吃茭白的害处这个很多人还不知道，今天小华来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

茭白的营养价值(吃茭白的害处)

茭白的营养价值(吃茭白的害处)

茭白的营养价值(吃茭白的害处)

1、茭白中主要含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素E、胡萝卜素、碳水化合物、矿物质、氨基酸等，这些物质对身体极其有益，食用一些对身体好处极多。

2、本文是我整理的茭白的 营养 价值，希望你能喜欢。

3、茭白的营养价值据分析：100g茭白中含蛋白质1.5g，脂肪0.1g，碳水化合物4g，钙4mg，磷43mg，铁0.3mg，胡萝卜素微量，硫胺素0.04mg，核黄素0.05mg，烟酸0.6mg，抗坏血酸2mg等。

4、1.茭白中蛋白质、碳水化合物、脂肪含量丰富茭白中含有大量的营养物质，其中以碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的含量最为丰富。

5、在日常生活中经常多吃些茭白，可为人体补充充足的营养，从而维持人体的正常运转保证身体 健康 。

6、并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用，适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力，从而有效的对抗各种 疾病 。

7、2.茭白含有大量豆醇茭白中还含有大量的豆醇，这种物质能够帮助人体有效的清除体内的活性氧，同时还能够抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成。

8、3.维生素茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。

9、4.氨基酸嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。

10、5.茭白的热量平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡，热量并不高， 减肥 时完全可以适量食用茭白。

11、同时，茭白因为膳食纤维丰富，对身体也很有好处。

12、但要注意茭白不可一次大量食用。

13、茭白的功效1.补虚 健体经研究发现，茭白中含有多种我们人体必需的营养物质，其中蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质含量。

14、在我们日常生活中常吃茭白，可为人体补充充足的营养，从而可以有效的维持人体的正常运转保证身体健康。

15、除此以外，茭白中所含有的这些营养物质具有补虚健体的作用，适量的吃一些茭白可以有效的增强人体的抵抗力及免疫力，从而可有效的对抗各种疾病。

16、2.减肥 美容很多人都很疑惑吧。

17、茭白竟然能与减肥美容联系在一起。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。