体育锻炼的主要目的在于_体育锻炼主要目的在于什么

健身的目的和意义

运动的目的是健身的意义就是塑造自己，不论为自己还是为别人健身都有着重要的意义，总体来说，健身那段时间是痛苦吻坚韧的，但是路途比较曲折又洁净，但是伤害身体肯定不行，然后就在挥汗与结实的内心斗争中沉沉浮浮，后来的是另一准确来说身轻如燕，也感受了一把瘦下来之后，觉得整个人的气质都上升了一个度，原来不喜欢打扮，是放飞自我的性格，只喜欢穿运动装，但现在感受到了裙子的乐趣，也愿意穿一些成熟的，装束，随着的进步，科学的发展，人们的想法也开始有了改变，人们越来越注重食物的健康，身体的强壮等等，所以越来越多人的开始重视健身，喜欢上健身，开始走向健身馆

健身的目的和意义1

体育锻炼的主要目的在于_体育锻炼主要目的在于什么

体育锻炼的主要目的在于_体育锻炼主要目的在于什么

一、目的和意义

经初步调查发现，40岁以上年龄组的人，运动健身意识明显增强。55岁以上年龄组的人能比较规律的参加健身运动。在健身运动过程中，大多数人健身运动观念陈旧，运动方法不合理、缺少科学性，而且，科动健身的理论知识很淡薄，用“只要运动就能健身”这个不完全正确的指导思想去实施健身运动，付出很多精力和时间，结果是：有的人健身效果不佳、健康目标难以实现，没有获得一些疾病的防治效果；有的人仅得到放松精神、提高人际交流能力的收获，身体的健康水平并没有明显提高；有的人甚至发生了运动性伤病，由于运动而对身体造成了伤害。

现代健康的概念是：身体健康、心理健康、较强的适应能力，三方面同时达到正常水平以上才是完整意义的健康。

运动后会有三种结果：一是促进健康、防病益寿。二是对身体的锻炼作用甚微，没起到促进健康的作用。三是运动不科学，对身体产生不良作用。由此可见，用一般观念“只要运动就能促进健康”去理解运动是不全面也不深刻的，盲目地运动健身往往会事倍功半，劳神伤财，健身目标难以实现，甚至会对身体产生不良作用。

二、运动对人体的作用

（一）、运动与消化系统

运动对消化系统的整体机能有提高作用。加强胃肠蠕动，促进肠道内消化废物和毒物的排出。能预防和改善胃食道反流症，促进排便改善便秘。长期运动锻炼能使固定肝、胃、脾、肠等内器官的韧带得到加强，能有效地防治胃肠下垂病症。胃肠蠕动的加强又能积极地消耗胃肠外壁的脂肪组织，缩小腹型、降低腹腔内的压力，解除腹内压力对肝、肾、脾等重要器的不良作用。

经常规律的运动锻炼能促进消化液分泌和脂肪代谢，增强消化道对食物的消化吸收能力。肝的脂肪代谢在运动锻炼的作用下变得活跃，因此，脂肪肝可以在运动锻炼的作用下得到有效的防治，目前，脂肪肝防治的方法中运动锻炼已是被公认的切实有效的方法之一。

不同食物在胃内停留的时间：

水：2—3分钟， 糖类食物（粮食）：2—3小时， 蛋白质类食物（肉类）：3—5小时。 运动促进肠功能，排渣排毒养颜容。 脂肪肝病怕它，也能防治胃肠病。 胆囊健康便秘无，积极去运动。

（二）、运动与呼吸系统

运动使机体耗氧量增加，使与呼吸有关的肌肉、神经得到锻炼和发展。运动使胸廓的呼吸活动有力，提高肺活量和肺通气量。运动能增强气管黏膜纤毛的蠕动和吸入肺内废物的排除能力，使肺组织的自我保护功能相应加强。运动能显著改善肺血液微循环和肺组织的弹性，增加肺器官的抗病能力。有关资料调查表明：每天进行运动锻炼三十分钟以上的人，比不参加运动的人，患呼吸系统疾病的人数减少一倍以上。

相关研究表明，在44—45岁年龄组经常运动的人中，呼吸量因为衰老比44岁以前减少7毫升，而相同年龄组不经常运动的人中，呼吸量因为衰老而减少14毫升，由此可见，不经常运动的人，呼运动的目的是：吸系统衰老的速度比经常运动的人增快一倍，而且，肺活量大的寿命比肺活量小的寿命长。

运动提高肺活量，延寿抗病添强壮。 呼吸系统有毛病，不妨运动尝一尝。

（三）、运动与心脑血管

研究证明：运动能提高大血管黏膜的内皮素物质的含量，并且，内皮素物质的含量和维持时间与运动呈正相关，如果停止运动时间长，内皮素物质的含量则逐渐减少。内皮素物质的主要作用是：扩张血管、改善血管壁的弹性和降血压，也就是说，运动能降血压、软化血管、预防血栓形成。

运动能使心肌纤维逐渐增粗而强壮有力，提高心肌收缩力，使心增大、减慢心率，使心机能动员快、恢复快、潜力增大，使心的应激能力增强。由于运动时血流加快，可有效防止血栓形成并加大溶栓作用。经常运动锻炼能使心冠状动脉的侧支血管增多，血管腔增大，血管壁弹性增强，从而改善心自身的血液循环，使心自身和整个身体的血液循环系统的功能得到提高，并保持良好的运行状态。

经常参加体育运动（每周三次以上）的高血压病人，3个月后血压好转达80%以上。明显地降低血液甘油三酯的含量、提高高密度脂蛋白的含量，有效预防心脑血管疾病。

运动可以协调大脑各个功能区之间的网络联系，进而提高思维能力和精神状态，改善睡眠，提高心理素质，促进大脑（高级中枢）、脊髓（低级中枢）、周围神经之间信息的相互传导，使身体活动有更好的灵活性和协调性。运动还能延缓大脑衰老过程。运动锻炼能改善脑血管壁的弹性，增加脑组织的供血量，减少脑血管疾病的发病率。资料调查表明：每星期三次以上、每次60分钟左右时间，比较规律地进行运动锻炼的中老年人，患脑血管疾病的人数比不参运动锻炼的要少60

健身的目的和意义2

健身的目的和意义：

健身的意义就是塑造自己。不论为别人还是为自己，健身都有着重要的意义。在大一的时候140斤，一米六几的个头，能想象像个球一样的过去吗？但当健身之后，遇到了不一样的自己，为当时的决定也感到自豪。

整个减肥过程大约用了一年多吧，在开始，走过很多弯路，迅速减肥的办法用了却得不偿失，让转变了思路，从此运动加节食加食谱，瘦到了110斤左右。瘦身这一过程，是见证自己蜕变的一年。终于知道什么叫做严于律己，看到好吃的不能吃的感受，每天只吃着没有什么味道的蔬菜，只为了减肥。

总体来说那段时间是痛苦而坚韧的，有目标，但是路途比较曲折，有捷径但是伤害身体的肯定不行，然后就在挥汗与节食的内心斗争中沉沉浮浮。后来的，是另一个。准确来说，身轻如燕也让感受了一把。

瘦下来之后，觉得整个人的气质都上升了一个度，原来不喜欢打扮，是放飞自风格，只喜欢穿运动装，但现在感受到了裙子的乐趣，也愿意穿一些成熟的装束，也慢慢学会了化妆。要说这样的有什么意义？相信是更自信，也更享受健身之后给带来的不同。现在还是一周会跑步2到3次，保持自己健康的身体和体态是追求的。以前健身为了减肥，现在的健身是为了好的身材。

随着的进步，科学的发展，人们的想法也开始有了转变，人们越来越注重，食物的健康，身体的强壮，等等，所以，越来越多的人们开始注重健身，喜欢上了健身，开始走向健身馆。

健身的好处

1、健身可以改善心情，很多人精神压力较大，健身可以大脑产生多种化学物质，能够是你感到比锻炼之前要快乐轻松的多，锻炼之后，释放汗水，能够使身心更加轻松，而且经常锻炼可以增加自信心和自尊心，减少烦恼。

2、可以减肥，塑形，经常健身的人，他的身材是非常好的，而且很多人通过健身的方式减肥，还可以使身体更加健康，不会像节食那样对身体造成伤害，在运动的时候会消耗很多热量，能够是你保持体重，还可以使身材更加完美。

3、健身可以促进睡眠，当运动过后，身体是比较疲惫的，消耗了很多的能量，定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，让你一夜好梦，睡得踏实，如果近睡眠质量不好，经常失眠，可以通过健身的方式来缓解。

4、抗击慢性疾病，定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。?还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现

5、让心和肺功能得到加强，运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

在家健身的方法

1、俯卧撑

2、仰卧起坐

身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩。

3、俯身划船健身

这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度。

4、扶墙半蹲健腿

5、水桶侧平举

两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。

健身常识

1、健身前的预备动作是必不可少的。可以压压腿，跑跑步，像初中体育老师教的一样活动活动关节，让身体有一个接受负荷运动的准备，特别是那些大重量的运动更应如此，否则会大大增加运动伤害的可能。

2、我们开始的运动要以小负荷为主，在适应的情况下慢慢增加重量。一组标准的动作标准是我们的身体稳定，重心不偏移。

4、我们要合理搭配对身体各部位的锻炼，从大肌群到小肌群，从小负荷到大负荷。对手、肩、胸部、腹部、臀部和腿部进行搭配练习。

5、对于健身的朋友来说，饮食也是至关重要的。我们要掌握的一个大原则就是，增肌的话就要补充较多的能量，减肥就要适当减少能量的补充加大能量的消耗，达到减脂的目的。

6、对于健身时间来说，我们一般认为的是下午两点到晚上十一点这段时间比较好，在饭后一小时后健身。

结语：健身不仅可以减肥，塑身，还可以使我们身体更加健康，增强机体抵抗力，预防各种疾病，但是要注意，不能运动时间过久，在运动前准备工作要做好，从运动开始，慢慢增加体能锻炼，好在下午两点左右或者晚上运动是好的。

女性健身的好处

Q1.

女性练重训胸部会不会变小啊?

很多女人对重量训练或是运动总会有个迷思，就是害怕胸部缩水甚至不见?

其实适当的减脂运动对女生不只不会让胸部缩水，甚至是可以避免下垂的，而且会让你的胸形非常好看，更不会有副乳唷!

女生的主要是由脂肪构成，锻炼胸肌并且脂肪没有减少的情况下，胸部反而会变更大还能消耗掉多馀的小赘肉。

女生上胸扁塌的问题是因为你太瘦了~所以才会显得胸部看起来很很扁，有些甚至还会有下垂的问题，练胸的动作会让你的上胸变得更饱满，整体胸型看起来会更挺、更丰满，自然就变得更有自信罗~

所以做重训对女性而言是非常好的，可以持续提高肌肉质量也能帮你维持日常生活的活动，预防年纪增长后的受伤。而且肌肉愈多，身体燃烧的卡路里更多，增加肌肉质量也能改善手臂、身体的曲线，让你看起来更美更性感。此时，如果能搭配营养师的增肌或减肥菜单，补充足够能量，这样更能够事半功倍。

Q2.

怕练太壮，停止健身后肌肉就会垮掉变肥肉?

很多女生都会觉得我不行练太壮，这样以后没练我的肌肉就会变肥肉了，觉得这是一件可怕得事情，就不敢去运动去健身!!

事实上肌肉是不会变肥肉的，肌肉跟脂肪是完全不同的组织，它们是不会互相转换的唷！肌肉没练只会”萎缩变小”并不会变成脂肪~

而停止训练之后肌肉变少了，脂肪增加的机率变高，自然而然就变肥了呀!

因为少了运动消耗多馀的热量，这时关键就在于饮食!

一但停止运动了以后，基础代谢率自然会变。如果这时没训练时摄取的饮食热量还是跟训练时一样，那多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了这时你当然会变肥罗。所以的方式还是维持良好的运动习惯~这样就不用担心这些问题罗~

Q3. 女性生理期可以健身吗?

生理期总是腰酸背痛，感觉懒洋洋，时不时还会经痛，这样真的适合运动吗?

当然能，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼!

适度运动有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适

(平时经常运动还可以缓解痛经)。

长期有运动规律的女性，比较不容易发生生理痛与经期腰酸背痛!

经常锻炼、体能较好的女生:

可以照常训练，但要将强度降低到平时的60%，降低动作次数重量或放慢动作速度。

不常运动、体能较弱的女生：适合轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等。

但两者同样的都须要避免剧烈的跳跃、负重过重、倒立和腹肌训练……等喔。来源

在这边提醒各位，除了运动外，其实生酮饮食在研究中也有发现是会对女性经期造成负面影响，包括经期不规律、甚至月经功能出现障碍 (研究中有40%的女性受试者发现这类问题)。所以如果经期不顺的女性朋友们，除了运动的问题外可以再多想想会不会是饮食的问题唷。

体育训练的目的是取得运动成绩吗？是什么原因？

当然不是为了取得体育成绩。原因是为了锻炼自己的身体健康，为了让自己的身体达到一个更加平衡的状态，为了让自己的发展更好，这才是体育训练的目的。

体育训练的目的不全是为了运6. 体育运动可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。动成绩，也是为了自己的理想自己的身体。

这只是其中一个原因，还有就是可以为国争光，为拿下更的成绩。

体育训练终的效果就是为了个人在比赛上取得突破，还有优异的成绩。不然的话就没有什么必人人都知运动好，运动真的是个宝！这些天我发现运动的好处真是不少，可以帮助人改善心情，让人精神充沛，实惠的就是使人身体健康！！这个运动的周末真给力呀！要去参加一个体育训练了，因为体育训练的终目的就是为了在比赛上获奖。

体育运动的好处作文500字

这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的.同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。

周末又到了，是令人兴奋的确了。当天空还灰蒙蒙时，我仍躺在床上，盖着被子，在呼呼大睡。

正当我厂做着美梦时，爸爸一手扯过被子，大声说：“快起床！早睡早起才能身体好。”我却慢吞吞地又把被子拉过来。爸爸见状，只得使出杀手锏──抓痒，我哈哈大笑起来，不得不推开被子，穿上衣服。爸爸接着说：“走，跟我去晨运。”我伸伸懒腰，懒洋洋地说：“天这么冷，待暖和时再说吧。”这时，爸爸向我投来严厉的目光，我只好跟他去了。

我们来到公园，绕着公园跑。雾气弥漫，覆盖在公园上空。花朵上还沾着滴滴露珠；鱼池里的鱼儿们还没有睡醒呢；篮球场也竭力睁着沉重的眼皮；柳树扯着丝条睡觉。不知不觉中，已经跑了一圈，“脸上全是水了。”我就装着很累的样子对爸爸说：“好累，休息一会儿吧。”“不行，一圈就累了吗？”爸爸说。我指着脸上的水，说：“看！全是汗。”爸爸一口咬定那是雾。没有办法，只得跟他跑。一圈又一圈，也不知跑了多少圈，只觉越跑越精神。不知不觉，曙光射破了黎明的薄雾，我们愉快地回去了。

说也奇怪，跑完后，我觉锻炼身体的目的主要是为了身体健康。能够保持一个好的心情和状态，投入到工作中。不要一天浑浑噩噩，无精打采。还有锻炼的目的是增加你的形体美。尤其是女性女生。锻炼身体，在健身房能够把他的身体锻炼的非常有型。男生也是一样，断层练成肌肉男。穿衣都很好看，走路也很有气质。所以说锻炼人的追求也不一样，还有的是锻炼，为了减肥为了身体健康。减少三高。高血压等症状，疾病的发生。锻炼多锻炼，多出汗，对身体是有好处的，现在的人的锻炼是。是越来越少。所以说很多疾病都找上得人特别精神，做事特别起劲，不一会，我就把当周的作业做完了。

运动的目的是什么？

总之，运动的目的有很多，可以改善身体状况、保持良好心态、帮助放松、提高免疫力等等。

运动主要的目的就是强身健体。运动可以帮我们减少身体多余的脂肪，这也会让我们远离一些因为肥胖引起的疾病，适当的做运动会帮助我们缓解今天工作的压力，会让我们的腰椎、颈椎得到松缓。

2、每周我们需要做运动，但并不是每天，我们可以运动一天休息一天，或者一周运动3次左右，这样的训练强度既不会太高，也不会太消耗你的时间。同时，这样也可以出促进我们的心肺能力，增健身的目的和意义3强我们的身体抵抗力，减少疾病的缠身。

3、运动方式是多种多样的，可以去做做有氧运动，这样可以帮助我们减少身体脂肪，让我们身体里有害的胆固醇都慢慢地流失掉。如果我们的脂肪或者胆固醇在血管里堆积得多了，那么很有可能导致我们的血管不畅通，导致一些疾病的产生。

4、一些适当的运动，这样可以增强我们身体的柔韧度，可以增强我们身体的灵活度。但是我们所选择的动作强度也不要太大，适当就可以了，可以适当的加入一些伸展性的动作，这样也减少对关节的损伤。

1. 运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。

2. 体育可以改善人们的生活方式和提高生活质量。

3. 体育可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

4. 体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。

5. 体育运动可以培养现代人素质，适应信息对人才的要求。

运动的目的就是锻炼身体呀！

强身健体不容易生病呀！

还有就是，让自己为一个良好的身材。

有一个强健的体魄才能做好更多的事情。

所以说多去锻炼多去运动。

现在运动还有得红包呢嘛。

运动的目的在于健身啊。

提高机体机能。增加免疫力。

另外有减肥、塑身的效果。

健身运动能够促进血液循环，延迟衰老，使皮肤红润有弹性，健身教练经常健身锻炼，所以看起来会显年轻。健身可以达到减脂、减肥、增肌的健身目的。

强身健体，有利于新陈代谢，达到增加抵抗力，可以少生病的目的

我每天坚持去做运动，不为别的，就为能肆无忌惮的多吃碗饭、多喝杯酒，这理由可否????#吃货的世界你不懂

大学生参加体育锻炼的目的及意义是什么？

参考资料来源:

1、参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培养品德。

2、大学体育活动能使校园师生明确人的全面发展，明晰体育运动的价值取向，能培养和增强学生爱国主义情怀和民族精神。

3、大学体育能对学生个人心理发育有着正面影响，能舒缓压力，减少焦虑、失落等情绪。

4、大学体育活动能激发竞争意识，大学体育课过程中身边的榜样能激发其对体育的兴趣。

5、通过大学体育的训练，对自身的身体素质与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。

6、大学体育有“塑造功能”“规范功能”“激励功能”“调适功能”。作为隐性思想教育的一种，也作为思想教育的一种具体存在类型，将思想教育功能寓于大学体育之中，与其他实践活动相融互通，能让受教育者愉快主动地接受教育。

由于隐性思想教育更加贴近生活，通过精心创设轻松、愉快的教育环境，能让受教育者沉浸其中，教育效果良好。大学体育课程本身就是一种特定的结构，也是文化的表现形式之一，在这一层面上，大学体育不仅受生物属性的制约，也受发展规律以及生产力水平的制约。

参考资料来源：

一、体育锻炼的目的：

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低成年人患上心病,高血压,糖尿病等疾病的机会。可以减少你早进入衰老期的危险。

二、体育锻炼意义：

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的活动。

随着交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个、发展进步的一项重要标志，也成为间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

体育扩展资料2018年高校体育要做的事锻炼可以增强体质。

1.提高身体素质 ，增强体质和体育能力。

2.养成良好的运动习惯，为以后打下坚实基础。

你健身锻炼的目的是什么呢？

1、做运动可以帮助我们燃烧身体的脂肪，可以改善我们的体能，美化我们的身体线条，延缓我们的身体老化。

健身锻炼的物体主要就是为了让自己能够有一个好的身体，少生病，其实就是变相的赚了钱，再来的话，可以有一个很好的状态去应对挑战，把工作做的更好，所以这个还是很有必要的

体育锻炼对身体的目的：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低成年人患上心病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的积极、有效的手段之一。

4、可以减少你早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

一、体育锻炼对身体的目的：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低成年人患上心病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的积极、有效的手段之一。

4、可以减少你早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

二、体育锻炼意义：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；

4、体育锻炼可以陶冶情，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、

健身的目的主要是两种其一是健康，其二是健美。

健身，是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体，体可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。

健身一般有户外健身和健身房健身两种方式；平时，人们习惯把运动分为三类：器械运动（无氧运动），有氧运动，拉伸运动；对于这三类运动来说，无所谓优劣的问题，但是在改善身体素质方面，则各有各的优势。

扩展资料

方式

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美、韵律、形体以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手只要不是的痛经、血量过多和功能性出血，就可以适当从事一些体育运动。除非你有的痛经，就要让医师评估在?生理期间是否需要充分休息，否则，生理期间，适度运动反而能够解决腰酸背痛的小困扰!健美体；也有球、棒等轻器械体，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

健身，是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体，体可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。

运动主要的目的就是强身健体。健身运动可以帮我们减少身体多余的脂肪，这也会让来我们远离一自些因为肥胖引起的疾病，适当的做运动会帮助我们缓解今天工作的压力，会让我们的腰椎、颈椎得到松缓。做运动可以帮助百我们燃烧身体的脂肪，可以改善我们的体能，美化我们的身度体线条，延缓我们的身体老化。

锻炼身体的目的当然是为了身体健康喽！锻炼身体之后，白天精力充沛，学习和工作效率更高，反应也不锻炼时候要敏捷很多。还有，人到中年之后，身体机能慢慢下降，锻炼身体可以维持年轻的身体机能，同时也延缓机能衰老的速度。

健身锻炼的目的主要是让身体更健康，保持苗条的健美的体型，增强心肺功能。

你健身锻炼的目的是什么呢？健身的目的主要是两种，其一是健康，其样是健美，健身是一种体育项目，有只包括徒手或用器械的体体，可以增强力量，柔韧性增加，耐力提高，协调控制身体，各部分的能力，从而使身体强健，健身一般是指以提高身体基本素质，塑造良好山体形态为目的的各种体育运动的统称，二件户外健身方式，伸运动对于这三类运动来说无所谓优劣的问题，但是在改善身体素质方面则各有各的优势！

课外体育活动的目的是什么

运动对人体是一种生理，使人体各组织器官发生适应性变化，逐渐增强其功能,这个过程就是身体健康的提高过程。

课外体育活动是学校体育的重要组成部分，它与体育教学、运动训练相辅相成，共同完成学校体育的目的任务。课外体育锻炼是利用课余时间，运用各种身体练习的健身的目的和意义方法,结合自然力和卫生措施，进行经常的全面身体锻炼，以达到增强学生体质，培养锻炼习惯，调节精神和丰富课外生活促进学生全面发展的目的。课外体育锻炼是有鲜明的群众性，其目的在于从学生个人的实际出发，追求身心愉快、增强体质,、富学生的课外生活、充分发展学生的个性和才能、养成自觉锻炼的习惯，使其成为全面发展的人。课外体育锻炼具有鲜明的课余性，它不采用课程、大纲教材等因素的制约，因而组织方法非常灵活,既可以班级形式进行。

体育运动有什么意义和价值在于哪？

3、运动过程中补水是必须的，我们饮水不能一次喝太多而要在感觉有点渴了就少喝一点，做到少喝多饮。四是惯性存在

体育作为一种现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的生活条件，因此，大学体育对大学生的身心发展起着主导作用。

进人脑清醒、思维敏捷

体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

促进血液循环，提高心功能

进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心工作的“节省化”现象。

改善呼吸系统功能

呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

促进骨骼肌肉的生长发育

调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

体育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。因此，肌纤维变粗、体积也增大，弹性增加，肌肉活动的能力和耐力也相应地提高。长期锻炼后，韧带更坚固、关节活动更灵活。通过骨细胞增殖，促进骨骼增长，加速钙化，使骨质更坚实。

人体组成可分为瘦体重和体脂肪两种成分，即体重等于瘦体重加体脂肪。在瘦体重中，肌肉和骨骼所占的比例。经常进行体育锻炼可使瘦体重增加，体脂肪减少。

体能测试是检验我们锻炼结果的一项要求，也是对大学生的基本要求，经常锻炼，再加上老师的好方法，每次体能测试都能顺利通过。体育应该是一项终身的运动，就自身实际来说，我是体育锻炼的受益者，是每周坚持训练的结果。即使大学体育即将结束，但自己对体育的热爱程度仍不减。跆拳道是我接触到的一种比较好的运动，虽然每周只有一次课，但我从中学到不少东西，以后还会继续努力的。

意义和价值在于：一、体育运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。二、体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先，身体运动可使本体产生舒适和。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。体育运动起源：体育运动发源于两千多年前的古希腊。希腊是一个神话王国，优美动人的神话故事和曲折离奇的民间传说，为古奥运会的起源蒙上一层神秘的色彩。有关古代奥运会的起源的传说有很多，主要的有以下两种：一是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。古代奥林匹克运动会是一种运动和宗教性的庆典。从公元前776年至公元393年它一直在古希腊城市奥林匹亚举行，在那里曾举行了292届古代奥林匹克运动会。

一、体育锻炼的目的：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低成年人患上心病,高血压,糖尿病等疾病的机会。可以减少你早进入衰老期的危险。二、体育锻炼意义：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。扩展资料：

锻炼须知盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。一、忌在强光下锻炼中午前后，烈日当空，气温。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。二、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。三、忌锻炼后大量饮水夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。四、忌锻炼后立即洗冷水澡。因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后大量吃冷饮体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。六、忌锻炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。参考资料来源：

体育运动有哪些意义和价值呢？

增强体质，增进健康，改善人们生活方式，提高生活质量，促进经济健康、文明发展。

1、参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培养品德。2、大学体育活动能使校园师生明确人的全面发展，明晰体育运动的价值取向，能培养和增强学生爱国主义情怀和民族精神。3、大学体育能对学生个人心理发育有着正面影响，能舒缓压力，减少焦虑、失落等情绪。4、大学体育活动能激发竞争意识，大学体育课过程中身边的榜样能激发其对体育的兴趣。5、通过大学体育的训练，对自身的身体素质与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。6、大学体育有“塑造功能”“规范功能”“激励功能”“调适功能”。作为隐性思想教育的一种，也作为思想教育的一种具体存在类型，将思想教育功能寓于大学体育之中，与其他实践活动相融互通，能让受教育者愉快主动地接受教育。由于隐性思想教育更加贴近生活，通过精心创设轻松、愉快的教育环境，能让受教育者沉浸其中，教育效果良好。大学体育课程本身就是一种特定的结构，也是文化的表现形式之一，在这一层面上，大学体育不仅受生物属性的制约，也受发展规律以及生产力水平的制约。参考资料来源：

1、功能:“强身健体”是体育本质的功能，教育功能是体育基本的功能。2、价值:以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为发展服务。当代体育是进步,人类文明发展的产物。当代体育作为一种文化活动,随着交往的日益频繁与扩大化,体育活动逐渐成为间文化交流的重要手段。越进步,体育越发展。随着经济、文化的不断发展,体育事业发展的规模和水平也成为了衡量一个发展进步的标志。扩展资料体育的含义有狭义和广义的区分。狭义的体育即身体教育，是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的有的教育过程。它是教育的组成部分，是培养全面发展的人的一个重要方面。 广义的体育即文化活动。体育（广义的，亦称体育运动）是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。

它是总文化的一部分，其发展一定的和经济的制约，也为一定的和经济服务。体育文化的一个组成部分，是根据人生理、心理发展规律，以专门性的身体活动为基本手段，增强体质，发展人体运动能力，提高人们生活质量的一种有目的、有价值的3.提高国民素质，为国争光。活动。 参考资料:

运动的目的是什么？

原来，运动那么好。我发现了它不仅让我精力充沛地迎接新一天，让人更健康，而且还培养了人的意志和毅力。运动真好！

运动主要的目的就是强身健体。运动可以帮我们减少身体多余的脂肪，这也会让我们远离一些因为肥胖引起的疾病，适当的做运动会帮助我们缓解今天工作的压力，会让我们的腰椎、颈椎得到松缓。

2、每周我们需要做运动，但并不是每天，我们可以运动一天休息一天，或者一周运动3次左右，这样的训练强度既不会太高，也不会太消耗你的时间。同时，这样也可以出促进我们的心肺能力，增强我们的身体抵抗力，减少疾病的缠身。

3、运动方式是多种多样的，可以去做做有氧运动，这样可以帮助我们减少身体脂肪，让我们身体里有害的胆固醇都慢慢地流失掉。如果我们的脂肪或者胆固醇在血管里堆积得多了，那么很有可能导致我们的血管不畅通，导致一些疾病的产生。

4、一些适当的运动，这样可以增强我们身体的柔韧度，可以增强我们身体的灵活度。但是我们所选择的动作强度也不要太大，适当就可以了，可以适当的加入一些伸展性的动作，这样也减少对关节的损伤。

1、运动可以使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节,使疲劳得到缓解,使灵活性和反应能力得到提高,所以说,经常参加体育锻炼,能促进脑细胞的血液循环,增强大脑的供氧功能,提高大脑的工作效率。

2、对中学生来说,适当地进行体育锻炼是十分必要的。事实证明,经常从事体育锻炼的学生,他们的神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统及肌肉等功能都较强。

3、许多心理学研究还指出,睡眠不是解除疲劳的办法,对于慢性疲劳,用睡眠的办法并不能使之完全恢复,必须借助于体育活动。体育课是中小学生的必修课,是中考必考科目,中学生一定不要轻视,每一节体育课都要认真上好。

4、课间可以使学生迅速地消除课堂学习的紧张疲劳状态,并能及时纠正和预防一些因坐、立姿势不良造成的脊柱弯曲,促进身体发育,是保证学生经常锻炼身体的重要措施,决不要应付。中学生锻炼身体只靠每周一两节体育课是不够的,还要坚持课余体育锻炼。

5、要科学的用脑,还要掌握一定的学习方法,即在理解的基础上综合利用视觉记忆,听觉记忆等方式来学习。此外,比较归类法、提纲摘要法、列表法、图示法、形象法、特征法、初印象法等学习方法和技巧也都符合人体生理机能的规律。对于加强记忆、提高学习效益都有一定的帮助。

运动是没有功利的，运动是没有虚荣的，运动的目的就是为了健康，运动的目的就是为了快乐。

学校的体育课多半是田径项目，跑步，跳远，跳高，网球、篮球、、乒乓球等有意思的球类项目开展的很少，大多都是孩子们自己自娱自乐的自主参与，更谈不上运动文化的传播。这样就造成了一个更大的错误，孩子们现在的运动文化多受到主流媒体、厂商广告、家庭环境的影响，比如，姚明现象，有多少孩子希望自己能长得像姚明一样高大，在篮球场上有所作为，家长们更是错误认识，电视上面增高鞋、增高满天飞。身高成了一种时尚和标准，如果每增高一厘米，寿命缩短10年的话，有人愿意做这样的交易吗？ 可是我们的家长却愿意？人的生活质量不是以身高作为衡量标准，凡是要顺其自然，千万不要让家长的无知，毁了孩子。孩子的未来也不是只有打篮球才能生活。如何生活的身体更健康，生活更快乐，活的寿命更长久，心情更舒畅，才是我们现在追求的终目标。

运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。

普通人运动的目的是为了增强自己的身体，让自己的身体更加的健壮。同时运动对自己的心理状况也是很有帮助的。运动员锻炼自己的身体，则是为了让自己更加，拿到名次和奖金。

运动的目的是为5、运动就可以帮助我们很好的缓解压力，可以帮助我们以一个更精神的状态加入到工作中。就算没有时间去健身房做训练，我们也可以在家里做做一些简单的动作，这样同样可以帮助我们达到一定程度的训练效果。了快乐，快乐的首要条件是健康，没有健康就没有了一切。

健康又包括身心健康，当你运动起来你会发现，胸闷气短的感觉一扫而光，心情豁然开朗，精神抖擞，早上有氧运动30分钟，一天都感觉神清气爽，精神上也会感觉活力充沛。

当你有了好身体，你可以为了自己的理想去奋斗去努力，尽情的去享受，追逐梦想过程中的酸甜苦辣，人生百态。

当你有了健康，你可以去爱你想爱的人，去做你想做的事，去帮助你想帮助的人，去享受爱的得与失！

当一个人可以去做自己想做的事的时候，就是快乐

为什么要进行体育运动？

在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打很高兴为你解答。开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。注意呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

1、“体育”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。

2、体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的公民为目标的一种文化现象或教育过程。体育是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康。

3、世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有文化环境等。

4、“生命在于运动”，体育锻炼对于人体健康起着重要的作用，是能积极促进身体健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强与适应能力。

5、体育锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人适应的能力，促进交往和增进友谊，实现生理、心理、交往的三重健康。因此，体育与健康密不可分。