系统脱敏的步骤 系统脱敏的步骤不包括

2011心理咨询师辅导之系统脱敏疗法

、作性的条件反射技术,这类技术主要强调的观点,是个体行为反应是后天获得的一种体验,它可以通过积极的强化,或者是消极的强化来保留这种好的行为,或者是消退不好的行为。

心理咨询师辅导之系统脱敏疗法

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系统脱敏的步骤 系统脱敏的步骤不包括

系统脱敏的步骤 系统脱敏的步骤不包括

首先报告一种使患者逐步暴露于情境来治疗症的行为疗法，这便是最早使用的暴露疗法，但当时称为爆破疗法。此法与系统脱敏疗法有某些共同之处，如都需要让患者接触的对象(事物或情境)。但它们之间又有不同之处：①在暴露疗法实施过程中，情境出现时无需采用松弛或其他对抗的措施。②暴露疗法需让患者暴露于情境的时间较长，如治疗的广场并伴有焦虑的患者，每次治疗时间约需2小时或更长。③系统脱敏法一般仅能对较轻的症有效；而暴露疗法则常用于治疗的患者。④暴露疗法不仅可用于个别治疗，还可用于集体治疗。如对广场症可对5—6名患者同时进行治疗，即同时暴露于情境，疗效与个别应用时相同。

（一）什么是系统脱敏疗法？

系统脱敏疗法也叫交互抑制法？这种方法主要是诱导患者缓慢地暴露出导致焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑习惯的目的？治疗包括三个步骤，即排列出由弱到强的焦虑层次表，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练？当病人想象个焦虑层次时，同时放松肌肉，若不感到紧张害怕，则进入下一个焦虑层次？如此渐进，直到通过一个焦虑层次？系统脱敏疗法有四个变式，即快速脱敏法？接触脱敏法？自动脱敏法和情绪性表象法？一些研究者发现，在愉快环境下逐渐暴露比想象更有效？

（二）系统脱敏疗法的一般原理

心理学家认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一对抗过程，一种状态的出现会对另一种状态起抑制作用？例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸？心率？血压？肌电？皮电和儿茶酚胺等，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化？这种作用，即所谓交互抑制？而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松，就是进食活动也能抑制焦虑反应？如对猫吃食时进行电击的试验表明，猫饥饿想吃食，但又怕遭电击，这就造成神经紧张？焦虑？这是两种性质对立的反应？治疗方法是让猫少吃点食，不要电击，慢慢地猫也敢吃食了？这就是系统脱敏法的治疗原理？

（三）系统脱敏疗法的适应证和具体应用

系统脱敏疗法对有明显环境因素引起的某些症？症特别有效？其应用一般包括三个过程：一是要深入了解患者的焦虑和恐惧是由什么样的情境引起的，找出各种条件和相应的焦虑反应，由弱到强按次序排列成“焦虑层级”;二是训练患者学会一种与焦虑对抗的松弛反应;三是把松弛反应逐步地有系统地和那些不同焦虑层次的反应由弱到强地配对呈现，形成交互抑制情境？如此循序渐进，最终把焦虑状态消除，让患者重新建立一种习惯于接触有害而不再敏感的正常行为？

系统脱敏法在教资哪一章

行为疗法在小学生心理咨询中经常使用。恰当地使用行为疗法矫治小学生的不良行为习惯，帮助其养成良好的学习和生活习惯，对儿童的成长有很大的帮助作用

是教育学第11章

系统脱敏法是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可以引起敏感的反应的事物，不在发生敏感反应。就比如某学生特别害怕水域，靠近水域地带就有一种会落水的恐惧感。

1.建立焦虑等级表。就比如小张非常害怕靠近水域，将小张靠近水域不同距离恐惧(3)替代学习疗法：如法、自信训练法、行为契约法、渐隐法、集体依随法、习惯转换法等。程度建立起恐惧等级表，比如距离水域15米时轻度恐惧，距离水域10米是中度恐惧，距离水域5米是极度恐惧。

2.进行全身放松训练。放松训练的方法有深呼吸放松法、想象放松法、肌肉放松、意念放松、暗示放松等。

哪个选项属于系统脱敏的步骤之一

三、运动可减轻症状

你想问的是什么是系统脱敏的步骤之一吗。进行放松训练。

此方法比较重要，是系统脱敏的重要内容，可以单独使用，也那你培养一下自己的宗教信仰,比方说你信仰,你就可以带一个十字架避邪.如果你不信仰宗教的话,那也就不必怕了可以与系统脱敏融合使用，用来克服焦虑症状，当前使较多的是渐进紧张放松法。

脱敏，医学名词，是用于治疗特定过敏原所致I型超敏反应的方法，即通过注射少量变应原，诱使致敏细胞仅释放微量活性介质，而不引发明显临床症状。

冲击疗法与系统脱敏疗法的主要区别体现在（）上。多选

如果能有个MP3然后听着轻快.积极的乡村音乐应该会更好的.

【】：A、B

恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗的话，有4种疗法效果比较好。知识点： 心理咨询技能 /冲击疗法

冲击疗法的原理：冲击疗法是尽可能迅猛地引起求助者被强烈的焦虑或者恐惧反应，并且对这种强烈而痛苦的情绪不给以任何强化，任其自然，迫使导致强烈而痛苦的情绪反应的内都动因逐渐削弱乃至消失，情绪反应自行减轻乃至消除，即所谓消退性抑制。冲击疗法的工作程序包括筛选确定治疗的对象、签订治疗协议、治疗准备工作、实施冲击治疗。系统脱敏法原理：系统脱敏法反复呈现一个微弱的，让求助者全身放松用以对抗紧张，直到求助者能够在这个的情况下放松到一定程度，进而消退求助者的恐惧。系统脱敏的步骤：①学习放松技巧。②建构焦虑等级。③系统脱敏。治疗程序不同。

我自己都20岁了，我从小就一到没人的地方我就会想到，心里就会怕，我该怎么办呀

你是心灵空虚！多交交朋友，当你有足够的事情让你把注意力放在上边的是时候你就不会再想到了！

让自己去屋。让自己去城。让自“冲击法”的具体作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈 焦虑和恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后，诱发与 焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，完全消失。恐高症属于症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的消除。己去接触。让自己知道，，都是人装的。

转移注意1、将引起的事物或情境根据其的强烈，即根据它们引起的程度，由低到高逐级分类；力是解决这类问题的.

没事别！对心理不好，人会恐惧都是心理作了太多的联想的原因！

多看看一些温暖的东西，还有动作片爱情片什么的，这些对心理是无害的！

总之不要瞎想！

真的很害怕你就唱歌好了

可以放松一下

怕也没什么，你怕，其它人就怕这样或那样的事，总之大家都有怕的。

你应该看一下心理医生

是善良的哦，虽然很丑，但是很心的善良哦，他们很弱小，很怕人哦，如果见到人他比你还怕哦。希望不要对他们有偏见哦。

行为疗法有那几种具体的方法

行为疗法你的朋友圈怎么样.我怀疑你不是怕.可能是你经常自己走路的关系吧.虽然你没说我也能从这两句话里看到你的影子的四大类方法：

行为治疗称为行为矫正或学习疗法，是心理治疗的一种。它是根据行为学习及条件反射理论，消除和纠正异常并建立一种新的条件反射和行为的治疗方法。

(2)作疗法：归属予此类的有奖励法、惩罚法、行为塑造法、标记奖励法、链环技术、过分改正法等。

(4)自我调节(控制)技术：如气功中的放松功、瑜伽、坐禅、静默法、渐进性放松训练、自主训练以及自我管理技术、呼吸训练、生物反馈等。

系统脱敏法

厌恶疗法

厌恶疗法是一种帮助人们(包括患者)将所要戒除的靶行为(或症状)同某种使人厌恶 行为治疗相关书籍

的或惩罚性的结合起来，通过厌恶性条件作用，从而达到戒除或减少靶行为出现的目的。这一疗法也是行为治疗中最早和最广泛地被应用的方法之一。在临床上多用于戒除吸烟、、酗酒、各种异常和某些适应不良，也可以用于治疗某些症。 厌恶可采用疼痛(如橡皮圈弹痛和电)、催吐剂(如阿朴)和令人难以忍受的气味或声响等，也可以采取食物剥夺或交往剥夺措施等，还可以通过想象作用使人在头脑中出现极端憎厌或无法接受的想象场面，从而达到厌恶强化的目的。例如，要戒除酗酒的不良行为，可以在酗酒者个人生活习惯中最喜欢喝酒的时刻进行，使用催吐或电击等惩罚性，造成对酒的厌恶反应，从而阻止并消除原来酗酒的不良行为。又如，戒烟，可以采用“戒烟糖”、“戒烟漱口水”等，都可以直接或间接使吸烟者在吸烟时感觉到一种难受的气味，而对吸烟产生厌恶感，以至最终放弃吸烟的不良行为。

行为塑造法

行为塑造法(shaping)。这是根据斯金纳的作条件反射原理设计出来的，目的在于通过强化(即奖励)而造成某种期望出现的良好行为的一项行为治疗技术。一般采用逐步进级的作业，并在完成作业时按情况给予奖励(即强化)，以促使增加出现期望获得的良好行为的次数。有人认为最有效的强化因子(即奖励方法)之一是行为记录表，即要求患者把自己每小时所取得的进展正确记录下来，并画成图表。这样做本身就是对行为改善的一种强大推动力。根据图表所示的进展，治疗者还可应用其它强化因子，当作业成绩超过一定的指标时即给予表扬或奖励。此外，还可采用让患者得到喜爱的食物或娱乐等办法，通过这种方式来塑造新的行为，以取代旧的、异常的行为。为了使治疗效果得以保持和巩固，在应用这一治疗方法时，需要特别注意如何帮助患者把在特定治疗情境中学会的行为转换到家庭或工作的又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。行为治疗专家马克斯（Marks）在谈到满灌疗法的基本原理时指出：“对患者冲击越突然，时间持续得越长，患者的情绪反应越强烈，这样才能称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的，并坚持到他对此习以为常为止，是不同形式的满灌技术的共同特征。”运用满灌疗法，治疗一开始时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，以加深求治者的焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。在反复的恐惧下，即使求治者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，但求治者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其觉得也没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除了。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。国外，即使病程超过20年的症，经过3-15次满灌治疗，也有希望治愈。日常生活现实环境中来。此法的适用范围包括孤独症儿童说话，改善或消除症、神经性厌食症、肥胖症及其他神经症的行为；也可以用来改善或促进精神分裂症病人的社交和工作的行为；在教育中，可用于对低能者的训练以及用于治疗某些性功能障碍等。

代制疗法

代制疗法。这是在斯金纳的作条件反射理论，特别是条件强化原理的基础上形成并完善起来的一种行为疗法。它通过某种奖励系统，在病人做出预期的良好行为表现时，马上就能获得奖励，即可得到强化，从而使患者所表现的良好行为得以形成和巩固，同时使其不良行为得以消退。 代作为阳性强化物，可以用不同的形式表示，如用记分卡、和证券等象征性的方式。代应该具有现实生活中“钱”那样的功能，即可换取多种多样的奖励物品或患者所感兴趣的活动，从而获得价值。用代作为强化物的优点在于不受时间和空间的限制，使用起来极为便利，还可进行连续的强化；只要患者出现预期的行为，强化马上就能实现；用代去换取不同的实物，从而可满足受奖者的某种偏好，可避免对实物本身作为强化物的那种满足感，而不致于降低追求强化(奖励)的动机。并且在患者出现不良行为时还可扣回代，使阳性强化和阴性强化同时起作用而造成双重强化的效果。 代制疗法不仅可用于个体，而且可在集体行为矫治中实施。可以在医院，也可以在学校中广泛使用，甚至可在院、在特殊教育的班级中以及在工读学校、管教所和中使用。临床实践表明，在多动症儿童、瘾者和酒癖者等的矫治中，在衰退的人的康复中代制疗法都有良好的效果。

暴露疗法

暴露疗法。这是一种主要用于治疗症的行为治疗技术。其治疗原则是让患者较长时间地想象的观念或置身于的环境，从而达到消退恐惧的目的。1967年斯坦夫尔和列维斯 行为治疗室

松弛反应训练

松弛反应训练,这是一种通过自我调整训练，由身体放松进而导致整个身心放松，以对抗由于心理应激而引起交感神经兴奋的紧张反应，从而达到消除紧张和强身祛病目的的行为训练技术。一般的松弛反应训练方法，使用较多的是雅可布松所首创的渐进性松弛法。此法可使被试者学会交替收缩或放松自己的骨骼肌群，同时能体验到自身肌肉的紧张和松弛的程度以及有意识地去感受四肢和躯体的松紧、轻重和冷暖的程度，从而取得松静的效果。我国的气功、印度的瑜珈和日本的坐禅等都能起到类似的作用。一般认为，不论何种松弛反应训练技术，只要产生松弛反应都必须包含四种成份：①安静的环境；②被动、舒适的姿势；③心情平静，肌肉放松；④精神内守(一般通过重复默念一种声音，一个词或一个短句来实现)。 据国内外的实验研究证实，松弛反应训练能产生如下的生理效应：交感神经系统活动降低，耗氧量降低，心率、呼吸率减慢，收缩压下降，脑电波多呈a波等。因此，一般说来，能产生松弛反应的疗法，都能对抗紧张和焦虑。松弛反应疗法由于简便易行，还可以自我训练，故它不仅是系统脱敏法的一个重要环节；而且与生物反馈仪并用可收到生物反馈治疗单独进行时所得不到的效果；对于高血压、失眠、头痛、心律失常以及各种由于心理应激(紧张)所造成的疾患都有良好的疗效。今天，各种松弛反应训练技术在世界各国已广泛地成为人们用以增强体质，预防和治疗疾病，特别是慢性病的一种有效方法。而且还广泛地运用于体育竞赛、文艺表演以及一切可能产生紧张、焦虑的情境，以对抗紧张和焦虑，从而保持和发挥良好的竞赛和表演效果。

生物反馈治疗

生物反馈治疗是一种借助于电子仪器，让人们能够知道自己身体内部正在发生变化的行为矫治技术。通过生物反馈治疗有助于患者调整和控制自己的心率、血压、胃肠蠕动、肌紧张程度、汗腺活动和脑电波等几乎包括所有的身体机能的活动情况，从而改善机体内部各个器官系统的功能状态，矫正对应激的不适宜反应，达到防治疾病的目的。 生物反馈是在60年代开始由美国心理学家米勒根据作式条件反射学习理论，首先在动物身上进行内反应训练的实验研究，于1967年首次获得成功，从而创立了这一崭新的治疗技术。按照传统的观念认为，骨骼肌(随意肌)是人能够随意控制的，而内和腺体等平滑肌(不随意肌)则受自主神经支配，是不能随意控制的，米勒所创立的生物反馈技术次打破了这一传统观念，用科学事实证明，通过特殊的学习和训练，人也可以学会知道和随意地控制自己的心、血管、胃肠、肾和各种腺体等内器官的活动，就像随意控制骨骼肌群那样。 临床实践证明，生物反馈确实是一种行之有效的行为治疗技术。生物反馈和松弛反应训练相结合，可以使人更快、更有效地通过训练学会使用松弛反应来对抗并消除一般的心理、情绪应激症状；同时在临床上，已被广泛地应用于治疗各科心身疾病、神经症和某些。

自控法

自控法主要通过确定目标、自我监察、自我强化等手段达到消除不良习惯。主要适用于戒烟、戒酒、戒毒瘾及治疗贪食症等。

行为治疗的主要方法包括三个

第二、系统的脱敏疗法,这个疗法的主要原理是让来访者想象或者实际面对引起焦虑的场景,通过放松的技术来逐渐让患者能够适应焦虑,从而达到减轻焦虑的作用,之后患者在面对这种焦虑的时候,会保持情绪上的逐步稳定。

第三、满贯疗法也叫冲击疗法,这是一种暴的疗法,就是让患者持续的暴在能够让他感觉到恐惧,或者是焦虑的场景中,在这个过程中是不允许采取任何缓解焦虑的行为,逐渐让焦虑情绪自行的减弱。

系统脱敏法中建构焦虑等级主要由什么完成

不过这里二、暴露疗法：倒是可以你看看一下资料

系统脱敏法中建构焦虑等级主要由心理咨询师和求助者完成。

系统脱敏法中建构焦虑等级主要由谁沃尔普创立和发展的。根据相关资料查询系统脱敏疗法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展的，根据查询相关资料显示系统脱敏法构建焦虑等级的初始水平是25分钟，这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

系统脱敏法中建构焦虑等级由心理咨询师和求助者来进行决定的。系统一词来源于英文的音译，即若干部分相互联系、相互作用，形成的具有某些功能的整体。

系统脱敏法的步骤有：

行为疗法的主要技术 是什么？

让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除物与反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起的事物或情境，以此代替引起的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为：

行为疗法也叫行为矫正法，它是建立在行为学习理论基础上的一种心理咨询方法。其基本认识是：异常行为和正常行为一样，是通过学习、训练后天培养而获得的，自然也可以通过学习和训练来改变或消失。

学会放松、建立焦虑层级、实施脱敏。

1．系统脱敏法

系统脱敏法在行为治疗中占有重要地位。这种方法主要是诱导来访者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症的目的。其基本原理是，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一对抗过程，一种状态的出现会对另一种状态起抑制作用。系统脱敏法一般包括三个步骤。一是排列出焦虑的等级层次表，即找出使来访者感到焦虑的，并用0～100表示出对每一感到焦虑的主观程度。其中，。为心情平静，25为轻度焦虑，50为中度焦虑，75为高度焦虑，100为极度焦虑。然后将标出的焦虑按等级程度由弱到强依次排列。二是进行放松训练，以全身肌肉能迅速进入松弛状态为合格，一般要6～10次练习，每次需时30分钟，每天12次。三是进入系统脱敏过程，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。系统脱敏可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。想象系统脱敏的过程即让来访者处于全身肌肉放松状态下，由咨询者口头描述，让来访者进行想象，从层开始，想象30秒，停止想象时报告此时感到主观焦虑的等级分数，以不感到紧张害怕为止，再进入下一个层次，如此渐进直到通过一个层次。系统脱敏法可以治疗学生焦虑和社交恐惧。

2．满灌疗法

满灌疗法也叫暴露疗法、冲击疗法。同系统脱敏法类似之处都是鼓励来访者去接触自己敏感的对象，在接触中实现脱敏；不同之处是开始就让来访者进入自己最恐惧或焦虑的情境之中，给他一个强烈的冲击，同时不允许其采取堵耳、闭眼、哭喊等逃避行为。其基本原理是，快速、充分地向来访者呈现他害怕的，实际体验后他感到并不是那么害怕，恐惧感就会慢慢消除。的出现要坚持到来访者对此习以为常为止。采用满灌疗法应事先将治疗方式与来访者讲清，征得同意后方可进行。满灌疗法适合于对有焦虑和恐惧倾向的来访者使用。具体运用时，要考虑来访者的文化程度、受暗示程度、导致心理问题的原因和身体状态等多种因素。对体质虚弱、有心病、承受能力的来访者，要慎用这种方法

3．厌恶疗法

厌恶疗法是将某些不愉快的通过直接作用或间接想象，与来访者需改变的行为症状联系起来，使其最终因感到厌恶而放弃这种行为。其基本原理是，将来访者的不良行为与某些不愉快的、令人厌恶的相结合，形成一个新的条件反射，用来对抗原有的不良行为，进而最终消除这种不良行为。常用的厌恶性有物理(如电击、橡皮圈弹痛等)、化学(如呕吐剂等)和想象中的厌恶性(如口述某些厌恶情境，然后与想象中的联系在一起)。在进行心理咨询时，厌恶性应该达到足够的强度，通过能使来访者产生痛苦或厌恶反应，直到不良行为消失为止。

4．代法

代法又称奖励强化法，是一种通过奖励(即强化)而形成某种期望出现的适应的方法，即当来访者一出现某种预期的良好表现时，立即给予奖励，使该行为得以强化。代实际上是一种可以在某一范围内兑换为物品的券，可以是小红旗、有分值的小卡片等。咨询者用代作为奖励，强化来访者的期待行为，然后来访者可以用获得的代换取自己喜欢的东西。要注意将代与来访者感兴趣并想得到的东西联系起来，并建立一定的代兑换规则。

5．放松疗法

放松训练的基本原理是，放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降，兴奋性降低，全身肌肉放松，紧张情绪得到缓解，以增进身心健康。放松训练的基本步骤是：(1)选择一个安静整洁、光线柔和的房间，让来访者舒服地躺在沙发上，闭上眼睛；(2)体验紧张、放松的感觉，然后逐步进行主要肌肉的紧张和放松练习。每一部分肌肉群的训练过程为集中注意一肌肉紧张一保持紧张一解除紧张一肌肉松弛。

什么是系统脱敏法？ 【医学心理学与精神医学版】

这一方法于本世纪50年代由学家沃尔帕所创。它是整个行为疗法中最早被系统应用的方法之一。最初，沃尔帕是在动物实验中应用此法的。他把一只猫置于笼子里，每当食物出现引起猫的进食反应时，即施以强烈电击。多次重复后，猫即产生强烈的恐惧反应，拒绝进食。发展到对笼子和实验室内的整个环境都产生恐惧反应。即形成了所谓“实验性症”。然后，沃尔帕用系统脱敏法对猫进行矫治，逐渐使猫消除恐惧反应，只要不再有电击，最终回到笼中就食也不再产生恐惧。此后，沃尔帕便把系统脱敏疗法广泛运用于人类的临床实践。实施这种疗法时，首先要深入了解患者的异常行为表现(如焦虑和恐惧)是由什么样的情境引起的，把所有焦虑反应由弱到强按次序排列成“焦虑阶层”。然后教会患者一种与焦虑、恐惧相抗衡的反应方式，即松弛反应，使患者感到轻松而解除焦虑；进而把松弛反应技术逐步地、有系统地和那些由弱到强的焦虑阶层同时配对出现，形成交互抑制情境(即逐步地使松弛反应去抑制那些较弱的焦虑反应，然后抑制那些较强的焦虑反应)。这样循序渐进地，有系统地把那些由于不良条件反射(即学习)而形成的、强弱不同的焦虑反应，由弱到强一个一个地予以消除，把最强烈的焦虑反应(即我们所要治疗的靶行为)也予以消除(即脱敏)。异常行为被克服了，患者也重新建立了一种习惯于接触有害而不再敏感的正常行为，这就是系统脱敏疗法。它在临床上多用于治疗症、性神经症以及某些适应不良。

系统脱敏法是通过系统训练，采取一定步骤，按照敏感事物，将强度由弱到强、由小到大而逐渐训练其心理承受力，增强适应力，从而达到对敏感事物不产生“过敏”反应。例如一患有雷声症的女性，从童年起就害怕雷声，每当天气预报有雷雨之时，她就紧张不安，不敢外出，她的回避行为影响了生活、工作。为克服其，设计了与雷雨有关的声、光，然后要当事人在放松的同时逐级训练。先想像情景，同时放松，待恐惧感接近消失时，再升级想像更恐惧的情景，按物分级表逐级想像完毕后，再过渡到真实情景的逐级训练，直至能到户外听雷声，看闪电……不再出现，则对雷击的敏感去除，脱敏成功 医学教 育网收集整理 。 此种疗法实用于对某些事物过于敏感紧张者，也用于治疗性神经症、症、性功能障碍及口吃矫正。。

行为疗法是所有心理咨询方法中应用最广的一种，其中包括了许多经典的具体方法。

系统脱敏法构建焦虑等级的初始水平是几分钟

【单选题】哪个选项属于系统脱敏的步骤步骤：之一：