自学游泳步骤(自学游泳步骤视频教程)

您好,今天小源来为大家解答以上的问题。自学游泳步骤相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

自学游泳步骤(自学游泳步骤视频教程)

自学游泳步骤(自学游泳步骤视频教程)

1、看人，有人十几年都没学会，有的人十几天就会。

2、初学者学习游泳的顺序是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。

3、蛙泳最适合锻炼身体。

4、尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

5、蝶泳姿势最美，象美人鱼。

6、二学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。

7、划水时手心向下。

8、争取浮力和推动力。

9、出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

10、腿－－向下向后蹬腿。

11、收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。

12、（想想青蛙）配合－－手推注：1、每次做完注意肌肉牵拉和放松。

13、水和脚蹬水交替进行。

14、初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。

15、练习时身子要前倾。

16、学会让手控制身体的平衡。

17、找到感觉后，脚轻轻蹬。

18、就能试着浮起来。

19、这时就可以试着手和脚的配合了。

20、别怕喝水，先练习整体放松的漂浮训练，当你感觉能漂浮起来了，再练习面朝下憋气，在憋气的同时，再练抬头换气，同时加入腿部的蹬水训练，掌握好每一个动作的连接性，顺其自然一个步骤一个步骤练习，把前臂的拉水动作做到位。

21、整个过程大概就是这样，这是我学习蛙泳这些年自己总结的小结，也算是心得吧。

22、喝多了就会了蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。

23、蛙泳最适合锻炼身体。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。