防守篮球基本规则 防守篮球基本规则是什么

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防守篮球基本规则 防守篮球基本规则是什么

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1、个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。

2、而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

3、1、脚步动作脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。

4、做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。

5、2、手部争夺球动作在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。

6、注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。

7、3、个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。

8、在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

9、动作方法：一、防守无球队员1．防守无球队员的基本要求（1）抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。

10、对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。

11、（2）防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。

12、（3）在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门”，积极干扰、阻截对手的进攻。

13、2．防守无球队员的基本方法（1）防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。

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