健身常用的器材有哪些(健身基本器材介绍和使用)

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健身常用的器材有哪些(健身基本器材介绍和使用)

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健身常用的器材有哪些(健身基本器材介绍和使用)

1、常见的健身器材有哪些 1、跑步机跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器的选择。

2、 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

3、2、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。

4、常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

5、3、弹簧棒弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

6、4、练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。

7、训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

8、5、保护带保护带是练健美中不可缺少的器材。

9、特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。

10、同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害的发生。

11、保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

12、6、练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。

13、练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

14、7、俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。

15、 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。

16、训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。

17、俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。