身体出现这5个信号 说明你要变胖了 身体变胖是什么原因

如果你的身体出现这5个迹象，说明身体在提醒你，盐吃多了

如果你开始享受运动带给你的，开始享受运动、运动时候没那么吃力、身体负担变轻了，说明你的体能较之前变好了。运动能力也有了进一步的提升。这都是身材变好的迹象。因为坚持运动不仅是为了身材，最重要的还是保持一个健康的生活状态，当你瘦下来，健康的身躯也会随之到来。

食盐家家户户生活中不可缺少的调味品。

身体出现这5个信号 说明你要变胖了 身体变胖是什么原因

身体出现这5个信号 说明你要变胖了 身体变胖是什么原因

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

如果盐吃多了队身体也不好

如果你的身体出现这5个迹象，那就说明，你的身体在提醒你，盐吃多了

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2、反应变慢

如果吃了太多的盐，会导致人脱水，人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况非常。

3、手指变粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这样的情况。

4、头痛

有研究显示：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5、总想排尿

当人体摄入了过多盐的时候，人体的就会加班加点地工作，这样才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成量增多的问题。

盐吃多少合适？

盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。吃盐过少会使体内的含纳量过低，出现食欲不振、四肢无力、眩晕、疲劳等现象。

世界卫生组织食盐摄取指南建议， 健康 人通过饮食摄取的盐量是：每日不超过5g。

记住哦，不超过5g！！！

记住哦，不超过5g！！！

记住哦，不超过5g！！！

心理学家：当一个人出现这5个改变时，说明他要开始变强大了

4. 常熬夜

在生活中大部分人都非常忌讳那些有城府的人，因为在他们看来那些有城府的人，他们总是吃人，不吐骨头，总是在暗地里伤人，总是做一些阴险小人的事情，反正就不是一个好人，这种看法有些片面化，我们每个人的生命中都会千家万户碰到许许多多有城府的人，谷子的谋略传承千年深受世人推崇，其中智慧深不可测，如果能够读懂为人处事暗合天道，可想武进福报，真正有城府的人不会说三话。有时候是一种习惯，为什么的人，无论什么时候都很呢，就是因为他们养成了良好的习惯。一个人成功的因素有很多，但成功的人具备的品质是相同的。

如何培养的品质，让自己越来越强大，首先要从这5个改变开始。

（1）学会拒绝

什么变强大要从学会拒绝开始呢？很简单，如果你现在就已经很强大了，你就不需要做任何改变了，你之所以现在还不够强大，这和你以前的思维，习惯都有很大的关系。

我们要从学会拒绝开始。拒效的社交（指那种无法给你的精神、感情、工作、生活带来任何进步的社交活动。），拒绝低级趣味（玩手机，打游戏呀），拒绝生活中的各种。要真正如果你已经习惯了每天多喝水，这其实就是一个很好的习惯，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，当你变得自律了，坚持一段时间以后，你会发现体重不知不觉就会减少。变强大就得从拒绝开始，和过去的自己说再见。

（2）不断走出自己的舒适

心理学上，每个人都有一个自己的舒适圈，在这个圈子里都是你熟悉的人，熟悉的事，所以毫无压力，过得很舒服，但不会有进步。你必须勇敢地走出自己的舒适圈，去做没做过的事，去见没见过的人。在非舒适圈，或许开始会觉得有压力，但当你变强的时候，你又会建立新的舒适圈。只有不断走出舒适圈才能不断变强大。

（3）开始规划梦想

如果没有梦想，人和咸鱼又有什么区别。梦想对于人来说是行为的动机，是一种心理的激励。有梦想的人比没梦想的人更容易坚持，更能抵挡，对坑挫折。想要变强大，请先给自己设立一个可以实现的梦想。当有了梦想之后，你就会去思考怎么实现它，这就是规划。一个人有了人生规划，他的人生就有了方向，实现梦想只是时间问题。

（4）开始运动，学会自律

身体是革命的本钱，一个人光有强大的精神还不行，还必须要有健康的身体支撑。没有健康，你什么都做不了。一个想变强大的人，他会先关注自己的身体健康，开始规律作息时间，开始运动，锻炼强健的体魄。一个能坚持运动坚持健身的人，一定是个自律的人。彭于晏有魔般的身材源于自律，C罗有天才般的球技也源于自律，自律的人就是这么可怕。

一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成的必要条件。”

梦想实现的最终形式只不过是日复一日的坚持，重复做一件事罢了。成功的秘诀谁都懂，但很多人就是做不到，因为没办法坚持，很难做到专注。如果你能做到，你一定会变得越来越强大。

变强大没有我们想象中的那么难，但你要有勇气迈出步，从这5个改变开始。

原来身体早衰竟有这8个信号！你有吗？

劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

提起衰老，是绝大多数人都抗拒的一个词，谁都希望拥有不老的容颜。可是，现实是，身体不会说谎!

4，胸闷、心慌、心乱跳。

其实，随着岁月优雅的老去也是人生不一样的风景，但是就怕有些人太着急，过早衰老就很尴尬了。

所以在身体有这些早衰迹象的时候，一定要引起重视。

1、头发稀疏

每次洗完头发，卫生间掉一地，走哪都是掉一地头发，早上梳头觉得头发明显变得稀薄，就要警惕下是否出现了早衰的现象。

当然，不排除一些本来头发就很少的人群，这里的稀疏是和之前做对比，如果明显的发量减少就是有问题。

在正常情况下，人每天都会掉100左右的头发，如果超出这个范畴，就不正常了。

2、醒得早

早睡早起没有错，但是醒得早，没一会又开始睡回笼觉困得睁不开眼，说明身体机能的运行失衡，开始出现疲乏的现象。

正常的早醒是清醒之后精神状态良好，可以持续的工作，精力充沛。

3、体型变胖

人到了30岁以后很容易出现体型变胖，体重增加的现象，即使生活习惯和饮食还和以前一样。

随着年纪的增大，身体的新陈代谢率会变低，如果此时你不增加活动量，是很容易导致发胖的。

所以，适当减肥不仅是爱美的一种表现，也是我们对待早衰的积极应对方式。

4、下降

夫妻之间适当的有益于夫妻关系的和谐发展，但是有些夫妻结婚后两三年就开始减退，就要考虑身体因素了。

一般来说，男性的在青春期之后达到高峰，从30-40岁时开始减弱。女性的是30-40岁时达到高峰，绝经之后减弱。

即使有些男性确实在30后会有所减少，但是太少甚至几乎没有的话，很可能是身体早衰的信号之一，要引起夫妻双方的注意。

5、慢性病早发

年级轻轻患上高血压、高血脂、糖尿病等老年病，要知道按照正常的身体机能的发展，这些病都是在50岁左右才会有发病情况，如果你30岁就开始出现这些问题，说明你真的是开始踏上了老年人的队伍。

如果这些疾病不是遗传性的，你要反省自己的生活习惯了，是不是经常熬夜，饮食是否太过于油腻重口味，经常不运动......

6、眼珠发黄

人老珠黄这句话可不是瞎说的，眼睛是否明亮也是判断一个人是否早衰的表现之一。这也是为什么小孩子眼睛总是明亮，而大人的眼睛却浑浊的原因。

7、经常健忘

人未老，记忆力却是减退了，常常东西找不到地方。不久前发生的事情，没什么印象。这也是大脑的反应能力减退，身体衰老的一种表现。

8、容易腿疼

人未老，腿先老!我们每天的劳作，受累最多的就是腰腿，一旦这些部位出现毛病就说明身体发生了衰老的迹象。

走路不到半小时就腰酸腿疼，干不了稍重的体力活，甚至出现疼痛不适的现象，都要引起注意。

面对种种早衰迹象的袭来，是不是突然就慌了。

那怎么应对早衰呢?

唯有运动!

【健康】身体出现这几种情况，你真要引起重视了！

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。

早上起床后，你有下面这些感觉吗？

有的话，可要注意自己的 健康 状况啦！

小贴士 ！

起床后的4个细节可能是湿气警报

1.睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2. 清晨总是黏黏的

便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3. 刷牙时恶心感觉有痰

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

舌苔十分厚腻，是因为体内湿气重吗？

从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。

寒湿： 一般喜温、喜热、怕冷。如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；

湿热： 口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。如果舌苔腻、黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。

有湿气应该怎么办呢？

要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

湿热患者： 可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。

医生建议，红豆薏米的比例1：1是的选择。在正常情况下煮食用粥，建议取红豆和薏米各30克左右；由于红豆和薏米具有祛湿的作用，对于湿气重的患者，熬粥时建议取红豆和薏米各70克左右。

寒湿患者： 需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。

还可以用荷叶泡水或煮粥，可以利湿、减肥。

同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。

从头到脚的祛湿方

头>>

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

口>>

别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。

少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

躯体>>

建议大家平时动起来，跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

久坐也是运动少的“”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

脚>>

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。

此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

注意这些让身体变“湿”坏习惯

1. 偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。

中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。

2. 常暴饮暴食

暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。

所以，常暴饮暴食的人大多肚子比较大，这种体型就是湿气重的外在表现。

3. 贪凉喜冷

从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。

一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

这也是为何常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。

5. 运动少

6. 酗酒

这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。

对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。

四季皆宜的健脾利湿食物有：山、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆)，冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。

资料：生命时报、生活圈

身体出现这5种表现证明你已经开始瘦了

第1个信号：日常饮食以清淡饮食为如果你发现自己很久都没有熬夜了，每天都能睡够7-8小时，其实说明你的生活变规律了，这对肌肉生长和基础代谢的提升非常有帮助。主，不爱吃高热量的东西

减肥讲究三分练，七臀>>分吃，由此可见控制饮食的重要性。很多人之所以减肥失败，最主要原因还是因为管不住嘴，爱吃薯条、汉堡、可乐、甜品等，如果你的日常生活中，还经常有这些东西出现，说明你还没有坚定意志减肥。

第2个信号：爱喝白水

第3个信号：吃饭速度变慢，每餐都有意识地控制食量

如果你开始有意控制自己的吃饭速度，吃饭的时候，会告诉自己，放慢速度，说明你已经习惯着控制饮食摄入热量，这就是一个非常好的转变，也意味着你的身材会往好的方面发展。

第四个信号：爱上运动

第五个信号：早睡早起成为你自律的

如果你习惯了早睡早起那就不一样了。规律的作息，器官运转会更高效，身体的抵抗力会更强，代谢效率会更高，意味着你很快瘦下来。

大病来袭的10种身体信号，但愿你从未有过这些症状

日常生活中，多喝水有很多好处，促进代谢，帮助身体排毒。很多人都知道要多喝水，可是，当你感到口渴时，身体已经处于缺水的状态了。

每一种疾病来袭前，其实我们的身体会有些异常的表现的，只是往往都容易被忽视了。疾病也有和轻微之分的，有些疾病是可以治愈的，也不容易复发，但是有些疾病特别的棘手，是很难治愈的，而且治疗周期也比较长，当你身体出现这10种异样，这说明你危险。

1、危险疾病的症状

1，食欲降低超过一个星期。

2，连续咳嗽两周以上，吃不见好。

咳嗽是呼吸系统正常的生理反应，有的时候是人体自我保护机能的体现。但是，如果在没有其他诱因的情况下，连续咳嗽超过两周以上，经过用没有任何缓解迹象，应该及时到医院检查一下，是不是有肺部肿瘤。尤其是咳嗽的同时伴有咳血，就更要注意了。

3，没有刻意减肥或者运动，身体出现了消瘦。

瘦这个字，有“病字旁”。这说明在古人的眼中，瘦不是一种健康的状态。在现代医学看来，消瘦的确是很多慢性消耗性疾病的主要表现之一。比如说大肠癌，患者在一开始的时候，就容易出现持续性地消瘦。所以，如果自己最近一段时间没有刻意运动或者节食，却出现了明显消瘦，一定要高度警惕，到医院做一个全身检查。

心功能不佳的人，在早期往往会出现胸前区发闷、发堵，或者心慌心悸，心乱跳，心“翻跟头”的感受。这些现象的出现，可能在身体活动期间，也可能发生在安静的时候。不过怎么说，此时应该检查一下心肺功能。

5，口腔里出现白斑。

确切地说，口腔白斑作为一种口腔黏膜角化病变，有一定的癌变可能。这种现象好发于唇、颊、舌、腭等黏膜上，一般没有自觉症状，初起时呈乳白色斑块，表面光滑，平或稍高出正常黏膜。这些现象一旦出现，到医院仔细检查。

6，四肢发麻。

颈椎病、血液循环不好等，都可以导致四肢发麻。同时，四肢发麻也可以是脑卒中的危险信号。如果四肢发麻呈现阵发性，有的时候如昆虫在爬行，或者同时伴有头痛头晕，就要高度怀疑是不是脑卒中前兆了。如果患者平时有血脂、血压方面的异常，就更需注意了。

对于老年男性来说，困难、尿频、尿后淋漓不尽等等，可以是前列腺增生的表现，也可以是前列腺肿瘤在发展到一定程度，压迫尿道所致。因此，困难的人定期做一下相关检查。

8，清晨或者午后头痛头晕。

头痛、头晕、迷糊、昏昏沉沉——这些头部的症状出现在早上或者午后，都是比较危险的。它们和高血压、动脉硬化等有着密切的联系。尤其是午后头痛，往往是高血压的表现（因为血压在上午可能平稳，下午随着劳累等因素，血压开始上升）。清晨时分头晕、迷糊，可以能高血脂有关系。

9，规律发生改变。

如果便秘和腹泻交替出现，或者便中有血，或者外形有一条明显的“豁口”样痕迹，或者在不规律的同时出现腹部疼痛，应该高度怀疑是不是肠道肿瘤发生了。

10，身体不明原因地出血。

如果因为外伤而出血，这没什么好说的。如果明明没有明显外伤，却发生出血，就必须重视。比如说痰中有血，鼻涕中有血，尿中有血，中有血，白带中有血，粪便中有血，非经期女性私处流血，都可能提示身体出现异常。

2、宝宝疾病的信号

1、体重异常：

本来胖乎乎的小脸慢慢地消瘦下来，躯体和四肢的皮下脂肪变薄了，甚至有点皮包骨头的感觉;较长时期内，孩子体重增加不明显，或几乎不增加。这些情况多见于食量小，消化吸收能力较的孩子，也可见于孩子疾病过后的恢复期。

2、身高异常：

较长时期内，孩子增高不明显或个头几乎不增长。这种情况常见于生病之后，或有明显挑食或偏食的孩子，也与不良生活方式有关，如经常睡觉很晚。

3、面色异常：

孩子面色苍白或萎黄，皮肤弹性，或有较的皮肤损害，如皮肤粗糙，色素沉着，汗毛脱落，出现皮下出血点，出现"乌青块"。在排除皮肤病等疾病的情况下，出现这些症状可能与某些微量营养素的缺乏有关，如铁、锌或维生素C、B1缺乏，也可能与食物过敏有关。

4、头发异常：

有些孩子头发稀少无光泽、枯黄易断裂，或出现白发、枕部脱发等情况。这些情况可能与营养不良、某些微量营养素缺乏有关，也可能与中医讲的气血虚弱等因素有关。

5、视力异常：

在昏暗的光线下视物不清，眼睛干燥，经常眨眼，经常有眼屎，眼睛易疲劳。这种情况可能与孩子不爱吃蔬菜，尤其不爱吃绿色蔬菜和胡萝卜等原因有关。

6、出牙异常：

有些孩子出牙迟，一岁时8个乳牙还没出齐，到了2岁，乳牙还不到20个;有的孩子乳牙掉后新牙迟迟不出;有些孩子囟门闭合迟，走路迟、说话迟。这些情况可能与维生素D、钙或蛋白质缺乏有关，也可能与中医讲的先天不足、先天肾虚有关。

7、食欲异常：

孩子味觉减退，食欲不振;有的孩子有异食癖，如吃泥土、纸张或墙壁灰等物质。这种情况可能与缺乏微量元素锌等有关，也可能与肠道寄生虫有关。

8、口腔异常：

有些孩子口内有异味;经常出现口角炎、唇炎、口腔炎;舌头发胖，有的成地图舌(舌头表面看起来像地图);消化能力，可出现恶心、呕吐、腹痛症状，有时也会出现腹泻和便秘交替症状。这种情况可能与维生素B2、B1缺乏有关，也可能与经常给孩子吃温热性的食品或油炸食品有关。

生病有轻重之分的，一个人的疾病很的话，那么往往都是会表现出全身性的症状，让人特别的难受，身体的方方面面都会受到影响的，文章中介绍的几种大病来 2、第二种：不再吃油腻辛辣食物袭的信号，希望大家可以牢记，当你很长一段时间都是处于以上症状之中时，请尽快的去医院检查！

出现这三种现象说明你要瘦了

7，开始变得越来越困难。

出现这三种现象说明你要瘦了

出现这三种现象说明你要瘦了，瘦没瘦这件事除了体重计知道以外，你自己也得了解你的身体正在变瘦哦，有一些现象是能够提醒你的。出现这三种现象说明你要瘦了，一起来看看吧。

出现这三种现象说明你要瘦了1

1、种：排便更加通畅

经常便秘的人一般身体会比其他的人要容易变胖，而且也更加难减掉身体上的肥肉。我们在减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物，我们的身体长期处在控制饮食的状态时，体内的新城代谢速度会变得很缓慢，肠胃的蠕动也会跟着减慢，所以粪便在体内停留的时间会变长，就容易造成便秘的问题。如果你在控制饮食的情况下，很少出现便秘的情况，排便速度很快的话，就说明你减肥的效果会很好，很快就会瘦下来。

我们很多人长胖的原因就是因为很喜欢吃辛辣油腻的食物，一般我们在减肥期间都会尽量吃清淡的食物，很多人在最开始的时候是受不了的，在看到油腻辛辣的食物的时候都是流口水的，如果你在减肥一段时间之后看到油腻辛辣的食物没有之前那么馋的感觉了，而且还会出现恶心的感觉的话就说明你离瘦不远了。因为当你的身体不喜欢油腻食物的时候，就会更加喜欢高蛋白食物，身体的新陈代谢也会快很多。

3、第三种：衣中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝会继续工作代谢，得不到休息。服变宽松了

我们很多人减肥都是通过控制饮食和搭配一点点运动来达到想要的效果的，对于减肥是一知半解的，处在一个摸索的阶段，并不是专业的`，所以在坚持了减肥一段时间之后如果体重没有减就会觉得减肥没用而放弃。但其实有时候我们的体重虽然没有减，但是体内的脂肪含量变少了，肌肉增多了，这时候我们的身体线条是变紧致了的，所以当你穿衣的时候觉得以前的衣服变宽松了的时候就说明你瘦了，而且这种情况下是很容易瘦下来的哦。

出现这三种现象说明你要瘦了2

身体轻盈感

只要你采取的方确有效，在减肥一段时间后，你会感到整个身体开始变得轻盈，轻飘飘走路像飞一样。

是否还记得刚开始你减肥的时候，运动一小会就气喘吁吁，而当你运动一段时间后，觉得做的运动多了久了，也没有之前累的感觉了？这种身体的轻盈感，一方面说明你越来越健康了，另一方面就是说明你要瘦了。

胃口变小了

排便顺畅感

在我们减肥的时候，往往会控制自己的饮食，吃得很少、很小心。

在这样的情况下，一方面会导致机体的新陈代谢缓慢，肠蠕动也减慢，粪便在肠道内停留时间长，其中的水分被吸收，就会干燥；另外，节食引起气血不足，肠道缺乏津液润养，导致肠燥秘结，气血亏虚脾也会运化无力，以上各种因素导致便秘。

在体内没有积食的情况下，我们的脂肪就不容易堆积起来，肯定会瘦的。给大家一个建议，可以在早饭前喝一大杯水，可以帮助我们排便和清理体内毒素。

减肥期间，身体出现什么变化，说明开始掉肉了？

排便规律，基础代谢变高了

如果你正在减肥，那么基础代谢就是一个很重要此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中，如参、黄芪、茯苓、白术等。的指标，它以千卡(大卡)为单位，指的是人在清醒又极端安静状态下(不吃、不喝、不动、不思考)每天所消耗的热量，也就是相当于维持生命所需要的热量，它也可以帮你计算每天所需的食物热量。

实际上，胖不胖也不是只有你的体重说了算，如果你的基础代谢低，换句话说就是“易胖体质”，也就是和那些“易瘦体质”的人吃着同样的食物、做着同样的运动，别人永远比你代谢得快，也就是瘦得快，而且如果你的基础代谢一直很低的话，那么即使暂时瘦下去了，也很容易反弹。

而我们正常人想要判断自己的基础代谢是高还是低，最简单的就是通过排便频率来推断。一般来说，如果你吃得健康了、身体一直保持在高速消（5）开始坚持和专注做一件事化吸收和代谢的水平时，你的排便也会变得非常规律，基本上一天一次软便是很容易的，时间久了，你离“易瘦体质”也就不远了。

当身体出现了这个毛病的时候，我们一定要注意，比如说，身体总是容易出汗，这一点的话就比较好。

减肥期间呢，当你的身体总是出现轻盈的时候就开始掉肉了。

行动比之前灵活一些，走路不磨腿了，就说明要掉肉了。

减肥期间，如果你的身体突然间觉得非常的轻松。可能就是要开始掉肉了。

洗澡的时候站直在低头看，能看到的部位越来越多说明开始掉肉了

当你管住嘴迈开腿，并且坚持下来觉得这是件很不错的事的时候。

减肥期间，感觉身体特别的轻快精神特别好的时候，应该开始掉肉了。

从XⅩⅩⅩL到L，跑了一年零6月，开心

五个症状 说明你该注意身体了

在食用了过多含盐食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

【导读】：很多时候，人们的身体出现了问题，但是自己却还浑然不知。这里就说说五个常见问题，暗示你要关注自己的身体了。

1.嗅觉迟钝，经常觉得胸闷气短

出现这一症状说明你的肺部出现了衰弱，这样的症状多发生在一些喜欢抽菸，并且生活和饮食习惯都不太注意的人身上。在这里要告诉大家，如果你出现这样的症状，就要认真对待了，因为如果长此以往的下去，很有可能会发生肺部并发症。所以为了自己的身体，烟能戒就戒掉吧，戒不掉也要少抽点，注意饮食的规律和营养。

2.眼睛干涩，不舒服，偶尔视线模糊

出现这类症状多半是现了问题。肝是人的造血器官，关系到人的生命，所以，请爱护你的肝多一些，如果出现这类现象，去医院做个相关检查，在根据医嘱进行调理。

3.没胃口如果说因为感冒、劳累、心情不好而食欲不振，顶多是一两天的事情，很快可以恢复。但是，如果食欲不振持续存在，超过了一个星期，那就要小心谨慎了。因为很多消化系统的恶性肿瘤，比如胃癌等等，都有可能诱发食欲不振。如果说吃东西的时候，忽然出现了吞咽吃力，或者说食物下行速度减慢、哽噎现象明显，那么就要怀疑是不是食道癌发生了。总之，对于吃这件事，一旦出现了异常，要格外小心。，体重直线下降

出现这类症状你要注意是不是脾胃出了问题。这样的人少吃生冷油腻的食物，多吃水果蔬菜，还有适当的肉类，保证身体的营养均衡，平时多运动，坚持调理，会有所改善。

出现味觉迟钝，可能是心有问题，要警惕心方面的疾病，这时去医院做个相关检查，再遵照医嘱好好调理。

5.听觉障碍，尿频尿急。

出现这一症状多半是肾衰竭的原因。这时你应该要得到充分的休息，少喝酒抽菸，少吃辛辣的食物，注意健康的作息习惯和饮食习惯，切记不可以经常熬夜和劳累。