抑郁症可以自己自愈吗 焦虑抑郁症可以自己自愈吗

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1、我们总结了以下几种日常生活中可以运用的自我调节方式。

2、希望可以帮助你。

3、需要考虑到疾病的程度，特殊人群（如孕妇）、物症、患者的个人倾向性、支付能力等。

4、治疗师方面的影响因素，包括是否能提供专业的心理治疗，以及时间、能力和场地等。

5、尤其对于有消极冲动和企图的重度抑郁症患者，不可以单独进行心理干预，这个时候物理治疗、物治疗是非常必须得治疗手段。

6、抑郁症的治疗包括急性期、巩固期和维持期。

7、对于急性期的治疗，目前循证证据明确证明有效的心理治疗方法主要包括：认知行为治疗（CBT）、人际心理治疗（IPT）和行为心理治疗（如行为激活），这些对轻到中度抑郁症的疗效与抗抑郁疗效相仿，但对的或内源性抑郁往往需与物治疗合用。

8、认知行为治疗是一种通过逻辑性问题回答或挑战抑郁障碍患者对自我、周围环境和未来的不合理信念，通过自我认知的调整，来减轻抑郁症状，鼓励患者在现实生活中改变僵化的、负性的、不符合实际环境的、化认知模式。

9、在认知行为治疗中，患者需学会识别负性自动思维，让患者积极与所处环境互动，识别不合理的思维对情绪的影响，并增加患者对自我行为控制，对愉悦情绪的感知。

10、常通过自我识别情绪、行为、环境之间关联的回家作业、安排有的活动、自控训练、社交技巧训练、安排娱乐活动及问题解决等。

11、大量证据显示，认知行为治疗方法可矫正患者的认知偏见，减轻情感症状，改善行为应对能力，并可减少抑郁障碍患者的复发。

12、认知行为治疗在抑郁障碍急性期治疗中可有效减轻抑郁症状，在巩固期和维持期治疗中可有效预防或减少复燃与复发，可作为一线治疗的选择，然而对抑郁障碍患者疗效欠做到以上两点，需要开始学会整理自己的思绪，并且记录下来。

13、在消极、低落情绪中不妨整理一下思绪，把你的想法一一记录下来，看看每天困扰你的都是什么样的思绪。

14、不要害怕面对它们，它们只是你诸多想法的一部分。

15、写下之后，你无须着急去寻找处理方法，也不用惊讶于自己竟然会这样想。

16、你只要接受它们的存在，等到你的情绪稳定下来后，再去看看记录下的文字，你一定会发现有一些想法是不合理的，你不应该那样想。

17、这时候再去面对它们，一定会有全新的体会。

18、你可以从另外的角度去分析这些想法，重新去审视自己和所经历的事。

19、然而，心理治疗只是针对轻中度的抑郁症患者，对于重度抑郁发作，一定要抗抑郁治疗物为基础，必要时联合心理干预。

20、当你感到「抑郁症状」是压倒性的，已经持续了很长时间，或超出了自己的掌控，请尽快向专业机构求助，如武汉一晟心理。

21、可以不吃，但不能自愈。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。