大姨妈来了吃什么好 夏天大姨妈来了吃什么好

您好,今天小华来为大家解答以上的问题。大姨妈来了吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

大姨妈来了吃什么好 夏天大姨妈来了吃什么好

大姨妈来了吃什么好 夏天大姨妈来了吃什么好

大姨妈来了吃什么好 夏天大姨妈来了吃什么好

1、女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

2、女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

3、因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

4、选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

5、月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

6、有食欲、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

7、为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

8、食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

9、扩展资料：女性来月经不能吃的食物1、忌食酸辣食品。

10、月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

11、2、忌食过咸食品。

12、女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。

13、月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

14、3、忌喝含气饮料。

15、不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

16、因为汽水等饮料大多含有，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。