高血压患者的叶酸摄入指南

叶酸是一种重要的 B 族维生素，对许多身体功能至关重要，包括细胞生长和DNA合成。对于控制血压，叶酸也被认为具有重要作用。

高血压患者的叶酸摄入指南

高血压患者的叶酸摄入指南

高血压患者的叶酸摄入指南

叶酸与高血压

研究表明，叶酸缺乏与高血压风险增加有关。叶酸水平低会导致高半胱氨酸水平。高半胱氨酸是一种氨基酸，它会损伤血管壁并增加血压。

此外，叶酸参与的产生，是一种强大的血管舒张剂，可帮助降低血压。

叶酸摄入量

对于高血压患者，建议每日摄入 400-800 微克叶酸。此剂量可帮助降低同型半胱氨酸水平并改善血管健康。

富含叶酸的食物

许多食物富含叶酸，包括：

绿叶蔬菜（如、羽衣甘蓝、芥菜） 柑橘类水果（如橙子、葡萄柚） 豆类（如扁豆、鹰嘴豆） 强化谷物 坚果和种子

补充剂

对于无法通过饮食摄取足够叶酸的人，可以考虑服用补充剂。然而，重要的是在服用补充剂之前咨询医疗保健专业人员。

结论