正常人每天的标准饭量图示 七分饱怎么判断

一个正常，每餐的正常饭量是多少？多少两米一餐足够？

这个与个人有关。消耗多 当然饭量大点。

16－60岁健康非重体力男女通用简算法：

正常人每天的标准饭量图示 七分饱怎么判断

正常人每天的标准饭量图示 七分饱怎么判断

现在都很怀念那时吃东西的感觉。

男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。

再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女

什么大卡什么热量，多数人依一日三餐要定时定量，不可吃的过饱，这个量的把握还需要自己判断每餐应该吃多少，一般七分饱就可以。如果你每次吃完后感觉很饱甚至吃不下任何东西，那就是饮食过量，七分饱是自己感觉还可以再吃一些食物，但是不吃东西也不饿。如果你的食量和体力活动不平衡，体重就会增加，腰围就会超标，也可以判断。然糊涂，不如这算法实际容易。

另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克

一个人在正常情况下一个月该吃掉多少斤大米？

煮一个人的饭应该放多少水和米？健康饮食如何组成

一个成年人的口粮是29公斤粮食，这是副食短缺，食物不够吃，现在人们生活得很好，吃副食也不多，一个月就是20公斤。

一天2餐饭，女生一般一餐一碗，一女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。餐60克大米，一天120克，一月3600克，7.2斤大米。

成年人正常饭量是多少

三十克肉类。

每个人的体质、消化能力、新陈代谢能力都是不一样的。

一般情况下，每顿饭需要三两米或面作为主食，

一斤蔬菜，

以上是午餐和晚餐，早餐可一个镘头一碗粥即可。

你好，每个人每天的进食量是有异的，年龄、性别、劳动强度不同，食量会有一定的不同。主要还是根据自己的以上方面来决定。

不干重活的人，一天量，一天三餐

7杯水一斤米饭

一斤肉

一斤蔬菜

一斤水果

三个蛋告诉个简单的方法：

其实，感觉吃饱就行，因每个人身高体重不同，食量也不一样。

正常人一天吃多少

男生2-3碗这样子，

而食欲却可因为种种外来的而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。

再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。

不吃煮熟的蛋

当我们吃蛋时煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥电饭煲放米加水，把米用匀了，用你的食指垂直放入，指尖碰到米，蒸米饭两人需要多少米水深一个指关节就行，当然有人喜欢吃烂饭，有人喜欢吃硬饭，次说的做（应该还可以），后面根据自己的喜好决定以后的水量。煮个两三次你就有数了。是有益的。

专吃凤梨

凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。

白饭1碗（110克） 160卡 猪肉（30克） 80卡 蜂蜜10克

31卡

白面条1碗（140克） 160卡 牛奶1瓶（180毫升） 100卡 味液1大匙 25卡

香蕉1条 80卡 鸡肉（60克） 80卡 胡萝卜300克 80卡

苹果1个 80卡 豆腐（1块） 160卡 （300克） 80卡

马铃薯1个（160克） 80卡 植物油1汤匙（10克） 80 清酒（180毫升） 190卡

橘子3小个 80卡 奶油（10克） 80卡 啤酒大瓶（633毫升） 240卡

柿子1个 80卡 沙拉酱（15克） 80卡 果汁1瓶 70卡

蛋1 个 80卡 白沙糖1小匙 20卡 威士忌1 杯（60毫升） 140卡

乳酪（25克） 80卡 花生28粒（15克） 80 汽水1瓶 140卡

很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。

如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。

看各人的饭量

一个正常人一天的饭量是多少

这个首先看女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。个人的饭量，

每个人每天的饭量是有异的，因年龄、性别、劳动强度不同而有所异，每顿饭只要吃到有饱腹感即可。饱腹感就是虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还是有饱的感觉。人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是这两个中枢的物质。

每个人每天应该吃到400克谷物。具体需要吃多少，要根据每个人的卡路里消耗量。如果你每天有很高的基础代谢率和锻炼时间，如果你每天多吃点米饭，你就不会肥胖。如果你的基础代谢率低，卡路里消耗低，适当减少你的食量。

初中生一天的标准饭量

水果另算，自行设定。

老弟，饭量不应严格控制，也没有标准。

因为吃米饭的时候都会加上一些配菜，所以米饭吃的不宜太多。成年人一天需要摄入3~5两主食。米饭做为主食的一种，是获取能量的主要来源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米饭为主的人群，应注意烹饪方式，要合理烹调搭配菜以免营养损失。

男生和女生饭量不一样。

现代和古代更是别巨大。

建议你吃得半饱多一些即可，宁可多餐，因为是在长身体的时候。

咱曾经也是翩翩一少年，那时天天感觉饥饿，特能吃。从来不怎么控制的。

如今吃什么都感觉没味道了。

没必要特意的追求的饭量这个问题。如果你想减肥的话，那就吃七成饱，慢慢的吃会体会车七成饱是什么意思的。如果你是觉得你吃的少了的话，那就多吃菜，馒头和米饭能吃多少就吃多少。以自己为核心，每个人都是不一样的。

三餐温饱，早餐两包子，一瓶牛奶。中，晚，吃饱就行。其实没必要去规划饮食，不饿着难受就行了。望采纳

根据自己的肚子的饱饿程度吃个七八分饱足以，不要撑着了就可以啊~~~

按个人习惯了，没有什么多标准的饭量，只要吃得饱，吃得好，营养成分合理，就没有问题了！！

初中正是身体智力发育的关键时候，千万不能为减肥而故意不吃饭，这样得不偿失。但是也不能吃得没有限度 吃饱就停。

其实不用特意限制自己的食量，只有体重不超标，吃饱，吃好，不打嗝

大概吃只吃水果蔬菜2小碗

人一天吃的饭量多少？

你好！一般饭量的两个人吃蒸米，用手来测量一个人三把米就够用了……多不超过四把米就足够用了！

老一直以谷类食物为主要的营养来源，但随著人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，谷类食物被人们忽视了。 其实，谷物是适合现代家庭中各年龄人群的理想营养餐。 谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2%。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，相对於其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。 健康饮食如何组成 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由於消化吸收功能减弱，摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。 健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300?400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。 健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少於150克(3两)，更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

你正是长身体的时候应该多吃长大高个，不能减肥的哦，只要吃饱，吃的有营养就好

您好，这个根据个人请况而不同。每个人在不同时期对食物的需求量不同，以自己身体发出的信号为准，吃到8成饱就不宜再进食。饮食要荤素搭配，一般胃排空时间为3-6小时。

16－60岁健康非重体力男女通用简算法如果一个人吃一碗的话，一杯是一碗饭的量，按照一个米量杯大概是2.5两米的说法，普通的米2杯大概是3碗饭。一个人如果想吃糯一点的话，放2杯水，如果想吃干一点的话，就放1杯水。：

男性每公斤/日粮6克内。菜量4克内。

什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不如这算法实际容易。

另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克

科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多。尤其感觉吃饱是可怕的现象，那将是积累出太不利问题。资料来源为科学节目。其它细节自己查找。对于我这已经够详细了，非常适用并真的比之前多年健康了。

一般胃容量在500g左右

越多越好，加上锻炼，那就碉堡了

跪求：一个人吃饭要放多少米，要放多少水。

女生的话，自己的手抓三把就行了，水是米的1.5—2倍，看你想吃软的还是硬的男生酌加，水一样的倍数

煮一个人陈红说，米饭是人的传统主食，几千年来都是配菜的食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。的饭应该放多少米

正常情况下一个人的饭量在30毫升的量杯，

一杯到1.5杯左右，生成的米饭在3-4量左右。

然后你自己参考。

一个人煮饭吃大概要放多少米？

你是想做一天的、还是只吃一顿的；还有平时吃几两饭或几个馒头。一顿吃二个馒头（二两一个的），可以放四两到半斤米。用易拉罐装满起堆一罐是六两左右。用电饭锅作，一罐米放三格的水、二罐放五格水比较好。在锅弹起来后再等十多分钟断电。用高压锅却不知道啦。

煮一个人的米饭要放多少米和水?很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。

一个人的话，就吃饭的那总小碗一碗就够了，水只要把米超过几里米就好了。太多了做出伐的饭很稀的，电饭锅煮好了会自动跳的。

一个人吃的饭该放多少米 5分

一这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。个人吃的米饭不好掌握量，还是想别的办法吧。饼子，包子，馒头，卤菜什么的。

普通的吃饭小碗。半碗米再放入8分满的水就能做出一碗饭，按照这个量，平时吃几碗饭，就可以用碗量多少米了。

七个人吃白米饭，当多少米多少水？是一个人一把米吗？

做米饭一个人吃要放多少水和多少米，求具体经过

一般米：水不多1:1.2，不过还要根据自己口味自己选择。

人的正常吃几碗米饭

根据个人的饭量来看放多少大米，

能吃多少就吃多少，不用吃太饱，也不用太饿，七分饱的样子就可以了，多少碗没有定义的，碗的大小也不样了嘛，

科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多。自己查找。

女生一般是一碗，

看个人的饭量的

看多大碗啦，哈零食要少吃。哈，正常是两碗