打完篮球后要吃什么 打完篮球后吃什么东西比较合适

打篮球需要吃什么营养品?

喝些咸水饮料

我们先看一下NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。

打完篮球后要吃什么 打完篮球后吃什么东西比较合适

打完篮球后要吃什么 打完篮球后吃什么东西比较合适

打完篮球后要吃什么 打完篮球后吃什么东西比较合适

非常不好

身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15分钟；鸡蛋100克会在胃里停留2小时30分钟。它们的血管肝糖含量为0.63克，1克肝糖产生肌肉力量100克，吸氧量70%（运动强度），运动进间57分钟。糖质食品，100克米饭在吸里会停留2小时15分钟，100克面条在胃里会停留2小时45分钟，葡萄糖片剂一粒在胃里停留时间10分钟；血管肝糖含量3.31克，吸氧量70%，运动时间167分钟。总的看来，糖质食品在吸里停留时间短，葡萄糖在胃里停留仅10分钟，同样的运动强度，维持运动时间长。葡萄糖是身体“能源”补给快的成分。

篮球是高对抗运动，运动时身体处于不停的跑动状态中，呼吸频率很快，脚部和膝关节的运动负荷，使骨胳和关节韧带损伤的机率加大。所以在日常的饮食中注意给身体增加营养，提高身体的素质尤为重要。

篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在训练比赛时为体内输送氧气的载体是铁和蛋白质，血液里含铁多的人，血色素高，血液里氧气的含量就高，所以不易疲劳。如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。

训练和比赛结束后的2小左右，应及时的补充人体需要的糖质营养，这时的食品是能给身体快速补肝糖的食品。如果冻、可以使体力得到及时的补充。

此外，我们在运动时，身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素B1、B2、C随汗水排出，身体会由于缺少这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。

打篮球是一个很费体力体育运动，必修补充足够的养分，练出很强壮的肌肉，可以补充足够的碳水化合物，多吃牛肉，羊油肉，鸡，鸭，鱼肉，都是不错的选择。

需要吃。篮球这种运动是无氧运动与有氧运动相结合的，必须要吃足够的蛋白质和碳水化合物，才能保证你的身体力量和耐力。一般建议吃，鱼肉蛋这些高蛋白质的食物，还可以在打球之前喝一些支链来补充体力，很多CBA球员在比赛中都是喝它。

补不如食补，建议平时多吃肉、鱼、鸡蛋这些高蛋白的食物，只要吃足够的蛋白质和碳水化合物，保证你的身体力量和耐力就可以。

你好

望采纳，谢谢

篮球不需要吃什么特别的营养品，应该是一些含能量比较高的，比如是猎巧克力是可以的

万年不变的真理，多喝牛奶，吃黄豆。喝牛奶，吃黄豆，身边朋友练体育的都是这样子的

希望对你有用

晚上打完篮球回来吃什么有助益长肌肉？

希望你笨啊，中午打球不吃饭。。。应该先吃点。。。然后把剩下的吃完对打球的朋友有点巧克力帮助！

打完篮球吃啥好？

可以多喝点牛奶，增肌粉等等

首先该做些放松动作,如果想增加自己的弹跳 可以尝试做蹲起和拉身..这样对身体的锻炼有比较大的提高！然后补充大量的水但不能喝过甜的饮料，还是温水加盐也可以，也可以是功能饮料：佳得乐或脉动，或许你会感觉饿但现别吃什么东西因为运动后是神经绷紧的什么身体细细活跃的时候身体内的渗透压不平衡的时候这时吃东西会对身体不好的，要休息一下后在考虑喝水，盐汽水也可以，喝盐汽水舒服了吃点含蛋白质的东西，吃点水果！

牛肉 蛋 奶，蛋白质高等等。 还有蔬菜等等。 特别是鸡蛋和奶有很好的恢复体力的作用。 平时要少吃点油腻的食品。 ... 这些只是我自己的想法。

喝水吧， 米饭。

吃点香蕉减缓疲劳！

运动之后，身体内水分和糖和微量元素消耗比较大。建议你多喝水，喝牛奶啊。以补充水分，蛋白和糖。

和少些温水，再来杯牛奶

做放松,如果想增加自己的弹跳 可以尝试做蹲起和拉身.补充大量的水.

吃一些有蛋白质的东西.但不要吃的太多.

打完篮球后益吃什么

正餐必须有个肉菜。每天吃一粒21金维他。哈哈。

可以喝可乐

剧烈运动后喝碳酸类饮料不错

但是偶尔也可建议吃一些甜的可以补充糖分，可以吃一些葡萄干或是蜂蜜。适当休息后也可以吃一些糖水以喝下

晚上打球的话，建议你喝瓶牛奶``有益身体发育`

饿了吃饭渴了喝水困了睡觉

运动后 首先要补充水分,无机盐,糖类

吃点高热量的食物！！！牛犯困的感觉是由于脑部缺氧，而脑部缺氧很有可能就是平时运动较少，营养不良，而导致心肺功能不佳。锻炼应该循序渐进，如果精力充沛，锻炼是有健身效果的，如果已经很疲惫了还强行锻炼的话，反而对身体有伤害。应该在饮食上提高营养、保证规律。初期可以投投篮，做简单的热身运动就好，等身体条理好了，再打剧烈点的比赛。肉干不错,还有巧克力

打完后什么都别吃，就喝水和佳得乐

晚上打完篮球回来吃什么有助益长肌肉？

也可以和佳得乐 激活吃一些含蛋白质较多的东西、因为肌肉主要是蛋白质 蛋吃香蕉缓解疲劳，不要和汽水，对身体不好，喝水都少喝点，漱口就好了；要过完至少半小时吃饭，豆制品，肉， 都可以 别乱吃 尖叫之类补充体能的

打完篮球吃什么水果对身体好喝汽水对身体好吗?

都有专门的营养专家，来调理的

运动完和汽水是毒，因为汽水中含有太多CO2了。菠萝可以试试。这都是自己的经验啊~

先找个地方坐下来歇一会 然后喝点水 不要太凉否则容易炸肺 然后吃点热量的东西 一掉要慢吃！

吃香蕉能避免腿抽筋，喝豆奶可以缓解疲累。剧烈运动过后喝豆奶会缓解疲劳的我在书上看来的，我每次打完篮球后也喝的

打完篮球要注意补充身体的水分和盐分 不是有专门号称运动饮料的吗？

汽水非常不好

不好。喝水但不可多喝，可以润一下口，本篇原文-王东福可以慢慢饮用

中午不吃午饭打篮球、打完后应该吃什么？？（篮球赛........）不要乱说哈~~

高糖，即葡萄糖液。

先喝点温水，在吃可以快速补充营养的食品

个喝点水就行了，没必要在意吃什么，就和平时一样就行了人喜欢吃了很高兴为你解答面

盐水

比赛(跑步和篮球)完了可以吃东西嘛，能吃什么

先休息一下

吃巧克力吧亲，补充体能

早上的话，打完球不要猛喝水``休息一下``喝碗粥就OK！！！

喝水，休息二十分钟

也没啥特别的，毕竟不是专业的。

休息一下，可以喝些运动饮料

先休息一下，再吃吧

不可以

篮球运动员如何保养身体?吃什么东西比较好？

苹果打完球喝点盐水就可以了，不好

牛肉 蛋 奶，蛋白质高之类的... 你找教练问问不就得了..

恩，希望我的回答能帮助你

这就要招专业人士来问问咯