困了怎么办才能精神 开会困了怎么办才能精神

怎么在困的时候让自己精神起来？

想一些让你很后怕的事

这种情况下除了利用提神物品比如：风油精，清凉油，浓咖啡，香烟，等，其实还可以自己利用意识形态控自己的身体，如果你有很强很坚定的意志控制力，可以给自己不断施压，不断激励，比如想象设自己身处一个危险的境地

困了怎么办才能精神 开会困了怎么办才能精神

困了怎么办才能精神 开会困了怎么办才能精神

方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。

话说我上课困的时候就会用指甲【狠狠地】戳自己，然后维持这个清醒的状态起码30秒钟，应该就能精神很多。如果实在是困到不行就赶紧换个姿势。

喝提神茶，对身体无害，还能提神。请不要用对身体有害的，健康是人生的财富，没有健康的身体是不会幸福的。

听些音乐，做运嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。动

掐自己，或者想想其他兴奋的事

来杯咖啡，或者扇自己一巴掌

打，打起你的精神来

熬夜之后怎么快速恢复精神？

3）语文课是最难熬的（尤其对于初三生基本都在讲些定理，初二下半学期起基本就不怎么用语文书了），你可以试著看些文学书，外国著作等等（千万别是什么言情玄幻网路的），这一方面增长知识，防止睡觉，而且就算老师发现了也不会多说什么的。

当你熬夜后感觉精神不足时，可以尝试以下方法快速恢复精神：

补眠：在熬夜之后，尽可能地补足睡眠时间，以便让身体恢复精力。

1、补充水分：熬夜容易导致脱水，所以要及时补充水分。可以喝一些温水、鲜榨果汁、绿茶等。

2、休息一下：熬夜后，休息是非常重要的。可以选择短暂的小睡或休息，让身体和大脑得到一些放松和恢复。

4、吃一些易消化的食物：吃一些易消化的食物，如水果、酸奶、饼干、杂粮粥等，可以帮助补充能量，减轻疲劳。

5、眼部放松：熬夜容易导致眼部疲劳和干涩，可以进行一些眼部放松的练习，如闭眼深呼吸、眼球旋转等。

6、喝咖啡或茶：适量地饮用咖啡或茶，可以帮助提高注意力和警觉性，但是不要过量，以免影响睡眠质量。

总之，当你熬夜后感觉精神不足时，应该尽可能让身体和大脑得到休息和恢复。这些方法可以帮助你尽快恢复精神和注意力，但是长期来看，还是要保持规律的作息时间和良好的生活习惯。

熬夜会对身体和精神产生不良影响，而快速恢复精神的方法因人而异，以下是一些可能有帮助的建议：

补充水分：熬夜可能会导致脱水，因此喝足够的水可以帮助恢复体力和精神状态。

适当休息：尽可能安排一段时间的睡眠，尤其是在熬夜后的第二天。即使你无法在晚上获得足够的睡眠，也可以在白天安排一个短暂的午睡，以帮助缓解疲劳。

合理饮食：适当的饮食可以提高身体的能量水平，帮助你保持清醒。可以选择一些含有蛋白质和健康脂肪的食物，例如鸡蛋、坚果、鱼类等。

运动：适当的运动可以提高身体的能量水平和心理状态，例如快走、慢跑、瑜伽等。

控制的摄入量：虽然可以提高注意力和警觉性，但过度摄入会导致焦虑和失眠。因此，适量饮用咖啡和茶等饮品是有益的，但不要过度摄入。

请注意，这些方法可以帮助缓解疲劳和恢复精神状态，但的方法是充分休息并保持规律的睡眠习惯，这可以避免在未来需要经常熬夜。

熬夜会影响身体的正常生物钟和代谢功能，导致身体疲劳和精神不振。以下是一些快速恢复精神的方法：

煞夜后需要快速的恢复精神，可以通过睡眠、饮食等方面进行恢复。熬夜是一种危害身体的不良习惯，可以导致疾病的发生，降低人体在生活中的工作和学习的效率，故应尽量避免。

熬夜会导致身体疲劳，精神不振。

以下是一转动肩膀。些快速恢复精神的方法：

补充水分：熬夜容易脱水，因此要多喝清水或饮用椰子水等含有电解质的饮料。

运动休息：适当的运动可以促进身体血液循环，提高精神状态。短暂的小睡也有助于恢复精神。

黑咖啡：适量的黑咖啡含有能够帮助提神，但过度饮用可能会导致心悸等不适。

饮食调理：如果有食欲，可以适当食用些富含维生素C的水果和蔬菜、少量优质蛋白质的食品，如鸡肉、牛奶、鸡蛋等，避免大量摄入碳水化合物。

心理放松：将注意力转移到其他事情上，例如听音乐、阅读书籍、冥想等方式，缓解压力，有助于提高精神状态。

需要注意的是，以上方法只是临时缓解熬夜后的疲劳和不适，长期的健康养生应该从节制熬夜、合理饮食、适量运动、调整心态等方面入手。

熬夜之后，身体和大脑都会受到剧烈的疲劳，导致精神状态不佳。下面是几个快速恢复精神的方法：

1. 补充水分：熬夜会导致身体脱水，因此需要及时喝足够的水来补充身体所需的水分。

2. 适量休息：熬夜过后，需要给身体充分的休息时间，利用午休时间进行20-30分钟的短暂睡眠可以缓解疲劳，提神醒脑。

3. 运动放松：熬夜之后可以进行适当的运动放松，如做瑜伽，做一些伸展运动，或者进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，缓解疲劳和压力。

4. 合理饮食：合理的饮食也可以帮助我们迅速恢复精神状态。可以多吃一些对身体有益的食物，如含有大量维生素、矿物质和蛋白质的蔬菜、坚果、鸡蛋等。

5. 注意心态：在熬夜之后，我们需要保持积极向上的心态，放下疲劳和焦虑情绪，注意调节自己的情绪状态，给自己更多的心理支持。

总之，熬夜之后，恢复精神状态需要我们采取综合性的措施，包括适量休息、补充水分、运动放松、合理饮食和调节心态等。

熬夜后，您可以采取以下几种方法快速恢复精神：

多饮水：饮水有助于消除疲劳。

进行锻炼：适当的锻炼可以增强代谢，帮助提高精神。

获得充足的睡眠：尽量在白天补充睡眠，以提高活力。

吃对的食物：多吃富含维生素和营养的食物，如新鲜的水果和蔬菜。

放松身心：试着放松身心，如做一些冥想、深呼吸、拉伸等。

减少摄入量：可以使人产生兴奋，但过量摄入可能会导致疲劳。

这些方法对于快速恢复精神非常有效，但如果您一直熬夜，长期的疲劳可能需要更多的关注和解决方案。

熬夜会让身体疲劳，影响精神和身体的正常运转。以下是一些可以帮助快速恢复精神的方法：

饮水：熬夜容易导致脱水，补充水分可以缓解疲劳。

运动：适量的运动可以增加身体的代谢率，增加能量，提高身体的免疫力。

短暂休息：在工作中，每隔一段时间就要进行短暂休息，以恢复精力。

采取一些提神的食物：如咖啡、茶、水果等，这些食物可以缓解疲劳，提高精神。

总的来说，的方法是预防熬夜，尽可能地保证睡眠质量和时间，以确保身体和精神的健康。

1、在熬夜之后，不要睡觉，即使感到困倦也要尽量保持清醒。这可以帮助调整身体的生物钟，避免熬夜对睡眠质量的影响。如果必须睡觉，可以选择午睡，但不要过度，以免影响晚上的睡眠。

2、睡眠是恢复精神的方法，因此必须保证足够的睡眠时间和质量。长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致睡眠质量下降。为了恢复生物钟，应该尽可能按时睡觉，建立规律的睡眠习惯。

3、运动可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，帮助人们恢复精力。在熬夜之后，可以进行适量的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免过度运动，以免消耗过多的能量，影响身体的恢复。

4、饮食对恢复精神也很重要。熬夜之后，人们通常会感到食欲不振，但是仍然需要保证足够的营养摄入。可以选择一些易于消化的食物，例如鸡汤、蔬菜汤、水果沙拉等，以补充体力和营养。此外，一些具有抗氧化作用的食物，例如蓝莓、猕猴桃、红薯等，也可以帮助人们恢复精神。

5、熬夜会对眼睛造成一定的伤害，因此需要注意眼部护理。在熬夜之后，可以使用眼罩、热敷等方式缓解眼部疲劳。此外，可以进行眼保健，例如眼球转动、眼睛闭合按压等，以促进眼部血液循环和放松眼部肌肉。

6、良好的心理状态对恢复精神也很重要。熬夜会对身体和心理造成一定的负担，因此需要保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

太困了早上起不来怎么办 7种方法唤醒你的身体

太困了早上起不来怎么办？对于大多数人来说，早晨起床已经是一件壮举，昏昏沉沉的睡意也会在起床后伴随着你。你可能会去倒一杯咖啡冲走困意。

但是对于那些不喝咖啡的人，或者喝咖啡没用的人，该怎么办呢？研究者给出了老师允许的话，含一片止咳糖或薄荷糖。虽然嚼口香糖可能不被允许，但这确实能让你清醒。几种替代方案。下面的小视频中，介绍了唤醒身体的7种方法。

光在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。照

冷水澡

研究团队也建议你来个冷水澡，因为冷觉可以激发你大脑中管理觉醒的部分。突然来的寒冷会增加代谢率，降低疲劳的感觉。

喝水

喝水应该是早晨做的件事情，并且贯穿全天的行为，这样可以让我们保持水分。当你睡觉的时候，你健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列会出汗、上厕所，呼吸也会带走水分，这些都会让你失水。即使是轻度失水也睡导致精神萎靡、疲劳乏力。

吃早餐

吃健康的早餐毫无争议是早晨的重要流程。吃了早餐的人会感到更精神。食物中单糖过多会造成精神状态很快降低；食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多。像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒。这些都会抑制饥饿，增加认知功能的活跃性。

橙汁

早晨来杯橙汁也是不错的选择，因为柑橘类水果富含黄酮类化合物。这类化合物可以减缓衰老，降低老年痴呆等退行性病变的发生。橘子汁也可以提高警觉性和认知功能。

体育锻炼

早晨起来锻炼一下也可以帮助唤醒身心。因为在运动时，有更多的氧气进入大脑，海马区高度活跃，而这部分大脑是管理学习和记忆的。

听音乐

音乐可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体。听音乐可以增加大脑中管理运动和情感部分的活性，增加释放多巴胺，给你一个好情绪。

特别困的时候该怎么办啊

祝朋友健康！！

可以提神的小方法；

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，

做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.用力捏大腿！捏脸蛋也行！实在不行趴10分钟左右就好很多！讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养

腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边但是总的来说对你的失眠来说的话是的了唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

方法一：触觉

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉，有利于消除春困。

方法三：嗅觉

吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：听觉

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

嚼无糖口香糖

据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。

为什么不能吃糖？因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理不多。

所以记得要备无糖、是清凉、略带酸爽的口香糖。(相关厂家要是不小心看到这段，请联系我打推广费...)

ps:使用此招的时候，不要吹太大的泡泡，以免pia在脸上。

转转脑袋，让脖子不那么僵硬。

伸展手腕。

要是你真的很难保持清醒，就拽拽耳垂，捏捏大腿或小臂。实在不行，就轻轻地咬咬舌头。

交叉双腿，在下的那条腿发力弹动。

能睡自然就睡，不能睡者。实在太困没有办法，如果你神气足，肾精足，你只要凝神聚思，瞬间就可消困意，呵呵，我可不是在打哈哈。我在公车上摇得我想睡得不行的时候，就闭目养神了，同学笑我说我不行了，我笑了笑，说，你看我的眼睛。把念力一集中到脑，瞬间困意全无，对方也可感觉到我神光的变化，呵呵。 困是表示身体累了，需要休息，你勉强自己不休息，出发点就是不对的，所以还是应该起居有时，早睡早起。

如果到了晚上，特别困可以早点休息；

不过一般正常作息，不会出现经常困的情况，只有睡眠质量不好才会引起的；

因此需要改善睡眠质量，需要固定作息，减少熬夜，保持健康饮食和生活习惯；

可以睡前饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助快速入睡；

这样睡眠质量提高了，白天工作时就不会困了。

人在特别困的时候需要休息，人的精力是有限的，不象机器可以连着转，即使机器连续工作也容易出毛病，更别说人了，需要休息时必须休息，偶尔连续工作还可以，时间长了身体容易受损，天为什么分白天夜晚，夜晚就是休息时间，白天工作一天晚上就会犯困，犯困就需休息。

那就站立起来，提起精神。

如果能睡就睡会 不能睡就活动活动提提神

瞌睡怎么办

熬夜之后，人们通常会感到疲劳、精神不振。以下是一些方法可以帮助人们快速恢复精神：

问题一：每天都很瞌睡怎么办？ 如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到、湖南中医学院客座吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能些，该替宰予 了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 保持室......>>

问题二：一整天都很瞌睡 怎么办 “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整厂没精打采、哈欠连天的坦然解释。

下面是一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法，大家不妨试试。

一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，是阳光充足，不刮风下雪。

二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。

三、保证足够睡眠。每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。

如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

问题三：瞌睡多，如何解决 应该是春困吧，春困是正常的生理现象，要解决春困，多睡不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目。如打球、慢跑、做等有氧运动。增加人与人间的来往，与朋友一起说说笑笑，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用副离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

伸懒腰：当春困袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内器官功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

举目远眺 站到窗前或走到室外，到花园、湖畔，举目远眺。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽富有生机的饰物及花草；良好的视觉 ，有利于消除春困。

冷水洗脸 困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏涑口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而到达到消解春困的目的。不过你也可根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样即卫生有解困。

多听音乐 困倦时，常听些曲调优美攻快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

闻香提神 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也又益处

问题四：打瞌睡怎么办 可以偷懒的话，那就睡~

不可以睡的情况下：①自虐型：打、掐、敲（自已）⊙⊙b/

②外援型：闻.....芥末、大蒜、薄荷，任君选择。

③欠揍型：你这家伙，晚上早点睡啊啊啊啊！

问题五：早上瞌睡怎么办？ 建议在早餐时少摄取点糖份较多的食物,另外早餐吃8分饱就可以了,给2.蒲公英:蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥(多用嫩叶，凉拌、烹煮即可)，又可入治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。自己一个舒适惬的心情,不要给自己施加压力,高三虽然很关键但经常压力过大,会导致恶性循环,得不偿失!

相信你会成功!!!

问题六：瞌睡了怎么办？ 和尚有时候也真的很忙的，昨天一天的佛事，今天有出了一天的。寺院派我开车送朋友到抚州办事，然后把朋友带回来。中午休息了一个多小时，下午开车还是打瞌睡，不过还算好，总体感觉每上次从抚州回来累。

刚好今晚上博客，补色叔叔教了我个对付瞌睡的方法，“把小纸条卷成有弹性的长条，探入鼻腔里，然后很响的一个喷嚏，睡意全消”。方法很好，可是仁宽怕打喷嚏太猛会伤到脑膜，呵呵，记得好像原来在书上看到过喷嚏的威力。

仁宽先说自己对付瞌睡的方法哈（仁宽说的是开车时候仁宽自己对付瞌睡的方法）：

一，喝提神饮料，百事可乐或红牛（可是最近几次觉得，喝百事可乐也不顶用，照瞌睡不误，还不如喝脉动起作用。红牛嘛，只喝了一两次起作用，后来都不顶用。难道我的瞌睡也有免疫力？有抗性？）

二，掐自己，用手狠狠的掐自己大腿，掐的很痛很痛的那种。（不过也只能起几分钟的效果）。

四，用眼睛瞟一瞟窗外的风景，转移一点思想。

六，没办法的办法，车子减速，跑慢点。

呵呵，其实开长途车，我都是这几种方法并用，有时候顶用，也有不顶用的时候，不顶用的时候，又没到服务区，你那就苦了，那个累啊。有人陪讲话还好一点，可有时候，他们全睡着了，只有我一个人在开呀开呀，眼睛睁的大大的开呀开呀，音乐也不敢开。今天从抚州回来就是这样，他们五个（有一小孩）都睡着了，只有仁宽冒着风雨（今天抚州那边大雨，抚州市里的街道都涨水了）开呀开呀，音乐不敢开，怕吵了他们。

做司机的都是没福气的。

仁宽个人觉得最顶用的对付打瞌睡的方法还是，在打瞌睡的时候突然被吓。记得在上初中的时候，仁宽是班上最有名的瞌睡虫。一天到晚打瞌睡，我的同桌就经常会在我正瞌睡的一踏糊涂的时候，突然的，毫无防备的吓我一下，或者突然推我一下，或者突然对我吼一声，我当时可生气可生气了，可是很管用，瞌睡一下就吓跑了。可是这方法不适合开车时用，司机受到惊吓，方向容易失控。所以，还是想在次请教大家，如何对付瞌睡呢。

问题八：上课瞌睡，怎么办？ 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下。

第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己的学习时间。

第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。

PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵

其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有4、抑郁趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗

找到自己上课睡觉的真正原因才是解决的好方法。。。

问题九：每天瞌睡很多怎么办？ 1、睡眠时间紊乱，睡眠质量，引起生物钟紊乱。

2、警惕嗜睡症，发作性睡病及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病。

3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦。

4、糖尿病及心脑血管疾病也是白天过度困倦的重要原因，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接绩抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有白天嗜睡的表现。

7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。

8、爱睡觉，犯困还与换季时，在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

问题十：上班打瞌睡怎么办？ 由于多种原因，很多白领在上班的时候都会有过打瞌睡的情况，打瞌睡对我们的正常工作的影响是很大的。那么上班打瞌睡基本上是由于休息不够造成的，只要我们放松心情，保证充足睡眠时间，早睡早起，加强锻炼。注意合理搭配饮食，多吃些清淡利口的东西，补充营养。自然而然就会有充足的精力去工作了。不过当我们犯困时，我们也可以用一些方法来提神的。1、适度的 可以用外力 ，如掐手臂，刺 等；可以是精神上的 ，如听点音乐，找人来吓吓你等；也可以用物来，涂些清凉 的物，如我们在太阳穴可涂些双飞人水进行 。而双飞人爽水具有无色无 的特性，且有淡淡的薄荷味，提升效果显著。2、吃点东西犯困的时候吃点东西也是很多人常用的提神方法，如吃点有提神作用的食品，如薄荷茶、薄荷糖之类的。双飞人主要成分是薄荷，我们也可以滴在方糖或温茶中服用，一样对上班族有提神的作用。咖啡之类的食品虽然有提神效果，不过吃多对身体都不是很好的东西我们就尽量避免了。总之，要想上班真的不打瞌睡，我们就应该从我们生活中做起，休息好才能精神好！

怎么治疗困？

困倦时，可闻闻风油精方法四：味觉、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的加油!时令花草，对缓解困意也有益处。

瞌睡怎么办

五，眼睛一会挣很大，一会咪很小，强打精神嘛。

问题一：每天都很瞌睡怎么办？ 如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到、湖南中医学院客座吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能些，该替宰予 了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 保持室......>>

问题二：一整天都很瞌睡 怎么办 “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整厂没精打采、哈欠连天的坦然解释。

下面是一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法，大家不妨试试。

一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，是阳光充足，不刮风下雪。

二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。

三、保证足够睡眠。每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。

如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

问题三：瞌睡多，如何解决 应该是春困吧，春困是正常的生理现象，要解决春困，多睡不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。 春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。 专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入后，大脑传达释放的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱运动的人，肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃抗感冒、止痛、抗抑郁类、抗焦虑类都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。 注意春困症：春眠不觉晓越睡越困候群正悄悄扩大 一进入春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，尤其是开车者，更易在这个季节犯困。另外，还有些类似于“春困”的症状，其实隐藏了某些疾病，更要对此多加小心。 春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感 到发困，出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？为此，我们请市一医院神经内科副主任蒋敏海博士为大家解疑释惑。 春困不是病 春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。 春困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。 多睡不能解春困 要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。 另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。 哈欠频频藏隐患 如果经常打哈欠，则要小心。正常人在感到疲劳时，常打几个哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧气的吸入，可使人的疲劳暂时减轻。可是，蒋敏海博士提醒，中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应。 蒋敏海博士介绍，大约有70%～80%的缺血性脑中风病的病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象。其原因是中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对缺氧十分敏感，仅占体重2%左右的大脑，却消耗全身需氧量的25%左右，因此，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频。同时，打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心的血量增多，心的输出血量增多，脑细胞的供血供氧能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能近期发生。 因此，中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂和糖尿病等积极进行治疗。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒，多饮水以稀释血液，口服小剂量，以降低红细胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，并注意防寒保暖,特别是早晚气温较低时应避免户外活动。这些都对预防缺血性脑中风的发生有积极作用。 春困期预防心理障碍 焦躁、烦闷、浑身不舒服……入春以来，这些难受困扰着许多人，春困期极易诱发多种心理疾病，应提前做好心理保健。 春季人体内分泌不稳定，重型人的发病率明显增高。除了精神分裂症等人们熟悉的精神卫生疾病外，因为“春困”而引发的多种心理问题也不少见。一名30多岁的男子，春节后到杭州新单位工作没多久，晚上频频失眠，白天犯困，焦虑情绪，辗转求医。医生分析，这类情况常见于众多压力较大的人群，比如临近高考学生、精神紧张的白领。春季犯困本是一种自然生理现象，但有的人过分强化“一年之计在于春”的目标要求，个人期望值过高无法接受自己倦懒情绪，导致自我挫败。尤其是开年后刚到杭州的就业人群，在语言、文化、生活环境上无法适应，更容易焦躁烦闷。 春天容易发生传染性疾病，躯体方面不适往往伴随着精神症状，同样需要心理治疗。尤其是白领人群不要走入心理就诊误区，盲目自信地去购买脑营养物。一旦发现自己有失眠、心悸、胸口闷、脖子酸硬、胃肠不适等症状，在医院内外科找不到明显病因时，应该主动去寻找心理咨询。 相关链接 办公人员如何防春困 当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法： 方法一：触觉 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 方法二：视觉 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉，有利于消除春困。 方法三：嗅觉 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。 方法四：味觉 吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。 方法五：听觉 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。 方法六：活动肢体 有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。 蒋敏海博士提醒，出现“春困”，不要随意服用物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。 开车者如何防春困 行车少开空调 开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。 不要借助咖啡或浓茶提神 咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。 注意饮食调剂 春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄、绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。另外，在行车前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目。如打球、慢跑、做等有氧运动。增加人与人间的来往，与朋友一起说说笑笑，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用副离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

伸懒腰：当春困袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内器官功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

举目远眺 站到窗前或走到室外，到花园、湖畔，举目远眺。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽富有生机的饰物及花草；良好的视觉 ，有利于消除春困。

冷水洗脸 困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏涑口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而到达到消解春困的目的。不过你也可根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样即卫生有解困。

多听音乐 困倦时，常听些曲调优美攻快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

闻香提神 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也又益处

问题四：打瞌睡怎么办 可以偷懒的话，那就睡~

不可以睡的情况下：①自虐型：打、掐、敲（自已）⊙⊙b/

②外援型：闻.....芥末、大蒜、薄荷，任君选择。

③欠揍型：你这家伙，晚上早点睡啊啊啊啊！

问题五：早上瞌睡怎么办？ 建议在早餐时少摄取点糖份较多的食物,另外早餐吃8分饱就可以了,给自己一个舒适惬的心情,不要给自己施加压力,高三虽然很关键但经常压力过大,会导致恶性循环,得不偿失!

相信你会成功!!!

问题六：瞌睡了怎么办？ 和尚有时候也真的很忙的，昨天一天的佛事，今天有出了一天的。寺院派我开车送朋友到抚州办事，然后把朋友带回来。中午休息了一个多小时，下午开车还是打瞌睡，不过还算好，总体感觉每上次从抚州回来累。

刚好今晚上博客，补色叔叔教了我个对付瞌睡的方法，“把小纸条卷成有弹性的长条，探入鼻腔里，然后很响的一个喷嚏，睡意全消”。方法很好，可是仁宽怕打喷嚏太猛会伤到脑膜，呵呵，记得好像原来在书上看到过喷嚏的威力。

仁宽先说自己对付瞌睡的方法哈（仁宽说的是开车时候仁宽自己对付瞌睡的方法）：

一，喝提神饮料，百事可乐或红牛（可是最近几次觉得，喝百事可乐也不顶用，照瞌睡不误，还不如喝脉动起作用。红牛嘛，只喝了一两次起作用，后来都不顶用。难道我的瞌睡也有免疫力？有抗性？）

二，掐自己，用手狠狠的掐自己大腿，掐的很痛很痛的那种。（不过也只能起几分钟的效果）。

四，用眼睛瞟一瞟窗外的风景，转移一点思想。

六，没办法的办法，车子减速，跑慢点。

呵呵，其实开长途车，我都是这几种方法并用，有时候顶用，也有不顶用的时候，不顶用的时候，又没到服务区，你那就苦了，那个累啊。有人陪讲话还好一点，可有时候，他们全睡着了，只有我一个人在开呀开呀，眼睛睁的大大的开呀开呀，音乐也不敢开。今天从抚州回来就是这样，他们五个（有一小孩）都睡着了，只有仁宽冒着风雨（今天抚州那边大雨，抚州市里的街道都涨水了）开呀开呀，音乐不敢开，怕吵了他们。

做司机的都是没福气的。

仁宽个人觉得最顶用的对付打瞌睡的方法还是，在打瞌睡的时候突然被吓。记得在上初中的时候，仁宽是班上最有名的瞌睡虫。一天到晚打瞌睡，我的同桌就经常会在我正瞌睡的一踏糊涂的时候，突然的，毫无防备的吓我一下，或者突然推我一下，或者突然对我吼一声，我当时可生气可生气了，可是很管用，瞌睡一下就吓跑了。可是这方法不适合开车时用，司机受到惊吓，方向容易失控。所以，还是想在次请教大家，如何对付瞌睡呢。

问题八：上课瞌睡，怎么办？ 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下。

第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己的学习时间。

第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。

PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵

其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗

找到自己上课睡觉的真正原因才是解决的好方法。。。

问题九：每天瞌睡很多怎么办？ 1、睡眠时间紊乱，睡眠质量，引起生物钟紊乱。

2、警惕嗜睡症，发作性睡病及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病。

3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦。

4、糖尿病及心脑血管疾病也是白天过度困倦的重要原因，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接绩抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有白天嗜睡的表现。

7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。

8、爱睡觉，犯困还与换季时，在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

问题十：上班打瞌睡怎么办？ 由于多种原因，很多白领在上班的时候都会有过打瞌睡的情况，打瞌睡对我们的正常工作的影响是很大的。那么上班打瞌睡基本上是由于休息不够造成的，只要我们放松心情，保证充足睡眠时间，早睡早起，加强锻炼。注意合理搭配饮食，多吃些清淡利口的东西，补充营养。自然而然就会有充足的精力去工作了。不过当我们犯困时，我们也可以用一些方法来提神的。1、适度的 可以用外力 ，如掐手臂，刺 等；可以是精神上的 ，如听点音乐，找人来吓吓你等；也可以用物来，涂些清凉 的物，如我们在太阳穴可涂些双飞人水进行 。而双飞人爽水具有无色无 的特性，且有淡淡的薄荷味，提升效果显著。2、吃点东西犯困的时候吃点东西也是很多人常用的提神方法，如吃点有提神作用的食品，如薄荷茶、薄荷糖之类的。双飞人主要成分是薄荷，我们也可以滴在方糖或温茶中服用，一样对上班族有提神的作用。咖啡之类的食品虽然有提神效果，不过吃多对身体都不是很好的东西我们就尽量避免了。总之，要想上班真的不打瞌睡，我们就应该从我们生活中做起，休息好才能精神好！

为什么总感觉困睁不开眼没精神

3、发作性睡病

白天总是犯困睁不开眼，怎么回事?下面是我为大家整理的关于总感觉困睁不开眼没精神的原因，一起来看看吧!

总感觉困睁不开眼没精神的原因

没精神乏力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤;甚至是生理性的，如过度劳累。 平时注意多休息 不要太劳累 建议去正规医院检查确定病情及时治疗

总感觉困睁不开眼没精神的调理

可以使用中调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素刺五加B1片来调理，注意方法六：活动肢体营养和休息保持心情愉悦，效果理想.。

治疗没精神的食物

1.苦瓜:它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

3.苦菜:苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。

4.杏仁:含有人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象。苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。

5.茶叶:茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质---。能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。

6.啤酒:啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。

最近老是困,有啥办法能精神点?

有如何预防总是想睡觉?性的食物

你好，根据你的情况，中医认为跟脾肾亏虚，气血不足造成的。脾虚湿困，湿邪上蒙清窍，则容易犯困，建议你可以口服一些健脾补肾，调理气血的中调理一段时间。如健脾益肾颗粒，健脾丸，归脾汤，气血双补口服液，生脉饮等中成也可以。另外也跟植物神经功能紊乱等有关，可以口服谷维素，维生素B1等调节一下神经。平时注意规律饮食，少吃油腻辛辣性食物，规律作息，不要熬夜，适当运动，增强体质，调整刚开始就说要有光，因为光能唤醒你的身体。你可以打开窗帘、走到室外，或是用一个照明闹钟。这些闹钟的目的在于模拟阳光充满房间的过程。照太阳是一个非常重要的过程，因为光照直接影响褪黑素的生成。褪黑素是一种在睡眠中扮演重要角色的激素。当你处于黑暗环境时它就分泌，当你处于明亮环境时它就减少分泌。致，放松心情，不要有太大压力，保持心情愉悦。希望对你有帮助~