otc维c一天一片会有问题吗_otc维b一天一片会有问题吗

一天一片维生素c可以吗

一天一片维生素c可以吗

otc维c一天一片会有问题吗_otc维b一天一片会有问题吗

otc维c一天一片会有问题吗_otc维b一天一片会有问题吗

一天一片维生素c可以吗？相信大家对维生素c并不陌生，很多人都会吃维生素c补充自己身体所需的营养。接下来就由我带大家了解下一天一片维生素c可以吗的相关内容。

一天一片维生素c可以吗1

服用维生素c也需要分情况：健康人，不建议每天吃一片，从食物中摄入该物质的量，基本也够人体每天所需的量，不用再特意吃一片维生素c片。

如确实有服用需要的人群，也应该在医生的指导下进行用，但不能长期过量的服用它，会对身体造成很大的伤害。

相关知识：每天吃一片维生素C的理论依据，是营养学会的“居民膳食营养素参考摄入量（简称DRIs）2013”中预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量（PI-NCD）是200mg，而一般人从食物中摄入为100mg左右，就有了额外服用一片100mg维生素C的说法。

健康人长期大量维生素c食用有害

如果长期服用维生素c片，可能会有以下副作用：可能会引起腹泻、胃酸过多以及会形成结石等疾病；容易引起血栓形成，增加中风的风险；可能影响女性的生育能力，也会影响胎儿的发育；可能引起高尿酸血症、尿酸结石；还有些人由于自身免疫系统，所以长期口服维生素c片来增强免疫力，但如果突然停，会引起牙齿松动、牙龈出血等现象的发生。

维生素c的作用

维生素c具有促进胶原合成、促进抗体的形成、促进铁的吸收、辅助治疗贫血、抗氧化清除自由基（即维生素c作为电子供体中和体内自由基）；预防癌症：（即维生素c可以阻断致癌物N-化合物合成）等功效。

一天一片维生素c可以吗2

一般来说我们每天需要补充50~100mg的维生素C，如果是感冒期间，可以补充100~200mg的维生素C，补充维生素C主要还是看大家的身体状况。

如果你非常缺乏维生素C的话，那可能需要补充高剂量的维生素C了，但是记住不要超过1000mg，如果少量缺乏，那补充低剂量就可以了，像维生素C片剂的话，一天3到6片，儿童1到3片即可。

虽然维生素C片是，但是也不能一天服用过量，长期过量服用会导致在体内形成草酸，这是形成肾草酸盐结石的潜在威胁。

另外，有些情况下维生素C咀嚼片对身体也会有很好的保健效果，维生素C有较好的能让受伤的'伤口更快愈合，会有效的延长肌体的寿命，还能促进牙齿和骨骼的生长，更好的防止牙龈出血等情况。维生素C要咀嚼后才可以吞服，每天1次，每次2片就可以了。

在不缺乏维生素的情况下请不要随意服用维生素类物，可以通过食物来补充，如猕猴桃、西红柿、苹果等，这些都有很生素c和其他维生素，通过食物也不会出现什么不良反应，不想物长期服用会出现其他维生素吸收不好和丧失.

一天一片维生素c可以吗3

维生素C有什么作用

1、增强免疫力

维生素C之所以能增强免疫力，是因为维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性，并人体产生促进免疫力的活性物质，消灭，较少白细胞损失量。

2、防止感冒

维C能防止感冒是因为它可以增强人体免疫力，促成不易感冒体质的形成，预防流行可爱冒的入侵。

3、防治骨质疏松

维生素C可以防治骨质疏松。骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，胶原蛋白质可以制造网目状组织，让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C。

4、防治脑中风及动脉硬化

维生素C可防治脑中风及动脉硬化。维生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、胆固醇附着在血管壁上，同时它也可以将胆固醇变成胆汁酸，排出体外，促进血管壁的胶原生长，防止血管破裂。

5、防止贫血

维生素C可以防止贫血。贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分，维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质，可以让铁质被人体充分利用，同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。

6、抗坏血病

我们都知道维生素C又名为抗坏血酸。这是因为当人们体内缺乏维生素C时，就会出现牙龈出血等坏血病症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病症状即可消失。

7、促进伤口愈合

维C不仅对结缔组织的形成非常重要，而且对伤口及骨折的愈合非常重要。因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。

8、预防色斑形成

维生素C可预防色斑形成。维生素c是美白佳品，其强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力，具有美白作用，可有效预防色斑形成。

维生素C的饮食

1、牛奶

维生素C是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如、奶酪都不宜与维生素C同吃。

2、动物肝

维生素C是不要和动物肝一起吃。这是因为动物肝中含有的铜元素与维生素C易发生化学反应使维生素C失去原有的作用。

除了动物肝之外，其他含铜丰富的比如鸡胗、牡蛎、青豆等等。

3、酒精饮料

维生素C是不要和酒精饮料一起吃。酒精会影响到肠胃对于维生素C的吸收，另外少了维生素C酒精的正常代谢又会受到影响。

4、抽烟

吃维生素C的时候是不要抽烟。有研究表明，抽烟的时候会使唾液中的维生素C转变性能，成为对身体健康有害的物质。但是抽烟的人可以在平时多吃蔬菜水果来帮助减轻吸烟的危害。

5、贝壳类水产品

维生素C是不要喝贝壳类水产品一起吃，如果是长期大量这样搭配的话可能导致体内毒素堆积出现中毒的情况。偶尔同吃身体无大碍。

6、某些物

在吃维生素C的时候，某些物比如磺胺类物、、降胆固醇物等都不宜与其同吃。磺胺类物容易产生磺胺结晶引起结石，则容易影响到效还影响维生素C的吸收利用。

每天都吃维生素C片会不会对身体造成伤害

（1）每日的维生素C摄入量为60-100毫克，可耐受的摄入量为1000毫克。所以，每天服用60-100毫克的维生素C就是安全的，不会对身体造成伤害。

（2）需要注意的地方：选用质量可靠品牌，不要选择化工合成的那种没有活性的维生素C，小于6岁的儿童不宜补充维生素C，吃过海产品后不要吃维C等等。

成年人每天100mg的维生素c也不多了，但如果你想有疗效,比如美白啊,抗感冒啊,那么起码1000mg/天以上才可以.

fancl的维生素c1天1050mg确实有点多,刚开始吃很多人都会有肠胃不耐受的症状,比如拉肚子.如果你担心的话,可以一天吃fancl家的vc2片,那么量就少了.又或者先吃2片/天,等肠胃耐受了，再吃3片/天.

还有,不能大量吃vc后一下子停,得慢慢停.

不会维生素中毒，只要不超过5000mg/天,长期吃(超过30天以上),都没什么问题的.

我一天吃1克维生素C片 有害处吗？

你好。

一天服用1克维生素C不会对机体产生危害。人体对维生素C的摄入量可以达到每天5000毫克，即5克。

但是需要注意的一点是，如果长期大剂量服用（每天1000毫克以上），会使机体产生耐受性，对维生素C的吸收和利用率作用下降，这时如果突然停止服用，会出现维生素C缺乏症状。所以如果需要停，应该逐渐减量服用，而不应该短时间内突然停。

建议，如果不是为了配合某些疾病的治疗，单纯为了保健而服用维生素C，每天吃一个100毫克的维C小白片就足够了。现在的维C泡腾片基本上都是1000毫克一片的，没有必要。另外VC属于水溶性维生素，被吸收后六小时就会代谢掉，因此每天分两次或三次服用，会比单次大剂量服用效果好。