仰卧起坐该如何做的视频(仰卧起坐应该怎么做视频)

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1、仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。

2、那么仰卧起坐怎么练习呢?下面我为大家整理了仰卧起坐的练习视频，欢迎观看!仰卧起坐的好处是什么1、仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉，增强我们的体质。

3、2、仰卧起坐可以毛细血管，加快血液循环，促进体内化学、生理反应的进行，从而预防和缓解一些慢性疾病。

4、3、仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以致减少腹部多余脂肪，为爱美人士塑造完美的细腰。

5、4、仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的.心情，减少、忧郁症得病率，促进人们心理健康。

6、仰卧起坐能减肚子吗做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。

7、因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

8、专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

9、仰卧起坐的正确做法是什么仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。

10、平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

11、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

12、 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

13、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

14、后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

15、千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

16、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。