一天吃几个桔子 多吃桔子对身体有什么好处和坏处

一天多吃几个橘子

一天吃二个橘子已经可以了，虽然橘子含有丰富的维生素C，吃了对身体健康有帮助，但吃多了容易引起身体发内热，对身体不利，所以因适当吃才对。

一天吃几个桔子 多吃桔子对身体有什么好处和坏处

一天吃几个桔子 多吃桔子对身体有什么好处和坏处

一天吃几个桔子 多吃桔子对身体有什么好处和坏处

一天吃几个桔子 多吃桔子对身体有什么好处和坏处

一般来说多吃2到3个橘子。橘子吃多了会引起上火。有时候还会使皮肤发黄。尤其是小孩子，家长一定要控制食用量。不要吃太多了，以免引起不必要的麻烦。

一天可以吃多少橘子

一天可以吃几个橘子呢？

很多人非常喜欢吃橘子，刚买回来就一个接一个，恨不得一口气吃完。但是这么吃好不好，会不会损害健康呢？根据《居民膳食指南》：新鲜水果的摄入量应为：200～350 克/天，折算成柑橘类的话，不多是3~4个橘子，或两个拳头大小的橙子，或者三四瓣大柚子。

吃多了会怎样，有没有害处呢？除了刚才说的糖分过高导致的问题以外，吃多了会得“暂时性黄疸”，皮肤黄黄的，有时连眼睛都变黄。不过不要担心，这是因为柑橘类水果中的类胡萝卜素含量太高，染黄的，并不影响健康。

怎么吃橘子能不“上火”

首先，吃得适量，每天3~4个橘子，或两个拳头大小的橙子，或者三四瓣大柚子。

其次，吃完以后多喝点水漱漱口，冲冲嗓子。

再者，可以换些吃法，如拌果蔬沙拉、熬制果酱、橘子和苹果、雪梨、马蹄等煮汤饮用……

此外，“会吃”橘子还包括一些技巧：

橘子和奶制品不要一起吃，以防蛋白质与果酸凝固，影响两者营养的消化吸收。

吃完喝点水或漱漱口，半小时后再刷牙，因为酸性物质大量附着在牙齿表面，牙齿比较脆弱，吃完立刻用牙膏牙刷摩擦牙齿，对牙釉质的伤害比较大。

橘子易腐烂又不耐热，买来放在干燥背阴处。

橘子一天吃多少合适

一天吃多少橘子跟年龄有关，老年人和青少年的孩子可以吃半个橘子每天，一般的成年人每天吃一个橘子就可以了，但是经常吸烟喝酒的和用的需要吃一个半到两个橘子。

多吃克。

这个问题和年龄和橘子的大小都有直接的关系。一般的成年人吃两个橘子或者是吃4五个沙糖桔都是可以的，不建议多吃，吃多了容易长火。

橘子吃多少合适？一天吃多少橘子比较合适？

秋冬季节正是新鲜的橘子上市的时候，橘子的味道酸甜，吃起来也非常方便，只需要剥开橘子皮就可以直接食用了，橘子成为很多人热爱的水果，有些人喜欢吃橘子，一吃就停不下来，一次性买好多橘子吃，可是橘子虽然有营养，味道好，但是吃多了对人体也是不好的，那么橘子一般吃多少合适呢？一天吃几个橘子比较好？

1、3个左右即可

橘子的营养丰富，其中含有许多的维生素和矿质元素，常吃橘子对人体有许多的好处，橘子中含有大量的维生素C，每天吃三个橘子就可以满足人体对维生素C的需求了，所以说吃橘子每天吃3个左右就可以了，多吃不益。

2、吃多了的危害

当橘子吃太多的时候，会导致体内的代谢的草酸增多，引起一些结石病，而且橘子吃多了还容易上火，出现一些咽喉干疼、口干舌燥等症状，橘子中本身含有一些膳食纤维能够促进消化的，但是吃多了之后引起上火导致代谢异常，可能会出现便秘的症状，所以橘子虽然好吃，但是也不要吃太多哦！

3、橘子饮食

空腹的时候不宜吃橘子，橘子中的酸性物质会胃黏膜，导致胃部不适；吃橘子的时候橘子外表皮有一些白色的细条状物质在橘子表面，这些物质也有一定的营养，还能抑制上火，所以吃橘子的时候不要将这些部位扔掉哦；吃橘子的时候不宜服，橘子中含有的物质可能会破坏性；另外，患有胃病的人应该少吃橘子，以免加重病情。