晚上千万不要吃完就睡 小贴士晚上千万不要吃完就睡

老公总是在这个傍晚下班回家就要一次，晚上是吃完饭不多9点左右就睡觉

可不吃晚饭影响睡眠：能你少吃晚饭好处多更多的是要考虑一下丈夫有多累吧，一个很累的人睡着了自然是很难叫醒的，可能的话多对丈夫上上心，多一些关心可能丈夫才会觉得自己的付出没有白费。如果觉得是身体的原因那么还是赶紧到医院吧。

晚上千万不要吃完就睡 小贴士晚上千万不要吃完就睡

晚上千万不要吃完就睡 小贴士晚上千万不要吃完就睡

为什么中午吃完饭会困而晚上就不会？

很多人认为不吃晚饭能够起到减重的作用，但实际上不是的，长期不吃晚饭反而会导致体的反弹。

中午吃完饭就困，因为中午太阳高照，暖洋洋的。

吃完饭之后，血液都在胃里消化了。大脑里的血液供血不足，就昏昏沉沉的伴随着暖和，就想睡觉 。

晚上太阳西下，天气又恢复了寒冷 ，这个时候再坚持两三个小时，就要上床睡大觉 。

你吃完饭就会困，晚上就不会因为这个中午到了这个时间段肯定人就会疲劳。这是很正常的。

因为中午吃完饭的时候，我们的精力已经达到了一个程度了，因为我们早上需要就7点就起来，然后去干一些工作我天天中午12点吃早饭，下午3点吃午饭，晚上8点吃晚饭好不好？之类的，然后一直干好几个小时，然后我们会非常的累。

中午吃完饭容易困，是一种睡午觉的习惯，晚上是属于正常的睡觉。

因为下午还要上班，一想到上班，饭后就犯困。晚上不用上班，所以晚饭后不会犯困。

为什么杀猪犯会困而晚上就不会了，可能是中午的时候就想休息，中午休息完了，一到中午吃完饭就是迷迷瞪瞪的，一点精神头也没有。

为什么中午吃饭，你困有很多人做完中午饭都要休息半个小时，他以为是大脑累了一上午了，中午都要休息会儿，就是这个原因吧。

胃不好的人可以吃夜宵吗？晚上吃多少容易消化？

不要吃，不管消化好不好的人，吃了宵夜之后都会给肠胃造成负担，时间长了很容易变胖，还容易便秘；尽量是在8点之前进食，吃7分饱左右是消化的。

胃不好的人是不可以吃夜宵晚上长期不吃晚饭会怎么样 不吃饭就怕意味着要饿肚子，肚子一直饿著，就伤胃，胃不好，吃什么都不香。所以该吃饭就要按时吃饭，一日三餐这是基本的的。吃完夜宵以后进入睡眠，造成肠胃负担。晚上尽量吃七分饱，而且要在七点之前吃晚餐

不要吃宵夜另外晚上可以做辅助燃烧的运动，跳绳和快走，二选一，快走运动在40分钟以上，跳绳在1000下左右，刚开始可以慢慢的增加数量，可以分阶段进行。。胃不好的人晚上吃东西是很不容易消化的。可以吃一些芹菜，土豆之类的蔬菜，有利于消化。

晚上吃什么食物比较健康？

中医认为，「胃不和，卧不安」。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的资讯不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反复 胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素b细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为夂苋菀子辗⒓毙砸认傺祝?谷嗽谒?咧行菘耍?羟谰炔患埃???嵛＜吧???

个人认为，晚上吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物比较健康。

俗话说，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。晚饭也很重要。我们晚上吃的最有营养的食物是什么？

晚餐吃得不当容易导致疾病

在传统文化中，晚餐是一天中最重要的一餐。

现在有很多人因为工作需要请人来酒店吃饭。他们通常吃得晚，吃不好饭。

通常要到八、九点钟吃晚饭，吃完后马上上床睡觉。

这是一种非常不健康的生活方式，容易引发各种身体疾病。

而如果晚餐吃得太好，总是吃高脂肪高蛋白的鸭类家禽，对身体不好。

或深夜进食，因此容易患高血压、心血管疾病、肝胆疾病等慢性病。

晚餐什么最有营养

营养专家建议，晚餐时间早一点，饭后不要马上睡觉。

而且晚餐不能吃太多，坚持八分饱，这样对身体。

吃晚饭时，要注意饭菜的味道。不要太重，也不要放太多的油和盐。这种晚餐对你的健康有害。

这很容易导致各种慢性病和肥胖等后果。

主食一定要吃

餐桌上不会胖。早上7：00-9：00胃经活动时吃饭了。的主食是必不可少的，比如米饭、面食等。

选择容易消化的粥，这对身体。

晚餐和晚餐最有营养的是什么？你应该多吃碳水化合物或含纤维的食物。

比如蔬菜、粗粮等，它们有助于胃肠蠕动，增加人体的消化能力。

白领多吃乙酰胆碱

胆碱有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或脑力劳动者食用。

含乙酰胆碱较多的常见食物有芹菜、、紫菜、紫菜等。

晚餐少吃水果、甜点和一些油炸食品

因为这种食物不易消化，而且容易加重胃的负担。

晚餐少喝酒

晚上喝酒对你的健康非常不利，因为过量的酒精在你体内的积累会影响你的新陈代谢。

使胃不能得到足够的休息，所以容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不佳。

少吃高钙食物

晚餐千万不要吃高钙食物，因为这种食物晚上不容易消化。

所以很容易囤积在体内，尿路结石等。虾等常见的食物有高钙。

晚饭接近于睡眠时间，所以避免吃得过饱，而且应该选择一些清淡容易消化的食物，比如说面食， 喝一些汤，或者是吃一些新鲜的水果，避免给肠胃造成负担。

蘑菇五花肉烧萝卜

制作方法：

主料： 口蘑 猪肉 樱桃萝卜

辅料： 老姜 大葱

原料：蘑菇片20克 五花肉300克 小萝卜300克 老姜5片 大葱7片

调料：料酒1茶匙（5ml）酱油1汤匙（15ml）蚝油1汤匙（15ml）盐1/2 茶匙（3克）糖1茶匙（5克）白胡椒1/4茶匙（1克）鸡粉1/4茶匙（1克）香油1/4茶匙（1ml）

做法：

1）蘑菇片用冷水浸泡30分钟后洗净。浸泡蘑菇的水过滤掉杂质留用。五花肉切薄片，大葱切片，老姜切片。小萝卜洗净后，切成片。

2）锅中倒入油，大火加热至7成热时，倒入五花肉改中火煸炒5分钟，待五花肉出油后，倒入小萝卜片，姜片和葱片，继续煸炒3分钟至水分出来。

3）调入酱油，蚝油，盐，糖和白胡椒粉，倒入蘑菇片和少许浸泡蘑菇的汤（没过锅内食物一半位置即可），盖上锅盖用中火焖5分钟，打开盖子后，改成大火，将汤汁收到略干，调入鸡粉和香油即可出锅。

tips：

炒这个菜的关键之处，是先将五花肉充分煸出油份，再用五花肉的油来煸萝卜片，这样味道会比较香。再将萝卜片的水分煸出，能去除萝卜的生味，做好之后吃起来，口感不会水塌塌的。

除了这种圆形的小萝卜，那种长的，类似小白兔吃的长小萝卜也可以用来做这个菜。顺便说一句，买的时候，这种小萝卜都是带着缨子卖的，回来后，小萝卜烧菜，萝卜缨子洗净后，可以直接用盐，醋，糖，鸡精和香油凉拌哈，去火。

，打开盖子用大火收汤，可以使菜的味道更浓郁。

晚上吃香蕉，酸奶，味增汤，鱼肉，全麦面包比较健康。吃香蕉美容，酸奶改善肠道环境，味增汤健康减肥，鱼肉易消化，全麦面包促进肠胃蠕动。

晚上尽量不要吃太多的东西，而且要吃清淡易消化的食物，比如说面条，粥，黄瓜，豆类等，也可以吃一些水果例如苹果，香蕉。

晚餐吃什么更健康？多吃这2种食物，可以让你睡个安稳觉！

工作时间是晚上12点到早上8点，如何去健身？

总结:控制饮食热量加上优化饮食结构，一日三餐定时定量就是的减肥办法 。

不知道你做的是什么工作，但是感觉好辛苦，需要熬夜，熬夜对身体特别不好，容易使自己进入到亚健康的状态，越是这样，就越需要锻炼身体，增强身体的抵抗力，对保持健康有一定的帮助。你工作时间是晚上的12点到早上的8点，那么你下班之后可以先去吃一顿有营养的早餐，然后洗漱，早餐结束半个小时你就可以睡觉了，千万不要吃完东西马上就睡觉，因为那样的话你的肠胃在你休息是消化食物是很累的，会给你的肠胃造成很大的负担。工作了一晚上，身体应该是比较乏累的了，所以我建议你尽快的休息，不要躺在床上玩手机，打游戏，看电视剧等等，因为我感觉这有点浪费时间，时间应该好好利用，可以把时间花在看书，运动上面去，因为这些都是对你以后有帮助的，不是有那么一个道理嘛，你看过的书，走过的路，健过的身，都会在未来展现出来，就像你吃饭一样，没一顿饭都吃，看不到他们去哪里了，他们都在潜移默化中一点点的化作营养积累在你的身体里了。

我感觉运动是每个人都需要做的，因为我们每个人都需要一个健康的身体，只有拥有了健康的身体，我们才有能力让我们自己每天都精神饱满的，每天都开开心心的，在工作上也能够有精力，你是早上八点钟下班，那么你就可以下班之后抓紧时间吃早餐，然后收拾洗漱睡觉，睡一个饱饱的觉之后，你才有精神去做别的事情，你肯定不可能一觉就睡到晚上上班吧，所以你可以在上班的前两个小时做一些运动，比如慢跑，比如跳舞，比如瑜伽，或者去健身房也是可以的，但是不管是哪种运动，不管是去哪里运动，你都需要让自己动起来，因为你的上班时间段的原因，你的身体是处于亚健康的状态，所以你更加需要锻炼身体，希望这一些建议能够帮到你。

看到你上的班应该是晚班。其实想说晚班对于人体的健康来说是不好的，因为如果一个人长期都处于一个日夜颠倒的状态，对于人体的健康正确的做法是：饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等，如果想要剧烈运动，一定要等食物基本消化完以后再进行。另外，如果进行了运动，神经处于兴奋状态，一个小时后再睡觉。危害还是大的，小的方面可能会导致脱发啊身体疲劳啊没力气啊之类的，大的方面可能会患一些难以治愈的疾病。

所以看到你说自己要健身，看来你还是想要一个健康的体魄的，所以我觉得既然这样就不要长期的做晚班了，但是如果真的没有办法的话，那么我觉得早上八点下班，你肯定要睡觉，一般来说9点睡觉然后就下午4点起床，然后我觉得这个时候你可以在四点半的时候开始做运动，可以在家里做，也可以去健身房做，往往健身房的效果比较好，然后健身一个小时左右，洗漱一下就可以准备吃晚饭了，吃完晚饭之后1到2个小时后就可以去夜跑一会，因为夜跑对于人体健康还是有好处的，因为考虑到你12点就要上班了，所以我觉得上班前在小睡一会，这样的话就不会让你在上班的时候就不会很困了。

但是我还是觉得一直上晚班是不好的，即使你健身也不能弥补了，因为夜晚对于人体的自我修复是很重要的啊。运动可以增强大家的体魄，但是有效的睡眠对于人体也是很重要的，健身的时间和强度也要注意，在健身的时候也要注意方法和技巧，我希望你可以调整自己的工作时间，然后有一个合理的生活习惯。然后加上适量的健身就可以让自己变得越来越好。

晚上9点过点吃晚饭好不好

不应该，因为在晚上10:00的时候，每个人的身体消化能力会下降，而且在这个时间段吃东西的话很难消化，很可能会导致肚子痛，而且也非常的容易长脂肪。

晚上9点过点吃晚饭好不好 晚上过9点吃晚饭不好。

不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

晚上9点吃晚饭有下面几个弊端：

离睡觉时间已经很接近，胃不能完全消化食物，晚上胃的蠕动减少，而食物没有完全消化，会影响睡眠质量。一般晚饭和睡眠至少相隔2小时以上为宜。

早饭是金，中饭是银，晚饭是铜，这句谚语说明了早饭和中饭的重要性。晚饭在一天中，对人的作用没有早中饭显著。而晚饭吃得太晚，消化和吸收效果也会打折扣，没有完全消化的食物，累积在身体里，更容易引起脂肪肝之类的疾病。

啦啦啦，你12点吃早饭的话建议你不要吃午饭了，再晚点吃晚饭就可以了。每天两顿饭

晚上9点吃饭好不好？

这样不太好哦，

不好，太晚了，一般下午六点左右吃。

七点后吃晚饭好不好

关键是看你吃多少几点睡不要吃完就去睡吃完走走活动活动只要不运动量过大对身体没什么影响健康的身体靠的是坚持锻炼和好的心情平时多注意饮食不要暴饮暴食就没什么担心的晚上吃的晚的话少吃点

晚上十点吃晚饭好吗?

当然不好，容易加重肠胃负担。一般十点之后就去睡觉了，在这之前别吃东西，容易消化不良，加上睡后人没有任何运动，导致脂肪在体内堆积，无法消耗，这样会使你越来越胖。建议睡前喝一杯纯牛奶是的，可以加快肠胃蠕动，促进第二天的食欲。平常吃饭时吃到七八分饱是的，既不影响健康又不会发胖。坚持遵循“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的规律。好了，不罗嗦了，祝你健康！

早吃好，中吃饱，晚吃少，你说好不好？大部分未消化的食物会转变成胃酸，会影响到胃的不适，长此以往有诱发胃病的可能，还有一些变成脂肪，堵塞血管，对肝和大脑供血有影响的。

晚上12点睡觉 几点吃晚饭

按照正常的生理需要，放学和补课之间是一定要吃点东西的，不管吃多少，吃些水果也行。因为你午饭是11、12点吃，如果晚上七八点吃对胃不好，再加上你还在做脑力劳动。而且要12点睡觉的话还是在睡前两三个小时吃点的好。

中考了一定要注意身体，万一考试的时候出现身体问题就得不偿失了。

晚上跑步不吃晚饭效果好不好

当然不好

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能排出，易胖体质会更加。

合理膳食，搭配营养。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

晚上2点睡 10点吃晚饭 会胖吗

晚上长期不吃晚饭会怎么样

这和肠胃的蠕动是有关系的，对中午吃的饭比较多，肠胃蠕动比较快，会导致脑部的氧含量变少，会导致供血不足，容易导致想要睡觉。

长期不吃晚饭会怎么样

少吃晚饭好处多 。

如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。

此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会 生长激素的分泌。生长激素支援细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少，不吃晚饭自然地 生长激素分泌，这样不会带来副作用。

现在有些朋友为了减肥，提倡不吃晚餐，还搬出古人的“过午不食”养生为依据。

确实，按古代的说法，过午不食，其实种养生的方法，与古代人的作息方式有关。

然而，现代人因为工作娱乐，多半要过夜生活的，几乎都睡的都很晚了，晚上不吃晩餐，精神与体力的消耗得不到补充，就会因为缺少活动必须的热量与营养，导致工作与活动能力下降。而且，你也也饿得慌哪！

饮食不合规律，对身体是有害的，

长期下去，这种不良的生活习惯可以造成各种胃肠或消化疾病，有诱发胆结石等等可能的。

所以需要尽量保持规律的饮食习惯，古人的经验也不要生搬硬套。

长期不吃晚饭会不会怎么样

晚上还是要吃饭的，有句话说得好：“早上吃得像，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。” 晚上你如果不吃饭的话，稍微先吃一点淀粉类的食物，在吃一点蛋白质类的，不要在空腹吃蛋白质类的食物和含有酸的东西，比如牛奶和苹果，蛋白质在身体缺少能量的时候会被分解，达不到其营养价值，而带酸的物质会和胃酸一起伤害胃粘膜，也不好。 给你一点网上建议吧 晚餐吃不好健康埋隐患 华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆著肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。 高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联络。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“”。 晚上6点左右吃饭 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的 胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 在外应酬吃点糖醋豆芽 很多人晚上应酬不断，又抽菸、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和等有害物质的联合作用下，肝的解毒能力下降。 针对这种情况，可以吃一些对肝有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的 ；和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。 社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。 用脑过多晚餐更要吃好 调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。 长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。

晚餐吃不好健康埋隐患

华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆著肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。

晚上长期不吃饭会怎么样

晚餐十分重要，必须吃「好」。如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。

晚餐不宜常过饱

晚餐不宜常食荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会致使病情加重或恶化。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不宜常吃甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上喂含白糖的饲料，晚上再喂普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由于早上喂含白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血中中性脂肪浓度比另一组高得多。

科学家认为，肝、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性，在一天二十四小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，能量部分再被分解成水与二氧化碳。由于运动可抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用，而使白糖变成能量的来源，分解成水与二氧化碳。因此，摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度升高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会使人发胖。故晚餐与晚餐后应避免吃甜食，才是健康的方法。

晚餐不宜太晚吃

专家指出，晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食，那么，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时人正睡得香，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡。

常吃消夜危害大

健康专家指出，常吃消夜，对健康的危害更大。日本学者栗田英男经过多年观察研究发现，常吃消夜容易引发胃癌。他曾对三十至四十岁年龄组的饮食情况进行调查发现，在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占百分之三十八；而同年龄组的健康人中，晚餐时间无规律者比较少。

常吃消夜为什么易引发胃癌呢？专家进一步指出，这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，大约二至三天就要再生一次。这一修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成 ，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。故这种不良的饮食惯，当尽早克服。

长期不吃晚饭会怎么样(医学问题)

如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会 生长激素的分泌。生长激素支援细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔说，不吃晚饭自然地 生长激素分泌，这样不会带来副作用。

为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。

长期不吃晚饭会瘦吗

可能暂时性会瘦点,因为瘦不是饿出来的,很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。要长期的饮食控制加运动相结合,要适量的控制高热量的摄入。晚上吃点清淡的粥类,或者是水果,晚上六点之后...

不吃晚饭会怎么样?

不吃晚饭对身体伤害大，具体如下：

不吃晚饭影响工作学习效率：

而且现代人工作学习都到很晚，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑讯号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

不吃晚饭伤肠胃：

晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；

不吃晚饭诱发胃病：

长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对机率更高；

如果早上吃饭，中午和晚上不吃饭会怎样，会瘦吗？

会瘦，如果是大基数体重会瘦的比较快，中午和晚上不吃饭会让你少气无力，能量跟不上，低血糖，记忆力下降，脱发等，就算你前期能瘦，后面一旦恢复正常饮食也会很快反弹回来的，减肥重要的是摄入量小于消耗量，这样才能 健康 减脂，不是靠不吃饭而减肥的。

你可以在原有的基础上调整男人晚餐应该吃二三两左右的主食，女人应该吃一二 两左右，这样可以对热量和营养的需要。饮食即可；

早餐：一杯脱脂奶+一片全麦面包+半根黄瓜

午餐：一碗糙米饭+一份蔬菜+一个鸡蛋

晚餐：一小碗杂粮粥+一份蔬菜+一块豆腐

这些调整饮食以后基本上满足人体一天的营养需求，如果中间有饥饿感可以可以选择低热量的食物，比如，脱脂奶，水果，黄瓜，圣女果等。

减肥是三餐都要就餐，减肥也是需要能量来燃烧脂肪的，做到规律饮食，适量运动就可以 健康 瘦。

我试过！之前我126斤！我每天早上6点起床干活！(体力活)早上一点东西都不吃！口渴就喝点水！干到中午12点至2点才吃东西！我是广西人比较喜欢喝粥！一般不怎么煮米饭吃！坚持了半个月瘦了二十斤！啤酒肚也没了

可以减，但对身体不好！

，你可以改变一下饮食，不要太油腻的食物！你可以早上吃2个鸡蛋1根青瓜，中午半碗米饭，晚上吃红豆薏米粥，或者燕麦片！切记，不可以用水果代替正餐，水果糖分太高，代替正餐很容易长胖，这就是为啥有的人总说我都没吃饭就吃点水果就胖了的原因！

第二，多喝温开水，可以加快身体肠胃代谢，多喝多排也会瘦！

第三，饭后不要马上坐下来，站一下，走一走！对消化都有帮助！

希望你早日下午四点吃晚饭，晚上就经常要吃夜宵好不好呢瘦身成功，加油

吃早饭不吃中午饭的确可以让体重在短时间内迅速下降。从长期看对身体百害无一利。

一天只吃一顿饭，饮食热量满足不了身体一天能量所需，属于变相的节食减肥。长此以往，体内的肌肉会大量流失，造成身体热量消耗下降，基础代谢下降，体内脂肪含量上升，一旦恢复正常进食，体重会迅速的反弹。

长时间的空腹状态，会导致肠胃疾，肌

肉流失。对于女性而言会导致内分泌紊乱甚至闭经，形成易胖体质，是最不可取的减肥方法。

能否减肥取决于一天的饮食摄入热量是否小于一天热量消耗。并不取决于一天中少吃那一顿。只有合理的饮食配置，才能有利于减肥的长期进行。减肥期间饮食热量遵循消耗热量大于饮食摄入热量，保持不低于500-千卡的热量缺口，且不低于自己基础代谢热量。

要养成定时定量的饮食习惯，合理安排每一餐的的饮食热量和饮食结构。早上可以用粗粮搭配鸡蛋和纯牛奶或无糖豆浆。中午可以摄入适碳水化合物、肉类和蔬菜。

早餐饮食清淡，减肥期间少量粗粮搭配蔬菜即可。可以选择适量低糖水果、原味坚果作为家餐。每天喝水不低于2000毫升，能有效促进新陈代谢，增加饱腹感和缓解减肥期间的饥饿感。

晚餐在晚上七点前进食完毕，睡前四小时除了少量喝水，不再进食任何事物，以免增加肠胃负担，影响晚间睡眠。

把低脂低热低糖高纤维高蛋白食物当成日常食物。避免高热量高糖分高脂肪食物的摄入，从源头上控制脂肪含量。

你的这种饮食规划或叫想法，能不能减肥不确定，确实有人类似喝水也长肉的情况。

爱美之心人皆有之，但怎样的外表才叫美也没有统一标准。现在的瘦身减肥广告铺天盖地，明星代言现身说法的，甚至还有好女不过百这样的话出现。着实害了不少人。搞的有女生们无论胖瘦都一概吵着要减肥。真是哭笑不得。反倒是站在欣赏者角度的男性们大多喜欢有肉一点的，真矛盾了！所以个人认为不必过份追求瘦。

另外想减肥也可以运动减肥，管住嘴迈开腿。少吃高脂肪高热量的食物，多吃些蔬菜水果，坚持 体育 锻炼。形成习惯贵在坚持，你会发现脂肪少了，肌肉增加了，形体健美了人的精气神也足了。这是个良性循环！

是肯定可以减肥，但是这种减肥方式不科学，减肥要迈开腿管住嘴，长期坚持。再说点减肥注事项： 1.很多人认为只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。所以减肥者在选择食物时，要尽量选既饱腹又不长胖。可以查查食物热量表，看看相同重量下，热量都是多少。吃的后再比较下它们的饱腹感。 2.多吃菜。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物应该尽量多吃菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。 3.千万别吃撑。吃撑不好之1是热量摄入过多！不利减肥！更可怕的是：容易把胃撑大，然后就越来越能吃。减肥就破灭了。 反之，少吃的结果就是，胃能慢慢变小，然后吃的不怎么多每天就饱了。 4.餐前多喝水或汤，或吃点水果。为减少正餐的摄入。水和水果的好处太多了，不细说了。 5.别等太饿时候再吃饭，容易狂吃，猛吃，吃的过量。实在有朋友请你自助，那你一天就吃1顿吧。 6.细嚼慢咽！生理机能会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。 7.睡前4小时别吃东西。离睡觉太近吃饭影响睡眠，而且吃完东西不运动就睡，热量没地方去就变肥了。 睡前有饥饿感才有助于减肥！太饿的话可以尝试和点牛奶，豆浆，来个黄瓜，鸡蛋等热量低的。 睡前早刷牙，这样能防止再吃东西！ 8.餐后别再吃花生、瓜子和别的零食。也别喝啥甜饮料。 9.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%.. 10.少吃饭馆。因为你肯定要你喜欢吃的菜，这样容易吃多。而且饭馆的油大，油的热量很高，对身体和减肥都不利。以下是我的日常饮食，希望我的回答能帮助到你！

会瘦的，但是身体弄坏了。长时间节食减肥，会伤害身体的。免疫功能下降，抵抗力变，身体体能也变了，长时间节食减肥后果很哦，身体减坏了！减肥要合理的安排饮食，适当的运动哦，安全 健康 的减肥！

不会瘦，会饿晕

当前人们对健康饮食很看重，晚上10点钟饿了该不该吃东西呢？

晚上吃一些低油脂，低糖低盐，易消化的食物比较健康，因为晚上吃过晚饭后就会休息，运动比较少，这样不容易发胖，给身体造成负担。

不能，10点钟吃东西属于吃夜宵，这样会很容易肥胖，而且会导致你的胃受伤，不利于人的健康饮食，所以不要。

会瘦，但是身体是自己的，每天身体要获取的营养就在节食中失去，这样不太好，多运动，多吃蔬菜，水果，有一个 健康 平安的身体，比什么都重要……

晚上10点钟，如果肚子饿了，不要吃东西，因为晚上10点钟已经很晚了，很快就要休息，这时候吃东西，容易消化不良，也休息不好，所以，尽量不要吃。如果肚子特别饿，不吃就难受得不得了，那可以吃两片苏打饼干，或者喝一点豆浆，这样可以缓解饥饿的感觉，也会让胃里舒服一些。

晚上10点钟饿了也不应该去吃东西了，因为这个时候吃东西没有任何的营养，而且还会对身体产生反作用，导致自己也有可能失眠。

晚上十点钟基本是需要睡觉的时间了，这个时候其实是不要吃东西，这样会影响睡眠。但是如果自己很饿，不吃东西胃会不舒服，那还是可以少量吃一些东西

不应该，这是因为这个时间点吃了饭之后很容易就会影响消化，而且也会影响睡眠质量，同时也有可能会变得越来越胖。

不应该吃东西，因为到了晚上10点，我们的身体要有一个新陈代谢的过程，这个时候再吃东西的话很容易造成消化不良，还会发胖。

晚上10点钟饿了是不应该再吃东西的，就连水也不应该多喝，因为10点的时候身体的各项器官已经开始休息了，此时吃东西会加重肠胃负担，不利于健康

我个人认为，晚上10点钟饿了不该东西，因为这样对身体不好，同时也会影响睡眠。

晚上不吃饭对身体好吗

晚上不吃饭对身体不好。

1、长时间的晚饭还是要按时吃，像五、六点这样不多了，但是12点睡觉的话，还是建议在9点或10点左右吃点小东西，喝点牛奶什么的，这样可以保护胃，也不会饿不会胖不进食，对于胃粘膜是会有很大的，时间长了很可能会有各种胃肠疾病的出现。

2、晚上不吃饭导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性的减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆积。

3、肝内也储存了相当量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不会超过人体能量物质消耗的30%，消耗的还是糖为主。远远不如合理饮食加科学的运动来的作用大。

扩展资料：

晚饭的注意事项

1、蔬菜可以多吃点

晚上的时候，可以吃一些蔬菜，能量低，卡路里非常少，比如，胡萝卜，小青菜之类，但是青菜水煮，比油炒的热量更低一些。

2、饭前可以喝点汤

晚上可以有汤，吃晚饭的时候，汤可以增加你的饱腹感，但是记得的是，一定要饭前喝汤，晚饭的时候来一个紫菜汤。

3、晚上肉要少吃点

很多人晚上大吃大喝，白天在公司里都是吃些快餐，然后晚上回来大补自己的身体，晚上吃肉恰恰是癌症滋生的温床。

参考资料来源：

参考资料来源：

这个要根据个人体质来判断，身体比较强壮的人，在白天饮食摄入比较全面和丰富的情况，不吃晚饭对身体好。因为根据专家研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。

而且不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。

为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。专家认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。

对于低血糖、现在学习的、慢性病、胃病、婴幼儿、抵抗力的人、晚班的人建议还是吃晚饭，然后定时定量、均衡饮食。

晚饭不吃对身体不好。

长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病。

晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。

“早吃好，午吃饱、晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，一定要懂得这个道理。

人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足，想想，身体该怎样来摄取营养呢？

晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍,这是因为荤食中蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,致使血脂升高,而且会变质,产生氨、硫化氨等有毒物质,肠壁诱发癌症。所以,晚餐要素吃,宜清淡,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

合理的晚餐

晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身。

很多人在减肥的时候都会选择一条很快的途径，也是最日常的一种方式就是不吃晚饭。那么不吃晚饭对于我们的减肥真的有帮助吗？

因为如果不吃晚饭的话你的身体就会处于长时间的空腹状态，你中午吃的饭在你一下午的活动之中已经被消化了，晚上的时候你的胃里面没有东西。

但是胃酸去还在分泌，这样就会造成没有食物可以供它分泌，它只能消耗自，身会造成胃粘膜的损伤，形成肠胃疾病。

因为人体活动需要消耗的能量很快，但是不吃晚饭却导致能量供应不足，那么摄入的能量不够，就会变得特别饿，变成易胖体质。

但是也不是所有的人都不适合不吃晚饭这种方式，如果是下午加餐的人就可以不吃晚饭了，或者是自身的体重超标，导致过度肥胖也不用吃晚饭，睡觉晚的人也可以不吃晚饭。

我经常听到有很多人说，自己晚上都不吃东西的，说是那样对身体好，我刚开始听到都会很吃惊，这人活在世上吃可是一大乐趣啊，不吃怎么能行呢，后来听得多了，我也就习以为常了，甚至到后来我自己都开始觉得晚上不吃东西是对身体好了，但是我本人呢，对吃这方面还是挺执着的，哪怕身边那么多人都说晚上不吃东西对身体好，我依旧是没改变自己晚上会吃东西的习惯。

后来呢，我也翻了一些资料，发现其事并不是晚上不吃东西就是对身体好的，相反呢，晚上不吃东西对身体是不好的。因为饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。看看，多么可怕。你还在为了减肥或者身体健康而晚上不吃东西吗？

其实呢晚上吃东西也是有讲究的。晚饭要在七点之前吃，也不适合吃得太饱。中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐吃得太饱，就会造成胃肠负担的加重，因紧张工作的信息不断传向大脑，使人产生失眠、多梦，时间久了，很容易引起神经衰弱，等等的一些疾病。

而中老年人如果长期晚餐过饱，反覆的胰岛素大量分泌，就有可能会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

据养生专家说，晚饭不吃好处多多。

爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。

中医和都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—，过了就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。这是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的，你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。

真的是这样吗？

当然不是，晚饭不吃对身体没有好处，反而有以下的伤害：

不吃晚饭影响工作学习效率医生万分叮嘱：晚饭后，不要做这两件事，太折寿了！：

现代人工作学习都到很晚，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。虽然我们强调食不过饱，但是也不能不吃晚餐。

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋。

如果你有吃宵夜的习惯，就更能体会这种感觉了，吃晚餐是我们已经养成的生理习惯，就好像你如果长期吃宵夜，突然不吃了，人也会受不了的。

不吃晚饭伤肠胃：

还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。减肥的女士长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，胃病发展成胃癌相对几率更高。

那种饿久了就不饿的感觉，其实是身体机能出了问题，所以产生的错觉……

以上都是针对成年人，如果是孩子，那影响更大，如果摄入营养不足，很容易营养不良，发育迟缓……所以，千万不要迷信，好好吃晚餐吧。

大家好，感谢大家在百忙之中观看小编的文章，今天小编和大家说的是我们天天要吃的晚餐，在我国人的习惯里面，有些人认为晚餐非常重要吃的特别丰盛，而晚餐吃的丰盛，常常会加重肾的负担，不少的人喜欢大鱼大肉、撸串烧烤、海鲜啤酒，但是，晚上吃这些东西更会让身体的肾承受不了，一旦当肾超过负荷时，肾病就会骤然降临，猝不及防。

如果晚餐没有节制加上没有及时发现则会进一步加重病情发展，最终为肾衰竭、尿毒症。一旦患上这种疾病，生病就会受到威胁。

晚饭是最接近睡眠的一顿饭，因此一般建议晚餐不应该摄取过多热量，因为晚餐后的活动量比较小，容易囤积热量，且不利于消化。同时，晚餐后如果做了这两件事，甚至可能对你的健康产生的影响。

一、晚饭后别马上运动

所谓的晚饭后不要马上运动指的是剧烈运动，比如跑步、跳绳、打球等运动是非常不适合饭后马上做的。

晚饭后血液多集中在胃肠道，而饭后剧烈运动则会使四肢的血流量更多，影响胃部的消化和肠道的吸收。

另外，晚饭后如果剧烈运动，很有可能拉伸胃部，引发胃痉挛、胃胀气，也可能增加胃下垂的可能性。特别是胃本来就不好的朋友们，一定要避免晚饭后马上剧烈运动。

二、晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料

晚饭后喝水是我们经常会做的事，包括喝汤、喝饮料等等，都属于喝水的范畴。晚餐后通常不会有太多的运动，如果你吃的比较饱，就容易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸，而吃完晚饭马上喝水则会一定程度的冲淡胃酸，特别是喝大量的汤水一定要避免。

科学吃晚饭点：

1、宜清淡

晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。

2、补营养

晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。

3、七分饱

七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。

4、少应酬

人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样夹一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜；或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不利于维系家人的感情，更对健康有利，值得提倡。

5、别太晚

古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。

然而不吃晚饭真的好吗？不吃晚饭看似是一种有助减肥的健康行为，事实上并不是所有人都合适。如果正在长身体的青少年长期不吃晚饭，可能导致血糖长期低下，不但精神不佳、影响学习，长期可能还会影响脑部功能。医生万分叮嘱：晚饭后，不要做这两件事，太折寿了！如果晚上还要工作和加班的人，就更应该吃晚饭，不然肯定会影响工作效率，甚至会导致血糖过低而头晕、头痛。胃不好的人也不应该拒绝晚饭，长期不吃晚饭可能会导致胃动力不足、胃酸过多分泌，进而诱发胃炎。

不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的.

不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。

不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

一般成年人不吃晚餐不会影响身体健康，体质较瘦弱者，还是吃晚饭。

1、人体每天需要热量，女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。也要保证600—800大卡的热量，才能保证身体机能不出现异常。成年人只要早餐吃得像王子，中午吃得像，一般都能保证 1800—2000大卡的热量，晚饭不吃也就没什么问题了。

2、晚上吃饭适宜清单，少油腻，在7点之前吃晚饭，晚饭尽量不要太晚太丰盛，因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3，吃太多不利于入睡，要尽量从简，大多数人身体不健康都与晚上饮食的营养过甚有很大关系，当然体质较瘦弱者，还是吃晚饭。

中午吃完饭就犯困，晚上吃完饭不会，这是为什么？

可能是早上起的特别早，所以就会感觉到特别的累，也可能是上午的工作量比较大，所以才会出现犯困。

这是因为晚上吃的相对比较少，所以吃完饭犯困的情况就会缓解不吃晚饭也会降低免疫力，长期不吃晚饭人体的免疫系统会下降，没有可以消耗的食物就只能不断地消耗自身的蛋白质，这就会但老话说早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少肯定是有道理的。一日三餐要有规律，人体该摄入的营养和微量元素也都是在饮食中获取的。只吃早餐肯定影响营养的摄入，身体消耗的能量无法及时补充，会造成营养不良。再者人的代谢是有规律的，破坏了代谢的规律身体机能会出现紊乱，影响身体 健康 。所以你的想法不可取！造成蛋白质不足，营养缺乏导致免疫力的下降。，这和饮食的结构和习惯有关系。