华尔兹基本舞步 国标铜牌华尔兹基本舞步

华尔兹音乐是什么节拍

3/4节拍。华尔兹起源于奥地利民间，其舞姿雍容华贵，有“舞中之后”之称。华尔兹主要以旋转为主，但速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步的步法与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。

华尔兹基本舞步 国标铜牌华尔兹基本舞步

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华尔兹具有优美、柔和的特质，它的舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。华尔兹的基本舞步之一是方步。方步是由一个前进再谈谈左转步，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转，身体面对斜墙壁，先有个45度的转动，注意是以胯转动为先导，待摆正之后再有脚的移动，左脚往舞程线方向，锁步之后身体背对舞程线，锁步是指大腿紧锁，不可锁小腿，重心在左脚，这是最易犯的错误是两脚重心，致使后退时右脚不能自由移动，拧动45度右脚要对着舞程线方向退，右脚脚掌外侧着地，再平移左脚，右脚全脚擦地并向左脚，不过此步幅度很小，完成维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转。基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。

为了加以区别，大家将进左退右的形式，叫做关键要素已被排除，例如旋转，此解释仅针对升降。前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。

大家在练习方步的时候，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化。只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。

华尔兹是什么

三、维也纳华尔兹升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平缓的舞种，不需要象慢华尔兹一样升到脚尖。

华尔兹又称圆舞，是一种自娱的舞蹈形式，是交谊舞中最古老、最有生命力的自娱舞形式。

华尔兹根据速度有快慢之分，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。华尔兹是三步舞，基本步法是一次跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除了旋转外，还进化出复杂多彩的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步相似，只节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，被认为是学习国标舞的必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性。舞种。

华尔兹一词，据考证是大约在1780年前后出现的，最初来自古德文“Walzl”，意思是“滚动”“旋转”或“滑动”。而三拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。华尔兹是体育舞蹈中历史最悠久的。

华尔兹基本舞步升降方法是

6：这一步相对简单，只要身体完成旋转，后脚跟上就可以了。至于华尔兹的右转步前进两次转，后退一次转，在这里仍然适用，不过强调的重点放在了身体上了。

在起落的点开始把重心转移到左脚，右脚无重心，在你的上升和下降的点，跳一个预备步，或任何合适的组合（如果是女士，然后跳了1-3个右转步）。

1 、重心放在左脚脚趾上，开始释放左脚跟，开始将体重和右脚向前发送，脚掌接触地板，伸展左腿，然后脚跟到脚趾，用重心牢牢地分摊在两脚之间，强大的压力压入后脚掌上。

& 、用力弯曲右膝盖，使身体越过右脚，滚动穿过后脚的脚趾，并在身体到达脚上方时开始略微抬起。

2 、摆荡经过右脚，伸直右膝并继续平稳上升。将左脚放在脚趾上较高的一侧（即二，胯要打开，让舞伴经过，不这样很难旋转到预想的方向。尽可能高地放在脚掌上），重量在两只脚之间平均分配，并向右脚脚趾施加强大的压力。

& 、在双脚踝指向点，双腿伸直但未锁定的情况下，开始慢慢将双脚并拢，从而使您进一步上升。

3、右脚接近左脚，双脚踝指向点，双腿伸直但不锁定，到达你的点。

& 、在右脚上大力降低，首先到脚后跟，然后到膝盖，同时将左脚向后伸展，没有重量，首先在脚趾上，然后在脚趾上。

交谊舞的基本步伐是什么？

第三侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。

华尔兹的基本舞步结构是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。无论前进还是后退，在步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。

1.前进方步和后退方步

方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。

1 男进左，女退右。有侧身动作。

2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。

3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。

4 男退右，女进左。有侧身动作。

5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。

6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。

至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。

但是，练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化，不再图解，请大家自行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律，就会领会到前进方步乃是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。

2.前进左转90度和后退左转90度

根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意两个问题：一个是步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与步的运动方向成一直线。

练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必

须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。

7 男进左，女退右。有侧身动作。

8 在拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚，开始左转；在第二拍开始时，男右脚和女左脚从刷式位置向外横移，并伴随着（男右女左）肩部下的男左倾斜和女右倾斜。

9 双方收脚并拢，保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。

10 男退右，女进左。有侧身。

11 在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左），开始左转；在第二拍开始 时，男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移，并伴随着肩部的男右倾斜和女左倾斜。

12 双方收脚并拢，保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化。

再从7～12反复一遍，回到原起步点，从头开始，循环练习。

3.后退右转90度和前进右转90度

也许有人会感到奇怪，为什么右转不从前进开始而要先后退呢？这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。如你喜欢先进右脚作前进右转步，不仅是可以的，而且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。

因为右转身和左转身的要领皆同，故不再予图解，请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难，下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一华尔兹舞步名称华尔兹（Waltz)：

拍 男退左，女进右。

第二拍 男横右，女横左。

第三拍 双方并脚。

第四拍 男进右，女退左。

第五拍 男横左，女横右。

第六拍 双方并脚。

再从拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。

至此，我们就完成了华尔兹基本舞步的学习，只要你熟练地掌握了这几种基本旋回，那么，无论是先出哪只脚，也无论是前进或后退，是左转或右转，便都能运用自如了。即使连续左转前进或右转前进都能完成，因为那不过是加大旋转度的变化而已。但是到那时候你又会感到不满足了。看见别人能跳出于变万化、优美动人的舞姿，你肯定会羡慕不已。为了帮助你实现提高技艺的愿望。特在下面安排了两种不同发展方向的教学内容，一种具有自娱性功能，另一种则是规范化的竞技表演功能。任君自择。 华尔兹自娱跳法练习

临场即兴发挥的自娱性跳法，是建立在随机应变能力之上的。为了具备随意改变的“领舞”和“跟舞”的基本能力，我们先从最简单的踌躇步开始，作全方位的变化练习。

1.踌躇步（13～16）

踌躇步又叫逗留步（Hesitatlon）或平衡步。在自娱跳法中，它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。这种舞步的变化形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。现在以三步踌躇为例进行讲解。

13 拍；男进左，女退右。

14 第二拍和第三拍，双方都在到达的位置上，原地踮脚两次。男先右后左，女先左后右。

15 下一个小节的拍，男退右，女进左。

16 第二拍和第三拍，双方回到原来的位置，原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。请自己再练习一下退左迸右的踌躇，

并想一下不同的会有些什么变化。

首先由男伴确定一个固定的方向，向座标——如面对L.O.D方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种关系上的前进或后退的座标。从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样

就构成了一个“米”字形的运动轨迹，依次进行变化的进退（或退进）踌躇。注意的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。每次踌躇（不论进退）都依男左女右的起步习惯循环。

1） 左外侧位的进退（17）；

2） 关位的进退；

3） 右外侧位的进退（18）；

4） 开位的进退（19）；

5） 左外侧位的退进（17）；

6） 关位的退进；

7） 右外侧位的退迸（18）

8） 开位的退进（19）。

这个练习本身也可以当成一种花样来使用，为了增强其趣味性，可以将第八次踌躇稍加变形，成为非标准握持的单拉手式转身前进。

21 男放开左手，换成右手单拉，女伴在上一小节后面的男左转，女右转动律中，转身前进。男进右，女进左。后两个弱拍在踏步中改变，形成左外侧位。从头连接反复。

3.锁链步的变化（22～23）

全方位练习，使我们进入了一个新的层次。锁链步的变化和发展，便是这种进步的必然结果。锁链步，顾名思义，就是舞步的结构形式犹如锁链一样，每后一个环节都是前一个环节的串联性，环环相扣，连续发展。一般锁链都是原理相同而形态各异，锁链步形态的变化也是这样。这里介绍的只是三种常见的简单变化。但只要有了这三种基础性变化的能力，进一步发展是很容易的事。

锁链步是左、右外侧位的结合，又名交叉舞步（Cross Step）俗称：“穿花”。是锁链性变化舞步的鼻祖。只要掌握了这种变化的规律，其它的变化就迎刃而解了。这种变化舞步的内核是 踌躇步，步要大，后两步要轻盈而飘逸。的转换必须在后两步中呈滑翔状盘旋到位。常见的失误是忽略这种盘旋式的滑翔感，形成机械性的“为换位而换位”的横向运动，在练习中应特别注意避免或克服。

22 小节男进左，女退右，在左外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔动作。音乐结束时，应基本完成换位。

23 第二小节男进右，女退左，在右外侧位上运步。图中是后两拍的盘旋式滑翔。音乐结束时，应基本完成换位。依此方法循环前进。

锁链步也可采用男退女进的向后发展的形态运行。但必须注意，男迟左，女进有的步，应当从右外侧位上开始，而不能在左外侧位上、作男退左女进右的运步，口为这将违背人体运动的规律，给人以下协调和不优美之观感。请记住这一点，并自行练习。

4.第二锁链步的查化（24～25）

第二锁链步是由外侧位和开位构成的。向前运动是左外侧和开位的结合；向后发展则是右外侧位和开位的结合。这是不能违背的法则，是不能变通的。

向前运动的第二锁链步，很容易形成一种原地进退的男伴单独忙乱的失误。这是因为男伴“领舞”意识不强或能力不足造成的，在练习中应加以防止。正确的舞步发展形态，应当是沿舞程线方向作环形的曲线运动。

24 在左外侧位上男进左女退右，后两拍在盘旋中将向开位发展变化。

25 向环形运动的中心点作开位的男进右，女进左。后两拍转换成左外侧位循环练习。

5.第三锁链步的变化（26～27）

第三锁链步就关系而言，与锁链步完全相同，只是因为每一小节都经历了一次自身方向的180度转体而增加了难度。运动程序是小节男进女退；第二小节男退女进。但总的前进运动方向却都丝毫不受影响。

26 在左外侧位上男进左、女退右。后两拍各自侧转（向左180度）向右外侧位转换。图中是拍的形态。

27 在右外侧位上男退右、女进左。后两拍各自侧转（自右180度）向左外侧位转换。图中是第二拍的形态。

6.左、右轴转步（28～30）

轴转属于旋转性舞步，其审美趣味在于大幅度的旋转。旋转度”可根据共舞双方的能力自行决定，但不要少于180度。因为旋转不足将造成“摔跤式”俯仰，不仅失去这种规定旋回的审美趣味，而且形态十分不雅、初学者可以先从180度开始，实力较强的舞者，则应练习超量旋转。若能超过360度者更佳。

轴转的基本形态特点是向后运动，退左则向右转，退右则向左转。右转比左转容易掌握，所以初学者先从右转学起。这种旋转在华尔兹里不能连续使用，必须在两次轴转中，加上一个后退基本步，才能换过脚来。

28 男退左、女进右。双方右腿内侧相靠，形成旋转轴心。注意男伴的左脚在方向上稍偏左侧，并且暂不要急于转移重心，造成阻拦女伴前进的格局，后半拍转移重心时，男伴右脚在脚跟不离地的状态下，脚尖向右侧摆动，这种动作既可以是原地的，也可以是移动状态的，此时旋转已经开始。

29 在完成135度右旋转的情况下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一种前后张开的开放式形态下，自然地转身落脚。

7.开位同步女伴单独右旋转

在开位同步前进的状态下，每当遇到男进左，女进右的时机，都可以女伴跳出此种变化。

31 男出左脚，同时抬高左手并推动右手，形成的动力。女伴在其下入自然地向右后方旋转360度。注意脚步要合上节拍，旋转要轻盈流畅。男伴的左手一定要向上领，不可象推磨似地绕颈而转。女伴旋转结束后，回到男进右、女进左的开位同步状态。

上述变化舞步的衔接方式，完全可以随心所欲。只要我们弄清了每一种变化的结构方式及其规律，即使是进行创新动作，也下会觉得困难，不过有两个原则是不能违背的：一是脚步交替的规律不能破坏；二是必须考虑衔接的流畅和通顺。只要你能按照这些要求去做，我相信你一定会以佼佼者的姿态，出现在舞厅之中。

华尔兹标准跳法练习

标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，

必须严格地遵照规范。这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态

1.康德拉交换（32～37。一小节完成）

32 男进左，女退有。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋转。双方观点同向。

33 第二只脚向只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。身体上挺。

34 形成P、P位，男进左，女进右。在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。在一刹那落下脚跟，向下发展。

32——34 康德拉交换 图38——图40 O.P式转身90度

35——37 侧行并滑行 图41——图43 后退锁滑步

2.侧行并滑步（35～37。一小节运行四步）

节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。

35 拍在P.P，位上男进右，女进左。

36 第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。

37 第三拍由C.P变为P.P。，同时男进左、女进右。在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在一刹那落下脚跟，向下发展。

3.O.P式右转身90度（38～40。一小节完成。）

这是基本右转90度的变形式旋回。由于的变化而使脚位出现交叉动作。其余要求不变。

38 在右外侧（O.P.）男进右、女退左。有侧身和C.B.M.P。

39 右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。

40 双方并脚。（上升和运步的规律不变）。

4.后退顿滑步（41～43。一小节运行四步）

节奏表现为一嗒、二、三。拍就开始出现锁滑形态。

41 拍前半拍男退右，女进左，在肩部下出现倾斜，并向O.P发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。

42 第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。

43 男退左，女进右。回到C.P位。

44——47 48——53 开放式自然转 54——56

男俯身和女梗脖的错误形态（44，46） 并脚式自然转

重倾斜（45，47）

5.重倾斜（45,47。二至三小节完成）

重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。

正确的做法如45,47所示。

45 在小节的拍或第二拍（依前一个衔接步的形态而定），形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持C.P的。旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴”甩”过去的形态。

47 整个第二小节，都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型。并使这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生中断性间歇。第三小节实际上是一个康德拉交换，不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置，而是合着重拍的音乐，用一个侧身动作，造成身体的右旋转动律，往下连接。

需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是男伴面墙位的，不能在面方位上运用，而且必须保持C.P

6.开放式自然转（48～53。两小节完成）

这是一种退行式标准旋回，从逆L.0.D方位开始，到斜墙位结束。

48 男退左，女进右，当重心移到前掌时，开始右转90度。

49 男横右，女横左。在面位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。

50 男落左，女落右，继续保持右转。

51 在左外侧（P.O）男退右，女进左。有C.B.M.P. 和倾斜，开始向左转回旋发展。

52 男进左，女退右，在左转动作中完成，向C.P位变化。

53 双方在并脚位上升。

7.并脚式自然转（54～56。一小节）

这是一种男伴用脚眼旋转”的特殊变化。也是只能在男伴逆方位上使用。

54 男退左，女进右。

55 男右脚向左脚并拢，并用脚跟向右旋转；女横左，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P发展。

56 在P.P位上男进左，女进右。

57——62 纺织步 63——65 电纹式左转开放（<——）

8.纺织步（57～62。三小节完成）

纺织步是一种交织变化的结构方式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中的一种。

57 从P.P位开始，男进右、女进左，当重心移至脚掌时，向左旋转。

58 男进左，女横右，形成0.P位。

59 男退右，女进左。在0.P位上继续向前（后退）运动并保持旋转的动律。

60 男退左，女进右，在左转动律中呈C.B.M.P状态。

62 在P.P位上，男进左，女进右。

一小节接一个0.P右转身。注意位变化的圆润和流畅，不可作成机械式的变化。

9.电纹式左转开放（63～65。一小节）

63 男进左，女退右。男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式。

64 男落右，女落左。重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢。

65 在P.P位上男进左。女进右。保持上升态势，形成开放式（旋转度可自行决定），女用脚后跟旋转。

3步即走3下，四步即走四下。

维也纳华尔兹的正确跳法以及注意事项

看网上的华尔兹视频，学习人家的舞步和姿势。

维也纳华尔兹的正确跳法以及注意事项 篇1 一、跳维也纳华尔兹的时候，身体要比脚先动起来，而且要持续流动不能断。注意要有漂亮的脚背，绷住了再走，外表看起来没有动，内在有股力量在驱动自己。

二、跳维也纳华尔兹时，转的时候脚下不动，出脚的时候身体不转，这个原理在华尔兹、快步、探戈以及狐步里面都是能用上的。

四、跳维也纳华尔兹时进前的人要发力向前，身体一定要努力向前，这样有助于保持两人的流动性。这一点一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意这一点的话，两人就跳的比较轻松了。

五、维也纳华尔兹(Viennese Waltz)并不是一味男伴引带，因为旋转的角度基本都是固定的，所以这时候如女伴有一点引带的意思，那就跳地更完美了。听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6，而不是两次1.2.3.1.2.3.。由此对Viennese Waltz音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one的时间值大概是1.5拍的样子，two1拍，three的时间也当然是0.5拍了；four的时间值为1.25拍，five的时间值为1.25拍，six的时间就是0.5拍了。各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是的。还要注意的是：1234要大步56为肩步。了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了!

说说右转步吧总的说就是步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。

1：这是强拍，前进者要发力的。先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。右转步的时候左边先后拉，先用右肩动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。

2：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。前进的同时身体完成一部分旋转，脚基本上完成指向。

3：Viennese Waltz的three和华尔兹的three的不同就是在这一步上，维也纳的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是继续上升，同时身体继续完成旋转，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋转可以在将下一步作的更有力度，更充分。three身体回正，3&的时要双脚同时落地，身体摆正再出去，那样才有摆荡。不要想着转，要继续往前往上推自己的臀位线，用背肌跳舞，带动移动腿运动。

4：音乐上是强拍，但不能像(one)那样当作强拍。four是后退的步，和one相似，下降之后沿身体方向直退，要注意的是后退的人的身体不可以退的太过分，要留住身体重心，不然舞伴就感觉不到你的存在。

5：后退三步中最重要的就是这一步了，合理完成这一步对保持舞伴的前进十分重要。

一，要后退脚要经过支撑脚出脚

三，等待舞伴经过后身体跟上，这也是为什么这步时间值比较长的原因了。

维也纳华尔兹的正确跳法以及注意事项 篇2

1.在头脑中只想着身体前进，不想什么升降、旋转、摆荡等。

2.在升降方面维也纳华尔兹不象慢华尔兹一样升降那么大，尤其是在第三步和第六步时只要后脚跟上就一切ok了，不需要象慢华尔兹一样升到脚尖，当然如果你的舞蹈基本功扎实能做到前进第三步的脚尖并脚也是完全正确的，后退的第三步只允许无足升降身体的上升来完成，不可以脚尖同时升起做上升的姿态，后退的第三步与慢华尔兹不同就在于此。

3.向前的人要发力向前，身体一定要努力向前，这样有助于保持两人的流动性。这一点一般男伴完成的比女伴好，这样如果女伴能注意这一点的话，两人就跳的比较轻松了。

4.维也纳并不是一味男伴引带(因为旋转的角度基本都是固定的)所以在这时候如果女伴有一点引带的意思就跳的更完美了。

5.维也纳华尔兹在节奏上跳法也和华尔兹有很大的不同，跳好拍1.5拍的时间值，可以增强舞蹈的节奏感和流动性，这也是体现维也纳华尔兹美感重要的一部分。

维也纳华尔兹的正确跳法以及注意事项 篇3

1、开始时，双脚并拢。

2、右脚往后一步。

3、左脚向左后方，也就是格子的斜对角，迈出一步。

这时两脚距离约与肩同宽。

4、右脚靠向左脚，并拢。

5、左脚向前一步。

6、右脚向右前方，也就是格子的斜对角，迈出一步。

这时两脚距离约与肩同宽。

7、左脚靠向右脚，并拢。

这时你回到了刚开始的位置，重复上面的舞步就可以了Cross Hesitation 交犹豫步。

注意事项

动作越优雅越好。

如果你真的很想学华尔兹，可以参加活动中心、舞蹈班或健身房里的华尔兹课。不过，如果你的父母或祖父母会的.话，你也可以让他们教。

看古装剧，酝酿自己跳华尔兹的情绪！

不移动身体的时候，尽量都垫着脚尖站立。这会让你身体略向前倾，自动带领你的身体往前迈步。

维也纳华尔兹的正确跳法以及注意事项 篇4

就拿华尔兹的握持动作来举例，这个动作便有五个接触点。

个接触点：手的接触点。可以拇指相对其余四指并拢轻握；

第二个接触点：是身体的接触点。让我们舞伴间的身体在肋的下部和胯部轻轻接触，女士要在左脚上将身体向左转动去找男士；

第三个接触点：是男士的手腕。男士的手腕要在女士的左肩腋下；

第四个接触点：是男士的右手。男士的右手要在女士肩胛骨下面；

第五个接触点：是女士的左手。女士的左手虎口张开，轻轻放在男士右大臂的上端，拇指和中指搭在男士的大臂上并轻轻的向外扩展。

基本跳法当我们学习华尔兹舞之时，首先学习的除了基本功之外就是左足并换步、右足并换步和左转步与右转步。这也是我们在跳华尔兹舞时，最常见、最常用到的步子。尤其是左转步和右转步。下面我们就把如何跳好右转步(NaturalTum)和左转步(RrseTurn)，以最简单直接的方法向舞者朋友们讲解一下。

右转步，这是每一个摩登舞的舞者们跳的最多的一个步伐，但又是每个舞者常常跳不好的步子。当我们在跳这一动作的时候，如果把动作分解开来跳，你会发觉其实它很容易跳了：

1.右脚前进，当重心移动到右脚掌上时，右转开始上升；

2.左脚经过右脚的旁边向左侧横移，注意要用左脚掌内侧在地板上滑动移向左侧，继续上升我们的身体；

3.右脚并向左脚，保持上升，下降。这样就完成了右转步。注意，要把这一步伐分解为前进步与横移(测行)步的组合，就会很简单了。同样，左转步：先前进我们的左脚，在重心到了左脚脚掌之时，身体左转，向右侧横移右脚，注意右脚要经过左脚，右脚脚掌内侧沿地板向右滑动，并且开始上升，直到两脚合并升至点，结尾下降，这样就完成了左转步。仍然是前进、左转、横移。

维也纳华尔兹的正确跳法以及注意事项 篇5

华尔兹的标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。

华尔兹的标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，大家必须严格的遵照规范。这些要求大家需要长期坚持练习才能够达到标准。

华尔兹是一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。

在跳华尔兹的时候，要注意摆荡的动作与转身动作不能分开，没有转身动作，摆荡的动作会显得硬而不平衡。

在摆荡之前必须做好身转动作的准备工作；双膝弯曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌。

国标的基本舞步和分类

2.踌踏步全方位的变化练习

国标舞包括摩登舞和拉丁舞共10 种,其中 摩登舞又分：华尔兹，探戈，狐步，快步，维也纳华尔兹。 拉丁舞包括：恰恰，桑巴，伦巴，斗牛，牛仔。

国61 男退右，女进左，经过C.P向P.P发展。标舞分类

标准交谊舞,又称"体育舞蹈"，原名称做"社交舞"，英文为"Ballroom Dancing"，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。

其它的分类就不一 一 说了，太多，下面我们说说基本舞步。

一、华尔兹的基本舞步 1、左足并换步 2、右转步 3、右足并换步 4、左转步

5、扫步（叉形步、拂步） 6、追步至并进位 7、迂回步（纺织步） 8、右旋转步 9、左转步

二、伦巴舞的基本舞步 1、基本步 2、扇形位 3、手对手 4、原地左转步 5、原地右转步 6、纽约步 。7、闭式扭臀转步，转到扇形位置 2小节 8、右陀螺转 9、曲棍形转步

10、右侧分步与左侧分步 11、螺旋转步 12、古巴摇滚步

三、恰恰舞的基本舞步

1、左恰恰追步（2拍 4&1） 2、右恰恰追步（2拍 4&1） 3、前进锁步（右左右） 4、前进锁步（左右左） 5、后退锁步（左右左） 6、后退锁步（右左右） 7、闭式基本步 2小节 8、扇形步 1小节

9、分式基本步（前进后退基本步） 10、纽约步

11、曲棍形转步 2小节

12、定点转（原地右转步和原地左转步） 13、肩对肩（shoulder to shoulder） 14、手对手（hand to hand） 15、右陀螺转步 16、交叉基本步 四、牛仔的基本舞步

1、左右追步（2拍 Q a Q） 2、并退基本步 3、右至左换位（女士向右转）

4、左至右换位（女士向左转） 5、连接步 6、背后换手（女士向右转） 7、绕转步 8、侧行走步 9、美式疾转

打字不容易，希望对你有帮助。

急求：华尔兹、探戈、圆舞曲舞步的文字介绍。

华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。 华尔兹舞蹈

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。 快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的舞种。 华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有既庄重典雅、舒展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。

探戈(tango)是一种双人舞蹈，源于非洲，但流行于阿根廷。伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是标准舞大赛的正式项目之一。

探戈(tango)是一种双人舞蹈，起源于阿根廷，伴奏音乐为2/4拍，但是顿挫感非常强烈的断奏式演奏，因此在实际演奏时，将每个四分音符化为两个八分音符，使每一小节有四个八分音符。目前探戈是标准舞大赛的正式项目之一。 跳探戈舞时，男女双方的组合姿势和其他摩登舞略有区别，叫做“探戈定位”，双方靠得较紧，男士搂抱的右臂和女士的左臂都要更向里一些，身体要相互接触，重心偏移，男士主要在右脚，女士在左脚。男女双方不对视，定位时男女双方都向自己的左侧看。 探戈音乐节奏明快，独特的切分音为它鲜明的特征。舞步华丽高雅、热烈狂放且变化无穷，交叉步、踢腿、跳跃、旋转令人眼花缭乱。演唱者时而激越奔放，时而如泣如诉，或嫉世愤俗，或感时伤怀。歌词大量采用街乡俚语。跳舞时，男士打领结穿深色晚礼服，女士着一侧高开叉的长裙

圆舞曲（Waltz），有时音译为“华尔兹”，是奥地利的一种民间舞曲，18世纪后半叶用于社交舞会，19世纪开始流行于西欧各国，它采用3/4拍，强调拍上的重音，旋律流畅，节奏明显，伴奏中每小节（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。仅用一个，由于舞蹈时需由两人成对旋转，因而被称为圆舞曲。

圆舞曲起源于奥地利北部的一种民间三拍子舞蹈。圆舞曲分快、慢步两种，舞时两人成对旋转。十七、十八世纪流行于维也纳宫廷后，速度渐快，并始用于城市社交舞会。十九世纪起风行于欧洲各国。现在通行的圆舞曲，大多是维也纳式的圆舞曲，速度为小快板，其特点为节秦明快，旋律流畅；伴奏中每小节常用一个，拍重音较突出，的圆舞曲有约翰·施特劳斯的《蓝色多淄河》、韦伯的《邀舞》等。 圆舞曲对我国来说是一种外来的音乐体裁，英文是所以有时也音译为“华尔兹”舞曲一般起源于农村。圆舞曲是随着的发展，在城市当以上练习趋向熟练时，你的变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次。别是在维也纳发展起来的。所以，有些圆舞曲也叫维也纳圆舞曲。 溯源追根，圆舞曲的前身是奥地利民间的“兰得勒舞曲”，这也是一种农村舞曲。圆舞曲在“兰得勒舞曲”基础上发展而来的一种三拍子舞蹈，跳舞时一对对男女舞伴，按照舞曲的节奏旋转打圈，动作轻快、优美，情绪热烈、欢快。这些特点决定了圆舞曲的体裁特征：速度较快，拍或拍，这些特点，配合上环绕支点音旋转的音调，便生动地产生旋转打圈的动作感。圆舞曲的体裁特征，更鲜明地体现在它的伴奏音型中。典型的圆舞曲伴奏音型是强弱分明的三个均匀的四分音符（在拍则是八分音符），每小 节一个，拍是强拍，奏的低音。第二、三拍是弱拍，在较高音区奏其它音。

哪位能告诉我华尔兹银牌舞步的具体步法是什么啊

30 双方在继续旋转中并脚，并继续保持重心的上升（男左脚向右脚并拢，女右脚向左脚并拢）。

铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 级(Gold):26-29

要藉著身转动作经过身体中心以 及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。

Closed Change 并脚换步

Natural Turn 右转

Rrse Turn 左转

Natural soin Turn 右旋转

Whisk 形步

Chasse from P.P.侧行并步

Hesitation 犹豫步

Outside Change 外侧换步

Rrse Corte 左侧转

Back Whisk 后形步

Double Rrse Spin双左旋转

Drag Hesitation 犹豫拖步

Back Lock后退锁步

Impetus Turn 右推转

Open Telemark 开式转折步

Wing 翼步

Open Impetus Turn 开式推转

Truning Lock 锁步转

Wee 纺织步

Wee from P.P 从开位起纺织步

Rrse Pivot 左撇转

Chasse To Right 右并步

Left Whisk 左形步

Fallaway Whisk 并退形步

Contra Check 反截步

Closed Wing 闭式翼步

华尔兹是什么舞蹈？

20 男放开右手，用左手女伴向反开位的方向转身前进。男进左、女进右，在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转。

华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。

华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其左轴转是右轴转的对称性同义反复，方法要领不变。只是按照男左女右的起步习惯，必须先作一个基本步，然后才能进行。中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。

再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的舞种。

秋冬季节室外跳交谊舞穿什么衣服好？

跳华尔兹时，女士一般穿着长礼服,礼服裙摆层次丰富而宽大，面料垂坠感，并且会在手腕处连接小披肩来更好的呈现出华尔兹的优美感，不过在一般的社交场合，女士只要穿着晚礼服即可。

华尔兹基本舞步：

华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

重心是在两脚之间Outside Spin 外侧疾转依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。

扩展资料：

华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。

作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小Telemark 转折步节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。

再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的舞种。

华尔兹用W表示。也称“慢三步”。摩登舞项目之一。具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。

每小节三拍为一组舞步，每拍一步，拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。

特点：

摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得硬而不平衡，摆荡的完成表象。

舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚。

身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌。

开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。