补血水果排行榜(补血水果排行榜前十名)

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补血水果排行榜(补血水果排行榜前十名)

补血水果排行榜(补血水果排行榜前十名)

1、桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

2、维生素c水果排行如下：1、鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。

3、所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。

4、而且鲜枣也不要冲泡或煎煮，否则会破坏维C，直接吃。

5、2、猕猴桃：猕猴桃是水果，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是的，也是非常好的补充维C的水果。

6、猕猴桃有红心和绿色不同品种。

7、红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。

8、如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

9、木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择，适合大多数女性食用。

10、2.补血的蔬菜：、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等补血类食物有滋补人体之血的作用，宜于治疗血虚证。

11、此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。

12、湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。

13、对于因气血虚，贫血这类缺铁性的症状，除食疗之外还可配合一定的补血产品来滋补气血，如希泊妮血红素，在补血方面效果是不错的，也是这方面的补血产品。

14、4、柠檬：5、橙子：橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。

15、不过人对于维C的耐受度很高，多龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

16、龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

17、龙眼汤、龙眼酒等食物，孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

18、吃橙子维C超过每日所需也没关系。

19、每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。