夏天篮球怎么变强大 夏天打篮球怎么防晒

打篮球如何让自己变得更强硬?

篮球作为一项竞技运动，比赛时候的强硬是必须的，强硬的球风在野球场上其实并不好，会破坏打球气氛。如果想变得强硬，首先你得从内心里不惧怕和别人身体冲撞，这是重要的，但这种冲撞，你一定要确定是合理的，不然很容易出现冲突。当然把力量练到比较好的水平才有资本强硬。

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既然又身体练身体的话就不说了。篮球就是要会利用身体，比如在蓝下强打时如果你身高又劣势就可以用身体顶着对方防止被盖。用身体的地方很多，总之如果你有积极性对胜利渴望的话就会很自然的使用身体有身体对抗

打球时,尽量用身体倚住对方,一只手护球,向内线冲

把身体练强壮点，合理利用自己的身体，我是说合理利用，并不是横冲直撞啊

打篮球怎样才能变得更厉害？

通过不断的打篮球，积累自己的经验，积累更多的技巧，和伙伴们一起玩耍，一起交流一些经验，就可以使自己的球技更厉害

说白了就是心态加持之以恒的锻炼。。。

多和高手打篮球！悟！ 想动作，练动作！左手就是靠练！想想刚开始打球，怎么用的右手！习惯了！用左手重复右手的动作！控制的随心所欲，练习球性！拍球练习！每次多少下！一共练多少次！按自己的实际情况安排！但是不能半途而废！命中率，狂练习投球！我有时凭感觉就可以投进球！一定要熟！ 过人技巧！可以去网上看看视频！ 有收获的！

以上都是个人看法！

打篮球怎么变强

关于篮球提高，变强的办法：

勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

运球方面。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

首先你多练练原地拍球100下一组每天5组，然后就是建议你练腿可以建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉，蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉，还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱，跟腱还可以长高噢，练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌，练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部，还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。，这样练出来你身体素质就会好了，就不会瘦了，因为你身上全是肌肉

变强，提几个建议，1.体力，每天坚持晨跑，篮球是个很需要体力的运动，体力过人，能让你象个野人一样在球场上奔的更久。经常打全场，而不是3对3斗牛。2.脚步和速度，灵活的脚步，是技术的一种体现，可以试试经常有节奏的快跑。这样对速度也有很大的帮助。灵活的脚步和过人的速度，能让你的篮球实力更进一层。3.臂力和身材，臂力很重要，主要用与抓篮板球。或抢断传球的时候。篮球，经常会发生身体碰撞，良好的身高和身材必不可少，身高，这东西，天生的。没法补救了，只能在在身材和臂力上下功夫，买个臂力器或者拉力器什么的，对臂力和身材有很大帮助。单打或者抢篮板的时候，你能把别人撞飞，那也是一种技术。4.投篮，这东西没有什么捷径，只能靠不停的练习，需要经常摸着篮球投篮。左右手都能投篮。5.带球.闲的蛋疼可以一直练带球，右手累了左手带。找球感。带球相当重要，看一个人打球技术怎么样，从他的带球，投篮方式就可以看出来，而过人主要就是靠带球和脚步了。5.挑场子.能经常和不同对手打球，是。有的人喜欢篮下强吃，有的人喜欢中远距离投篮，不同风格的对手，可以更好的锻炼自己的篮球进攻防守意识。意识到了一种地步，你能知道他是投篮还是传球，要传球会给谁，或者他会从左边或右边过你。而你只要下意识的防守就OK。天天和猛人打球，你的技术会不知不觉变的更好，如果你身高1.75，可以试试和1.85以上的单挑，如果你身材比较瘦，可以试试和胖一点人打，胖的人防守一般比较强悍，喜欢篮下强吃。而高的人，弹跳一般不错，进攻一般偏向于3步上篮。个子比较矮小，步伐比较灵活，进攻[偏向中远距离投篮。6.弹跳，其实弹跳老重要了，一样没捷径，打的多了，跳的腿抽筋了，弹跳自然会变好。6.手速，抢断专用，抢篮板专用，有时候抢篮板球一个小勾手让你省下很多力气。所以总结出来，想要篮球变的更强，野人般的体力；能把石头打碎的臂力；施瓦辛格般的身材；如蛇般诡异的脚步；比猴子还快的速度；超人一等的篮球意识；能把姚明压下来的弹跳，还需要一双抽风似的手，如果这些你都达到了，那么恭喜，以后NBA就靠你了

建议去五虎网，上面有些基础视频教学

另外，没有捷径，只有多加练习，你自然会比别人强

实践出真知，多跟人打练技术，不要自己一个人练，独自的时候可以注重体能的训练

多练习，多打比赛。没别的办法

除了多练习没有别的办法。

练习、用“脑子”打球

多练不就行了

经常打篮球的你，有什么一些变强的心得？

我觉得首先是在被别人压制的时候，会感到非常的气愤，而且在受到别人的单挑时，由于当时比较弱赢不了别人，感到非常的气愤，小儿有了想要变强的心思。

经常打篮球，可以通过增强耐力的方式来让自己变强。因为有一个好的体魄，一定程度可以让自己在篮球场上可以让占有非常大的优势。比如可以在田径场上多参加变速跑以及深蹲，这些体育项目可以让自己的腿部力量更加的发达，对于增加自身的耐力非常有帮助。而且在篮球场上运球的过程中能够让自己更加的敏捷，也可以去健身房进行无氧锻炼来让自己的力量变得更强。因为在篮球场上力量越大就可以成为一个稳扎稳打的运动员，这样的话别人对你就无法轻易的突破防线。自己可以随心所欲的移动，如同姚明那样成为绰号“移动长城”的运动员。

平时要多去跑步，提升自己的核心和自己的肺活量，应该勤加练习篮球，在打篮球的时候一定要稳定，要多去锻炼自己的爆发力。

如何让自己篮球技术变强?

1．双手胸前投篮：

这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力。

你看你是怎么看待篮球的，如果自身条件不是很好，可以当成一个爱好，，，，想让技术变强就得多练，，核心的就是投篮，，，投的准才是硬道理，，其次加强运球，多多练练左手，，左手是王道，，当让前提是右撇子，在一个培养篮球意识，比如抢板意识和传球意识，，，希望你成功

多和高手切磋，别怕输，没事就练练基本功，可以熟悉手感，有了扎实的基础，再学习突破过人技巧就简单了，还有就是多练习投篮，这个也是关键！重要的是你要知道自己适合打什么位置，才能知道自己应该多练习哪些技术，有时候看看高手比赛也能从中学到一些东西！呵呵 只要你喜欢篮球，一切就有可能！加油吧！

。。那得看看个子了。。。个子高技术好打职业是有可能的。。但现在还是要练。。。先练练基本功。。带球。。插花。。每天带球跑1公里。。不能失误。。失误重跑。。每天做500个仰卧起坐。。分开来做。。有助于腹部肌肉。。有益弹跳！

打篮球并不一定是为了进职业队。只要自己热爱这项运动，就不需要理由！尽情释放你的能量，让你的生活充满吧！

H呵呵 职业篮球多枯燥啊 要不你打街球吧. 当你练得不错了 看你打球一场视觉盛宴啊！ 看看老外打街球多少霸气啊. 场下多少人为他们欢呼

练身体，练技术，练意志。

篮球打得好，会有很多女生喜欢的。

练习投篮和基本动作，这个只能多练

可以帮助别人打娱乐比赛.

篮球训练时，有哪些方法？

训练是手对球的感觉，也叫球感，只有知道球的弹性重量，才能适当地控制球。当你有一定的感觉时，应该练习运球。运球训练是摆动练习，双脚略宽于肩膀，左右双手俯身交替运球左右摆动，就像摆动钟表一样。

但是训练的时候应该提前热身，也要做好拉伸工作，在运动的时候要锻炼弹跳能力，也要锻炼投篮，在训练的时候要保护好自己的膝盖，也要保护好自己的半月板。在跑的时候不要撞到别人身上。

可以进行一些有方法技巧的训练，也应该进行一些篮球运动的投球比赛训练。也应该注意自己的方式和技巧，也应该注意瞄准篮筐。也应该进行腿部的发力训练。

这些方法就是，可以去专业的场馆进行训练，可以到场进行训练，可以找一些专业的人员训练，可以训练自己的耐力，可以训练自己的运球能力。

我怎么让篮球实力变强

1、首先要练习球感，每天可以花上0.5-1个小时摸球练习，有各种手感练习的方法，比如左右抛球、腰部正反旋转球，跨下交球换手等。

2、然后就是练习投篮、运球等了。

同时可以多看些NBA的比赛，是要有喜爱的明星，模仿明星动作也是一种学习篮球的方法。

3、要打好篮球是要有兴趣的，兴趣所至，无所不利。要经常练习，练习一些基本套路，和人打打比赛，练习传球及跑动，知道篮球是种团队运动。

4、后一句话：“在对抗中才有进步。”可以和好友玩玩一对一单挑，进步很快的。

投篮吧，是晚上，看不清的时候去，要去熟悉球。练好了，就是各种YAN射，防都防不住

找个高手指导一下，另外就是自己刻苦训练

练习投篮