篮球弱侧手进阶训练 篮球弱侧手运球训练

对于刚接触篮球不久的人来说，篮球进阶基本功都有哪些？

1、篮球首先练习运球，2、保持标准的姿势,3、练好三步上篮。这三个步骤是对于刚，接触篮球的人非常需要掌握好的小技巧。

篮球弱侧手进阶训练 篮球弱侧手运球训练

篮球弱侧手进阶训练 篮球弱侧手运球训练

篮球进阶基本功包括以下重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球；其次要学会绕球，培养良好的球感， 例如绕颈、饶腰等；后就要学会跑动中的运球，不求快，求稳 。

运球，这个是必须要注意的，尽量将双脚打开，需要注意身体的状态，要进行躲避。

篮球怎样训练弱手

我也有过同样的问题，不过后来有一段时间听一位在大学校队的同学讲，他们在强化弱手（左手）的时候，是把习惯的右手背到身后，单用左手运球，开始时是原地基本练习，后来跑动练习，然后进行上篮练习，后找进行一对一对抗，对抗双方都运用弱手进行！这样你的左手相信会有很大提高的~

其实我觉得不用难么麻烦， 你每次打球的时候难道只用右手突破么 一有交叉步的时候就会换手运球啊 实战多乐会好的 如果你想练，有个特简单的方法 看电视的时候，把球抱在手里，一直触摸，可以提高手感的

篮球进阶：如何练好自己的弱手？

篮球左手运球怎么练

篮球左手运球怎么练？

1、原地运球训练

首先像单手运球训练一样，兄弟们先从原地双手运球练起，大力运球，用指尖去感触篮球，通过练习不仅可以增强手指的力量，还可以培养球感。

通过快速运球，增加手指的灵活程度

弱侧手快频率拍球低运球，另一侧高运球，原地高低运球练习增加控球的难度。

原地前后运球，原地左右运球，渐渐增加难度，为下一步的行进间练习打基础。

2、行进间运球训练

行进间大力运球

行进间胯下运球

行进间背后运球

作为篮球实战中，三招基本的运球招式，兄弟们通过行进间练习，主要去感受弱侧手运球行进间，运球节奏的变化

3、弱侧手传球训练

练习过后和队友间来组传球训练，提升弱侧手的使用频率，一段时期的训练下来，兄弟们会发现双手再无左右强弱之分

坚持练习，让“左（右）手“成为习惯！

如果实在是没有两个球的兄弟，可以把训练简化，先练习弱侧手！多多重复，百炼成钢！

在我们打篮球的时候有哪几种上篮技巧是用弱侧手的？

都有连续进球。行进间进球。这两种方式是用弱侧手的，因为这样能够提高更好的动力，速度也会更快一点。

左手挑蓝这个动作就可以用弱侧手来进行做，这个动作做起来都是特别的漂亮。还有就是左手单手变向后抛投这个动作做到流畅的位置以后就可以进行了。

那就是传递，打进去的一些姿势就是可以需要这样的动作，这样的动作就是很棒的。

刚打篮球怎么练基础运球？

运球对于打球的人来说就跟呼吸一样重要，那么刚打篮球的人怎么练习运球的基础呢?下面是我为你整理的，希望对你有用!

篮球基础运球训练

双球行进间练习，移动运球基本功之一，有效的训练弱侧手以及全身协调性。

窍门：

1：注意重心的稳定，运球过程中变向时尤为重要。

2：速度不可追求过快，应循序渐进。

3：弱侧手保持自然放松状态，过于紧张会导致动作变形。

4：节奏控制把握均匀，基本功练习过程中不要存在急停急起。

双球行进间进阶练习加入单侧变向，弱侧手协调性进阶练习。

窍门：

1：行进过程中呼吸均匀，运球姿势放松。

2：变向时双手先后顺序掌握好，时在半秒之内，同时换手建议有一定 基础的同学试验。

原地抛球运球练习。

窍门：

1：首先你得有一个气球~呵呵，注意力集中于气球的同时惯用手运 球的节奏掌握好。

2：协调性，切忌大步追球，轻抛慢接，主要练习的是运球时的注意力。

原地抛球运球练习高抛双手

窍门：

1：还是注意力和节奏，篮球运动离不开的两项属性。

2：高抛后尽量多做双手变向和身体转动练习，能有效增强手感。

原地抛球运球练习小球原地定点运球练习

窍门：

1：站位不能变动。

2：尽量掌握小球在身体一侧。

原地抛球运球练习综合版。

窍门：

1：小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。

2：运球变向时掌握时机，小球不能落地。

篮球运球基本功练习

1、Smack the ball 拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球

为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕球

这是熟悉球感直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运球

大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

5、Low taps 手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联络手指的力量，对投篮也有好处!

6、High pounds 高大力运球

高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快!

7、Around leg 低运球绕腿

单手低运球绕腿，提高手的灵活度

8、Figure 8 低运球画“8”字

双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!

慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，后每次换手只在胯下运一次球。

9、Crossovers

不同于平时的crossover，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速!

10、Side to side 单手体前变向控球

11、Front to back 单手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度!

12、In and outs 单手内外控球

两只手倒替进行

13、Behind the back 背后运球

熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能!

运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。