29种维生素作用和功效 20种维生素

多种维生素片的作用与功效有哪些？

多种维生素片是用于补充维生素的物，主要起补充维生素、保证机体正常的代谢功能的作用。多种维生素片里面含有多种维生素和矿物质，维生素和矿物质都是维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏可能会导致代谢障碍，引起多种疾病。多种维生素片主要是用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病，在使用物的时候应该特别注意，健康人群不需要额外补充维生素，疾病或者特殊的人群才会额外补充维生素。补充维生素的时候应该注意，多种维生素片对于慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症，伴有肾性佝偻病的患者要谨慎使用。另外一定要按照的剂量服用，虽然用安全性比较高，但是如果服用过量也会产生副作用。

29种维生素作用和功效 20种维生素

29种维生素作用和功效 20种维生素

29种维生素作用和功效 20种维生素

维生素的作用和功效

维生素c是我们比较常见的一种营养元素，维生素c不仅能够提高身体的免疫力和技能，而且还能够给身体带来所需要的铁元素，因为维生素c能够不断促进铁元素的吸收，减少了患有缺铁性贫血的现象。维生素e能够起到保护眼睛提高视力的作用，如果身体当中缺少维生素a的存在，那么眼睛就会出现干涩，红肿，结膜炎或者是角膜炎的现象。维生素b1能够维持神经的正常活动，不断的去增加你的食欲，同时还能够参与糖的体内代谢活动。维生素b12能够不断的增加红细胞的成熟和发育速度，红细胞数量维持在正常范围值，才能够防止贫血现象的出现，也不会出现面黄肌瘦问题。维生素的作用和功效应该有所了解了，人体当中需要各种不同的维生素，大家可以通过食物摄入或者是选择维生素营养使用。

有多少种维生素，各自作用是什么？

人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

1、维生素A ：是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必需的材料，人缺少它会得干眼病、夜盲症等。

2、维生素B1：生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。

3、维生素B2：又名核黄素，人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等

4、维生素B6：有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。

5、维生素B12：是人体造血不可缺少的物质，缺少它会产生恶性贫血症。

6、维生素C ：又叫抗坏血酸。主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体灭菌能力和解毒能力。长期缺少维生素C会得坏血病。

7、维生素D：生理功能是帮助人体吸收磷和钙，是造骨的必需原料，缺少维生素D会得佝偻症。

8、维生素E：是人体内优良的抗氧化剂，人体缺少它，会影响生育，者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等，还有防老、抗癌作用。

9、维生素K：能促使血液凝固，人体缺少它，会引起凝血时间延长、引起出血性疾病。

10、维生素M：也称叶酸，维生素BC，有抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能，防止胎儿畸形。

11、维生素PP：也称烟酸。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。

其他较少见的维生素如：维生素B13（乳酸清）；维生素P；维生素B15，（潘氨酸），主要用于抗脂肪肝；维生素H，又称生物素、辅酶R；维生素U ，治疗溃疡上有重要的作用。

各种维生素的作用是什么

1)维生素A：有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促 进视力和机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝、肾、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹 菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。缺乏维生素A，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。维生素A含量丰富的食物有动物肝、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。 (2)维生素B族：维生素B1能促进胃肠功能，增进食欲，帮助消化，消除疲劳，防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化。瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含维生素B1。维生素B2有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用。维生素B2供给不足，可引起皮肤粗糙、皱纹形成，还易引起、口角炎、唇炎、痤疮、白发、、斑秃等。肝、肾、蛋、干酪、蘑菇中的大红蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金针菜、苜蓿菜含维生素B2丰富应经常食用。维生素B6能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤；维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，因而被称为“美容维生素”。含维生素B1、B2的食物有动物内、鱼类、蚝类、臭豆腐、酱豆腐等。 (3)维生素C：有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。 (4)维生素D：能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力，并有促进骨骼生长和牙齿发育的作用。服用维生素D可抑制皮肤红斑形成，治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。体内维生素D缺乏时，皮肤很容易溃烂。维生素D从食物中仅可少量获得，大部分是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。最简单的补充方法是服用鱼肝油制剂。但因鱼肝油是维生素A和D共同组成的，服用过量可引起中毒，在医生指导下服用。含维生素D的食物有各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝、蛋类、奶类。 (5)维生素E：维生素E在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。此外，还能促进人体对维生素A的利用；可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善和维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽；还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。因此，为维护皮肤的健美及延缓衰老，应多吃富含维生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。总之，每天摄入足够的维生素食物对于人体健康和皮肤健美都是十分有益的

各种维生素的作用

缺的话：

维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑

维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓

维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等

维生素B12：巨幼红细胞性贫血

维生素C：坏血病，抵抗力下降

维生素D：儿童的佝偻病，的骨质疏松症

维生素E：不育，，肌肉性萎缩等

就是不造成以上症状！

各种维生素的作用

维生素是人体必不可少的一种元素，那么维生素的作用到底是什么呢？下面就为大家说一下。

01

维生素A

维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。

主要作用

维生素A可以分为VA1，VA2。他们都是具有增强视力的功效，也能使肌肤，有夜盲症的和肌肤干燥痒的人要多多补充VA。VA1是存在哺乳动物和咸水鱼的肝中的，VA2是存在淡水鱼的肝中的。

常见的胡萝卜，南瓜，绿叶蔬菜都含有VA。 02

维生素B

维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。

主要作用

维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13（乳酸清）。

维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 03

维生素C

维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称抗坏血酸。

主要作用

维生素C具有抗氧化，增强免疫力，也可以改善牙龈出血，感冒，消化不良的症状，多吃些水果，蔬菜。在护肤品当中也是会用到的，具有美白肌肤的作用，补充VC对皮肤也是很好的。

主要来源有水果，特别是橙子一类的，绿色蔬菜，土豆和番茄等。 04

维生素D

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

主要作用

有助于牙龈和骨骼的生长。防止骨质疏松，小孩子软骨病，食欲不振，腹泻。

鱼肝油，奶制品和鸡蛋含有大量维生素D。 05

维生素E

维持正常的能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。

主要作用

抗衰老，抗氧化，有助于降血压，抗感染。像红血球受到损害，神经受到损伤，肌肉受损，机能受损都是要多多补充VE的，修复这些损伤。

深色绿叶蔬菜，鸡蛋，牛奶，果仁含量较高。 06

维生素K

维生素K具有凝血作用，有助于骨骼的生长，修补不正常的体内出血，它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝制造凝血酶原。

主要来源：西兰花，花椰菜，蛋黄，肝。