少林武术基本功(少林武术基本功视频)

儿子11岁，少林寺学习武术基本功一年，身体柔韧性弹跳力比较好，力度较弱，想请问以后在家练习什么比较好

此功取法自然，可还精补脑，强身益智

11岁太小 不要练力量 太早长肌肉的话孩子会长不高

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少林武术基本功(少林武术基本功视频)

是长器械中的一种。主要以抡、劈、扫、挂、戳、击、崩、点、云、拨、绞、挑等棍法，配合各种步型，步法，身法等构成套路。其运动特点是勇猛泼辣，横打一片，密集如雨，气势磅礴。

力量应该等到19近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。但贺先生的某些观点也值得商榷。如贺文中说：“从此功的功理和作方法来看，应属道家。”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人为了通俗自编的。”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。如梁健生最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。但适于已婚之人则万老的文章中足以证实。如万老指出此功“可以治遗精早泄”，未婚之人何来“早泄”一说？再说既然能治上述病症，对这些病症也必有很好的预防保健作用。-20岁孩子骨骼基本发育完全后才开始锻炼肌肉

现在应该做的锻炼就是让孩子拉伸筋骨，和调息。这些运动对孩子的发育有好处。

一是单杠、双杠锻炼，要以达到和超过高中体育锻炼标准为目标；二是俯卧撑；三是双手倒立；四是用手拍打树木，先从小一点的开始，目标是将树拍打的发生颤抖；五是哑铃、拉力器锻炼；六是小孩年纪还小，不能要求太快，目标不能定的高了，会造成对他身体成长不利的副作用，一定要注意。

练咏春拳 蛇拳,咏春是习武必练拳之一,李小龙成龙都精通此拳,蛇拳是有钱途的拳法,明清两朝出现过很多形意拳高手,其中蛇拳以快打快,快狠准增称霸武林,他这个年龄不找名师往往事半功倍

11岁还是个孩子 太强的锻炼会影响发育 既然柔韧性好 可以练太极 对身体 心智都是很好的锻炼

少年武术集体基本功视频教程

6、毕业后，可报考体育大学、参军入伍、留校任教等，出路较多。

青少年儿童练习武术好处 1、提高素质，健体防身

8.洗髓经

武术学校套路运动其动作包含著屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。

2、锻炼意志，培养品德

武术是博大精神的，非常的有讲究。不仅可以考验练习者的.毅力，而且还能够锻炼体质，培养努力不懈的精神。

少林寺武术学校套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德青少年练习武术需要注意什么青少年练习武术需要注意什么。

3、交流技艺，增进友谊

武术运动蕴涵丰富，技理相通，人门之后会有“支持太极，但是也要注意体能训练艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。

什么是童子功?

易犯错误：两腿不直。纠正方法：挺膝或同伴用是一种以腿法为主的拳术。基本腿法包括丁、挑、端、剪、拐、点、蹶、碾、蹬、圈、错、转等。步法有玉环步、转趾步、倒插步、旋转步等。其运动特点是：架势开展，刚健快捷，灵活多变;以腰为主，脚力向下带臀发腿，向上带肩背发手。用法以腿为主，手脚并用，讲求“手是两扇门，全凭脚”“手打三分，脚踢七分”。套路分为文趟子和武趟子。手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。

童子功是一种短促灵便、严密紧凑、拳法密集、出手脆快的拳术。主要拳法有冲、掤、豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是：步疾手密，闪摆取势，上下翻转，迅猛遒劲，双拳快捷交替，一气呵成。有“双拳密如雨，脆快一挂鞭”之称。

少林童子功

【练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

童子功夫正本清源

几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏，我把这两篇短文摘录如下。

“童子功——补遗”一文中，万老指出：

在“童子功——更正”一文中，万老写道：

前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏。这是出我意料之外的事。不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！

另外，以前有些文章说练的时间越长越好。也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟即可。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！

少林童子功

取右侧卧姿势，膝盖稍弯曲

以两食指轻塞两耳孔，以阻隔外界声响为宜，不宜过紧

意守丹田或守空，自然呼吸，两眼微闭

开始的几次呼吸时，可以吸气时意想气息由丹田缓流至涌泉

呼气时再意守丹田，但不必导气回丹田，任其自归

以后呼吸时便只意守丹田或守空，亦不可着意过重

练功只可三、五分钟，不可过长

若练功之中自然入睡，也无不可

每天早上起床之前和晚上睡觉之前可各练一次

童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林武术的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。童子功，是为了通俗自编的，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气，有如原子，也是物质，所以说是无形的物质。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。 真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。

有谁知道河南嵩山少林寺学费多少钱一年，我儿子十岁了，我想送到河南嵩山少林寺去学武术边学边上学可以吗

武术虽博大精深，但归根到底都不多，试想人类的形体器官是不是相同，头，两肢手一双脚。人体解剖学也证明人虽然肤色不同，但基本都不多，只是文化的背景造就了特色的武术，

河南少林寺武校特点：

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4、封闭式管理，为安全提供保障。

河南少林技术和心理； 拳法，腿法，步法，摔法，肘法，膝。。。 这些你个人是很难体会的，只有人给你指点才行。寺武校介绍：

回答于 2022-11-14

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传统武术有哪些套路？

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按武术比11.龙象波若功赛惯用的划分方式，传统拳术分为四类：

11.龙象波若功 D and E comble togeter (龙和象的混合体?)

一类拳术（形意、八卦、八极）

三类拳术（地躺、象形拳）

四类拳术（查、花、炮、洪、少林）

按武术比赛惯用的划分方式，传统拳术分为四类：

一类拳术（形意、八卦、八极）

三类拳术（地躺、象形拳）

四类拳术（查、花、炮、洪、少林）

是不是现在少林寺不教武术了？古代少林72到底是武功还是武术？为什么出个家非要大学生

双剑

朋友，不要因为电影与的宣传就过于迷信少林寺。如果少林寺真的9.苗家刀法有传说中的神奇武功，怎么会在清朝乾隆年间被烧成白地？ 不可否认，少林寺确实有自己的功夫，但并非，而且有许多不可取之处。 前几年少林寺为了增加收入，出版了《少林72绝技一书》，结果书中除了一些武术基本功的练法值得借鉴以外，剩余的内功，硬功，轻功训练方式都令人咂舌，充满了许多和科学理论相冲突，迷信的东西，不少武友按照书中的方法习练如同铁砂掌，铁布衫等功夫，结果不仅功夫没练成，轻则落下病根，重则险些丧命。后来少林寺收回了在市场上流通的图书，这种现象才得以遏制。

武术 擒拿技法8、背腕

河南小伙苦练少林武术，每月摔千余次，练武术有什么利与弊？

双刀

在河南省的少林武术是非常出名的，毕竟武当山就在河南省，也有很多的小伙从小就学习练习武术。在我们的印象中，练习武术是一件非常帅气的事情，就好像那种武侠剧中的高手一样，如果说自己也能够拥有一身的好本领该多好。但是你只看到了表面的风光，殊不知先要练习少林武术需要付出多少的辛苦与汗水。一位河南的小伙苦练少林武术，每月都得被摔千余次。

一：能够强身健体，保护家人。练习武术的一个好处大概就是强身健体了吧，毕竟长年累月的训练，自己的身体自然都已经练的非常的强壮了，很多的小孩也是因为小时候身体素质比较的，所以被送到少林寺学武，就是为了能够拥有一个好的体魄。而且当自己学成归来的时候，自己一身的武艺，在遇到危险的时候也能够脱离险境，保护自己和家人。

二：经常会受伤。当然了在练习武术的过程中，受伤肯定是免不了的，毕竟自己所学的专业就是如此，经常会遇到一些危险性的动作，而且有的时候和别人对打，切磋手艺的时候，身上受伤那是再正常不过的事情了，毕竟只有先被打，才能够慢慢的成长，练武术的人都是这样成长起来的。

三：练习很辛苦。你说我们平时的工作辛苦吗，肯定是辛苦的，当时学习武术的人可能会更辛苦，因为那种辛苦不仅仅是身体上的辛苦，更加是心理上的辛苦，每天天不亮就得起床去连基本功，风吹日晒的那都是日常生活。而且武术 擒拿技法9、提腕还不敢让自己的父母知道，因为会担心自己。

每一个人的内心都有自己的梦想，我们佩服那些敢于去学习武术的人，因为他们虽然很辛苦，但是却在追求自己的梦想，一步步的实现。

利与弊是有很多的，经常练武术的话是可以增强人的免疫力的，而且也可以增强人的抵抗力，对人身体是非常有好处的，可以很好的锻炼一个人的身体，但学武术也是有坏处的，可以对我们的关节造成一定的损伤，而且也会落下一些疾病，身体有时会变得非常不好，所以在练武术的时候，一定要适当的练。

首先练武术可以强身健体，让自己有一份技术，也可以保护自己，但是比较不好的地方就是学会了武术以后，非常容易仗着自己武艺高强而欺负他人，也有可能会失手伤害他人，也会好勇斗狠，控制不住自己的行为，导致自己和他人受伤。

好处也是可以增强自己的体质的，让自己变得更加的强壮，也可以作为一项防范技术保护好自己，不容易让自己遇到危险，但是弊端就是因为在训练的过程中经常需要摔打，所以可能会把自己摔伤，可能会摔伤脑子。

练武术可以促进血液的循环，而且可以增强肠胃蠕动的能力，并且也可以让自己的双器械的一种。以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成套路练习。要求身械协调，步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调要求较高。双刀的运动特点是刀法密集，贴身严谨，左右兼顾。心很干净，但是练武术对身体会造成一定的磨难，而且身体也会受的伤。

六大门派的少林

是武林的泰斗，是人从佛习武的代名词。少林武功更是博大精深，藏经阁内收集了三十六路拳脚十八般兵器；少林武术，是中华武术的重要组成部分；少林功夫是武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，3、传说《易筋经》，后魏李明帝太和年间(公元477—500)，印度达摩来华传教，于河南嵩双器械的一种。主要以勾、搂、锁、挂等方法构成套路。其运动特点是钩走浪式，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造型洒脱多变。山少林寺面壁9年，后来少林寺僧人在修缮达摩面壁处时，偶得一铁盒，盒中藏有《洗髓》、《易筋》两本经帖：故，《易筋经》传说为达摩所创。另说，易筋经为达摩所创，系伪托。 据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读》、康戈武的《武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经(修订本)》以及《大百科全书·体育卷》等书考证，均认为该书籍《易筋经》系明朝天启四年(1624)天台紫凝道人所作，易筋经表达了练气求长生的一种境界，里面含有大量词汇和修炼内容。又有“武术禅”之称。

武术腿法基本功

童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。

武术腿法基本功

指单人演练的套路，包括徒手的拳术和器械。

训练武术不仅仅可以强身健体，同时也可以保护身边爱的人，那么基本腿法的正确姿势是什么呢?现在由我给大家介绍各种腿法的练习，跟着我一起看看吧!

童子功，实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。然而方法又极简，所谓“真传一句话，传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。

武术腿法基本功怎么练

1.正压腿：预备姿势：并步站立。

动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。

易犯错误和纠正方法：(1)两腿不直：纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。(2)上体不正：纠正方法;挺胸、立腰，被压腿异侧的.肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。

教法提示：(1)压腿时，压至疼痛时可停住不动。(2)压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。

2.侧压腿：预备姿势：同正压腿，唯侧对。

动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振 。要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。

易犯错误与纠正方法：(1)同正压腿(1)。(2)上体侧振时前屈。

纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。

教法提示：同正压腿。

3.后压腿：预备姿势：同正压腿，唯背对。

动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。要点：挺胸，展髋，腰后屈。

教法提示：同正压腿。

少林武术

腿法之腿踢功

腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习人身小腿的。

①先用布做成袋，内装细砂，由每个10斤开始，两腿交替踢起。

②再把砂袋加重10斤，共重20斤，仍然能顺利踢起。

③经过精心苦练，日增力气，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，两腿练至能顺利交替踢起。

④又经过一段苦练，砂袋的重量增到80斤，两腿仍然可以轮换踢起，运用自如。

⑤天天苦练，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，还是两腿踢起自如。

⑥逐渐练习，至砂袋增加至200斤仍能踢起时，功夫告成。练此功前后要经10年至15年的时间，辛苦万分，千万不可中途停辍，否则将后退不前。

①腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习人身小腿的。

②少林腿踢在少林拳技击散打中，也是一种必须练习的重要功夫。

③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。

④练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加过猛，否则不但功效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内。

总结：以上就是我介绍的武术腿法基本功的练习以及腿踢功的修炼，腿踢功应用到实战上也能踢击快速有力，踏地稳固，为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿，也是无力，速度也迟慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。 ;