吃什么可以补钾最快 吃什么食物能补钾

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1、/">/"便秘西瓜是含钾非常丰富的食物。

2、特别丰富。

3、大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。

4、因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛哦。

5、感到头晕目眩钾是人体水盐代谢重要的电解质，缺钾会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。

6、钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒，值得引起我们的重视。

7、手脚易抽筋一说到腿痛、抽筋，大家都会认为是缺钙造成的，而实际上缺钾同样会导致这些情况。

8、因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。

9、耳鸣神经系统的健康离不开钾元素，倘若体内缺钾，就有可能导致神经性耳鸣，神经还会有麻木刺痛感。

10、血压偏高一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。

11、因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。

12、本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。

13、紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的补钾蔬菜。

14、而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。

15、缺钾吃紫菜，是你不二的选择。

16、蘑菇被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。

17、在所有食物中，白蘑的含钾量是的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。

18、中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克中约含有502毫克的钾。

19、多吃不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。

20、海带2.补充钾盐：每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。

21、此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。

22、豆类豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都超过了1000毫克/百克。

23、另外，豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，尤其适合女性吃。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。