68青少年篮球训练战术 青少年篮球训练体系

6至13岁篮球训练基础课程分享，篮球技巧过人24招教学方法？

1、面对防守者时，向防守者迈一小步，球要随着脚步晃动。对手误以为自己要向试探性的一步方向突破。对手一抖就直接把球打在地上，然后转身快速过掉对手。记住，转弯的时候，他一定要靠近对手，距离要小。重要的是要巧妙的转身。

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篮球战术训练方法大全

篮球战术训练方法大全如下：

传切配合

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。

【配合方法】⑤传球给④后，立即摆⑤脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。

【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好动作和速度；传球队员注意用动作吸引牵制对手。

【易犯错误】切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。

突分配合

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。

【配合方法】⑤从防守者的左侧突破，④协防，封堵⑤向篮下突破的路线，此时④及时跑到有利的进攻位置，接⑤的球投篮。

【配合要点】突破动作快速突然，既要做好投篮的准备，也要随时准备分球。

【易犯错误】突破时只看球篮没有随时观察场上攻守队员的位置与行动，分球不及时。配合队员选位摆脱时间、位置与距离不当。

掩护配合

掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。

【配合方法】⑤传球给④后跑到④的侧面做掩护，④接球后做投篮或突破的动作，吸引④，当⑤到达掩护位置时，④持球从④的右侧突破投篮。⑤掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。

【配合要点】掩护队员的行动要隐蔽快速；被掩护队员要注意用动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。

【易犯错误】掩护的位置、距离及掩护动作不合理。掩护者没有隐蔽自己的行动意图，被掩护者没有运用动作吸引防守者。掩护队员作掩护后没有及时转身护送或参与配合进攻。

策应配合

策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他作为枢纽，配合同伴的切入或掩护，形成的一种里应外合的配合方法。

【配合方法】④摆脱防守插到罚球线做策应，⑤将球传给④并立即空切篮下，接④的策应传球投篮。

【配合要点】策应者要及时抢位，传球人要及时地将球传到策应者远离防守的一侧。

【易犯错误】策应队员摆脱抢位不及时、不主动；策应队员接球后重心太高；策应队员没有随时注意观察场上情况，不能及时的将球传给获得有利进攻机会的同伴或自己寻找机会进攻；策应配合时的位置、距离不适宜。

中学生适合运用的篮球战术

平时多跟“高手”打一定可以提高自己的战力的，不仅可以学会怎么进攻而且自己的防守也可以提高啊，不要畏惧一切要随心所欲篮球自然就打得出色啦

如果是打全场比赛，炮轰是有效的战术配合

本人小学六年级，11岁，身高168，篮球队打中锋，急求一份中锋训练！

本人小学六年级，11岁，身高168，篮球队打中锋，急求一份中锋训练！ 小学的话，短时间力量先不必急着练，要练弹跳。可以采用抛板连续起跳的方法。每天练连续起跳20个一组，一天3组。还有重要的就是脚步，要练的扎实。还有中锋的习惯很重要！拿到球手要抬起，凭你的身高，这样接球后别人就很难抢断。

小学六年级，身高168，位置中锋

虽然你个字现在偏高

但是千万不要利用身高打篮球 毕竟你现在还不是的高

要多学会 运球 投篮 和突破

技术全面了再加上身高优势 就了

求一份篮球队训练

训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。

一、针对你们队伍的情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术（具体如挡拆配合），也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。

另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。

总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验！

二、几个较可行的练习方案望对你有帮助：

1.上篮、罚篮练习（跑篮有条件全场来回上两次），队级别的队伍也少不了这两项练习。

2.体能练习，打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。

3.战术练习：防守包括联防、全场人盯人（消耗体力，一般在紧要时刻采取）；进攻包括快攻、阵地进攻，具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。

另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起！切忌不能找粘球的人打控卫。

求详细小学篮球队训练

开始时先热热身，跑几圈然后练练上篮。然后小学生抓抓球感，打打配合。练到不多的时候打打比赛

求 小学篮球队月训练。

打篮球关于中锋、大前锋的篮球训练

需要区别好大前和中锋的位置不同 了解好不同位置的技术特点 根据自己擅长的打法来进行阅读比赛 大前主要来说都是干活的 防守 篮板 移动能力要比较强 因为经常需要帮队友补防 而中锋就是内线的主攻手 进攻手段要丰富 现在来说不仅要篮下技术好 有一定的中投能力还有传切球也是很需要的 希望可以帮助到你

跪求！篮球中锋力量训练

网上可以搜寻些视讯，那里有些训练方法，

至于的制定，还是需要看你本人的体质，适应程度等各个方面的因素。

跪求一份[学校篮球队赛前训练]

1。热身：慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投（外线主练三分虚晃急停跳投）

2。体能（室内）：二人全场传球跑篮 左右各八组--全场的三打二对攻 就是 三人跑传上空篮 回来时加两人的防守 十组

3。投篮 罚篮 在每个专案之间穿 行

4。战术 你制定两套阵容来 互相演习战术 战术太多了 在此不赘述

5。教学比赛 主力和替补之间的对抗 要求要有强度 建议每次训练先练4再练5

比赛之中发现问题随时喊停 进行指导 布置

不知道你还有几天比赛..只能说说大概都要练什么,具体问题自己安排.

1.体能 2.投篮 3.团对配合战术 4.教学比赛 5.攻防转换训练

基本上就这些.这些光练一次是不够的,要穿插著训练.....

小学篮球队教学训练？

我觉得小学篮球队教学还是要从根本抓起，主练基本功，熟练左右手运球，知道三步上篮以及一定的篮球规则

中学生，求简单的篮球训练方法

1、单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

2、背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

3、双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

4、单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

5、双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

6、在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

7、体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

8、背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

练习弹跳实用简单的方法是天天带沙袋，虽然很老土但是真的很管用！

如果不想用这个方法的话，也还有一套系统的锻炼弹跳的方法．

附下：

迅速提高弹跳力训练教程

美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

种方法，是有效的，也是难度的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

你可以找找张卫平的篮球教学，但他那个投篮姿势不是很好，你可以模仿科比的姿势，如果你的手不够大，别勉强将两大拇指拼成T形，拇指间有些空隙也很好，这样做出来的动作相当好看帅气！

多去健身房练习深蹲。多去跳台阶，多跑步。

你可以去网上搜索科比门徒去看看

训练中，短程投射吧！！