吴阿敏太极推手 吴阿敏太极推手口诀

怎么学太极拳？

视频教程跟真人是有区别的，视频教程虽然可以反复观看，但自己的动作如果出现了问题难以及时纠正，如果有老师或前辈在场观看或指导会更好。

学习太极拳，跟着老师每天认真练习即可。

吴阿敏太极推手 吴阿敏太极推手口诀

吴阿敏太极推手 吴阿敏太极推手口诀

太极拳的派别百花齐放，如果就近有熟练掌握太极拳的老师，那么跟他学习是的。

简式24式太极拳是太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成，简单并且容易上手，适合新手入门学习。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

扩展资料：

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低，运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非只是年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

参二是为了转换灵活，虚实不分，腰跨漆脚转换的程度必将受到很大的限制，胜负往往就在于谁能多一分转化的程度。考资料：

我练了十多年太极拳。对您的疑问简单做答：

2。我个人不太赞同完全跟视频学习。因为自己很难整天对着镜子练习。时间长了有些姿势做不到自己却不知道。还是有师傅或学的较好的朋友一起练习较好。一般的公园内都会有专教拳的师傅或者个人组成的团体。但一般个人组成的免费学习的团体水平都不太好。画虎不成反类犬！楼主不要抱着的反正只是健身的心态就放松对环境的要求。如果经济允许跟师傅练。一般的价格最多一个月也有两三百块。有些名师或已经开了武馆的会高点。但学费高不代表学的就高。

3。现在简化的路子是太多了，我是较喜欢传统的。同样的时间练习传统架子效果明显更好。我个人是有体会。现在简化的我都不练了。其实学多几个架子只是为了练习的时候自己不会感觉讨厌。因为练拳的过程是较枯燥的。这个你可以根据自己喜好学习。简化套路没有什么先学什么后学什么的分别，都很简单。一开始会有点慢，学过一两个月就很快了。我自己也教过别人，有的也很笨，都是这样的。我也无意从事这一行，所以现在没有教别人了。一般的简化套路都是以杨式的招式为主。56式是陈式的。杨式也有大架小架（也许名称不同，望武林同道见谅）之分，陈式中更的大小架忽雷架等数种流派。个人认为只要是师傅好，学什么并不重要。反正你是为了健身不是为了技击。只要自己努力都能把身体练好练棒。

，练太极拳的确可以做为终身的爱好。跟师傅学习上一两年架子就可以定了（就是不会轻易变形，自己练的问题就是怕架式变形）。这时就可根据自己的实际情况继续练习。在此也祝你在学习太极拳的道路上一帆风顺，身体越来越好，家庭越来越美满！

1。跟视频学太费劲了，一会就能看晕了，而且网上视频太多，太杂，还是和真人学好，但一定找个厉害的，要不只会走入歧途了。

2。我和真人学。

3.杨氏起源于陈氏，你要是想学好陈氏必须先把杨氏学好了，学了24并不等于会了，可能只是会招式了，而太极讲究练形不练招，现在你打完一套后会不会感觉全身舒畅而且感觉有一股气，一套之后会出很多汗？

太极最注重呼吸法，没呼吸等于白练，打拳的时候一定要注意配合上腹式呼吸，我现在也是新手，去年学了24，32，42，还有太极剑，陈氏只是在看别人看找感觉，学过18式，还是感觉先把杨氏练好了再说。

许多人以为太极是老年人打的，这观点是错误的，的学习太极的时间就是少年，而且学了一段时间感觉所有的功夫都是相通的，我打双节棍的时候感觉也可以用太极的力道打出呢。。。。O(∩_∩)O哈哈~，加油，↖(^ω^)↗

如果你要学太极拳的话，是跟明师来学，无论什么式的，只要是真正的太极拳的话，都是同时具有养生和技击效果的。建议你到上海市零陵路800号，上海体育场下面，富豪东亚大酒店旁边的太极养生馆看看，那里大多数学员都是没有基础的，但很多已经打通经络、产生内气、合劲了。

如果你是想就学一套太极拳外在的动作的话，那就是太极了，是可以跟视频学的，但只能学学大致的线路，不能学的太精，不然容易打出关节炎、太极腰之类的，也就是广播的样子就可以了。但没有养生和技击效果的。

太极拳是武术与哲学以及传统文化结合的拳术，外在的形式是以武术的攻防含意为主题，内在是以经络学，气为主，注重内外兼修的项目。对缓解快节奏的都市人生活心理还是很有帮助的。

学习太极拳，首先要明白“太极”与“太极拳”的区别。

太极：是哲学，是辩证法，更是一种阴阳理论。可以说世间万物皆太极，对太极拳有指导作用。

太极拳：以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等（可能不太准确），是以武术为基础的拳术，不能脱离武术的范畴。

太极拳分为简化太极拳和传统太极拳，简化太极拳根本就练不出功夫，不信你就找一个简化太极拳冠军试试功夫就知道，为什莫简化太极拳（包括传统太极拳比赛套路）

都连不出功夫呢？一是要求不同，可以到新浪视频看看简化太极拳冠军的录像，这些冠军动作的虚实根本就分不清，比如做“按”，当把双手拉回来，传统太极拳要求头顶，尾闾，脚跟必须成一条直线，使得前后腿虚实分明，从而可以在身体不动的情况下，能够把前腿灵活轻松的随意的抬起来。而这些冠军几乎把双手拉回来时，后腿和身体不成一条线，前腿不能抬起来，达不到虚实分明。

虚实分明的目的一是为了灵活，还说“按”，如果虚实不分，当双手接住对方双手往回拉，这时对方跟步二次发力，这时己方如果虚实不分，前腿就会抬不起来后撤，必将被对方发出去。

再有，练法不同，传统太极拳先学盘架子，一个动作一个动作的学，然后再不断的纠正，直到达到要求为止，可以说，传统太极拳身体各各部位都有独特的要求，包括脚趾头都有要求，只有达到太极拳的要求才能练出太极拳特有的松沉劲，练出松沉劲才说明刚入门。

练出松沉劲以后，在往后就会在松沉劲和动作要求的带领下，练出一种“轨迹”。熟练之后，再作动作，就会感觉动作沿着一定的“轨迹”在运动，手臂是一种轨迹，腰跨是一种轨迹，漆脚是一种轨迹，并且三个轨迹要做到高度统一，形成一个整体，练到这种程度，再出拳出掌，不用怕拳掌出歪，自然就会按照轨迹出去，想都不用想。

真正的太极拳是练内的，包括气血，经络，关节，韧带，骨髓等，只有传统太极拳才能练内，简化太极拳（太极）是根本练不到内的，如果想练内功，必须练传统太极拳，如果只想活动身体，那就练什莫都无所谓。

买vcd只能学外型，练出来也就是太极。

学太极拳必须学传统太极拳，必须拜一个好的老师，必须自己有悟性，并且有毅力。这就是的注意事项。

一家之言，仅供参考。

为了健身，不要练太极，不是说太极不好，我本身就是太极拳的钻研者，有名师指点，经过了深知其中难处，作为内家拳，形意最易养人，而太极是最为难于掌握的，泛泛地炼效果不好（全国习练者过亿，广播体而已），深究又太不容易，（要有名明师指点，自身要有良好的悟性，生活来源有保证，有时间，有毅力坚持不懈的练习加琢磨，或可有所进益，能达到什么程度全靠个人造化。）

健身嘛，只要用意不用力的运动，皆可疏通气血，达到健身的目的，当然有好老师教就不同了，形意，太极后练，较为合理。

要学太极就学国编套路，学太极拳就学传统套路。想健身还是传统的好一些，不过得言传身教。学太极拳往往是先学好看的，再学好用的，学健身的。这是一般人的规律。

看书，看教学视频，拜师学习，三选一即可，实战太极需要陪练练习攻防招式，表演，锻炼，养生太极只需要反复练动作，再加上身体素质练习即可。只要每天坚持练习，水平就会提高。

吴阿敏32式太极剑背景音乐叫什么名子?是什么古曲

歌曲：春江花月夜

歌手：萨顶顶

填词：张若虚

如果感到这样的话可以再学杨氏42了。42中有一些陈氏的动作，24讲究柔，42是刚柔结合。如果42学不好，陈氏也不会太好的，陈氏中有许多的发力动作，如果你不是在极放松的情况下发力是没有效果的，必须先把自己的身子练柔了。歌词

滟滟随波千万里，何处春江无月明

江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰

空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见

江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮

江畔何人初见月，江月何年初照人

人生代代无穷已，江月年年望相似

不知江月待何人，但见长江送流水

白云一片去悠悠，青枫浦上不胜愁

谁家今夜扁舟子，何处相思明月楼

可怜楼上月徘徊，应照离人妆镜台

玉户帘中卷不去，捣衣砧上拂还来

此时相望不相闻，愿逐月华流照君

鸿雁长飞光不度，鱼龙潜跃水成文

昨夜闲潭梦落花，可怜春半不还家

3.单鞭江水流春去欲尽，江潭落月复西斜

斜月沉沉藏海雾，碣石潇湘无限路

不知乘月几人归，落月摇情满江树

《春江花月夜》该歌曲收录在专辑《经典咏流传第二季第三期》中，由发行于2019-02-16，该张专辑包含了10首歌曲。

该歌曲其他版本

2、华夏民族乐团演唱的《春江花月夜》，该歌曲收录在专辑《古典十大金曲05(10首)》中，由龙天世纪公司发行于2017-01-01，该张专辑包含了10首歌曲。

陈式太极拳教学视频

练习太极拳，必须以武术为基础，以阴阳理论为指导，以武术为主，以理论为辅。如果脱离武术空谈理论，就是主辅颠倒，本末倒置。事实上，许多老太极武术家，文化水平（当时的年代），功夫却非常高，就说明太极拳是以练为主。

朋友，太极博大精深！不要说细节东西（内练），就是动作看光盘也是学不会的。

当初我也想学陈式太极拳，无奈没有师傅教。自己在家看光盘压根就学不会，而且学了两天就烦了。在公园里遇到一位练杨式太极拳的师傅，拜他为师跟他学习杨式太极。 后来才知道，原来太极中很多东西压根不是看就能看会的 ，一定要靠师傅的“喂劲”才行！

所以朋友想从网上学习，我建议那是不明智的。可以去公园里找那些晨练的老人跟他们先学习太极最基本的招式。74.退步跨虎

找老师教，无论你是出于健身还是其他目的。

吴阿敏演示的48式太极拳是哪一派的？

春江潮水连海平，海上明月共潮生

不是哪一派。硬是要说哪一派只能说是 国编派。哪一派都不是，那里面主要是杨式，还掺杂了陈氏。孙氏那几派的。那个东西只能说是四不像。学了你就是拿出去表演而已。其他没任何作用。

陈如果实在找不到人教自己 ，就去买套24式简化式太极拳光盘。那是最基本的，先学好它。然后找机会学习陈式太极！氏太极拳

吴氏83太极拳分解教学内容

67.迎面掌

吴式太极拳属于太极拳的流派之一，是一种传统拳术。下面是吴氏83太极拳分解教学内容，欢迎阅读了解。

吴式太极拳传统套路83式名称

1.起式

2.揽雀尾

4.提手上势

5.白鹤亮翅

6.搂膝拗步

7.手挥琵琶

8.上步搬拦捶

9.如封似闭

10.十字手

11.抱虎归山

12.揽雀尾

13.斜单鞭

14.肘底看捶

15.倒撵猴

16.斜飞势

17.提手上势

18.白鹤亮翅

19.搂膝拗步

20.海底针

21.扇通背

22.撇身捶

23.卸步搬拦捶

24.上步揽雀尾

25.单鞭

26.云手

27.单鞭

28.高探马

29.左右分脚

30.转身蹬脚

31.进步栽捶

32.翻身撇身捶

33.上步高探马

34.披身踢脚

35.退步打虎

36.二起脚

38.翻身二起脚

39.撇身捶

40.上步搬拦捶

41.如封似闭

42.十字手

43.抱虎归山

44.揽雀尾

45.斜单鞭

46.野马分鬃

47.玉女穿梭

48.揽雀尾

49.单鞭

50.云手

51.单鞭

52.下势

53.金鸡

54.倒撵猴

55.斜飞势

56.提手上势

57.白鹤亮翅

58.搂膝拗步

59.海底针

60.扇通背

61.撇身捶

62.上步搬拦捶

63.上步揽雀尾

64.单鞭

65.云手

6王有林(公元1862~1940年)，字茂斋，吴氏太极拳始祖全佑的大，山东掖县(今莱州)大武官村人。在师兄弟中居长。全佑谢世后，他与吴鉴泉切磋拳艺长达八年之多，辅佐其继承与发展吴氏太极拳。自吴鉴泉、杨澄甫南下以后，王有林留下传拳，授业众多，人才辈出，成为北方吴氏太极拳影响的代表人物，有“南吴北王”之称。门人遍及北平(今)、山东、东北各地，主要有彭仁轩、赵铁庵、修丕勋、杨禹廷、王子英、王省吾、曹幼甫、刘光斗、王历生等。6.单鞭

68.转身十字摆莲

69.搂膝指裆捶

70.上步揽雀尾

71.单鞭

72.下势

73.上步七星

75.转身迎面掌

76.转身双摆莲

77.弯弓射虎

78.上步迎面掌

79.翻身撇身捶

80.上步高探马

81.上步揽雀尾

82.单鞭

83.收势

吴氏太极拳的发展

杨禄（也有称“露”）禅(公元1799~1872年)在清王府教拳时，满族人全佑(公元1834~1902年)从其学拳，后又遵师嘱拜于杨班候门下，兼得杨家父子之长，称著京城。全佑创始吴氏太极拳后，徒有王茂斋、郭松亭、夏公甫、齐格忱、刘恩绶、刘彩臣、常远亭、英杰臣等。

吴鉴泉(公元1870~1942年)，又名爱伸，满族，从汉姓吴，全佑之子。自幼秉家学，并在其父杨氏小架拳式的基础上逐步修改，形成松静自然、拳架紧凑、缓慢连绵、不纵不跳、长于柔化的吴氏太极拳。12年，吴鉴泉在体育研究社太极拳，在兄王有林（茂斋）的积极辅佐下，对家传的太极拳加以充实和修改，去掉重复和跳跃动作，使拳架更加柔化，形成吴氏太极拳流派。从1928年起在上海授拳，被上海精武会及国术馆聘为，1933年创鉴泉太极拳社，形成吴氏太极拳南派。被后人成为吴氏太极拳集大成者。十八年（1929年）曾出版《太极拳》一书。主要有徐致一、赵寿村、吴图南以及子女吴公仪、吴公藻、吴英华，婿马岳梁，侄吴耀宗等。

修丕勋(公元1892～1976年)，字桂臣，号柱臣，山东掖县(今莱州)程郭乡大武官村人。吴氏太极拳实战家、教育家，吴氏太极拳第三代传人。幼年习武，拜埠上村八卦掌名师徐奎新为师。后师从王有林（王茂斋）学习吴氏太极拳，成为王有林（王茂斋）三大之一，跟随王在京八年，与王子英、杨禹廷并称京城三大高手，曾任山东掖县国术馆教务长。主要有温铭三、孙镜清、王咸正、周凤岐、战 波、修 占等。

吴图南(公元1884~，也有说1899年出生)，蒙古族，原姓乌拉汗，名乌拉布，原籍辽宁喀喇沁左旗，吴氏太极拳第三代传人。9岁起，先后从杨少侯、吴鉴泉学拳12年。后长期从事 武术 研究、教育工作，新成立后，任 武术 协会委员、市武协、顾问，多次参加体委主持制定的武术教材等审定工作，先后出版《科学化的国术太极拳》、《太极剑》、《国术概论》、《太极拳之研究》等武术理论专著。主要有马有清等。

杨禹廷(公元1888~1982年)，又名瑞霖，人。16~1941年从王有林（王茂斋）学习吴氏太极拳，吴氏太极拳第三代传人。20岁始，在北平太庙及志华寺设场授拳。新成立后，任武术协会委员、市武协。主要有赵安祥、王培生、吴连祯、冯士英、戴玉三、王光宇、李秉慈、张福有、李经梧（悟）等。

吴公仪(公元1897~1968年)，字子镇，吴鉴泉长子，吴氏太极拳第三代传人。1924年受黄埔军校聘请，任军校学生部及高级班太极拳教官，兼任中山大学体育系讲师。1937 年，在成立鉴泉太极拳分社，担任社长。1942 年沦陷前回上海，担任鉴泉太极拳社社长。1948年重返复社。1954年命其长子吴大揆于九龙设立分社。命其次子吴大齐、侄吴大新分赴新加坡、吉隆坡、马尼拉等地设立分社，从此，吴氏太极拳风行于并在海外发展。

吴公藻（公元1901~1983年），吴鉴泉次子，吴氏太极拳第三代传人。自届体育讲习所毕业后，任国民革命军第13军教练。1929年于上海精武体育会任教。1933年随吴稚晖等赴长沙，聘为湖南国术训练所教官兼省部教习。1934年任湖南省教练，成绩斐然。 1937年南下，与兄吴公仪共同建立及鉴泉太极拳社。一生著作甚多，主要有：1935年著《太极拳讲义》；1980年著《吴家太极拳》等。

吴英华（公元1907~1997年），吴鉴泉之长女，吴氏太极拳第三代传人。幼秉承家传，并协助父教拳。1930年与吴氏太极拳名家马岳梁成婚。曾担任鉴泉太极拳社副社长，1942年起继任社长。先后在上海市国术馆、上海市体育宫太极拳。著有《吴式太极拳详解》等书。主要有吴静妹、施梅林等。

马岳梁（公元1900~1998年），吴鉴泉之长婿，吴氏太极拳第三代传人。早年学医，后拜吴鉴泉为师，研习吴氏太极拳。1930年与吴鉴泉之女吴英华成婚，长期协助吴鉴泉广泛传教吴氏太极拳。1932年在上海成立鉴泉太极拳社，任副社长，1948年继任社长。1981年鉴泉太极拳社在上海复社，继续担任副社长，1998年任社长。于1951年与陈振民合著《吴鉴泉氏太极拳》一书。

王培生（公元19~2004年），又名王力泉，号印诚，原籍河北武清县小韩庄，吴氏太极拳传人。自幼习武，学有名师，辅得良友，从高克兴习练直趟八卦掌，又得韩慕侠教诲学习八卦、形意，从梁俊波学通臂拳，从吴秀峰学八极拳，后从师杨瑞霖（杨禹廷）学习吴氏太极拳，后经师爷王有林（王茂斋）精心指点。曾任吴式太极拳研究会会长。著作颇丰，主要著有《太极功及推手精要》、《太极拳的健身和技击作用》、《健身祛病锦九段》、《吴式太极拳诠真》、《实战八卦64散手掌》等。主要有张耀忠、吴振军、高壮飞、张全亮等。

李秉慈，1929年出生，人，师随杨禹廷36年之久学习吴氏太极拳，吴氏太极拳传人。长期从事武术教学、训练、评审、裁判等工作，参与吴式太极拳竞赛套路创编工作，相继培养出刘伟、宗维洁、冯鸿昆、吴阿敏等一批吴式太极拳全国冠军。

战 波，1942年出生，山东掖县(今莱州)人，师从修丕勋学习吴氏太极拳，吴氏太极拳传人。现任哈尔滨市太极拳协会副会长、哈尔滨市吴式太极拳研究会会长。著有《太极内功健身八法》、《太极轮椅养生功》等以及出版发行《吴式太极拳推手及组合应用》、《吴式太极拳实战打法》、《吴式太极拳劲路用法》等教学光碟。主要有赵雨含、张陆洋、李平和、邵丽萍、徐伟利、王俊东、韩华滨等。

吴阿敏与宗维洁的关系

1、民族乐团演唱的《春江花月夜》，该歌曲收录在专辑《纯古筝》中，2002-01-01发行，该张专辑包含了10首歌曲。

都是太极教师。根据查询相关资料显示，吴阿敏与宗维洁的关系是都是太极教师，太极拳，是非物质文化遗产，是以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，太极拳练形神兼备。中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。

如何系统学习太极拳

1。学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练。先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。（如膝不过脚尖，头正项直等，都是基本要求。网上也可以查到。如果这些都达不到，不要选择。不排除有些民间拳师傅只追求功力不注重架式的现象存在。但这样的师傅往往都在当地有一定的名气或传承。）而且选择师傅首先是要你自己觉得他的架式看得顺眼。如果自己都不满意，学下去也不会有什么信心和毅力。

吴阿敏的太极拳就不建议学了，典型的学院派太极。

太极拳自学的话还真的难上手，太极体系是一个很庞大的体系，一般人就算跟师父学，没三五年都不一定能学明白。

首先基本功，柔韧性，协调性，力量，反应能力这个要训练吧。

然后是套路，如果年轻人，时间比较充足的话就不要学简化套路了，直接学传统套路去，具体自己找明白的师傅。

然后是太极散手。

接着是推手。

学习器械，如太极剑，太极棍等。传统的流派，在这过程中还会学习气功、内壮功、内炼法等。

上面随便一项，都要花上几年37.双峰贯耳的时间了。

吴阿敏24式视频教的不是太极拳也是太极吗，练久了也会膝盖疼吗？

扩展资料

膝关节是人体的薄弱部位，膝关节只能前后运动，不能旋转。太极拳有许多上下、前后、左右运行的动作。上下运行靠膝关节、大腿和髋关节来支撑体重；前后、左右运动靠髋关节旋转。因此太极拳有立身中正、尾闾下沉，圆裆开胯的规则。练太极拳为什么会伤膝盖？问题就出在立身中正、尾闾下沉、圆裆开胯没有做好。

谱曲：萨顶顶

伤害膝盖有两种情况：一是跪膝。什么是跪膝呢？有人解释为膝盖超过脚尖。这种解释不准确。弓步、马步膝盖不超出脚尖是正确的，但是虚步、歇步膝盖不超出脚尖就没办法做。我的理解，跪膝就是没有做好立身中正、尾闾下沉，没有坐得下去，身板不直，俯身翘。跪膝长期达不到纠正，导致膝关节劳损。纠正的方法就是一个字“坐”。怎么坐呢？两种方法。一、面对墙壁，双脚八字分开，略比肩宽，脚尖紧贴墙面，身子挺直，做起坐运动，每天15—20分钟，一月左右养成尾闾下沉的习惯。二、选择一个比自己小腿略高的凳子，背对凳子，双脚分开与肩同宽，脚后跟离开凳子约脚长的距离，挺直身板，做起坐运动，每天15—20分钟，一月左右养成尾闾下沉的习惯。

伤膝盖的另一种情况是憋膝。什么是“憋膝”呢？就是膝关节不顺畅，憋着，北方人叫“拧着”。太极拳规则规定：任何时候膝盖必须与脚尖在一个面上，防止膝盖憋着。但是这一条规则普遍没有做好，我研究视屏发现，一些业内知名人士，甚至是权威人士都没有做好，特别是练习和表演那些竞赛套路，憋膝的情况普遍存在。每天随便练习一趟两趟的爱好者也许没有问题，但是那些为了参加比赛或者希望练出点功夫的人士，每天练习10趟以上，时间长了，多数膝盖会憋出问题。憋膝的原因在哪儿呢？原因是太极拳的后坐动作。在练习后坐动作时不注意规则，会憋膝。

憋膝两种情况：一是转换动作后坐翘脚憋膝。42式第二式右揽雀尾，吸收了吴式右后捋的动作，后坐翘脚，这时左脚憋膝。传统吴式太极拳前后脚脚尖是同向的，当然可以安全的后坐翘脚。42式第六式搂膝拗步到第七式撇身捶，左右转换后坐翘脚，后脚憋膝。42式太极剑第五式弓步拦剑与第六式虚步撩剑之间的转换后坐翘脚，后脚憋膝。24式太极拳野马分鬃、搂膝拗步左右转换后坐翘脚，后脚憋膝。这些动作源于传统杨式太极拳，传统杨式太极拳是实腿转换，不后坐。

二是揽雀尾的捋后坐憋膝。所有竞赛套路捋的动作都后坐，出现憋膝。揽雀尾源于杨式太极拳，传统杨式太极拳的揽雀尾是侧弓步（弓马步），前后脚的夹角是60度，不是45度，而且是侧向运动，腰胯联动，腰胯左右运动，而不是前后运动。吴式把杨式的侧修改为正向，把前后脚的夹角改为零度（川字步）。传统杨式太极拳所有后坐动作都是坐腿转腰开跨顺序完成的，后腿是被动的，而且后脚是活动的，比如进步搬拦捶、回身右蹬脚等后脚以脚掌为轴碾动。那么练习杨式太极拳、吴式太极拳是不是就不会出现憋膝的问题呢？不守规矩照样会。如何纠正和避免憋膝问题呢？必须弄懂太极拳规则的意义，掌握太极拳运动的技术。规则是什么呢？还是立身中正、尾闾下沉、圆裆开胯。后退时，前脚蹬传递到胯，坐腿转腰开胯传递到后脚，保证后脚膝盖与脚尖方向一致，符合太极拳规则。初学者身体还没有松，不会动态调整姿势角度，最简单易行的方法是把后脚做成活动的，前弓时脚跟外撇，后坐时脚跟内碾（内扣），暂时不要受脚跟踏实和那个45度的约束。

总之，太极拳无论如何简化，它还是武术；练太极拳无论如何偷懒，它还是自己的身体。不是做木工活，废掉的是木料，人是好好的。因此不可以说自己练太极拳只是为了活动活动，锻炼身体，并以此为借口，不下工夫，不遵守太极拳的规则。