神奇的312经络锻炼法 312经络锻炼法的奇迹

312经络养生法的介绍

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。 “312”经络锻炼法具有六大特点：是自治；第二是全治；第三是根治；第四是简单易学；第五是为个人、家庭、节省大量医疗费用；第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（如癌症、心梗、中风等）都有防治作用。

神奇的312经络锻炼法 312经络锻炼法的奇迹

神奇的312经络锻炼法 312经络锻炼法的奇迹

三一二经络锻炼法视频教程

“312”的3：指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位的。

“312”的1：用腹式呼吸法。平卧或端坐，身体放松，脑子放空，把注意力集中在丹田部位，保持胸部不动。用鼻子自然吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩。这种呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五六腑的阴阳协调。经络是经脉和络脉的总称,是人体联络、运输和传导的体系。

“312”的2做下蹲运动。以两条腿为主的运动可以通过双手平举做下蹲运动、慢跑、散步等运动来完成。在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到。然后双腿用力，直立站起。

经,有路径的含义,经脉贯通上下,沟通内外,是经络系统中的主干;络,有网络的含义,络脉是经脉别出的分支,较经脉细小,纵横交错,遍布全身。古人有云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行，有病则治病，无病则强身。

健康312经络锻炼法的内容

312经络锻炼法为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路，它人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统进行自我医疗保健，重新找回失去的健康。312经络锻炼法是经络现代化研究的先驱和权威祝总骧倾30年心血研究出的健身方法，是祖国医学经络理论与现代健康理念的完美结合。这种方法简单、实用，易学易练，能激发人体潜能、调整腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。

312经络养生法

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。 “312”经络锻炼法具有六大特点：是自治；第二是全治；第三是根治；第四是简单易学；第五是为个人、家庭、节省大量医疗费用；第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（如癌症、心梗、中风等）都有防治作用。

三一二经络锻炼法的介绍

三一二经络锻炼法创编者祝总骧（1923- ），江苏吴县人，生理学家、经络学专家。1943年毕业于北平大学化学系，1947年在医科大学任教。1973年以来，在科学院生物物理所祝总骧与合作者经过十多年攻关研究，写成专著《针灸经络生物物理学——大发明的科学验证》。祝总骧和他的合作者运用电子学、生物化学、生物物理学、声学和形态学等学科检验手段，准确地揭示出人体14条经络线的分布位置，并证实了古典经络图谱的科学性。因此获得科委颁发的首届“星火杯”创造发明奖。祝总骧认为“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健康长寿”。在此基础上，祝总骧创编了一套适合各种年龄，尤其是中老年人锻炼的“三一二经络锻炼法”。该集穴位、腹式呼吸和体育运动为一体，自1990年公开向推广以来，取得了良好的效果，得到了广大锻炼者的青睐。

三二一经络锻炼法

312经络锻炼法的具体含义是：

“3”：合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效，按压的频率约为每分钟30次。

“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。

“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

从上可知312经络锻炼法十分简便易学。一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。

也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许你对312经络锻炼法还心存疑虑。没关系！你不妨试试，在经过一段时间的实践后，就会有新的结论。

穴位的含义是什么？

穴位又称腧（shu）穴、气穴，是人体腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针炙、等，可以调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。

丹田在人体的何部位？

丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到，因此关于它的所在部位也有多种解释。部位1：道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方；部位2：作为针炙穴位，阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位，上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处。

腹式呼吸的要点是什么？

1、胸部不动，利用膈肌下降，腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩进行呼气；2、全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；3、呼吸要慢而深，频率大致为每分钟4～6次。