篮球基本功训练女生(篮球基本功训练女生视频)

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1、一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

2、要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

3、良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

4、可以多用竹竿当人进行运球练习。

5、二、传球传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。

6、传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。

7、这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

8、另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

9、三、投篮投篮技巧之基本姿势：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

10、右手手掌托好求，五指自然分开。

11、腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

12、左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

13、上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。