陈氏太极拳教学视频 陈氏太极拳教学视频教程

关于陈氏太极拳教学视频，陈氏太极拳教学视频教程这个很多人还不知道，今天琪琪来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

陈氏太极拳教学视频 陈氏太极拳教学视频教程

陈氏太极拳教学视频 陈氏太极拳教学视频教程

1、2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳)步法陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。

2、步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机,克敌制胜,所以步法在太极攀的训练中,甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。

3、下面讲讲陈氏太极拳三种基本步法的练习方法：一、上步2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。

4、体的方向跟脚尖方向一致。

5、3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚，注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

6、4、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。

7、5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意:同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。

8、6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。

9、7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意:脚跟里侧贴着地面蹬出。

10、然后再接着第4个步骤，如此循环练习。

11、二、退步2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

12、3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

13、4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

14、5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

15、6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

16、然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

17、2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

18、3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。

19、5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。

20、6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

21、然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。