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怎样当记者?

不需要的。现在都是要在有刊号的杂志社或是报社工作满两年以上，有公司证明才能获得。

怎样当一名记者

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我是一名系的在校大学生，我们的是在校其间就可以考了。其实，想当记者并不需要太专业高精尖的东西。首先，作为一名人，你要懂得要培养的是你的感，对大众负责，对历史负责，不管任何时候，都要依据事实说话，真实性是的生命力所在，所以要当记者，首先要过的就是自己这关，如果自己没有高度的意识和心，便不配当一名记者；其次，如果当记者，不管是文字记者还是摄影记者，不可缺少的都是一手好的文字功底，必须要写出好文章，才能让的生命得以延续；再次，对于多媒体、新媒体尤其是网络技术的掌握是必不可少的，像我们现在才大一就会有拍照、拍片、做视频等的技术性较强的活做，如果在学校里多学一些技术，以后真的干了这行，有这方面的需要，也不至于束手无策；，学习理论的同时，一定要注意多去实践，学是一科实践性很强的学科，所以要抓住各种机会去应用自己棱理论，并在实践中找到理论学习中的不足，相互补充，比如可以自己利用自己的创意去拍一些片子，做一些调查之类的，如果有能力还可以去一些相关部门应聘实习生，要知道，如果你可以在校期间就学会实行生该做的事，减少了公司的上手时间，你就会比别人有先机得到一份不错的工作，去实现自己的最终价值。

当然，这也只是我的一己之见，仅供参考而已。

怎么当记者 20分

省级报社的话会发布信息，组织统一笔试和面试，你去报名就是了。

当记者不关乎学历、专业，现在只需要去找报社。

如何成为一名记者？

如果你想从事媒体这个行业，只要在当地找杂志社啊报社啊去应聘就可以了。不过现在大城市有很多杂志社出版的都是DM刊物，就是没有刊号的。

其实我觉得现在有个也不是很牛掰的一件事情了。

我想当记者 要怎么做

你好！ 看了你的这些问题说明，我想给你回答，因为当记者不是想当就可以当的，需要的是专业知识和对的敏感性，下面给我给你讲讲，希望你能明白： 当一名记者，尤其是当一名好记者，除了在学校学到的基础知识和专业知识以外，还需要具备什么样的素质？ 《与写作》一书中说：记者的素质包括：“坚持不懈；公正；知识面广；进取心；勇敢；富有同情心。”随后，他又解释道：“记者生活于一个混乱无序、纷繁复杂的世界里。然而，他们努力地通过进取心、机智、精力和智慧接近事实的真相，把他们的认识用所有人都能理解的语言和形式表达出来。”“记者会犯错误。但重要的是从错误中学到东西，而不要泄气。 在《全能记者必备》一书中说：“对一个记者来说，最重要的素质——除了写作的欲望和能力外，也许就是满足的好奇心、灵活及随和的个性、善于总结经验的本领、在截稿期限压力下工作的气质和接受客观事实的宽容心。记者还必须胸怀大志、生气勃勃、意志坚定，而且首要的是能约束自我。” 有一本书里总结了职业记者应当具备的素质，包括：“、高产、细致、愿作榜样、通才、权威性、进取心、乐于助人、视野开阔、敏感、深思熟虑、自信、有个性、直觉感强、可教、无私、感强、活跃、有条不紊。，他的忠告是：‘如果你不能做到一睁眼就开始写作，那就试试干点别的吧！’” 对申请加入事业的人提出了以下要求：“聪明智慧、兴趣广泛、进取心强、技能高超、一丝不苟、精益求精、适应截稿压力、文笔优美。” 弗林特在《报纸的良知》一书中，对记者及报纸所应具备的归纳了十三条。其中包括：精神和勇气、公正、公平、正义、诚恳、诚实、、值得信赖、乐观、进步、温和、均衡、审慎、无私、服务大众、遵守专业内部规则等。 老报人王芸生在《报魂》一书中说道：“记者这种职业，就现在的情形看来，似乎人人都可以干，但要干得尽职却不是一件容易的事。一个能克尽职守的记者，他须有坚贞的人格，强劲的毅力，丰富的学识；对于人类，对于，对于自己的职业，要有热情，要有烈爱；然后以明敏的头脑，热烈的心肠，冰霜的守，发挥‘威武不能屈，富贵不能’的勇士精神，兢兢业业地为人类，为尽职服务。” 老社长郭超人在《在写作技巧的背后》一书中说：“什么样的人当不了记者，什么样的人能当记者，什么样的人才能当好记者？我的回答是：大多数人能想到、能做到，而你想不到、做不到，就当不了记者。大多数人能想到、能做到，而你也能想到、做到，可以当记者，但不一定是个好记者。惟有大多数人想不到、做不到，而你能想到、做到，那么你就能当一个好记者。这几句话可能不太科学，但它们概括了我从事记者工作二十多年的深切感受和经验教训。” 老报人范敬宜在《如果有来世，还是做记者》的文章中说：“我认为有五种人不可以做记者：不热爱工作的不可以，怕吃苦的不可以，畏风险的不可以，慕浮华的不可以，无悟性的不可以。只有热爱工作你才能心甘情愿地去吃苦。” 《日报》社副总编辑梁衡说：“有四种人做不得。一是有私心、好忌妒，遇事不肯说人之好；二是少理性，缺思路，选材析理抓不住要害；三是爱偷懒，不吃苦，不深入采访，不认真剪裁，抓不到最本质最典型的材料；四是好卖弄，喜粉饰，为文总要喧宾夺主。” 上面这些中外的界前辈的话，从不同的角度、不同的侧面论述了记者应该具备的素质，对这些前辈们的话进行梳理，并结合我本人多年工作的实践，我以为，记者应该具备的素质包括：不断学习的习惯；追求真相的执著；客观公正的态度；准确朴实的文风；甘于吃苦的精神；丰富广博的学识；宽容善良......>>

怎么做记者

记者的职责与任务，可以说是多方面的。这里主要谈三点：，敏锐地去发现事实；第二，忠实地去事实；第三，当好和的耳目喉舌。

〔敏锐地去发现事实〕

事实客观存在，但有些事实要去发现它、把握它，则需要一双敏锐的眼睛。正如法国美学家罗丹说的，生活中并不缺少美，缺少的可能是发现美的眼光。

我国记者、社长郭超人曾说过：“什么样的人当不了记者？什么样的人能当记者？什么样的人能当好记者？大多数人能想到能做到的，而你想不到做不到，就当不了记者；大多数人能想到能做到，而你也能想到能做到，可以当记者，但不一定是好记者；唯有大多数人想不到做不到，而你能想到能做到，那么你就能当一个好记者。”

我国的老一辈记者肖干也说过，记者“同坐在沙发上沉思的家或历史学家毕竟不一样，他是个哨兵，甚至是个侦察兵”。

敏锐的眼光背后，是一个勤于思索、善于思考的大脑。国外学著作里曾引用过这样一个事例：

一位新来报馆的年轻记者，总编辑叫他去采访某先生和某女士的婚礼。他事先对此次采访做了种种设想和较充分的准备。但是，当那天他走到新郎家门口打算进去采访时，看门的却告诉他：婚礼不举行了，因为新郎跑了。于是这位年轻记者垂头丧气地回到报馆，向总编辑报告自己采访失败的消息。总编辑听罢，拍案叫道：新郎跑了，不比原来的婚礼是更大的吗？你为什么不马上采访？这一说，那年青的记者才恍然大悟。

这一事例中我们可以看出，不善于思考，缺乏敏锐的目光，即使是与你擦肩而过，你也发现不了，更是捕捉不到。

敏锐地去发现事实，还应当包括对事实的认识要比别人更善于透过现象见到本质。广播电台的记者胡占凡，在采访中曾了解到这样一些事实：在杭州，有两个大款为了斗富显阔，在众目暌暌之下，比赛烧，每人烧掉两千多元，只是哈哈一笑。

有个“大腕”，扔下30万元买只哈巴狗，眼都不眨一下牵上就走。

还有个“大款”，看到别人用6万元一桌的宴席请他，他竟“”地打开密码箱，甩出了30万元请了一桌。

有所学校的一项调查显示：53.9%的学生把“赚钱多”作为择业的标准，一些中学生唱“世上只有钞票好，市级的报社不一定会向公开，你去毛遂自荐。有钱的孩子像块宝……”

胡占凡认识到，这些现象的背后都是“拜金主义”在作怪，应当向这种现象敲响警钟，便采写了《拜金主义要不得》、《再谈拜金主义要不得》等文章，在广播电台播出，给人们很大的触动。

因此，敏锐地去发现事实，透过现象捕捉事物的本质，是记者的职责与任务中应有的之义。

[忠实地事实]

记者最为重要的职责和任务，就是采写。记者是读者与事实之间的桥梁。

美国的学家阿尔温·托夫勒在他的名著《第三次浪潮》中将人类的文明史分为三个时期：次浪潮农业阶段，第二次浪潮工业阶段，第三次浪潮即我们今天所处的信息革命阶段。

我们每个人都会深深地感觉到，我们每天都处于媒体的包围之中。我们已经习惯了“秀才不出门，天下事全知”的生活方式；对于媒体，我们已经深深地依赖它们给我们提供信息。试想，如果记者给人们提供一条虚的，将会对产生多么不良的影响，因此，忠实地事实，应该成为记者的神圣职责和义不容辞的任务。

忠实地事实，是工作本质决定的。曾说过：“现在的，就是将来的历史。”学者吴晗也说过：“历史工作者是记录昨天的历史，工作者记录今天的历史。”

我们知道，历史是容不得半点弄虚作的。尊重事实，秉笔直书是我国史官的优良传统。如春秋战国时期，齐国的右卿崔杼了国王齐庄公齐光，崔杼命令太史以得传染......>>

我也不是专业的，在做记者。在报社实习呢。先要从实习做起，才有被聘用的可能呢。我好多同学（都是跨专业的），都是这样，都快签了哈。

是你被报社或电视台聘用以后单位会组织才考的。。。

你是在一级城市吗？如果是就有很多当地的报社、电视台啦？

你要做好以下准备工作呢：

1.把英语学好，六级要过了哈。很多报社招记者的条件都是外语者优先。

2.在网上搜本地报社的信息，投（附自己写的一些文字，础报工作经验，写的之类的）

3.搜他们的地址，可以自己找上门去，自荐。

4.你有专业的朋友吗？有的话，他们大三大四很多报社来找他们要实习生或者，到时候你也去，尽量找到他们的HR，态度诚恳地说想实习。

一般报社招实习生，这种免费劳动力都是很Happy的，你要做到会说会写，勤快能跑。至于专业，真的不是问题。

PS：电视台也同理哈。

把分给我哦：）这么详细啦。

怎样当一个好记者

记者，就是做做采访拍摄写稿编辑这些。好记者 一句话，让接近事实

我想做一名记者该怎么做啊？

，要有敏感性。 面对同一条信息，别人没有发观或者说还没来得及发现它的价值时，你能发现它，这就是的判别能力，或者说是的敏感性。关于这个问题，我们将在后一个章节里详细地介绍。 第二，对任何事要有自己独特的观点和见解。 所谓独特，并不是说要稀奇古怪，讲那些大家听所未听、闻所未闻的东西，而是说要善于观察，能够发现别人未能发现的问题。进行采访时，能够把问题提到点子上，不走弯路。 第三，要勇敢。 有些问学胆子小，见到陌生人时，一句话都还没说，脸就先红了。这样怎么能够很好地去进行调查访问，发现线索，并采写呢？ 搞，当记者，就离不开采访。这就要求我们要用正确的态度来应对各种不同的场合，面对不同的采访对象，见到被采访者要主动出示证件，作自我介绍，说话态度要客气，举止要自然大方，不要过于拘谨、胆小或不好意思。想想不久以前，为了祖国的事业而献身的许杏虎大哥哥和朱颖姐姐，我们有什么理由不勇敢点呢？ 第四，兴趣广泛、知识面广。 平常看电视听广播，我们总是羡慕那些记者渊博的知识、幽默的谈吐，他们怎么会知道那么多东西呢？说到底，这是一种知识的积累过程。作为一名工作者，平时接触的人多而杂，几乎涉及到各行各业，等到马上要去采访某一个专业人士时，再去找相关的材料，临时抱一抱佛脚，这样往往起不了很大的作用。长期从事工作，就必须多看、多读、多问、多想，广泛汲取多种营养，这样才不至于出现事到临头一问三不知、不知所云等尴尬的场面，也只有这样才能够敏锐地发现线索，顺利地进行采访，写出有深度的稿件.

怎样才能成为一名娱乐记者

1、要有足够八卦的精神

资深娱记M娱记嘛，再怎么折腾也就捣鼓一些“八卦”的东西。

即使是陈芝麻烂谷子的，只要能八卦出一点新鲜来，就属于成功一半了。所以，做娱记首先要“紧贴主题”，就是要有十足的八卦精神。这个圈子本来就是谁抢先或者谁做了就算赢的，如果没有一点八卦的天分，如何去胜任呢？当然，形势所迫，八卦精神更多时候也是能后天培养的。有时候，那倒是为自己人际交往中制造聊资创造了一些有利条件。

2、要天生对娱乐感兴趣

3、要有体力和良好心态

媒体娱记L做娱乐是项体力活，一定要精神充沛，能适应昼夜颠倒。跑这条线基本没有休息，也没有整块的闲暇时间。明星要来做活动，才不管你工作日还是休息日，所以对朋友和家庭的牺牲挺大的。另外心态也很重要，娱记有时候追会很辛苦，为了追到，是要付出很多汗水的，睡不好觉、吃不好饭也是经常的事。身为娱记通常还会遭人白眼和误解，以为娱记就等同于狗仔，所以常被看不起。因此，当娱记吃苦是必须具备的素质，良好的心态很关键。

4、要能制造鲜活的文字

娱乐记者火锅想要做娱记，首先当然要会写啦！别看娱乐尽是些八卦的东西，其实对文字要求也很严格，因为那不是一种干巴巴的，而是需要鲜活生动的文字。同样一则，文字功底好的，写得肯定比别人更有可读性。专访后写，当然多少会带有自己的感 彩。尤其是写人物采访，肯定会融合一些自己的观察在里面。

不过因为和明星近距离接触，不会有什么特别喜爱的地方，只会觉得这个似乎人品还不错、那个怎么人前人后不一样。这些自己的体验，通常都会以一种委婉的方式渗透在文章里。

5、要会忍还要职业守

平面媒体娱记H做这一行心理素质一定要好，要大处小处都能忍。抢时被粗暴地拦在门外时要忍，看明星经纪人的脸色时要忍，面对巨大的时候更要忍。这个行业也和很多其它行业一样，会和钱产生关系。花钱买的大有人在，这个就需要自己凭良心做事情啦。再怎么说，职业守是不能被攻破的堡垒。

希望能帮到你

怎么才能面试成功做记者

参加会。

吃什么精力充沛?

曾经的娱记W先生我觉得基本素质还是热爱记者这份工作，因为娱乐也是，娱乐记者也是记者，这是兴趣，也是做好一份工作的原始动力。然后就是敏感度，同一个采访，别人看来可能就是一项普通的活动，但是娱记要从这些乏陈无味的素材里面找出读者最感兴趣的东西。其实这也是一个兴趣问题，没有兴趣怎么可能去挖掘？

问题一：吃什么东西可以让人精力充沛 吃玛咖可以让人精力充沛。

怎样成为记者？需要考什么证件？

玛咖通过作用于丘脑下部和脑垂体对肾上腺起着平衡和营养的作用。一位佛罗里达州50岁的擅长于内科和家庭补充物的老专家声称：“我碰巧和我父亲一样出生时只有一个肾。在后来的二十年中我通过服用一种肾来减少我已经能够感觉得到的疲劳。意识到长期服用的危害性，我开始寻找一种替代品，这种状况使我开始对补充类物感兴趣。我的一个病人告诉了我玛咖这种物，于是我在一个月前开始服用。 简直是一个奇迹！自从我20岁以来从来没有感觉这么好。我精力充沛并且看上去很好，我的病人对玛咖作了评价并且告诉我我看上去得到了很好的休息。我现在这么有精力，我正在开始一个练习活动。”在自身试用过玛咖后，医生开始让病人使用玛咖。个使用玛咖胶囊的病人是一个患有发热和其它更年期症状的病人。服用这种草四天后她就开始感觉良好。我同样把这种草运用到一些肾功能衰落的病人身上。”

玛咖对增强体精力抗疲劳的作用具有显著效果。经临床实验证实玛咖具有适应原样作用，可使运动时间明显增长、在低温环境中恢复体温的耗氧指数显著降低。

1、玛咖含有丰富的氨基酸，而且结构合理，其高比例的赖氨酸可提高植物蛋白质的效价，具有营养强化作用；所含支链氨基酸（亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸）在消除运动性中枢疲劳和肌体疲劳有重要作用；

2、所含矿物质锌是人体能量代谢的必需物质，调节神经内分泌激素水平可增强人体在高温下抗疲劳能力；100克玛咖含有77毫克的牛磺酸，能促进人体对脂类的消化，增强心肌收缩力，起到增强体质、提高工作效率、解除身心疲劳和预防疾病的独到作用；

3、玛咖以高比例的多糖成分为人体活动提供能量补充消耗、所含果糖具有润滑关节保护黏膜功能，起到良好的抗疲劳作用；玛咖所含维生素B1、B2、亚油酸、亚麻酸、甾醇等营养活性成分，促进机体各组织通过血液循环摄取原料、强化代谢、加强循环，保证机体组织内部理化性质的相对恒定，从而减轻和避免人体各组织器官的过度疲劳，体现了玛咖多种功效成分的协同作用。

玛咖的抗疲劳功效极好，且不透支身体，无任何副作用。秘鲁玛咖搭配红景天黄芪和西洋参等名贵中提取物来吃，更能缓解身体疲劳，充沛精力，增强体力，平衡荷尔蒙，调节内分泌功能。

（可参考：jingyan.baidu/...2）

问题二：吃什么东西才能精力充沛？ 吃的东西只是辅助，只有保持足够的睡眠跟运动量才是最关键的提高精神以及精力充沛

问题三：吃什么能让自己每天精力充沛 喝红牛吧,效果很好哦! 1. 照亮每个早晨每天早晨在同一时间起床，然后走到户外伸个懒腰，让自己沐浴在清晨的阳光里。这样可以 使位于下丘脑的生物钟受到有规则的，在24小时的周期里正常工作。如果缺少光线，你的生物钟每天会慢12分钟，导致你的生理周期变成24.2小时。科 学家还不能解释原因，但很可能和太阳的季节性移动有关。这就意味着你的身体总是把你的睡眠时间推后，导致你感到疲劳。 为了保持你24小时的正常生理周期，起床之后应该尽快接触阳光，即使在星期六你要睡懒觉也不例外。你的大脑会对光线做出反应，让你摆脱昏睡的状态。2. 用早餐发动你的身体 这些是你必须吃早餐的理由：你已经至少8小时没有进食了；你的血糖很低，所以你必须在起床之后补充能量，促进瘦蛋白（leptin）的分泌，告诉你身体这么长时间的禁食不是因为饥荒。 当瘦蛋白的浓度上升之后，你就不会感觉这么饿了，你也就变得更有精神了。但你要知道， 如果你想保持精力到午饭时间，你必须早饭吃一些可以缓慢平稳的增加胰岛素分泌的食物，而不是让胰岛素快速的增加的食物。你可以选择吃一碗速溶麦片加一杯脱 脂牛奶。塔夫特大学的研究人员最近发现，每天早晨冲一包速溶麦片加半杯脱脂牛奶，可以使身体得到稳定的葡萄糖补充，让人整个早晨精力充沛，并且改善他们处 理信息的能力。3. 用咖啡延缓你的疲劳如果你还没有迷上爪哇咖啡，那从现在开始吧。宾西法尼亚大学的研究显示，小剂量的咖啡 因可以帮助你战胜困意。但有一个前提，就是在你的确需要的时候才喝咖啡。可以阻止一种在大脑里释放催眠物质的腺苷的分泌，从而使你保持良好的精神状 态。但是到了下午当这种腺苷积累到一个临界点，同时早上的的作用开始消退，你就会产生困意。 纳什大学医学中心的研究人员发现你每天分时段喝下两盎司的咖啡（相当于一大杯）就能保 证精力充沛。但实际上你不用这么麻烦，你只要在傍晚的时候喝半杯到一杯咖啡或者相同剂量的就可以了，因为这个时候睡意往往是很高的，喝一点咖啡就可 以让你重新活跃起来。如果你对很敏感，你可以把喝咖啡的时间提早到下午的早些时候，这样就不会影响到你晚上的睡眠了。 4. 晨跑提精神 一项的研究显示，参加试验的29个人的甲状腺激素在经过一段时间的踏车运动之后明显增多了。一旦你的甲状腺激素得到释放，你的血压将在几个小时内维持在一个正常水平，保持旺盛的新陈代谢。 还有一个理由支持你早晨锻炼然后舒服的冲个澡：在开始一天工作之前先做运动可以让你在稍后的工作中精力充沛。原因是有氧运动可以促进大脑中的复合胺（一种会使人产生愉悦感觉的荷尔蒙）和多巴胺（一种和动机有关的荷尔蒙）的分泌。 5.午餐很重要 在你刚起床的时候酮 激素水平是很高的，但到了中午你的酮激素水平就会开始下降，同时你导致你饥饿的激素ghrelin（是一种新发现的含有28个氨基酸的生长激素释放肽 --译者）缓慢增加。这两种转变的重要性是什么呢？它们都有一个共同的目标：吃午餐的时候到了。当酮的水平很高时，人可以专注工作（比如写作、写报 告、思考问题）。而到了中午，酮水平就降到了一个临界点：你或许仍然能继续工作，但不能保持高效率了。 午餐的选择很重要，应该选择富含蛋白质和脂肪的食物。原因是：当食物进入你的肠道，它会身体产生两种使人感觉饱的激素。通过肠道缓慢吸收蛋白质和脂肪，使你的身体缓慢释放这两种激素，保证在下午不会有饿的感觉。 6.多去户外走走 和清晨的情况不多，下 午当太阳落山天色渐暗，由于缺少阳光人也很容易产......>>

问题四：中年人吃什么精力充沛 深色绿叶菜

蛋白质食物地新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸地物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会惹起认知障碍和心病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12能够避免类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量。

鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用地欧米伽―3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼地人，与很少吃鱼地人相比较，老年痴呆症地发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞地活动，从而提高学习和回忆才能。

全麦制品和糙米

加强肌体营养吸收才能地途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知才能至关重要。其中维生素b6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

大蒜

大脑活动地能量来源首要依托葡萄糖，要想使葡萄糖发扬应有地作用，就需要有足够量地维生素b1地存在。大蒜本身并不含大量地维生素b1，但它能加强维生素b1地作用，因为大蒜能够和b1产生一种叫“蒜胺”地物质，而蒜胺地作用要远比维生素b1强得多。因而，恰当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋

鸡蛋中所含地蛋白质是天然食物中秀地蛋白质之一，它富含人体所需要地氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰厚地钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。

豆类及其制品

所需地优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于加强脑血管地机能。另外，还含有卵磷脂、丰厚地维生素及其她矿物质，特别适宜于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%地不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇地作用，对中老年脑力劳动者防止避免和掌握心脑血管疾病尤为有益。

核桃和芝麻

现代研究发觉，这两种物质营养十分丰厚，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因而，常吃它们，可为大脑提供充足地亚油酸、亚麻酸等分子较小地不饱和脂肪酸，以排除血管中地杂质，提高脑地功用。另外，核桃中含有大量地维生素，对于治疗神经衰弱、睡觉失眠症，松弛脑神经地慌张状态，消除大脑疲倦效果很好。

水果

问题五：吃什么可以让体力劳动者一天都精力充沛 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 5.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 6.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 7.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 8.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 9.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 10.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 11.交乐观的朋友 乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背......>>

问题六：吃什么保持精力充沛？ 20分 您好，这个不是说单纯的吃好就可以了，您首先需要规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，尽量保持乐观心态，平时可以适当多吃羊肉狗肉韭菜海产品，有壮阳作用，如果是感觉确实比较不好，可以口服一段时间的中成治疗的 。

刘诗诗与明道秘恋两年，嫁给二婚吴奇隆另有原因，胡歌说出原因，咋回事？

菠萝中富含维生素c和重要地微量元素锰，对提高人地回忆力有帮助；柠檬可提高人地接受才能；香蕉可向大脑提供重要地物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、留神力集中，并能提高人发明才能。

因为刘诗诗觉得吴奇隆是一个非常的男人，对自己非常好，非常贴心，而且两个人也算是因戏生情，所以两个人才走在了一起。

如果要考证，每年10月有个从业资格证的考试。报名你在网上搜。

当时吴奇隆特别的成熟，所以就会给刘诗诗带来安全感，而且吴奇隆的阅历特别的丰富，当时已经有了很好的成就，就可以为刘诗诗指明前进的道路。

个人觉得娱乐圈的这些八卦太多了，有些人很是无聊，既然刘诗诗和吴奇隆现在过的很幸福，没有必要说那些陈芝麻烂谷子的事情