小米粥的功效 小米粥的功效与作用及营养价值

今天小天来给大家分享一些关于小米粥的功效与作用及营养价值方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

小米粥的功效 小米粥的功效与作用及营养价值

小米粥的功效 小米粥的功效与作用及营养价值

1、2.小米营养丰富，红糖具有活血化瘀的功效，两者搭配使用，对血瘀引起的痛经、产后腹痛有缓解作用。

2、小米红枣粥：其所含的水溶性食物纤维，可以将肠内的胆酸汁排出体外，预防动脉硬化等心血管疾病。

3、首先我们要用到的配料是大枣，把枣洗干净后放在一边。

4、然后开火加入适量清水，待水完全沸腾之后再放入小米这样不但煮粥的时间比较快，而且还不会糊锅底。

5、还有就是要提醒您避免使用高压锅来制作小米粥，因为小米粥的颗粒比较碎，容易堵塞高压锅的阀门，引发安全隐患。

6、然后是放入大枣和小米一起煮，大枣的营养成分是非常全面的，不但具有镇静催眠和降压的作用还能延缓衰老，增强身体抵抗力和皮肤弹性。

7、大枣放进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。

8、再用小火煮就可以了。

9、如果担心溢锅的话，可以放一点点食用油进去。

10、红枣小米粥在喝之前加入一些蜂蜜效果会更好，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖成分，同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。

11、而且能够把粥的味道调的更加可口。

12、但是在这里要提醒您，一定要等到粥的温度不那么烫的时候再加入蜂蜜，否则高温会破坏蜂蜜所蕴含的的营养成分。

13、2/3红薯山小米粥：分别把红薯和山切成小块，其中切山的时候容易手痒，这里我们可以在切之前把手放在醋中侵泡一下。

14、这样切山的时候就不会手痒了。

15、如果你在切的时候没有用醋侵泡手，而感觉到手痒的话可以把手放在炉灶上面，用火烤一下，这样可以很有效的缓解手痒的症状。

16、小米煮熟之后就可以把红薯和山放进去了，红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及铁、铜、钙等十余种微量元素，经常吃的话对健康非常有好处。

17、山富含的营养成分就更加多了。

18、除了富含的营养成分外，它的粘液蛋白是一种多糖蛋白质，能保持血管的弹性，防止动脉硬化的疾病，还能减少皮下脂肪的沉积，避免出现肥胖。

19、3/3小米粥还有其他诸多做法 ，今天就暂时教大家两种。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。