如何缓解紧张情绪 面试前如何缓解紧张情绪

关于如何缓解紧张情绪，面试前如何缓解紧张情绪这个很多人还不知道，今天小柳来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

如何缓解紧张情绪 面试前如何缓解紧张情绪

如何缓解紧张情绪 面试前如何缓解紧张情绪

1、通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比第13计：适度平静。

2、平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。

3、一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。

4、如心跳，具体到你是面部紧绷等。

5、通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。

6、这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。

7、而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。

8、此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。

9、我们把和某人的会面当成一项工作来完成：去把它分成几个步骤来进行，比如考虑自己步和对方握手，第二步说些什么话，抱以一个微笑等等，我们把这件事情进行“程序化”的完成，工作，我们是有能力第3计：调好心态。

10、心态决定成败，中考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。

11、考生应努力改变最近的不良心态。

12、，因为我们目前在工作上有很好的能力，所以我们既然把它当做了一项工作，我们就信心完成；我们把自己从一味的“担心”中转化出来，去更多的考虑和准备，此时我们有了充分的准备，这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。

13、总结上述，我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。

14、那么在事中紧张又如何的办呢？深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。

15、我现在就这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。

16、当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存在，去考虑我们应该做的事情，这里我们可以对自己说：紧张就紧张好了，反正你也不能把我怎样。

17、紧张我又不是次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你可以什么可怕的，现在我不管你了，看你这次能够把怎样？我们这样想了，或许我们就会坦然了。

18、这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识。

19、自我认知暗示：它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知：紧张是人的一个正常的反应，紧张可以使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的的一个重要情感，在这里我就不在一一的举例了，所以在这里说：你的紧张也在一个正常的范围之内，只不过你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对来说要的原因，在前面我们共同的谈论这样一个观点：在你认为‘紧张就是能力低下’，你害怕也不允许他人认为你‘能力低下’，在这里你就给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”，认为紧张是不应该的，尤其对你来说更不应该，认为紧张是一些能力低的人所犯的错误，正是由于这种曲解，你才会拒绝紧张，也才担心紧张在你的身上发生。

20、通过以上的分析，我有一点希望你能够接受一个信息，紧张是一个正常的心理，只是过我对它给予了一个曲解。

21、我们可以做以下的心理暗示：紧张是人的正常反应，它不表示我的能力低下，他人也不会因为我紧张而看不起我，我不去想它我就的状态就会好.对于紧张的心态，可用以下方法来调节：1、深呼吸2、活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。

22、此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。

23、你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

24、而呼吸不顺可能使原有的焦虑更。

25、欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。